ဖေဖော်ဝါရီ 10 ရက်၊ 2024 တွင် နောက်ဆုံးမွမ်းမံခဲ့သည်။ Roger Kaufman
အပန်းဖြေရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ကိုးကားချက် ၄၀ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေပါ။ (ဗီဒီယို) + အပန်းဖြေခြင်းဆိုင်ရာ FAQ-
မတူညီတဲ့ အပန်းဖြေနည်းတွေအကြောင်း သိထားသင့်သမျှ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ်ရရှိနိုင်ရန်နှင့် အလုပ်များနှင့် ကတိကဝတ်များစွာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည့်နေရာများတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ရှုပ်ထွေးသောကမ္ဘာတွင်၊ မကြာခဏ စိတ်ဖြေလျှော့ရန် ခက်ခဲသည်။
ဒါပေမဲ့ လြှော့ပေါ့ခွငျး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဒီဗီဒီယိုမှာ အကောင်းဆုံး 40 ရှိတယ်။ ကိုးကားချက်များနှင့် ပတ်သက်သော ဆိုရိုးစကားများ စိတ်အပန်းဖြေခြင်းသည် သင့်အတွက် စုစည်းပေးထားသည့်အရာဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ယူကာ သင့်အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို ရှာဖွေရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
နောက်ပြီး ကျွန်တော့်မှာ တစ်ခုရှိတယ်။ FAQ အကြောင်း အပန်းဖြေခြင်းနည်းလမ်းအမျိုးမျိုး၊ ၎င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် အသုံးချမှုများအကြောင်း သင်သိလိုသမျှကို လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အပန်းဖြေအနားယူခြင်းကို နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ပစ်မှတ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် ပေါင်းစည်းနိုင်ရန် အမျိုးမျိုးသော ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့် နည်းပညာများအကြောင်း အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံး အနားယူခြင်း ကိုးကားချက် 40 (ဗီဒီယို)
"ခွန်အားသည် ငြိမ်သက်ခြင်း၌ တွေ့၏။" - Assisi ၏ Francis
မဖြစ်နိုင်တာကို အောင်မြင်အောင် ကြိုးစားရမယ်။” - Hermann Hess
"အပန်းဖြေခြင်းက ဘာမှမလုပ်ပါဘူး၊ အဲဒါက မင်းကို စိတ်ချမ်းသာစေတဲ့အရာကို လုပ်နေတာပဲ" - Jochen Mariss
“အနားယူတယ်ဆိုတာ ဘာမှမလုပ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို စွန့်လွှတ်ပြီး စိတ်ဝိညာဉ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ - အမည်မသိ
“စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ရာစု၏ အဆိပ်ဖြစ်သည်။ အနားယူခြင်းသည် ဖြေဆေးဖြစ်သည်။” - အမည်မသိ
“မင်းကျန်းမာရေးထက် ဘယ်အရာကမှ ပိုတန်ဖိုးမရှိပါဘူး။ ဖြေးဖြေးလုပ်ပါ အပန်းဖြေဖို့၊ အားပြန်သွင်းဖို့နဲ့ ပြန်ထုတ်ဖို့။" - အမည်မသိ
"အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့စိတ်နဲ့ ဘယ်အရာမှ မလှပပါဘူး။" - အမည်မသိ
အခိုက်အတန့်လေးဟာ တခါတရံမှာ တစ်ခုလုံး ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဘဝကိုပြောင်းလဲပါ။" - အမည်မသိ
"ဘာမှမလုပ်တတ်ခြင်းအနုပညာသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် အရေးကြီးသောကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။" - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေချိန်ဆိုတာ ငါတို့တွေဆုံပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သိခွင့်ရတဲ့အချိန်။" - မသိ
"စိတ်ချမ်းသာခြင်းထက် ကြီးမြတ်သောဆုကျေးဇူး မရှိပါ။" - အမည်မသိ
“ဘယ်သူကိုယ်တိုင်လဲ။ အပန်းဖြေဖို့ အချိန်ယူတာက ဘဝမှာ အချိန်ပိုရှိတယ်” - အမည်မသိ
“အပန်းဖြေမှုဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ ပေးတဲ့ အခြေအနေပါ။ လွတ်ပါ လောလောဆယ်တော့ လက်နက်ချနိုင်မှာပါ” - အမည်မသိ
“အနားယူခြင်းနဲ့ အပန်းဖြေခြင်းတွေဟာ တစ်ဦးအတွက် အခြေခံပါပဲ။ ပျော်ရွှင်သောဘဝ။" - အမည်မသိ
"မင်း စိတ်အေးလက်အေး နေရင် မင်းလည်း အလုပ်ပိုလုပ်နိုင်တယ်။" - အမည်မသိ
"တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ မင်းလိုအပ်တဲ့ အပန်းဖြေမှုကို မင်းတွေ့လိမ့်မယ်။ ဘဝကို အပြည့်အ၀ခံစားဖို့။" - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကို မျှတစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။"- အမည်မသိ
"မင်းကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေအတွက် အချိန်ပေးပါ၊ မင်း ပိုပြီးတော့ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ပြည့်စုံလာမှာပါ" - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းသည် ဘဝကို အပြည့်အဝပျော်မွေ့ရန် လျှို့ဝှက်ချက်" - အမည်မသိ
“စိတ်အပန်းဖြေခြင်းသည် တစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ဘဝ။” - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းက မင်းကိုယ်တိုင် ပေးရမယ့် လက်ဆောင်" - အမည်မသိ
