အာရုံခံလွန်ကဲမှုနှင့် ဖိစီးမှုနှင့်အတူ အချိန်ကို နည်းပါးစွာ သုံးစွဲနည်းအတွက် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက် ၁၀

ဇူလိုင်လ 8, 2022 တွင်နောက်ဆုံးမွမ်းမံခဲ့သည်။ Roger Kaufman

အာရုံခံလွန်ကဲခြင်း - မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အားလုံးနှင့် အဆုံးဖြစ်သည်။

အာရုံခံလွန်ကဲမှုနှင့် ဖိစီးမှုတို့သည် လူများစွာကို ၎င်းတို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များသို့ နေ့စဉ်တွန်းအားပေးသည့် ဖြစ်စဉ်များဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံခံစားမှုများသည် ၎င်းတို့ကိုင်တွယ်နိုင်သည်ထက် အချက်အလက်ပိုမိုအားဖြည့်သောအခါတွင်လည်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် အကြားအာရုံနှင့် အမြင်အာရုံသည် တိုးလာနိုင်သည့် အန္တရာယ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ADHD၊ schizophrenia နှင့်/သို့မဟုတ် အာရုံခံနိုင်စွမ်းမြင့်မားခြင်းကဲ့သို့သော နဂိုရှိပြီးသားအခြေအနေရှိသူများသည် အာရုံခံလွန်ကဲမှုနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းလွန်ကဲမှုကြောင့် အောက်ပါတို့တွင် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု ပြဿနာများရယူရန်။

ကြာရှည်နေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အမြဲတမ်း ဖိစီးမှုအခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။

၎င်းသည် ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်စေနိုင်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ နှင့် အစာခြေပြဿနာများ ဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ ရန်လိုမှု၊ အဖြစ်မှန်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် အာရုံခံလွန်ကဲခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်သည်။

ပါးစပ်ရောဂါ ခံစားနေရသူတွေ ပိုဆိုးလာတာ မဆန်းပါဘူး။

ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ရှင်းလင်းစွာပြသသည်။ ထို့အပြင်၊ အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဤဖြစ်စဉ်ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ထိရောက်သော အစီအမံများကို တွေ့ရှိသင့်သည်။

အခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းက Tipps လူတိုင်း တစ်ခုခုကို ရှာသင့်သည့် အာရုံခံစားမှုလွန်ကဲမှုကို ဆန့်ကျင်ပါ။

တစ်နည်းဆိုရသော် လှုံ့ဆော်မှု များပြားခြင်းမှ ပြဿနာသည် ပေါ်ပေါက်လာသောကြောင့်၊ ဗဟိုချဉ်းကပ်မှုမှာ လှုံ့ဆော်မှု လျှော့ချရေးအပေါ် မလွဲမသွေ အခြေခံရမည်ဖြစ်သည်။

1. တိတ်ဆိတ်ခြင်း/အိပ်ခြင်း – အာရုံခံလွန်ကဲမှုနှင့် ဖိစီးမှုကို လျင်မြန်လွယ်ကူစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

အမြင်အာရုံကို တစ်နေ့တာလုံး အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အသုံးပြုကြပြီး မရေမတွက်နိုင်သော အာရုံခံစားမှုများကို သယ်ဆောင်လာကာ၊ ဦးနှောက် ပို့သည်

အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် နည်းလမ်းမရှိလျှင် အနည်းဆုံးတော့ သူတို့ လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မျက်လုံးများ အကျုံးဝင်သည်။

ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုကြုံတွေ့ရပါက ဤအရာကိုကြိုးစားဖူးသူတိုင်းသည် အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အတည်ပြုပါလိမ့်မည်။

ဤ စိတ်လျှော့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ယေဘူယျစည်းမျဉ်းအဖြစ် ယူဆနိုင်သည်-

အာရုံခံအင်္ဂါတစ်ခုအား လှုံ့ဆော်မှုမှ ခွဲထုတ်ပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်သည့်အဆင့်သည် လျှင်မြန်စွာ စတင်ပါသည်။

နေ့စဥ်ဘဝရဲ့ ကျက်သရေရှိမှုမှာ ဘယ်အရာမှ မရှိသလောက်ပါပဲ။ ဘဝ ဆိတ်ငြိမ်ခြင်းကဲ့သို့ ချမ်းသာခြင်း၊

ထို့ကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် acoustic အချက်ပြမှုများကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်ပါက၊ ဗဟိုဖိစီးမှုဆိုင်ရာအချက်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

“ဆူညံသံက မင်းကို နာကျင်စေတယ်” မကြာခဏကြားနေရသော ဆောင်ပုဒ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မလုံလောက်ပါ။ အမှန်တရား ပါဝင်ပါသည်။

