पछिल्लो पटक मार्च २१, २०२२ मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान
को परिप्रेक्ष्यबाट निस्वार्थ प्रेम जान दिनु
भाग 1 जान छोड्ने सिद्ध | निस्वार्थ माया
म तपाइँको मार्ग र तपाइँको निर्णयहरु लाई सम्मान गर्छु, यद्यपि तपाइँ तपाइँ तपाइँको पाठ सिक्न छनौट गर्नुहुन्छ।
"सबैले आफ्नो भाग्य आफै बोक्नुपर्छ, तर केवल आफ्नै।"
जान दिने प्रमाणित | बिना शर्त प्रेम - छोड्नको लागि सुझावहरू
हामीलाई मानिसको रूपमा एकताबद्ध गर्ने कुरा भनेको साँच्चै असुविधा महसुस गर्ने हाम्रो क्षमता हो।
त्यो पीडा शारीरिक होस् वा भावनात्मक, हामी सबैलाई हुन्छ अनुभवचोट लाग्न।
जे होस्, हामीले यस पीडासँग कसरी व्यवहार गर्छौं भन्ने कुराले हामीलाई अलग गर्छ।
मध्ये एक सबै भन्दा राम्रो तरिकाहरूचोटबाट पुन: प्राप्ति गर्ने तरिका परिदृश्यबाट पाठ लिनु र विकासमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयोग गर्नु हो।
यदि हामी यसलाई सम्झन्छौं चाडबाट"के हुनुपर्थ्यो" भनेर सोच्दा हामीलाई अप्रिय अनुभूति र सम्झनाहरूमा स्थिर हुन सक्छ।
यदि तपाइँ एक अत्याचारी प्रयास गर्नुहुन्छ अनुभव तर यदि तपाइँ कसरी सुरु गर्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँलाई छोड्न मद्दत गर्न यहाँ 5 सुझावहरू छन्।
1. अप्रिय विचारहरूलाई प्रतिक्रिया दिन सकारात्मक मन्त्र सिर्जना गर्नुहोस्
तपाई आफैसँग कुरा गर्ने तरिकाले तपाईलाई अगाडि बढाउन सक्छ वा तपाईलाई अडिग राख्न सक्छ।
प्रायः तपाईले कण्ठ गर्ने मन्त्र... टाइम्स भावनात्मक असुविधा, तपाईं आफ्नो विचार reframe गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
उदाहरण को लागी: "म विश्वास गर्न सक्दिन कि यो म संग भयो!"
एउटा राम्रो वाक्यांश कोसिस गर्नुहोस् जस्तै: "मसँग यो छ आनन्द"जीवनमा पूर्णतया नयाँ बाटो पत्ता लगाउन सक्षम हुन - जुन मेरो लागि राम्रो हो।"
2. आफ्नो काम आफै गर्नुहोस्
आफैमा एकाग्रता आवश्यक छ।
तपाईंले अनुभव गर्नुभएको पीडालाई सम्बोधन गर्न विकल्प छनौट गर्नुपर्छ।
जब तपाईं एक व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई असहज बनायो, त्यसमा फर्कनुहोस् यहाँ र अहिले zurück।
त्यसपछि तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
प्रेरक उद्धरण | 28 भनाइहरू यहाँ र अहिले बस्छन्
प्रेरक उद्धरण | दावी यहाँ र अहिले बस्दै 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
यहाँ र अहिले रहनु तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ erfolg -
यहाँ र अहिले उद्धरण र प्रेरक उद्धरण को एक परियोजना हो https://loslassen.li
यदि तपाईंले वर्तमान क्षणलाई चिन्नुभयो भने, तपाईं पक्कै पनि राम्रो बन्नुहुनेछ LEBEN नेतृत्व गर्न।
धेरै मानिसहरूले आफ्नो दिमागलाई अतीतमा रहन वा भविष्यमा बस्न अनुमति दिन्छन् र तिनीहरू बेवास्ता गर्छन् हाल बाँच्नु।
अस्तित्वलाई पनि बिर्सनुहोस् schatzen र सधैं कृतज्ञ हुन पनि।
के हुन्छ यदि त्यो मिनेट पर्याप्त थियो?
के हुन्छ भने आफ्नो लडाई भाग्य मा हुनेछ?
र तपाईंको असुविधा मुनि, साँचो शान्ति?