"ငြိမ်းချမ်းချင်ရင် လွှတ်ထားဖို့ သင်ယူရမယ်။" - အမည်မသိ
"တခါတရံမှာ မင်းဟာ အခိုက်အတန့်တွေကို ရပ်တန့်ပြီး ပျော်ပျော်နေဖို့ပဲလိုတယ်။" - အမည်မသိ
"ဘာမှ မလုပ်တာ အကောင်းဆုံး လုပ်ရပ်ပဲ" - အမည်မသိ
“အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး လွှတ်လိုက်ပါ။ မင်းကို နှိမ့်ချတဲ့ အရာမှန်သမျှကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။" - အမည်မသိ
"ခွန်အားသည် ငြိမ်သက်ခြင်း၌ တွေ့၏။"- အမည်မသိ
"ဘာမှမလုပ်တတ်ခြင်းအနုပညာသည် လူတိုင်းကျွမ်းကျင်သင့်သော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။" - အမည်မသိ
"အနားယူခြင်းသည် သင်ခွင့်ပြုရန် ဆုံးဖြတ်သည့်အချိန်မှ စတင်ပါသည်။" - အမည်မသိ
“အနားယူခြင်းသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ တီထွင်ဖန်တီးမှု။" - အမည်မသိ
အပန်းဖြေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ရည်မှန်းချက်ဒါပေမယ့် အဲဒီလမ်း။" - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းသည် မိုးရွာသောနေ့၌ ထီးကဲ့သို့ပင်။" - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းသည် သင်နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။" - အမည်မသိ
"အရာရာကို စွန့်လွှတ်ပြီး ခဏနေပါ။" - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေနိုင်မှုသည် သင်ယူနိုင်သော အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။" - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းသည် ပျော်ရွှင်ကျန်းမာခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။" - အမည်မသိ
"အေးဆေးတဲ့စိတ်က ပျော်ရွှင်တဲ့စိတ်" - အမည်မသိ
“အနားယူခြင်းဟာ တစ်ဦးအတွက် အကောင်းဆုံး အခြေအနေပါ။ ဘဝကို ပြည့်စုံစေတယ်။" - အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းသည် မျှတသောဘဝတစ်ခုအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။"- အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြန်လည်သတ်မှတ်သည့်ခလုတ်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။"- အမည်မသိ
"အပန်းဖြေခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို အနားယူပြီး အားဖြည့်နိုင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။" - အမည်မသိ
အနားယူခြင်းသည် ကောင်းမွန်မှုအတွက် အရေးကြီးသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေး။
၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
တရားထိုင်ခြင်း၊ တိုးတက်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ ယောဂ သို့မဟုတ် အော်တိုဂျင်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အပန်းဖြေခြင်းအတွက် မတူညီသောနည်းလမ်းများနှင့် နည်းစနစ်များစွာရှိပါသည်။
အသီးအသီး လူကို စိတ်ကို ပြေလျော့စေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေရန်အတွက် ပုံမှန်အချိန်ကို ဖယ်ထားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
အပန်းဖြေခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့ အချက်အချို့
- စိတ်အပန်းဖြေမှုနည်းလမ်းများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာများဖြစ်သည့် စိတ်ကျရောဂါများ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်းစသည့် အမျိုးမျိုးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အပန်းဖြေခြင်းသည် ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်ရုံသာမက ရေရှည်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာပြီး ပိုမျှတတဲ့ဘဝ ပါဝင်ကူညီ
- အပန်းဖြေခြင်းကို "ဇိမ်ခံပစ္စည်း" အဖြစ် မရှုမြင်သင့်ဘဲ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်သင့်သည်။
- "တကယ်အချိန်မပေးနိုင်ဘူး" ဆိုရင်တောင် အပန်းဖြေအနားယူဖို့ အချိန်ကို ပုံမှန်ဖယ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သတိရှိရှိ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် ဦးစားပေးဆောင်ရွက်ခြင်းအားဖြင့်၊ အပန်းဖြေခြင်းကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
- အပန်းဖြေခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်ပြီး "မှန်" သို့မဟုတ် "မှား" နည်းလမ်းမရှိပါ။ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့ကို အကောင်းဆုံး ကူညီပေးမည့် နည်းပညာများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်သည်။
- နေ့စဉ်ဘ၀မှာ အပန်းဖြေအနားယူချိန်လေးတွေတောင်မှ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်သန်စွမ်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း တိုတောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လေကောင်းလေသန့်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
