“အသက်ရှူပါ”

ဖေဖော်ဝါရီ 17 ရက်၊ 2024 တွင် နောက်ဆုံးမွမ်းမံခဲ့သည်။ Roger Kaufman

လူတွေ အသက်ရှူမှားသလား - ရှူမှားသလား။ #အသက်ရှုပါ။

လူအများစုက သူတို့ရဲ့ရင်ဘတ်ထဲကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှုပါတယ်။

ဒါက မကောင်းပါဘူး။

အသက်ရှုကျပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အောက်ဆီဂျင်လျော့နည်းစေပြီး အောက်ဆီဂျင်နှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်အကြား မညီမျှမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

ကျန်းမာသောအသက်ရှူခြင်းသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ရှူသွင်းလိုက်၊ ထွက်လိုက်နှင့် တက်လာသည့်နေရာဖြစ်သည်။

အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှုသွင်းခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရုံသာမက သင်ယူနိုင်သည်။ လွှတ်လိုက်ပါ။.

တစ်ချို့လူတွေက အတိတ်ကြောင့် လက်မလွှတ်နိုင်ကြဘူး။ ပွဲတော်ကနေ. မေ့လို့မရဘူး ခွင့်လွှတ်ပါ။.

ဒီလူတွေဟာ နာကျင်မှုတွေ ဝေဒနာတွေ ခံစားနေရတဲ့ ကမ္ဘာမှာ နေထိုင်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မျှော်လင့်ချက်တော့ရှိတယ်။ စွန့်လွှတ်ဖို့ သင်ယူခြင်းအားဖြင့် စွန့်လွှတ်ဖို့ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

နာကျင်မှု၊ ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု အသက်ရှုကြပါစို့

အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ လူထု မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုတတ်ဖို့ သင်ယူချင်ပါတယ်။

သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲစေသော အခြားအခြေအနေတစ်ခုရှိနိုင်သည်။

သင်သည် အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါမှမဟုတ် မင်းမလုပ်သလိုပဲ ခံစားရနိုင်တယ်။ ကောင်းစွာအသက်ရှူပါ။ ဒါအမှန်လားဆိုတာ သိချင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့အကြောင်းပြချက်က ဘယ်လိုပဲဖြစ်နေနေ၊ တစ်ချို့တွေရှိတယ်ဆိုတာကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အမှား အသက်ရှုတဲ့အခါ လုပ်လေ့ရှိတယ်။

ဤအမှားများကို ပြုပြင်မွမ်းမံထားလျှင် ဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ဤအမှားအချို့ကို အနီးကပ်လေ့လာပါမည်။

• စိတ်ခံစားမှု တခါတရံ အလွန်ကြမ်းတမ်းသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း စွက်ဖက်နိုင်သည်။
• တစ်ခါတလေမှာ ခံစားချက်တွေ ဘယ်ကလာမှန်းတောင် မသိတော့ဘူး။
• ငါတို့တကယ်ပိုကောင်းမှန်းသိနေချိန်မှာ မနာလိုစိတ်ရှိတယ်။

ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းရှိတယ်။. တစ်ခုခုလုပ်လို့ရတယ်။

• တိုက်ပွဲနဲ့ ဝေးကွာနိုင်တယ်။ မလိုလားအပ်သော စိတ်ခံစားမှုများ ဖယ်ရှားပစ်ရုံသာမက၊ သူတို့ဘယ်ကလာသလဲ၊ ဒီနာကျင်မှုတွေကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဒီလှည့်ကွက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မိမိကိုယ်ကို ကူညီတတ်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။

#ConsciousBreathing ဇာတ်လမ်း

"MAAAAAAAAA!! WUAAAAHHHH!!!!"

