ရယ်မောခြင်းသည် ကျန်းမာခြင်း | ရယ်မောစေသော အကြောင်းရင်းကောင်း ၁၀ ခု

စက်တင်ဘာလ 23 ရက်၊ 2022 တွင် နောက်ဆုံးမွမ်းမံခဲ့သည်။ Roger Kaufman

မကြာခဏကြားရပြီး - ရယ်မောခြင်းသည် ကျန်းမာစေပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော ကောလာဟလများနှင့် ဒဏ္ဍာရီများစွာရှိပါသည်- မုန်လာဥနီသည် မျက်လုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည်၊ စိုစွတ်သောဆံပင်သည် အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး အမှောင်ထဲတွင် စာဖတ်ခြင်းသည် မျက်လုံးကို ပျက်စီးစေသည်။

အဖွား၏ပညာအားလုံး၏နောက်ကွယ်တွင် အမှန်တရား၏အဓိကအခြေအမြစ်မရှိသော်လည်း အဘိုးအဘွားများနှင့် ဆရာဝန်များက တစ်ချက်သဘောတူသည်-

ရယ်မောခြင်းသည် ကျန်းမာစေပါသည်။ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းတွေ ထုတ်ပေးပါတယ်။

ရယ်မောခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ ကောင်းမွန်ကြောင်း သိပ္ပံပညာအရ သက်သေပြထားပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ လက်နက်တစ်ခုလည်းဆိုတာ သင်သိပါသလား။

ရယ်မောခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးကြွက်သားနှင့် အဆုတ်နှစ်ခုလုံးကို အားကောင်းစေသော အားထုတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် တကယ်ဖြစ်တာလဲ။

ဤနေရာတွင် သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းရင်း 10 ခုကို အကျဉ်းချုံးပြီး အဘယ်ကြောင့် ပို၍မကြာခဏပြုလုပ်သနည်း။ ရယ်တယ် လုပ်သင့်တယ်။

🤣 ရယ်စရာ စကားတို 10 ခု ၂

ဒါတွေကတော့ ရယ်စရာ စကားတိုလေးတွေ၊ quotes မင်းကြည့်ဖို့ ဟာသတွေပါ။

၎င်းတို့ကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်လည်း မျှဝေလိုပေမည်။

1. ပြုံးခြင်းက သင့်ကို ပိန်စေတယ်။

အဲဒါ မင်းသိလား။ ကလေးများ တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၄၀၀ လောက် ပြုံးပြကြပေမယ့် လူကြီးတွေက ၁၅ ကြိမ်လောက် ပြုံးနေကြသလား။

သင် ၎င်းကို ပြောင်းလဲသင့်သည့် အကြောင်းရင်း ပြီးပြည့်စုံသော အကြောင်းရင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှုတွေက ၁၀ ရက်အစောပိုင်းမှာ ဖော်ပြတယ်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ရယ် ကယ်လိုရီ 50 အထိလောင်ကျွမ်းစေသည်။

တနှစ်ကို ပြန့်နှံ့သွားတာက သင်သာ 2 ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ရယ်မောပြီး ဟာသဥာဏ်ကောင်းတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါတယ်။

အကြောင်းရင်းကတော့ ဝမ်းဗိုက်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ တင်းမာနေတာကြောင့်ပါ။ ချစ်စရာရယ်.

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရယ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ရယ်ပါ။ တိရစ္ဆာန်ဗီဒီယိုများ ဒါမှမဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံးဟာသစီးရီးတွေကို ကြည့်ရင်း ရယ်မောခြင်းက သင့်ကို လေ့ကျင့်ပေးပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား.

