မတ်လ 8 ရက် 2024 တွင် နောက်ဆုံးမွမ်းမံခဲ့သည်။ Roger Kaufman
အက်ဆင်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ရုံသာမက လူတိုင်းအတွက်ပါ အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံများ လိပ်စာများ
အနံ့နှင့် အရသာမှသည် တင်ဆက်မှုနှင့် ပြင်ဆင်မှုအထိ၊ ဟင်းလျာကို အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သော အချက်များစွာရှိသည်။
ဤစုစည်းမှုတွင် အစားအသောက်ကောင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအနုပညာအကြောင်း အစားအသောက်ဆိုရိုးစကား ၄၀ တွင် ကဗျာဆရာများ၊ စားဖိုမှူးများ၊ စာရေးဆရာများနှင့် အခြားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများ၏ ရွှင်လန်းမှုနှင့် အတူတူစားခြင်း၏အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည့် ကွဲပြားသောအမြင်များနှင့် ဉာဏ်ပညာတို့ကို သင်တွေ့ရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။
အစားအသောက်ကောင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအနုပညာအကြောင်း အစားအသောက်ဆိုရိုးစကား ၄၀
"အထီးကျန်ခြင်းကို ကုသရန် ကောင်းသော အစားအစာထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုထုံး မရှိပါ။" - Marlene Dietrich
"တခါတရံမှာ အကောင်းဆုံးအစားအစာက အရိုးရှင်းဆုံးအစားအစာပဲ" - Anthony Bourdain
“ကောင်းသောအစားအစာသည် ဝမ်းမြောက်ခြင်း၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး ကျေးဇူးတင်ခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ - Thomas Keller
"အစားအသောက်ကောင်းတွေရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်က ပါဝင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ ရိုးရှင်းမှုမှာ တည်ရှိပါတယ်။" - Ina Garten
"အစားအသောက်ကောင်းဆိုတာ အမြဲတမ်း စကားဝိုင်းတစ်ခုပါပဲ။" - ဗာဂျီးနီးယား Woolf
ကောင်းမွန်သောအစားအစာသည် ကောင်းမွန်ခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘဝကိုနေထိုင်ခဲ့သည်။" - လူဒ်ဝစ်ဗန်ဘီသိုဗင်
"အစားအသောက်ကောင်းဆိုတာ အစာအိမ်အတွက် ဂီတနဲ့တူတယ်" - Frank Delano Roosevelt
အစားအသောက်သည် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Kultur နှင့် အစဉ်အလာ။" - Yotam Ottolenghi
အစားအသောက်ကောင်းတွေမို့ လူတိုင်းကြိုက်ကြပါတယ်။ tag ကို အိပ်ရာထသည်။" - Emeril Lagasse
တစ်ခုမှ မရှိဘူး။ Liebe အစားအသောက်ကို ချစ်တာထက် ပိုရိုးသားတယ်။” - ဂျော့ခ်ျဘားနတ်ရှော
“အစားအသောက်ကောင်းတွေ လုပ်တယ်။ ပျော်ရွှင်ပြီး လူတွေကို ယူဆောင်လာပေးတယ်။ အတူ။" - Anthony T Hincks
“ကောင်းကောင်းစားတာက အတွင်းကနေ ပွေ့ဖက်ထားသလိုပါပဲ။” - Ellie Krieger
“မကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်စရာတွေ မရှိဘူး၊ ဟင်းချက်နည်းတွေချည်းပဲ” - Julia ကလေး
အစားအသောက်သည် ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုနှင့် သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချစ်။" - Giada De Laurentiis
"အစားအသောက်ကောင်းက ခရီးထွက်ရကျိုးနပ်တယ်" - Marco Pierre White
“အစားအစာက သင့်ကို ဖြည့်ပေးရုံသာမက သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမှာပါ” - Julia ကလေး
“အစားအသောက်ကောင်းဆိုတာ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်လိုပါပဲ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာကြီးကို မေ့သွားစေပါတယ်။” - Susie Larson
အစားအသောက်ကောင်းဆိုတာ စားကောင်းတာနဲ့တူတယ်။ Leben; ဒါအသေးစိတ်အချက်ပါ။” - Danny Meyer
"ကောင်းသောအစားအစာသည် ကောင်းမွန်သောဘဝတစ်ခု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။" - Jean Anthelme Brillat-Savarin
“ကောင်းသောအစာသည် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဘယ်တော့မှ အဆုံးမသတ်သင့်ဘူး။” – ဒေါက်တာ Maya Angelou
"အစားအစာသည် ပျော်ရွှင်မှုကို မျှဝေခံစားသင့်သော အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။" - Ana Monnar
"အစာစားခြင်းသည် လိုအပ်သလို ပျော်ရွှင်ခြင်းသည် အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။" - François de La Rochefoucauld
တစ်ခုမှ မရှိဘူး။ Liebe အစားအသောက်ကို ချစ်တာထက် ပိုရိုးသားတယ်။” - ဂျော့ခ်ျဘားနတ်ရှော
"ကောင်းသောအစားအစာသည် ချစ်ခင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။" - Luciano Pavarotti