- အပန်းဖြေခြင်းကိုလည်း ရပ်ရွာအတွင်း၊ ဥပမာ ယောဂသင်တန်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်သည့်အဖွဲ့တွင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အခြားသူများနှင့် ၎င်းတို့ထံမှ အကြံဥာဏ်များ ဖလှယ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံ သင်ယူရန်။
- အပန်းဖြေအနားယူခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တည်းသောအရာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ ပုံမှန်အပန်းဖြေအနားယူခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးနှင့် ရေရှည်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ပိုကျန်းမာ အသက်ရှင်ရန်။
အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော FAQ
အပန်းဖြေခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
အပန်းဖြေခြင်းဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် တင်းမာမှုတို့မှ ကင်းစင်သော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အခြေအနေကို ရည်ညွှန်းသည်။ အနားယူခြင်း အစရှိသော နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း။
အပန်းဖြေခြင်းက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အပန်းဖြေအနားယူခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သွေးတိုးခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အပန်းဖြေခြင်းနည်းလမ်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏အနာကျက်နိုင်စွမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
ဘယ်နှစ်ကြိမ် အနားယူသင့်လဲ။
လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ လိုအပ်ချက်တွေရှိတာကြောင့် ဘယ်နှစ်ကြိမ် အနားယူသင့်တယ်ဆိုတာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ စည်းမျဉ်းမရှိပါဘူး။ လူအချို့သည် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် နေ့စဥ်အချိန်ယူခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု ထင်မြင်ကြပြီး အချို့မှာ ရံဖန်ရံခါသာ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်နှင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင်အပန်းဖြေမှုပေါင်းစပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
ဘယ်လို အပန်းဖြေနည်းတွေ ရှိလဲ။
အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂ၊ တိုးတက်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ အော်တိုဂျင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းများ အပါအဝင် ကွဲပြားသော အပန်းဖြေနည်းများစွာ ရှိပါသည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်လေ့ရှိသော အပန်းဖြေနည်းကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။
အပန်းဖြေခြင်းနည်းပညာများ လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။
အပန်းဖြေနည်းများ အလုပ်လုပ်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသည်ဖြစ်စေ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သူများသည် ချက်ခြင်းသက်သာရာရနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ အနားယူရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့ရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို စွဲစွဲမြဲမြဲ လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ရေရှည်ရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်ရန် မှန်မှန်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးသည်။
စိတ်အပန်းပြေစေတဲ့ နည်းစနစ်တွေက စိုးရိမ်ပူပန်မှုဝေဒနာတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်တယ်၊ အပန်းဖြေနည်းတွေက စိုးရိမ်ပူပန်မှုဝေဒနာတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန် ပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် tachycardia နှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှု ကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် စိုးရိမ်သောကဝေဒနာများ ပြင်းထန်ပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
အနားယူခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အပန်းဖြေနည်းတွေက အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အနားယူခြင်းက အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ဖို့ အိပ်ရာမဝင်ခင် အပန်းဖြေနည်းကို လေ့ကျင့်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