ပထမတော့ Tina က သူ့သမီးငယ်လေးရဲ့ အော်သံက ဘယ်ကလာမှန်းမသိဘူး။ နောက်ဆုံးတွင် သူမသည် ၎င်းကို ပန်းခြံထဲတွင် ထားခဲ့သည်။

နေပူထဲမှာ ချိတ်ထားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်တဲ့ သူမရဲ့ အဝတ်တောင်းတောင်းကို ချလိုက်ပြီး ဟင်းလင်းပြင်တံခါးဆီကို ပြေးသွားခဲ့တယ်။

Tina သည် နွေရာသီ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်တစ်ခုထက် ပိုမိုကျယ်လောင်စွာအော်နေသည့် လှိုင်းတံပိုးများအောက်တွင် ဒူးကို တင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ရင်း အော်ဟစ်နေသော သမီးဖြစ်သူကို တူတစ်ချောင်းဖြင့် တီးနေသည်ကို Tina က တွေ့ရှိခဲ့သည်။

"အိုး ဘုရား၊ ဘာဖြစ်တာလဲ" Tina က သူ့သမီးလေး Lena ကို ချီပြီး ဒူးထောက်ထိုင်လိုက်တယ်။ ဆူညံသံဖြင့် အော်ဟစ်ကာ သေဆုံးသွားသည့် ကောင်မလေးထံမှ အလှည့်ကျထွက်လာသည်။

Schschsch… သိပ်မဆိုးပါဘူး။ မြင်လား” Tina သည် သူ့သမီး၏ ဒူးပေါ်မှ မှုတ်ထုတ်လိုက်သည်။ “အဲဒီမှာ ကြည့်စမ်း၊ ဇီးကွက်က ပျံနေတယ်။ ဟိုမှာ မြင့်တယ်။ သစ်ပင်မှာ!"

သမီးငယ်လေးသည် နေရောင်အောက်တွင် စွေ့ကာ ရှူရှိုက်ကာ ခေါင်းညိတ်သည်။ "တွေ့လား" Tina က မေးတယ်။ Lena က ခေါင်းညိတ်ပြီး ပြုံးလိုက်သည်။ "ကောင်းပြီ!" Tina ကပြောတယ်။ "ဟင့်အင်း အခုသွားပြီ၊ ပြန်မလာတော့ဘူး!"

ပျံသန်းနေသော အူကြောင်ကြောင်များနှင့် ခံစားချက်များ

အခု သင် ပျံသန်းနေတဲ့ အူကြောင်ကြောင်တွေက ခံစားချက်တွေနဲ့ ပတ်သက်နေသလားလို့ တွေးနေပါသလား။ အဲဒါက အံ့မခန်းမို့လို့ ရှင်းပြမယ်။ ရုပ်ပုံ သင့်ကိုယ်ပိုင် "အူကြောင်ကြောင်" အတွက်။

နာကျင်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တစ်ခုခုကို ဆက်သွယ်လိုသည်။

ခြေထောက်က နာကျင်ပြီး ထူးထူးခြားခြား ချောင်းလိုက်ရင် ကျိုးသွားမှန်း သိပါတယ်။ လွယ်လွယ်လေး ဆေးရုံသွားပါ။

ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရပါက အစာစားခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

မဖြစ်သေး ဘယ်ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်လဲ စဉ်းစားရမယ်။ အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် လေ့လာဆန်းစစ်သူ။ ပိုခက်နေပြီ။

ဒါပေမယ့် စိတ်ဆိုးတာ၊ စိတ်ထိခိုက်တာ၊ မနာလိုဖြစ်ရင် ဒါမှမဟုတ် 180- ဆရာဝန်ဆီ သွားပြသင့်လားလို့ မေးဖို့တောင် မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။

သင်ကိုယ်တိုင် စိတ်ခံစားချက်ကို “စား” သည်၊ လန့်လန့် သို့မဟုတ် အာရုံလွှဲသည်။

Deine အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်များဒါပေမယ့် တစ်ခုခုမှားနေပြီဆိုတဲ့ သတင်းစကားရဲ့နောက်ကွယ်က နာကျင်မှုက အတူတူပါပဲ။

လှည့်ကွက်မှာ စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းဖြစ်သည်

"လီနာ" အဖြစ်နာကျင်မှု။

"လီနာ" က တစ်ခုခုမှားနေပြီဆိုတာ ပြချင်တယ်။

မင်းရဲ့အလုပ်က "လီနာ" ကို သတိပြုမိပြီး လွင့်ပျံသွားအောင် မှုတ်လိုက်ပါ။

ထိုမှသာ "လီနာ" ဆက်လက်ကစားနိုင်သည်။ ရွှင်သည်။ ဖြစ်လိမ့်မည်။

ညွှန်ကြားချက်များ - အသက်ရှုစတင်ပါ။

သင်သည် တရားထိုင်ခြင်းတွင် တွေ့ကြုံဖူးသူဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့နောက် ဤညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ယခင်အတွေ့အကြုံမရှိသည့်တိုင် ဒုတိယကြိုးပမ်းမှုတွင် နောက်ဆုံးအကြိမ်တွင် ကိစ္စအများစုတွင် အောင်မြင်သည်။

အရွုံးမပေးနဲ့!