“စပျစ်ရည်မပါတဲ့ အစာက နေမ၀င်တဲ့နေ့နဲ့တူတယ်။ - Anthelme Brillat-Savarin
“အစားအသောက်ကောင်းတွေအကြောင်း ဘယ်တုန်းကမှ မငြင်းခုံခဲ့ဖူးပါဘူး၊ နေရာတိုင်းမှာ ကောင်းတယ်။” - Winston Churchill
“အစားအသောက်ကောင်းသည် စိတ်ထားကောင်းသည်” - ဗာဂျီးနီးယား Woolf
"အစားအစာသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏ ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သည်။" - Dick Gregory
“မစားချင်တဲ့သူတွေက အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးပါ။” - Julia ကလေး
“စားကောင်းတာထက် ပိုကောင်းတဲ့ ဆုလာဘ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။” - Ursula K. Le Guin
“ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်း မရှိပါဘူး။ အချိန် အတူတူစားတာထက် ပိုသုံးရတာ။" - Peter Capaldi
"အစားအစာသည် ယဉ်ကျေးမှုအားလုံးတွင် ဘုံပိုင်းခွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။" - Anthony Bourdain
"အစားအစာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သာမက သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုပါ အာဟာရဖြစ်စေသောကြောင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏သင်္ကေတဖြစ်သည်။" - Richard Simmons
"သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စားသောက်ခြင်းဟာ ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။" - Balthazar Getty
“တချို့လူတွေက အသက်ရှင်ဖို့ စားတယ်။ ငါစားဖို့ အသက်ရှင်နေတယ်" - MFK Fisher
"အစားအစာသည် အရသာကိစ္စမဟုတ်၊ နှလုံးသားနှင့်ဆိုင်သည်" - Margot Janse
“ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကုမ္ပဏီဆိုတာ ပေါင်းစပ်လို့မရတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုပါပဲ။” - Julia ကလေး
"အစားအစာဆိုတာ ဘဝရဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့်လည်း အနုပညာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။" - James Beard
“ကောင်းသောအစားအစာသည် စကားပြောကောင်းသည်နှင့်တူ၏။ စိတ်ဝိညာဉ်ကို အာဟာရကျွေးမွေး၏။” - Laurie Colwin
"စားခြင်းသည် အစားအသောက် စားသုံးခြင်းအတွက် မေးခွန်းထုတ်ရုံသာမက ယဉ်ကျေးမှုကိုပါ မေးခွန်းထုတ်ခြင်းလည်း ဖြစ်သည်။" - Carlo Petrini
အစားအသောက်ကောင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအနုပညာအကြောင်း စိတ်အားထက်သန်သောစကား ၄၀
အရင်းအမြစ်: အကောင်းဆုံးစကားများနှင့် ကိုးကားချက်များ
အစားအသောက်ကောင်းတွေအကြောင်း တစ်ခုခုပေါ့။
ကောင်းမွန်သော အစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်များနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများတွင်ပါ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ကောင်းတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ နှိုးဆော်သောစကား ချမ်းသာသုခကို ပေးတော်မူပါ။
ကောင်းမွန်သောအစားအစာသည် အရသာရှိရုံသာမက အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသင့်ပါသည်။ ရေရှည်တည်တံ့ပြီး ကျင့်ဝတ်နှင့်အညီ စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်ထားသော လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသောအစားအစာရရှိရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
ကောင်းမွန်သောအစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံများကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ အစားအစာ၏အသွင်အပြင်၊ အနံ့နှင့်အရသာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်ကိုတိုးတက်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပန်းကန်တစ်လုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျေနပ်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုခံစားမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အထူးအချိန်များ သို့မဟုတ် နေရာများကိုပင် သတိပေးနိုင်သည်။
သို့သော် ကောင်းသောအစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက်သာမက wichtigeဒါပေမယ့်လည်း ငါတို့အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်။ အတူတူစားတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေပြီး ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ဓလေ့ထုံးတမ်းတွေကို မျှဝေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပေါင်းစည်းစေပြီး ကူညီပေးနိုင်သည်။ ချစ်သူ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိသားစုများကို နှောင်ကြိုးနှင့် ခိုင်ခံ့စေရန်၊
