पछिल्लो पटक 30 जनवरी, 2022 मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान
छोडिदिनुहोस् - क्रोध र निराशालाई छोड्नुहोस्
एक साधारण मार्फत आफै भित्र सत्य खोज्नुहोस् जारी व्यायाम अत्यधिक को लागी आक्रामकताहरू जान दिनुहोस्:
अत्यधिक आक्रामकता जान दिनुहोस् - तपाईंलाई फँसेको ऊर्जा र भावनाहरू मुक्त गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको एक साधारण व्यायाम।
यदि तपाईं सामना गर्न नसक्ने भावनाहरूद्वारा अभिभूत हुनुहुन्छ भने, तपाईं तकिया वा लुकाइएको तौलिया लिन सक्नुहुन्छ र यसलाई दुवै हातले जोडदार रूपमा बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले त्यसो गर्दा केही आवाजहरू बनाउनुहोस्, यदि यसले काम गर्दैन भने, "म चाहन्छु" वा "म चाहन्न" भन्नुहोस्।
- तपाईंको नाक मार्फत गहिरो सास फेर्नुहोस्, तपाईंको पेट र छाती क्षेत्रमा
- त्यसपछि 3 पटक श्वास छोड्नुहोस्
- यो सास फेर्ने अभ्यास दोहोर्याउनुहोस् जब सम्म तपाई फेरि सहज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, एक शक्तिशाली गतिशील जस्तै अलग मानिस fühlt
das कष्टप्रद समस्या यो हो कि तपाईले अरुलाई फाइदा नगरी आफैलाई हानि गर्नुहुन्छ।
कर्ट टाचोलस्की
तपाईंले सानाहरू मार्फत जानुपर्छ मन, जसले तपाईलाई कष्ट दिन्छ, तपाईलाई बलियो बनाउने ठूला विचारहरूको माध्यमबाट सधैं आफ्नो बाटो खोज्नुहोस्।
Dietrich Bonhoeffer
क्रोध विरोधी रणनीतिहरू - अत्यधिक आक्रामकता छोड्नुहोस्
रिसले हामीलाई र हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई हानि पुर्याउँछ। त्यसोभए, हाम्रो स्वास्थ्यको लागि, हामी यसको बारेमा थप "पेशेवर" हुन सिक्न चाहन्छौं।
आफ्नो कामको चार दशकहरूमा, भेरा एफ. बिर्केनबिहलले धेरै प्रयास र परीक्षण गरिएको रिस विरोधी रणनीतिहरूको विकास गरेको छ। अत्यधिक आक्रामकता जान दिनुहोस्, के यो सम्भव छ?
अब कसरी रिसाउनु हुँदैन | शिकार नबन्नुहोस् | क्रोध विरोधी | भेरा एफ बर्केनबिहल
Vera F. Birkenbihl ले देखाउँछ कि कसरी तपाईं तनावपूर्ण समयमा शिकार बन्नुहुन्न, तर कसरी सही मस्तिष्क-अनुकूल रणनीतिहरूद्वारा आफ्नो जीवनमा शक्ति पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
भविष्यको सिकाइ Andreas K. Giermaier
यसरी विकिपिडियाले क्रोधलाई परिभाषित गर्दछ
समस्यापनि निराशा, एक अप्रिय वा अवांछनीय अवस्था, व्यक्ति, वा स्मृति को लागी एक सहज, आन्तरिक, नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया (प्रभाव) हो।
जसले समस्या निम्त्याउँछ - त्यो उपद्रव - निराशा हुन सक्छ, सायद अपमान। अरूले यो भावनालाई सचेत रूपमा जगाउनु भनिन्छ argern उल्लेख।
क्रोधले नकारात्मक भावनाहरूको सम्पूर्ण समूहलाई वर्णन गर्दछ जुन उत्तेजना र तीव्रताको विभिन्न स्तरहरू हुन सक्छ।
सबैभन्दा बलियो रूप क्रोध हो ("क्रोध" पनि), जुन आक्रामक व्यवहारका कारण अन्य व्यक्तिबाट विरलै लुकेको हुन्छ (सम्भवतः बाहेक नपुंसक क्रोध).
रिसको कम उत्तेजित रूपहरू छन् असुविधा, असन्तुष्टि वा असन्तुष्टि। यी भावनाहरु क्षेत्रहरु भित्री प्रतिक्रियाहरू सुरुमा सहज र सामान्यतया अपरिहार्य हुन्छन्।
समाजमा, रिस देखाउन सामान्यतया चतुर मानिन्छ।
विशेष गरी चीन जस्ता सामूहिक संस्कृतिहरूमा, मेलमिलापको सिद्धान्तको उल्लङ्घन, उदाहरणका लागि रिस र क्रोध देखाएर, "अनुहारको क्षति" निम्त्याउँछ। पाल्तु जनावर पिइभ भनेको घरपालुवा जनावर हो जसले तपाईंलाई व्यक्तिगत संवेदनशीलताबाट असमानतापूर्वक अप्ठ्यारो पार्छ।
विकिपीडिया