၎င်း၏နောက်ကွယ်မှဆုလာဘ်မှာအမာရွတ်မပါဘဲ "ဒူး" ဖြစ်သည်။

ရူ

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းမပါဘဲ မိနစ်အနည်းငယ်သာ အသက်ရှင်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အပန်းဖြေရန်အတွက် မတူညီသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုပါသည်။ စွမ်းအင်ကို ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်းပြင်းထန်ထန်—နှင့် ကျန်းမာရေးအရ—ပင်—မိမိကိုယ်ကိုပင် အသက်ရှုနိုင်သည်။

ကျွန်တော်တို့ အသုံး မှုတ်ခြင်းကိုလည်း ရှုလော့။

မင်းရဲ့ အသက်ရှုသံကို အခုပဲ အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။

မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အသက်ရှူသွင်းလိုက်ပါ။

“အသက်ရှုခြင်း” ကို ဆင်ခြင်ရုံဖြင့် သင်သည် ၄၅ ဒီဂရီ အနားယူပါ။

မလိုလားအပ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖမ်းယူပါ။

နောက်ထပ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဥပမာတစ်ခုနဲ့ အကောင်းဆုံးရှင်းပြပါမယ်။

သင့် (အိမ်ထောင်ဖက်) ပါတနာကို အမြဲတစေ တုံ့ပြန်လွန်းသည်ဟု ဆိုကြပါစို့။

သူ/သူမသည် အလုပ်တွင် ကြာကြာနေနိုင်သည်၊ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဖရီး / အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းသည် အမြဲတမ်းဧည့်သည်ဖြစ်သည်၊ ဝါသနာသည် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်မှုများထက် ပို၍အရေးကြီးသည်။

အတိုချုံးပြောရရင် သင်လုပ်သမျှအတွက် လုံလောက်တဲ့ အာရုံစိုက်မှု မပေးဘူးလို့ ခံစားရပြန်တယ်။

တစ်ရက်ကို SMS 10 အစား သုံးခုပဲ ပေးတယ်။

တိုတိုပြောရရင် မင်းက မနာလိုဖြစ်နေပြီ။ သင်ဟာ အရာအားလုံးနီးပါးနဲ့ သင့်ကိုပေးတဲ့သူတိုင်းကို မနာလိုပါ။ အချိန် လက်တွဲဖော်၏ အာရုံကို ခိုးယူသည်။

ကြိုးစားလေလေ ပိုဆိုးလေပါပဲ။ အဖော်သည် ရုတ်တရက် ငါးဖမ်းခြင်း သို့မဟုတ် တံဆိပ်ခေါင်းများ စုဆောင်းခြင်း စတင်သည်။ ဝိရောဓိ၊ ပထမတစ်ချက်။

ဒုတိယအခိုက်အတန့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ကျရှုံး၊ တန်ဖိုးမရှိ၊ မျောက်တစ်ကောင်အတွက် ယုတ်ညံ့သည်ဟု သင်မြင်သည်။

ယင်းက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းခွဲခြင်းအတွက် တံခါးကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ထားစေသည်။

သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးအတွက်။

စွန့်လွှတ်ခြင်း - အသက်ရှုချောင်ခြင်း။

နောက်ထပ် မိနစ် 20 လောက်မှာ လုံးဝအနှောက်အယှက်မဖြစ်နိုင်တဲ့နေရာကို ရှာပါ။

၎င်းသည် သင့်အိမ် သို့မဟုတ် သဘာဝတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။

သေဆုံး သဘာဝ အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပေမယ့် တစ်ခါတလေတော့ မဖြစ်ဘူး။

ဒီအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို အိမ်မှာလုပ်ရင်၊ sorge မင်းကိုဘယ်သူမှမနှောင့်ယှက်စေနဲ့။ ဖုန်းလည်းမရှိ၊ ကလေးလည်းမရှိ၊ ခေါင်းလောင်းလည်းမရှိ၊ ကွောငျ.