သင့်ရယ်မောခြင်းက နှလုံးကနေလာဖို့ အရေးကြီးတာကြောင့် ရယ်မောခြင်းထက် ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

ရှေ့က ကြွက်သားတွေ ရယ်မောစေတယ်။ဒါဆိုရင် သင် ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ပြီးပါပြီ။

ကိုယ်အလေးချိန်ချတာက ပျော်စရာကောင်းပြီး endorphins ကိုတောင် ထုတ်လွှတ်နိုင်မယ်လို့ ဘယ်သူက ထင်မှာလဲ။

2. ပြုံးခြင်းက သင့်ကို ပိုဉာဏ်ကောင်းစေတယ်။

တကယ်တော့ ရယ်မောခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပါတယ်။ ဦးနှောက် - မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေသည်။

ပြုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရယ်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို နိုးကြားစေသည်။၊ ပိုအားကောင်းလာပြီး လက်ခံနိုင်လာသည်။

ဆိုလိုသည်မှာ သတင်းအချက်အလတ်များကို စုပ်ယူနိုင်ခြင်း၊ စီမံဆောင်ရွက်ပြီး သိမ်းဆည်းခြင်းများကို ပိုမိုလျင်မြန်စေပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးသီချင်းတွင် စာသားများကို အလွယ်တကူမှတ်မိနိုင်သော်လည်း စာပိုဒ်များသည် အလုပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပို၍ခက်ခဲပါသည်။

ပြုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်ကြာကြာ ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေကြောင်းနှင့် သင်ယူသည့်အခါတွင် မြန်မြန်မမောမပန်းနိုင်ဟုလည်း ဆိုလိုသည်။

ထို့ကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် သင်ယူပြီးနောက် မိနစ် 30 တွင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရယ်မောရန် အကြံပြုထားသည်။

ပြုံးခြင်းဟာ ဦးနှောက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်အပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။

ဘာသာရပ်များကို လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ရယ်စရာပုံများ ဟာသမပါတဲ့ ပုံတွေထက် အများကြီးမြန်တယ်။

3. ရယ်မောခြင်းက ကျန်းမာစေပြီး နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ရယ်မောခြင်းအထောက်အထား နာခြင်း ဆွစ်ဇာလန်မှလာ၍ လျှော့ချနိုင်သည်။

Zurich မှ စိတ်ပညာရှင် Willibald Ruch က ရယ်မောခြင်းက နာကျင်မှုကို ခံယူချက်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

ဘာသာရပ်တွေကို သူတို့လုပ်ခွင့်ပေးတယ်။ လက်တို့ကို ရေခဲရေထဲမှာ ဘာသာရပ်တွေကို လက်မလွှတ်မချင်း အချိန်ကို လေ့လာတယ်။

မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေကြသော ဘာသာရပ်များသည် ဘာသာရပ်များထက် လက်ကို အမြန်ပြန်ဆွဲကြသည်။ ရယ်စရာ ရုပ်ရှင်ပြသခဲ့သည်။

သင်လား။ glucklich ရယ်မောခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် Endorphin ဟုခေါ်သော နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အရာများကို ထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဆေးရုံလူရွှင်တော်များသည် ဆေးရုံရှိ လူနာများ၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ရွှင်လန်းစေရုံမျှမက၊ ဟာသ တိုးတက်စေရန်အတွက် အထူးရယ်မောခြင်းကုထုံးများပင် ရှိသေးသည်။

ဤကုထုံးသည် နာတာရှည်ဝေဒနာရှင်များ၏ နာကျင်မှုကို ၅၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးသည်။ ရယ်မောခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။

4. ပြုံးခြင်းက ကျန်းမာစေပြီး သင့်ကို ပိုနာမည်ကြီးစေပါတယ်။

TV တွင် တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်သည်- အစီအစဉ်တင်ဆက်သူသည် ရှိုးအတွင်း ရယ်မောသံများ ထွက်ပေါ်လာသည်။

ပြီးတော့ ဆည်တွေအားလုံး ကျိုးသွားတယ်။ Sat.1 နံနက်စာ ရုပ်မြင်သံကြား အစီအစဉ်တင်ဆက်သူ Daniel Boschmann သည် ရှိုးတွင် တိုက်ရိုက် ရယ်မောခြင်းကို မရပ်တန့်နိုင်ခဲ့ပါ။

