पछिल्लो अगस्ट २२, २०२१ मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान
एक आत्म-सहायता समूहले फोबियास बारे छलफल गर्दछ
फोबियास छोड्ने बारे हास्यास्पद स्केच - भिडियो मार्फत कार्स्टेन होफर
रमाइलो फोबियाको बारेमा स्केच: फोबियासलाई छोड्दै
एउटा कोठाको कल्पना गर्नुहोस् जहाँ सबैभन्दा विचित्र फोबिया भएका मानिसहरूका लागि समर्थन समूह भेटिन्छ।
कोठाको बीचमा एउटा खाली कुर्सी छ, "फोबिया सिंहासन"। सबैजना जो उनको फोबियाको बारेमा यदि तपाईं बोल्न चाहनुहुन्छ भने, यसमा बस्नुहोस्।
सहभागीहरु:
- अन्ना - ऊनी मोजा देखि डराउँछ।
- बेन - डराउँछन् हाँस्दै बच्चाहरु.
- क्लारा - झिम्काउने हिम्मत गर्दैन।
- डेभिड - बेलुन बारे आतंक।
चिकित्सक: नमस्ते सँगै! तपाईहरु मध्ये जो कोही चाहानुहुन्छ heute सुरु गर्नुहोस् र तपाइँको हप्ताको बारेमा बताउनुहुन्छ?
अन्ना: (कल्लिएको स्वरमा) म हिजो डिपार्टमेन्ट स्टोरमा थिएँ र जताततै... ऊनी मोजाहरू!
बेन: कुनै चिन्ता, अन्ना। तिनीहरू मोजा मात्र हुन्।
क्लारा: मैले सप्ताहन्तमा झिम्काउने प्रयास गरें। मेरो आँखा स्यान्डपेपर जस्तै लाग्यो!
डेभीड: (गर्वसँग बेलुन देखाउँछ) मैले आज फेला पारे। मैले सोचें कि म आज मेरो डरको सामना गर्न सक्छु।
चिकित्सक: ब्राभो, डेभिड! अहिले कस्तो लाग्छ ?
डेभीड: डराएको... तर मसँग बेलुन छ। त्यो गणना, सही?
बेन: हाँस्नु भन्दा राम्रो बेबी, वा?
क्लारा: मैले सिनेमामा झिम्काए ! र कसैले ध्यान दिएनन्। यो अचम्मको थियो!
अन्ना: म आज पनि ऊनी मोजा लगाएको छु!
समूह हाँसोमा फट्छ। उनीहरु सबै आफ्नो साथमा छन् भन्ने बुझेका छन् सानो कदम एक्लै छैनन्।
फोबियाहरूमा यो हास्यपूर्ण ले तपाईंलाई सम्झाउन सक्छ कि बिस्तारै तपाईंको डरको सामना गर्न ठीक छ।
समर्थन कुञ्जी हो। तपाईले आफ्नो डरलाई कत्तिको चाँडो जित्नुहुन्छ भन्ने कुरा होइन, बरु तपाईले तिनीहरूलाई र तिनीहरूसँग सामना गर्नुहुन्छ हरेक दिन अलिकति साहसी बन।
फोबिया भनेको के हो?
फोबिया भनेको वस्तु, अवस्था, वा गतिविधिको अत्यधिक र अक्सर तर्कहीन डर हो जुन सामान्यतया थोरै वा कुनै वास्तविक खतरा उत्पन्न गर्दछ।
फोबियास भएका मानिसहरूबाट टाढा रहनुहोस् प्रायः तिनीहरूले डराउने चीजहरू वा परिस्थितिहरूको सक्रिय रूपमा सामना गर्छन् वा तिनीहरूलाई तीव्र डर वा आतंकका साथ सहन्छन्।
यदि फोबियाको उपचार गरिएन भने, यसले दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ LEBEN र प्रभावित व्यक्तिको जीवनको गुणस्तर।
फोबियालाई विभिन्न वर्गहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ:
- विशिष्ट वा साधारण फोबिया: यी विशेष चीजहरू वा परिस्थितिहरूको डर हुन्, जस्तै: उदाहरणका लागि, उचाइ (एक्रोफोबिया), माकुरा (अराचनोफोबिया) वा उडान (एभियोफोबिया)।
- सामाजिक फोबिया (वा सामाजिक चिन्ता विकार): यो परिस्थितिहरूको अत्यधिक डर हो जसमा कसैलाई अरूले अवलोकन, न्याय वा आलोचना गर्न सक्छ। प्रभावित व्यक्तिहरू प्रायः सामाजिक परिस्थितिहरूबाट टाढा रहन्छन् वा तीव्र डरका साथ सहन्छन्।
- एगोराफोबिया: ठाउँहरू वा परिस्थितिहरूको डर जहाँबाट उम्कन गाह्रो वा लाजमर्दो हुन सक्छ, वा जहाँबाट मद्दत प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ यदि कसैलाई आतंककारी आक्रमण भयो भने। यसमा भीड, सार्वजनिक यातायात, वा केवल एक व्यक्तिको घर जस्ता ठाउँहरू समावेश हुन सक्छन्।
phobias को कारणहरु विविध र दर्दनाक अनुभव देखि आनुवंशिक कारकहरु वा सिकेको व्यवहार को दायरा हुन सक्छ।
सौभाग्य देखि, phobias अक्सर सफलतापूर्वक उपचार जस्तै उपचार गर्न सकिन्छ संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, डिसेन्सिटाइजेशन वा औषधि।
होइन, यो फोबियालाई छोड्ने अर्को स्किट होइन, तर 5 मिनेटमा फोबियालाई पराजित गर्ने प्रविधि हो।
छिट्टै फोबियालाई जित्नुहोस् र डरलाई जित्नुहोस्: यहाँ तपाइँ एक साधारण मनोवैज्ञानिक प्रविधि सिक्नुहुनेछ जसले तपाइँको डरलाई 5 मिनेटमा नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ!