मानौं सबै कुराको बीचमा छ Liebe, त्यसपछि के हुन्थ्यो ?
वर्तमान क्षणलाई साथी बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यसलाई साहसिक कार्यको भागको रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्।
तर यदि तपाइँ वास्तवमै यो शान्ति महसुस गर्नुहुन्न भने, यसको आनन्द लिनुहोस्, र तपाइँ पनि एक कामबाट अर्को काममा जान थाकेको हुनुहुन्छ, यो यहाँ र अहिले पढ्नुहोस् उद्धरण राम्रो बाँच्न।
"के तपाइँसँग थप्न वा कुनै प्रश्न छ? टिप्पणीहरूमा लेख्नुहोस्।"
"भिडियो कसैसँग सेयर गर्नुहोस् जसले पनि यसको फाइदा लिन सक्छ।"
"यदि तपाइँ भिडियो छुटाउन चाहनुहुन्न भने, सदस्यता लिनुहोस्।"
प्रेरक उद्धरण | २८ दावी यहाँ र अहिले बस्नुहोस्
"यदि तपाईंलाई भिडियो मन पर्यो भने, अब थम्ब्स अप क्लिक गर्नुहोस्।"
भरोसा छोड्न सिक्नुहोस्
3. माइन्डफुलनेस प्रविधि
लाइसेन्स प्राप्त पति/पत्नी र पारिवारिक थेरापिस्ट लिसा ओलिभेरा भन्छिन्, हामी वर्तमान मिनेटमा हाम्रो फोकस जति धेरै राख्न सक्छौं, हाम्रो विगत वा भविष्यले हामीलाई कम प्रभाव पार्छ।
"जब हामी उपस्थित हुन थाल्छौं, हाम्रा चोटहरूले हामीमाथि कम नियन्त्रण गर्छ र हामीसँग धेरै हुन्छ स्वतन्त्रता"हामी हाम्रो जीवनमा कस्तो प्रतिक्रिया दिन चाहन्छौं भनेर छनौट गर्न," उनी थप्छिन्।
4. आफैसँग कोमल हुनुहोस्
यदि तपाइँको पहिलो प्रतिक्रिया हो कि तपाइँ एक पीडादायी अवस्थामा हुनुहुन्न जान दिनुहोस् यदि तपाईं आफैलाई आलोचना गर्न सक्नुहुन्न भने, यो आफैलाई दया र चिन्ता देखाउने समय हो।
Vera F. Birkenbihl भन्छिन् कि यो हामी एक घनिष्ठ मित्र जस्तै व्यवहार गर्छौं जस्तो देखिन्छ, आफैलाई दया प्रदान गर्दछ।
"चोट अपरिहार्य छ, र हामीसँग असुविधाबाट टाढा रहने क्षमता नहुन सक्छ; तथापि, हामी आफूलाई महत्त्वपूर्ण हुँदा दयालु र मायालु व्यवहार गर्ने छनौट गर्न सक्छौं,” भेरा एफ. बिर्केनबिहल बताउँछिन्।
5. स्वीकार गर्नुहोस् कि अर्को व्यक्तिले माफी माग्न सक्दैन
तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिबाट माफीको लागि पर्खनु पक्कै प्रक्रिया हुनेछ जान दिनु Redzieren।
यदि तपाइँ अरू कसैलाई चोट पुर्याउनुहुन्छ भने, यो हो आवश्यकतपाईले आफ्नो उपचारको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ, जसले तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिलाई स्वीकार गर्दछ भन्ने सुझाव दिन्छ।
3 समस्याहरू तपाईले कामको साथ समाधान गर्न सक्नुहुन्छ Byron Katie | इना रुडोल्फ - जान छोड्ने सिद्ध | निस्वार्थ माया
यस भिडियोमा, इना रुडोल्फले तपाईंलाई कसरी कामको साथ दैनिक तीनवटा समस्याहरू समाधान गर्ने भनेर देखाउँछिन् Byron Katie समाधान गर्न सक्छ:
1. स्वचालित व्यवहार ढाँचाहरू समाधान गर्नुहोस् (0:23)
2. समस्याहरू छोड्नुहोस् (1:35)
3. आफ्नो तनावपूर्ण भावनाहरूको कारण पत्ता लगाउनुहोस् (5:25)
LitLounge.tv