အရင်းအမြစ်: BILD

ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် အလုပ်ရှုပ်နေလေ့ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိမထားမိပေ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် စူးစူးဝါးဝါး မျက်နှာထားဖြင့် အလုပ်လုပ်ရန် လမ်းလယ်ခေါင်တွင် လျှောက်သွားကာ ကျွန်ုပ်တို့ရှေ့ရှိ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို စေ့စေ့ကြည့်နေသည်။

အပြုံးလေးတွေက အံ့ဩစရာတွေ လုပ်တတ်တယ်။ ငွေရှင်းကောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်စောင့် သို့မဟုတ် လမ်းပေါ်ရှိ အမည်မသိအမျိုးသမီးပဲဖြစ်ဖြစ်- အပြုံးသည် ပွင့်လင်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုကို သင်္ကေတပြုသည် Lebenအကောင်းမြင်စိတ်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ ထုတ်ပေးသည်။

ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဝန်းရံရန် နှစ်သက်ကြသည်။ ပျော်တယ်။ ရယ်မောခြင်းသည် ကူးစက်တတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီတော့ အချိန်ဖြုန်းကြရအောင် အပြုသဘောဆောင်သော၊ ပြုံးနေသူများနှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း ရယ်မောပျော်ရွှင်စပြုလာသည်။

ဟာသ ထို့ကြောင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းသည် ဘဝအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမက လုပ်ငန်းခွင်တွင်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပါသည်။

အများကြီးရယ်မောတဲ့သူတွေက အဆင့်သတ်မှတ်ချက် ပိုကောင်းတယ်၊ ပိုမကြာခဏ အကြံပြုပြီး ပိုပုံမှန်အားပေးတယ်။

5. ရယ်မောခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

စိတ်မသက်မသာဖြစ်မှု၊ ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်နေသည့် အခြေအနေမျိုးတွင်၊ ပြုံးခြင်းသည် သဘာဝမကျဟု ထင်ရသည်။

ဒါပေမယ့် သေချာပေါက် တစ်ခါလောက်တော့ ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။

မိနစ်အတော်ကြာအောင် သင့်ပါးစပ်ထောင့်ကို သတိရှိရှိဆွဲထုတ်ပြီး ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။

လှန်ထားသော ပါးစပ်ထောင့်များသည် သင့်ဦးနှောက်ကို အချက်ပြသည်- ငါနေကောင်းပါတယ်၊ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးပါပဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှု- ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ ထွက်လာပြီး သင့်ကြွက်သားများ သက်တောင့်သက်သာနေပါ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုခံစားချက်တို့ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ တိုက်ခိုက်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဝေဒနာများကို ပုံမှန်ခံစားရသူများသည် အခြေအနေများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ကို လှည့်စားရန် ၎င်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ရယ်မောခြင်းဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။

6. ရယ်မောခြင်းက သင့်ကို ပိုလှစေတယ်။

အပြုံးသည် သင့်အား ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည် အခြားသူတစ်ဦးအား joie de vivre နှင့် ပွင့်လင်းမှုကို အချက်ပြသည်။

ရယ်မောခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများသည် အခြားသူများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆွဲဆောင်မှုအပေါ် သက်ရောက်စေပါသည်။ လူထု စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်ကို ကန့်သတ်မထားပါဘူး။

ရယ်မောခြင်းကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင် သတိရှိရှိ အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း ပြင်ပအသွင်အပြင်ကို အသက်သွင်းရန်နှင့် တိုးတက်စေရန်။

အမျိုးသမီးများသည် အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့် အလွန်အကျွံမရယ်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း သိပ္ပံပညာက သဘောမတူပါ။ heute ပြင်းပြင်းထန်ထန်

ပြုံးခြင်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများမှာ တင်းကျပ်ပြီး ၊ ငယ်သည်။ အသားအရည်ကြည့်။

မျက်နှာမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ ဖြစ်လာမယ်။ ရယ်တယ် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုက အရေပြားဆဲလ်တွေဆီကို အောက်ဆီဂျင်ပိုဆောင်ပြီး လေ့ကျင့်ပေးပြီး အသားအရေကို တင်းရင်းစေပါတယ်။