အပင်နဲ့ ကျောက်တုံးတွေက အဆင်ပြေတယ်။

ကိုယ်အဆင်ပြေပါစေ။ မင်းကြိုက်သလိုပဲ။

မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ရှုတာကို အာရုံစိုက်ပါ။

မင်းဖြတ်သန်းစီးဆင်းနေတာကို ကြည့်ပါ။

ဒီအခိုက်အတန့်မှာ မင်းရှိနေတယ်။ မပိုဘူး။

သင့်သွေးခုန်နှုန်း နှေးကွေးသွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ဓါတ်ပုံတွေ သတိရလာတယ်၊ ဓါတ်ပုံတွေ ထွက်လာတယ်။ တိမ်တွေလို ဖြတ်သွားကြတယ်။ ခံစားချက်တွေ များလာတယ်၊ ခံစားချက်တွေ ကုန်သွားတယ်။

လေကဲ့သို့ မှုတ်ကြ၏။

Manche စိတ်ခံစားမှု ပုံတွေက သင့်ကို ထိဖို့ စီမံထားသလို တခြားသူတွေက သင်သတိထားမိခဲပါတယ်။

သင်သေသွားသောအခါတွင် သင့်အား အလွန်စိတ်ပျက်စေသော အခြေအနေကို သတိရှိရှိနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ပြန်သတိရပါ။

သူမကို စောင့်ကြည့်ပါ။

ရှုမှတ်ခြင်းသည် ဝင်ရောက်ခြင်းကို မဆိုလိုပါ။

လေဆိပ်က ကော်ဖီဆိုင်မှာ တစ်ယောက်ယောက် ထိုင်ပြီး လေယာဉ်တွေ ဝင်ထွက်သွားလာတာကို စောင့်ကြည့်နေသလိုမျိုး မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို မင်းကြည့်တယ်။

တခြားဘာမှ မရှိပါဘူး။

ယခုနှင့် ယခုအချိန်တွင် ခံစားချက်သည် သူမ၏ဒူးကိုထိသော "လီနာ" ဖြစ်လာသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်က အဲဒါကို ရိပ်မိတဲ့ "Tina" ဖြစ်လာတယ်။

ကြည့်ရုံနဲ့ သတိထားမိမှာပါ၊

စိတ်ခံစားမှုထဲကို စွမ်းအင်တွေ ထပ်မထည့်ပါနဲ့။

ဆန့်ကျင်ဘက် အချစ်သည် အမုန်းမဟုတ်ပါ။ဒါပေမယ့် ဥပေက္ခာ!

“အသက်ရှုမြဲ” ထားလိုက်ပါ၊ “အို” ပြီးသွားတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ပြန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

မင်းက တော်တော် ပေါ့ပါးပြီး လွတ်လပ်တယ် မဟုတ်လား ?

အဆင့်မြင့်လေ့လာသူများအတွက် အသက်ရှုကြပါစို့

နည်းနည်းလေး လေ့ကျင့်ထားရင် ဒီထက်ပိုပြီး လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန်လုပ်နိုင်မှာပါ။ သေးငယ် မာရ်နတ်ကိုနှိုးဆော်ရန်။

တချို့က ပြန်လာမယ်။

အဲဒီအခါမှာ ထပ်တလဲလဲ စိတ်ခံစားမှုတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ လုံးဝခြားနားနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။

စိတ်ဓာတ်နဲ့ ဆက်သွားနိုင်တယ်။

"ငါ့ရဲ့ မနာလိုမှုရဲ့ အရင်းအမြစ်က ဘာလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် ရုပ်ပုံတွေနဲ့ စကားပြောတတ်တယ်။