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သောအစားအစာသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြည့်စုံသောဘဝ. ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အရေးကြီးသော အာဟာရများကို ပေးစွမ်းနိုင်ရုံသာမကဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရွှင်လန်းမှုနှင့် ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။
အစားအသောက်ကောင်းများအကြောင်း FAQ
အစားအသောက်ကောင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ကောင်းမွန်သောအစားအစာဆိုသည်မှာ အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အရည်အသွေးမြင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် အစားအစာများကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ ၎င်းတွင် သာယာသော၊ ကြိုဆိုသောလေထုလည်း ပါဝင်နိုင်ပြီး လူမှုရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အရေးပါမှုများလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။
အစားအသောက်ကောင်းက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ကောင်းကောင်းစားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သုခချမ်းသာနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေနိုင်သည်။
အစားအသောက်ကောင်းတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကောင်းမွန်သော အစားအစာကို အရည်အသွေးမြင့် လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသင့်ပြီး မျှတသော အစားအသောက်ကို မြှင့်တင်သင့်သည်။ အသွင်အပြင်၊ ရနံ့နှင့် အရသာတို့အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံများအတွက် အရသာရှိပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသင့်သည်။ ကြိုဆိုသောအငွေ့အသက်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးသည် ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၏ဝိသေသလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
အစားအသောက်ကောင်းတွေကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် လတ်ဆတ်ပြီး အရည်အသွေးမြင့်ကြောင်း သေချာစေရန် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများကို သေချာစီစဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ မှန်ကန်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုခြင်း အပါအဝင် ဂရုတစိုက် ပြင်ဆင်သည့်နည်းစနစ်သည် အစားအစာများ၏ အရသာနှင့် အနံ့အသက်တို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။
အစားအသောက်ကောင်းများ ဥပမာအချို့ကား အဘယ်နည်း။
ကောင်းမွန်သော အစားအစာများတွင် ရိုးရှင်းသော အိမ်ချက်အစားအစာများမှ ကောင်းမွန်သော စားသောက်ဖွယ်ရာ စားသောက်ဆိုင်များတွင် အရသာရှိသော အစားအစာများအထိ ဟင်းမျိုးစုံပါဝင်နိုင်သည်။ အချို့သော အစားအစာကောင်းများတွင် လတ်ဆတ်သော အသုပ်များ၊ ဟင်းချိုများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်များ၊ ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် risotto အပြင် သက်သတ်လွတ်နှင့် သတ်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများ ပါဝင်ပါသည်။
သွားရင်းလာရင်း အစားအသောက်ကောင်းတွေ ရှာလို့ရလား။
ဟုတ်တယ်၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို နေရာတိုင်းမှာ တွေ့နိုင်တယ်၊ အရသာရှိတဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေကနေ အစားအသောက်ထရပ်ကားတွေနဲ့ လမ်းဘေးဆိုင်တွေအထိ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ အရည်အသွေးမြင့်၊ လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရှာဖွေရာတွင် မကြာခဏ ဂရုတစိုက် သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဘဏ်ကိုမချိုးဘဲ အစားအသောက်ကောင်းကောင်းကို ဘယ်လိုခံစားနိုင်မလဲ။
ပိုက်ဆံအများကြီးမကုန်ဘဲ အစားအသောက်ကောင်းတွေကို စားဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ ရာသီအလိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဝယ်နိုင်သည်၊ ကုန်စုံဆိုင်များကို ကြိုတင်စီစဉ်ပြီး အေးခဲကာ၊ လတ်ဆတ်သော စျေးနှုန်းများဖြင့် လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေရန် ဒေသခံတောင်သူဈေးကွက်များသို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်သည့် စျေးသက်သာသော စားသောက်ဆိုင်များနှင့် အမြန်အစားအစာဆိုင်များစွာလည်း ရှိပါသည်။