ရယ်မောခြင်းက သင့်ကို ကျန်းမာစေပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ပွောငျးလှဲ ဆန့်ကျင်ဘက်။

7. ရယ်မောခြင်းက သွေးတိုးကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

ရယ်မောခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါ၏စည်းမျဉ်း သေချာတာကတော့ သူတို့ထဲက အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုပါပဲ။

အတွက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ကြား ပြုလုပ်သင့်သည်။ အချိန်အကြာကြီး ရယ်မောခြင်းဖြင့် သွေးတိုးခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုများ သိသာထင်ရှားလာစေရန်။

အကြောင်းပြချက် အပြုသဘော ဤတွင်လည်း သက်ရောက်မှုများမှာ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း adrenaline ကိုဆန့်ကျင်သည့် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် Maryland တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဟာသ ရယ်မောခြင်းက သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ပြောင်းလဲသွားတယ်။ အသက်ရှူခြင်း သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုပေးတယ်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းက မြန်လာပြီး သွေးက ပိုမြန်တယ်။

သွေးကြောများအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးတိုးခြင်းကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးသည်။

ရယ်တယ် နှုတ်ကပတ်တော်၏ အမှန်ကန်ဆုံးသဘောဖြင့် ကျန်းမာသည်။

8. ရယ်မောခြင်းက သင့်ကို ခွန်အားပေးပြီး ပျော်ရွှင်စေတယ်။

ရယ်တယ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စစ်မှန်သော ပြန်လည်နုပျိုစေသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလုပ်တွင် နေ့လည်စာစားချိန်သည် ကော်ဖီသောက်ခြင်းကြောင့် စိတ်အားတက်ကြွစေရုံသာမက ချစ်စရာကောင်းသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် canteen တွင် ဟာသအချို့ကြောင့်လည်းဖြစ်သည်။

ရယ်မောခြင်းက ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောထဲသို့ အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုပို့ဆောင်ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် အောက်ဆီဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စွမ်းအင်ကို. ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အသက်ရှူခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်ထဲသို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိရန် ကြိုးစားနေသောကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် သမ်းဝေနေခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် နောက်နေ့လယ်စာစားချိန် ကော်ဖီသောက်မယ့်အစား ဟာသတချို့ကို ဖြတ်ပစ်သင့်ပါတယ်။

9. ရယ်မောခြင်းက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ Leben.

ဝေါဟာရသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များရှိ ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်အားလုံးကို ရည်ညွှန်းပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဟူသော စကားလုံးနှင့် အဓိပ္ပါယ်တူသည်။

ရယ်မောခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်သည့် ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးသည်။

ရယ်မောခြင်းက အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက် လိုအပ်သည့် အပိုအောက်ဆီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အထူးသဖြင့် ဆီးချိုသမားတွေအတွက်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာစွာ ရယ်မောပါ။.

ဆီးချိုရောဂါဆရာဝန် Stanley Tan က တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 ရယ်မောခြင်းက HDL ကိုလက်စထရောပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုကို 25% အထိတိုးမြင့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒီဟော်မုန်းက ပိုဆိုးတဲ့ ကိုလက်စထရောပုံစံတွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

10. ပြုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

အထူးသဖြင့် အမှောင်ရာသီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အရှိန်အပြည့်ဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

ပိုသုံးတယ်။ အချိန် အိမ်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်း လျှော့ပြီး နေရောင်က ထွက်ခဲပါတယ်။

ကြီးထွားဟော်မုန်း HCG၊ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းနှင့် ဂမ်မာအင်တာဖာရွန် ဟော်မုန်းတို့သည် ခုခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် ပူးတွဲတာဝန်ရှိသည်။

ပြုံးတဲ့အခါ ဝတ္ထုသုံးမျိုးလုံးက ပိုများလာတယ်။

ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ Loma Linda တက္ကသိုလ်မှ ပါမောက္ခများက ဂမ်မာအင်တာဖာရွန်သည် သွေးထဲတွင် ပဋိပစ္စည်းများ ဖွဲ့စည်းမှုကို အားပေးပြီး T ဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ T ဆဲလ်များ spielen ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရောဂါရှိသောဆဲလ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသောကြောင့် ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