ဥပမာများ

• အသက်ရှုခြင်းစတင်ပါ - တစ်ခါတစ်ရံ ချက်ချင်းအလုပ်မလုပ်ဘဲ တစ်ခါတစ်ရံ အချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီး အဖြေသည် အိပ်မက်တစ်ခု၊ အိမ်သာပေါ်၌ သို့မဟုတ် ပန်းကန်ဆေးသည့်အခါတွင် ထွက်ပေါ်လာသည်။
• မိဘ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက် သင်မည်ကဲ့သို့ “တိုက်” ရမည်ကဲ့သို့သော အမှတ်ရစရာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။
• မင်းမိဘတွေ စိတ်ထဲမှာ စွဲထားတဲ့အတိုင်း မလုပ်ရင် မင်း အပြစ်ပေးခံရသလိုပဲ။
• တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အမှတ်ရစရာတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ Liebeမင်းနဲ့ကွဲကွာတဲ့သူ။
• ရွှေ့လိုက်။
• အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မနာလိုခြင်းသည် ဆုံးရှုံးမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သည်။
• တစ်စုံတစ်ခုကို ဆုံးရှုံးရမှာ ကြောက်လို့ တွယ်ကပ်နေတာ။

ဖြေရှင်းနည်းများ

• မင်းရဲ့အသက်ရှူသံနဲ့ ဆက်သွားနိုင်တယ်။ arbeiten.
• ပြဿနာကို ကြားနေကြည့်ပြီးနောက် မှတ်ဉာဏ်/မည်ကဲ့သို့ ပုံဖော်ကြည့်နိုင်သည်၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း / နာကျင်မှုကို ရှူထုတ်ပါ။
• ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် သင့်အဆုတ်ကို ဖြည့်ပါ- မနာလိုစိတ် လွတ်မြောက်ချင်ရင် အသက်ရှူပါ။ Liebe သို့မဟုတ် ဥပေက္ခာ။
• ဒေါသကို ရှူထုတ်ချင်ရင် သဟဇာတ သို့မဟုတ် ကြားနေမှုကို ရှုပါ။
• အလေ့အကျင့်အနည်းငယ်ဖြင့်၊ မြို့တွင်းအသွားအလာရှိ 30th မီးနီတွင်လည်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
• ဘယ်အရာမဆို တွေးလို့ကောင်းတယ်။
• စည်းကမ်းတစ်ခုပဲရှိတယ်။
• ရိုးသားသော ရည်ရွယ်ချက်။
• သင်ဝင်နိုင်သည်။ Farben အနံ့အသက်ရှူပါ။
• သင်သည် နတ်ဆိုးများကို ရှူထုတ်နိုင်ပြီး ကောင်းကင်တမန်များကို ရှူနိုင်သည်။
• ဘာပဲ ကူညီပေးပါစေ၊ အဲဒါ မှန်ပါတယ်။

အသက်ရှုခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော အလှဆုံးကိုးကားချက် 24 ခု

“အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ဖြစ်သောကြောင့် ကောင်းစွာအသက်ရှူလျှင် မြေကြီးပေါ်တွင် အသက်ရှည်လိမ့်မည်” - သက္ကတစကားပုံ

“ခံစားချက်တွေက တိမ်တွေလို လွင့်စင်သွားသလိုပဲ။ သတိရှိရှိ အသက်ရှူခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ အထောက်အပံ့ဖြစ်သည်။” - Thich ဗီယက်နမ်နိုင်ငံကို Hanh

“ဘဝက တော်တော်ရိုးရှင်းတယ်။ ထွက်သက်ဝင်သက် ထွက်သက်ပြီးရင် ထပ်လုပ်ပါ။" - မသိ

“ဒါကို ရှူပါ။ အနာဂတ် ရှူသွင်း၊ အတိတ်ကို ရှုပါ။" - စာရေးသူ မသိပါ။

"အသက်ရှုခြင်းက ဘဝမှာ အလှပဆုံး ပျော်ရွှင်မှုပါ။" - Giovanni Papini

“ထွက်သက်လေ မငြိမ်မသက်ဖြစ်တဲ့အခါ အရာအားလုံးက မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေတယ်၊ ငြိမ်သောအခါ၊ အရာအားလုံးတိတ်ဆိတ်နေသည်။ သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ဂရုတစိုက်ထိန်းချုပ်ပါ။ ရှူသွင်းခြင်းသည် ခွန်အားနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေးသည်။ ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားနှင့် အသက်ရှည်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ရှူထုတ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်ပါ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။” - ဂေါရကဿသတံ