အစားအသောက်ကောင်းအတွက် နာမည်ကြီးတဲ့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။
အီတလီ၊ ပြင်သစ်၊ ထိုင်း၊ အိန္ဒိယ၊ မက္ကဆီကန်၊ တရုတ်နှင့် ဂျပန်အစားအစာများကဲ့သို့ ကောင်းမွန်သော အစားအစာများအတွက် လူသိများသော ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အစားအစာများစွာရှိပါသည်။ ဤဟင်းလျာတစ်ခုစီတိုင်းတွင် ၎င်းတို့ကို အချက်အပြုတ်အတွေ့အကြုံဖြစ်စေသည့် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောအရသာ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများရှိသည်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အချက်အပြုတ်ရှုခင်း၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် မတူညီသော အစားအစာများကို စမ်းသုံးကြည့်သင့်ပါသည်။
အစားအသောက်ကောင်းတွေအကြောင်း တခြားသိလိုတာရှိသေးလား။
ဤသည်မှာ ကောင်းမွန်သော အစားအစာနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် အသုံးဝင်မည့် နောက်ထပ် အချက်အလက်အချို့ ဖြစ်ပါသည်။
- အော်ဂဲနစ်အစားအစာ အော်ဂဲနစ် စိုက်ပျိုးထားသော အစားအစာများသည် ပိုးသတ်ဆေးနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများမပါဘဲ ထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အော်ဂဲနစ်အစားအစာများတွင်လည်း အာဟာရဓာတ်ပိုမိုပါဝင်နိုင်ပြီး သာမန်အစားအစာများထက် အရသာပိုကောင်းလေ့ရှိသည်။
- ရေရှည်တည်တံ့မှု- ရေရှည်တည်တံ့မှု ဆိုသည်မှာ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန် အစားအစာကို မည်သို့ထုတ်လုပ်ပြီး စီမံဆောင်ရွက်သည်ကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်သောအခါ၊ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပတ်ဝန်းကျင်အလေ့အကျင့်များကို ပံ့ပိုးပေးရုံသာမက အရည်အသွေးနှင့် အရသာကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရရှိတတ်သည်။
- အစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှု အစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုဆိုသည်မှာ လူတို့စားသုံးသည့်ပုံစံကို ရည်ညွှန်းပြီး အစားအစာကျွေးသည့်ပုံစံအထိ အသုံးပြုသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ အရာအားလုံးပါဝင်သည်။ ခိုင်မာသော အစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုသည် အစားအစာ၏တန်ဖိုးနှင့် အဓိပ္ပာယ်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အစားအစာများကို နှစ်သက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
- အာဟာရလိုအပ်ချက်များ လူတစ်ဦးချင်းစီအလိုက် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ ရှိကြပါသည်။ ပွောငျးလှဲကျား၊မ၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေ။ ညီညွတ်မျှတသော အစားအသောက်များရရှိစေရန်နှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ဤလိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အစားအသောက်ပုံမမှန်- အစားအသောက်မမှန်ခြင်း၊ bulimia နှင့် binge eating disorder ကဲ့သို့သော အစားအသောက်မမှန်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးရွားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင်သိသော တစ်စုံတစ်ယောက်တွင် အစားအသောက်မမှန်သည့် လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက၊ ကျွမ်းကျင်သော အကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများသည် အချို့သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ ဤအခြေအနေများကို သိရှိနားလည်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာတွင် သင့်လျော်သောအစီအမံများပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်း အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အစားအစာများသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သောကြောင့် ကောင်းမွန်သောအစားအစာကို ခံစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဆန္ဒရှိရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။ အပြင်မှာစားတာ ဒါမှမဟုတ် အဆင်သင့်လုပ်ထားတဲ့အစားအစာတွေဝယ်တာထက်စာရင် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။