နိဂုံး- ရယ်မောခြင်းသည် ကျန်းမာစေပြီး ပျော်ရွှင်စေသည်။

• ရယ်မောခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော စျေးအသက်သာဆုံး ကုထုံးပုံစံဖြစ်ပြီး အပြုသဘောဆောင်မှုအရှိဆုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်ကို သံသယမ၀င်ပါ။

• သင့်စိတ်ဝိညာဉ်သာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ ကုသနိုင်သော စွမ်းအားရှိသည်။

• ရယ်တယ် သင်၏ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။မျက်နှာနှင့် အစာအိမ်ရှိ ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ သင့်အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်ခြင်း၊ သင့်အား အခြားလူများကို ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေပါသည်။

• သင့်ပါးစပ်ထောင့်ကို မကြာခဏဖွင့်ရန် အကြောင်းပြချက်ကောင်းမဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို မသိပါ။
• ရယ်မောခြင်းသည် ကျန်းမာစေသောကြောင့် ပြုံးပါ ။

ထူထဲပြီး မိုက်မဲတဲ့ ရယ်မောခြင်း - ဗီဒီယို 😂😂

ရယ်စရာတစ်ခု - 😂😂 ရယ်မောခြင်းက ကျန်းမာစေတယ်။

ရယ်စရာတစ်ခု —- ယခုအချိန်တွင် (သတင်းဆိုးတစ်ခုသာ)…
Sexy ဆိုင်တစ်ဆိုင် မီးလောင်သွားပြီး စကားပြန်က လက်ဟန်ပြဘာသာစကားနဲ့ ပြပြီး နောက်ထပ် ဘာတွေ မီးလောင်သွားလဲ.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

— Marry မှ ဂျယ်ရီ (@5baadf694a8e4f7) ဒီဇင်ဘာလတွင် 9, 2020

Quotes and Sayings - ရယ်မောခြင်းသည် ကျန်းမာသော စကားဖြစ်သည်။

“ရယ်မောခြင်းသည် တောက်ပသော နေရောင်ခြည်ဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီ လူ့မျက်နှာကနေ လွင့်ထွက်သွားတယ်။” - ဗစ်တာဟူဂို

“အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ရယ်တာကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ အားလုံးတခစ်ခစ်ရယ်တာကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ။" - ဂျော့ခ်ျဘားနတ်ရှော

"ရယ်ပါ သူငယ်ချင်း၊ ရယ်မောခြင်းက မင်းရဲ့ခေါင်းမာတဲ့ဝမ်းတွင်းက မီးမွှေးပြီး မင်းရဲ့ဖြစ်တည်မှုကို နှိုးဆွပေးနိုင်လို့ပါ" - Stella McCartney

"အခက်အခဲတွေကြားက ရယ်နိုင်ရင် ကျည်မထိဘူး" – ရစ်ကီ gervais

"ပြဿနာတစ်ခုက တံခါးလာခေါက်ပေမယ့် ရယ်သံကြားတာနဲ့ ပြေးထွက်သွားတယ်။" - ဗင်္ယာမိန်အမျိုး Franklin

အပြုံးသင်တန်း | အကောင်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်နည်းလမ်း | Vera F. Birkenbihl ဟာသ

ဆန့်ကျင်ဘက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက် စိတ်ဖိစီးမှု ဒုက္ခ။ သင့်ကိုယ်သင် စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံဗျူဟာများ။

Vera F. Birkenbihl သည် ကျွန်ုပ်တို့ ပိုကောင်း၊ ပိုအောင်မြင်နိုင်ပုံ နည်းလမ်းများစွာကို ပြသထားသည်။ ပိုပျော်တယ်။ အသက်ရှင်နိုင်ပါစေ။

လူသိများသော အပြုံးလေ့ကျင့်မှုသည် အခမဲ့ Birkenbihl အလုပ်စာရွက်များ ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ https://LernenDerZukunft.com/bonus

Andreas K. Giermaier ၏ အနာဂတ်ကို လေ့လာခြင်း။