"အသက်ရှုနိုးရင်၊ ဂုဏ်ယူပါတယ်။! မင်းမှာ နောက်တစ်ယောက်ရှိတယ်။ အခွင့်အလမ်း။ " - Andrea Boydston

"ထွက်သက်က စိတ်နဲ့ကိုယ်ကြားက ဆက်စပ်နေတယ်။" - Dan Brule

"မင်းရဲ့အသက်ရှုသံက မင်းရဲ့ကျောက်ဆူးပဲ။" - မသိ

"အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် လေးနက်သော တွေးခေါ်မှုကို ဖြစ်စေသည်၊ တိမ်သောအသက်ရှူခြင်းသည် တိမ်မြုပ်သော တွေးခေါ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။" - Elsie Lincoln Benedict

"အသက်ရှုပါ၊ အဲဒါက အဆိုးမြင်တဲ့နေ့ပဲ၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ဘဝမဟုတ်ဘူး" - မသိ

“အသက်ရှူနိုင်မှုဟာ လက်ဆောင်တစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်နိုးထပါ။ ကျေးဇူးတင်စရာ ဒီလက်ဆောင်အတွက်။" -Johnny Lung

ပြုံးပါ၊ အသက်ရှုပါ၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားပါ။ ကျေနပ်တဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းပါ။ ဘဝ။" -Johnny Lung

"မင်းရဲ့ အသက်ရှုသံက မင်းရဲ့ အထောက်အပံ့ပဲ။" - မသိ

“အသက်ရှူခြင်းက အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး အားလပ်ချိန်ကို နက်ရှိုင်းစေတယ်။” - Dan Brule

"အပြာရောင်လို့ ခံစားရတိုင်း အသက်ရှုပြန်တယ်။" - L. Frank Baum

"ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှုသွင်းသည့် အရေအတွက်ဖြင့် အသက်ကို ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုသွင်းသည့် မိနစ်များကမူ" - မသိ

“နေ့တိုင်း အိပ်ရာက နိုးလာပြီး အသက်ရှုတယ်လို့လည်း ယုံကြည်တယ်။ ကောင်းသောနေ့ဖြစ်သည်။" - Eve Ensler

"တကယ်လို့ မင်းကိုချစ်ပြီး အသက်ရှုဖို့ ရွေးချယ်ရမယ်ဆိုရင် ငါမင်းကို ချစ်တယ်လို့ နောက်ဆုံးထွက်သက်နဲ့ ပြောမယ်။" - မသိ

"မင်းရဲ့အသက်ရှုသံက မင်းရဲ့ကျောက်ဆူးပဲ။" - မသိ

"အသက်ရှုခြင်းဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို စည်းရုံးခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်" - Luce Irigaray

"မင်းအသက်ရှုမဝရင် ကောင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ဖြစ်နေတုန်းပဲ။" -Johnny Lung

“မင်း အသက်ရှင်ပြီး အသက်ရှူတယ်။ ဒါဟာ အထိမ်းအမှတ်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။" -Johnny Lung

"အသက်ရှုနည်းကို အတိအကျသိသူများသာ ကျော်ဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။" - Pundit Acharya

မှန်ကန်စွာအသက်ရှူခြင်း - လူ ၉၃% သည် မမှန်မကန်အသက်ရှူသည်။

တစ်ကြိမ်လျှင် 30.000 နီးပါး tag ကို လူတိုင်းအသက်ရှု။ သို့သော်၊ လူအများစုသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များဖြစ်သည့် အသက်ရှူသောအခါတွင် အရေးကြီးသောအမှားများ ပြုလုပ်ကြသည်။ ကျန်းမာခြင်း ရှိနိုင်သည်။

ဒီအသက်ရှူမှု အမှားတွေ လုပ်မိသလားဆိုတာ ရှာဖွေပါ။

Liebscher & Bracht | နာကျင်မှုအထူးကုဆရာဝန်များ

သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ကင်းစင်စေသည်- နိမိတ်ပုံများသည် သင့်အသက်ကို နက်ရှိုင်းစွာနှင့် အေးဆေးစွာ ရှူရန် ကူညီပေးပုံ