जानकारी, टिकट र पुस्तकहरू: www.timonkrause.com
इन्स्टाग्राम: @timonkrause
फोबिया बारे FAQ
फोबिया भनेको के हो?
एक फोबिया एक विशेष वस्तु, स्थिति, वा गतिविधि को एक तीव्र, अक्सर तर्कहीन डर हो जुन सामान्यतया थोरै वा कुनै वास्तविक खतरा उत्पन्न गर्दछ।
फोबियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार के हो?
सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू विशिष्ट फोबियाहरू हुन् (जस्तै माकुरा वा उचाइको डर), सामाजिक फोबिया (सामाजिक अवस्था वा निर्णयको डर), र एगोराफोबिया (स्थान वा परिस्थितिहरूबाट बच्न गाह्रो हुन सक्ने डर)।
फोबिया कसरी उत्पन्न हुन्छ?
फोबियास आनुवंशिक, न्यूरोबायोलॉजिकल र पर्यावरणीय कारकहरूको संयोजनबाट उत्पन्न हुन सक्छ, दर्दनाक घटनाहरू सहित।
मलाई फोबिया छ भने कसरी थाहा पाउने?
यदि तपाइँसँग कुनै विशेष वस्तु, गतिविधि, वा परिस्थितिको तीव्र, तर्कहीन डर छ जुन तपाइँ सक्रिय रूपमा बेवास्ता गर्नुहुन्छ वा तपाइँमा महत्त्वपूर्ण चिन्ताको कारण बनाउँछ, तपाइँलाई फोबिया हुन सक्छ। यद्यपि, सही निदान एक पेशेवर द्वारा गरिनु पर्छ।
फोबिया कसरी उपचार गरिन्छ?
फोबियाको उपचार अक्सर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, डिसेन्सिटाइजेशन, वा एक्सपोजर थेरापी जस्ता उपचारहरू मार्फत गरिन्छ। केहि अवस्थामा, औषधि पनि उपयोगी हुन सक्छ।
फोबिया वंशानुगत हो?
यद्यपि प्रत्यक्ष रूपमा वंशाणुगत नभए पनि, चिन्ता विकारहरूको आनुवंशिक पूर्वस्थिति परिवारहरूमा चल्न सक्छ।
के बच्चाहरूले फोबिया विकास गर्न सक्छन्?
हो, बच्चाहरूले फोबियाहरू विकास गर्न सक्छन्, प्रायः दर्दनाक घटनाहरूको प्रतिक्रियामा वा तिनीहरूका आमाबाबु वा हेरचाह गर्नेहरूको डरको नक्कल गरेर।
सामान्य डर र फोबियामा के फरक छ?
जबकि सामान्य डरहरू वास्तविक खतराहरूको प्रतिक्रियामा हुन्छन् र सामान्यतया अस्थायी हुन्छन्, फोबियाहरू प्रायः धेरै तीव्र, तर्कहीन र लामो समयसम्म चल्ने डर वस्तु वा परिस्थितिहरू हुन् जसले थोरै वा कुनै वास्तविक खतरा उत्पन्न गर्दछ।
फोबिया निको हुन सक्छ?
हो, फोबियास भएका धेरै व्यक्तिहरूले महत्त्वपूर्ण सुधारहरू अनुभव गर्न सक्छन् वा उपयुक्त उपचारको साथ तिनीहरूका लक्षणहरूको पूर्ण उपचार पनि गर्न सक्छन्।
यदि मलाई फोबिया छ जस्तो लाग्छ भने म कहाँ मद्दत पाउन सक्छु?
यदि तपाईंलाई फोबिया छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, वा अन्य विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ जसले चिन्ता विकारहरूको उपचार गर्ने अनुभव छ।
तिनीहरू सामान्यतया कुराको मुटुमा पुग्छन्, विशेष गरी समय सही छ। साथै 5s बाट एक क्लासिक: "भाषा त्रुटि" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
यो एकदम हास्यास्पद छ! भिडियो साँच्चै राम्रो छ **हास**