ဥပစာများသည် အထူးသဖြင့် အသိဥာဏ်တိုးတက်စေရန်နှင့် အသက်ရှုခြင်းအလေ့အကျင့်နှင့်ပတ်သက်လာသောအခါတွင် လေးနက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဤသည်မှာ သင့်အသက်ရှုကို နက်ရှိုင်းစွာနှင့် တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဖန်တီးမှုရှိပြီး ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း ဥပမာ ၁၈ ခု ဖြစ်သည်-

ကမ်းခြေပေါ်ကို အေးဆေး လှိမ့်ဆင်းလာတဲ့ သမုဒ္ဒရာရဲ့ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ လှိုင်းလုံးတွေကို ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။

မင်းရဲ့အသက်ရှုသံတွေက လေထဲမှာ သစ်ရွက်တွေလို ပေါ့ပါးပြီး ဂရုမစိုက်ဘဲ ကခုန်ပါစေ။

သင့်အဆုတ်သည် လမ်းကြောင်းတိုင်းတွင် ချဲ့ထွင်နေသော မိုးပျံပူဖောင်းများနှင့်တူသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

မိုးသက်မုန်တိုင်းကျပြီးနောက် လတ်ဆတ်သောသစ်တော၏ရနံ့ကို ရှူရှိုက်မိသကဲ့သို့ လေးလေးနက်နက်ရှူရှိုက်ပါ။

တိတ်ဆိတ်တဲ့ တောအုပ်ကို ဖြတ်တိုက်လာတဲ့ လေပြည်လေးရဲ့ အသက်ရှုသံကို ကြည့်ပါ။

အာနာပါနကို ကြယ်တွေရဲ့ တိုးတိုးတိတ်တိတ်၊ ကျယ်ပြောလှတဲ့ အာနာပါနလို့ မှတ်ပါ။

အသက်ရှုတိုင်း လှိုင်းလုံးတွေ ထွက်လာတာကို ခံစားပါ။ စိတ်အေးအေးထားပါ ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ ရေကန်ကို ပို့ပေးတယ်။

မင်းရဲ့အမြင်အာရုံကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေတဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေ တိမ်တွေကို မှုတ်ထုတ်လိုက်တိုင်း အသက်ရှုလိုက်တိုင်း မင်းရဲ့အမြင်ကို မြင်ယောင်ကြည့်လိုက်ပါ။

နှလုံးခုန်သံကဲ့သို့ စည်းချက်ညီစွာ အသက်ရှုပါစေ။ အချစ်နှင့်ဘဝ ပန့်များ။

မင်းရဲ့အဆုတ်ဟာ အသက်ရှုတိုင်း အောက်ဆီဂျင်ကို စွန့်ထုတ်ပြီး ခမ်းနားတဲ့ သစ်ပင်တွေနဲ့တူတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဝေးရောက် CO₂ ကို စုပ်ယူပါ။

အသက်ရှူတိုင်း လေကောင်းလေသန့်ရနိုင်တဲ့ ပြတင်းပေါက်တစ်ခုကို ဖွင့်လိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အသက်ရှုတိုင်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းစီးဆင်းနေသော သက်တမ်းတိုးလှိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ကြည့်ပါ။

ခရီးကို ပို့ဆောင်ပေးသော ရွက်လွှင့်ခြင်းကဲ့သို့ ရှူရှိုက်မိခြင်းကို ကြည့်ပါ။ အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေး သင်နှင့်အတူယူ။

အသက်ရှုတိုင်း တိမ်တွေလို ခံစားရတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ တင်းမာမှု နည်းလမ်းပေးသည်။

မင်းရဲ့အသက်ရှုသံက နူးညံ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မိုးရေသင်၏အတွင်းပိုင်းဥယျာဉ်၏မြေဆီလွှာကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။

အသက်ရှုရင်းနဲ့ မနက်ခင်း နေအလင်းရောင်ကို စုဆောင်းသလို ခွန်အားနဲ့ စွမ်းအင်တွေကို စုဆောင်းဖို့ စဉ်းစားပါ။

အသက်ရှုလိုက်တိုင်း သစ်ပင်တွေကနေ အလွယ်တကူ ကြွေကျလာတဲ့ ဆောင်းဦးရွက်တွေလိုပဲ လွှတ်လိုက်ပါ။

ထွက်သက်တစ်ခုစီတိုင်းသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှိုင်းလုံးများဖြစ်ပြီး အဟောင်းတစ်ခုတည်းဖြစ်ကြောင်း မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စိတ်ကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေပျောက်စေပြီး အသစ်သောအရာများအတွက် နေရာပေးသည်။

ဤအလင်္ကာများသည် သင့်အသက်ရှူခြင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော၊ ပိုမိုသတိရှိရှိ ဝင်ရောက်နိုင်မှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုနှင့် တည်ရှိမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ- မှန်ကန်စွာအသက်ရှူခြင်း- သာ၍ကြီးမြတ်သောသုခနှင့် အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးဆီသို့ သင်၏လမ်းကြောင်း

Wim Hof ​​​​ Method – Beginners များအတွက် လမ်းညွှန်ချက် အသက်ရှူခြင်း

ဒီတစ်ခါမှာတော့ ဂျာမန်လို အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

ဒါကြောင့် ဒီအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာနေပါ Wim သည် အသက် 3 ကြိမ်ဖြင့် သင့်အား အတူလိုက်ပါနေချိန်။

ဤအသက်ရှူပူဖောင်းသည် သင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း စည်းချက်နှင့် အရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည့် ရုပ်မြင်သံကြားလမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပူဖောင်းကို ချဲ့ပြီး ကျုံ့ပြီး အသက်ရှုသွင်းလိုက်ရုံပါပဲ။

သင့်ဘေးနားရှိ Wim အသက်ရှုသံများကို ကြားနိုင်ပြီး စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော နောက်ခံအသံများက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိတ်ဆို့စေသည့်အတွက် သင့်အသက်ရှုမှလွဲ၍ ဘာမှမအာရုံစိုက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

Wim Hof

သင့်ရင်ထဲမှာ နာကျင်တာ၊ ဒေါသ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုတွေ ခံစားရရင် အသက်ရှူခြင်းက ကောင်းမွန်တဲ့ အကူအညီဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရှူ နက်ရှိုင်းစွာ ငုပ်လျှိုးပြီး ခံစားချက်တွေ ဝင်လာပါစေ။ သွားပါ။

အသက်ရှုခြင်းဖြင့် သင်ယူပါ။ မလိုလားအပ်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ဖမ်းယူပါ။ လွှတ်လိုက်။

ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်ကို အကျိုးရှိမည့်သူနှင့် မျှဝေပါ။

နိဂုံးရှူကြပါစို့

• လွတ်ပါ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနဲ့ အများကြီးသက်ဆိုင်ပါတယ်။
• ဒါက အမြဲတမ်း အတွင်းစိတ်ကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
• အကြောင်းမူကား၊ သေးသောအရာ၌ရှိသကဲ့သို့၊
• တစ်လောကလုံး လုပ်လို့မရဘူး ပြောင်းလဲရန်.
• သင့်ကိုယ်ပိုင်ကမ္ဘာကို ပြောင်းလဲပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ မှုတ်သွင်းခံရတဲ့အခါ သင်ပျော်ရွှင်နိုင်ပါတယ်။

အံ့ဩစရာတွေ မမျှော်လင့်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ဖန်ခွက်လိုပါပဲ၊ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်မှု အများကြီး လိုအပ်တယ်။ ရေ ရေကို သင်အလိုရှိရာသို့ ပြောင်းသွားသည်အထိ ဖုန်မှုန့်ဖြင့် ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။

ဒါကို များများလုပ်လေ၊ အသက်ကို လွှတ်လိုက် လေ့ကျင့်ပြီး မလုပ်ဆောင်ဘဲ ဒါကိုလည်း သတိပြုလေ၊ မင်းရဲ့ "ဒူး" တွေ ပိုသန့်ရှင်းပြီး နဂိုအတိုင်း ရှိနေလိမ့်မယ်။

• #GoBreatheLive
• #အသက်ရှူခြင်းကို သက်သာစေခြင်း။
• #စိတ်ခံစားချက်များ လွတ်မြောက်ခြင်း။
• #အသက်ရှူခြင်း။