နေ့စဥ်ဘဝရဲ့ ကျက်သရေရှိမှုမှာ ဘယ်အရာမှ မရှိသလောက်ပါပဲ။ ဘဝ ဆိတ်ငြိမ်ခြင်းကဲ့သို့ ချမ်းသာခြင်း၊

အခြေခံအားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် acoustic အချက်ပြမှုများကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်သောအခါ၊ အဓိကဖိစီးမှုအချက်တစ်ချက်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

"ဆူညံသံနှင့် ဖိစီးမှုများသည် သင့်အား ဖျားနာစေသည်" သည် မကြာခဏဆိုသလို ကြားနေရသော ဆောင်ပုဒ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အမှန်တရားအနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးကတော့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ အပန်းဖြေစခန်းကို ရနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ နေ့ခင်းပိုင်း သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် အနားယူအိပ်စက်ခြင်းသည် အံ့ဩဖွယ်ရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။အာရုံခံအင်္ဂါအားလုံး ပြေလျော့သွားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အတတ်နိုင်ဆုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။

2. Fluid – အရည်များမရှိခြင်းကြောင့် လှုံ့ဆော်မှု သို့မဟုတ် ဖိစီးမှု လွန်ကဲခြင်းအတွက် အဆန်းမဟုတ်ပေ။

သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရေ ဘဝဆိုတာ ဒါအမှန်ဘဲ။

အရည်များမရှိခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကြောင့် လွှမ်းခြုံခံရသည်ဟု တိုင်ကြားမှုများသည် အဆန်းမဟုတ်ပါ။

ထို့အပြင်၊ လက္ခဏာများသည် တူညီလုနီးပါးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် အကောင်းဆုံး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါက ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေရှိနေသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ဤအတိုင်းအတာကို သေချာပေါက်ကျင့်သုံးသင့်သည်။

သို့ဖြစ်ရာ အနာကျက်ခြင်း၏အစွမ်း၊ ရေ ရေချိုးခန်းများ (ဥပမာ Kneipp ရေကူးကန်များ) နှင့် saunas ပုံစံဖြင့်။

ရေကူးကန်ကို သွားလည်တာက မကြာခဏ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

၃။ လမ်းလျှောက်ခြင်း/ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အာရုံခံဝန်ပိုလွန်ကဲခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တားဆီးပေးသည်။

ဒါတွေက ကောင်းတယ်။ သင့်အား အေးဆေးတည်ငြိမ်စေသော အလေ့အကျင့်များ!

အာရုံခံလွန်ကဲမှုနှင့် ဖိစီးမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် သစ်တောရေချိုးခြင်း။

“တောရေချိုးခြင်း” သည် ယခုအခါတွင် ဒေါသတကြီး ဖြစ်နေသည်။ တောတောင်ရဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ လေကောင်းလေသန့်၊ တောက်ပတဲ့ နှင်းငွေ့တွေ၊ ရနံ့တွေ သစ်ပင်များသစ်ရွက်တွေနဲ့ သစ်ကိုင်းတွေမှာ တောက်ပနေတဲ့ အလင်းရောင်၊ မထင်မှတ်ဘဲ သမင်တွေ၊ ကျားတွေ၊

အဲဒါကို မင်းအမြဲသိတယ်။

ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် ယုံကြည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ အချိန် သို့သော်လည်း သိပ္ပံနည်းကျ တိုင်းတာမှုများနှင့် ကိန်းဂဏန်းများဖြင့် အတိအကျ မှတ်တမ်းတင်ထားသည်ကိုသာ တွေ့ရသည်။

အဲဒါက ဂျပန်၊ ကိုရီးယားနဲ့ လုံ့လဝီရိယရှိတဲ့ သုတေသီတွေပါ။ တရုတ်နိုင်ငံ လုပ်ခဲ့တယ်။

Wolf-Dieter Storl

ကုသခြင်း၏အစွမ်း သဘာဝ ဘုံအသိပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လေကောင်းလေသန့်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ e.g. B. တောအုပ်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ပန်းခြံထဲမှာဆို မှားခဲပါတယ်။

လူတိုင်းနေ့စဉ်ဘဝအတွက် လိုအပ်သောအချိန်များကို နှမြောသင့်သော်လည်း တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိစေပါသည်။

ထို့ကြောင့် လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ natürlichနွေရာသီအပူရှိန်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အပူချိန်များသည် ရေခဲမှတ်အောက် အကွာအဝေးတွင်ရှိနေခြင်း၊

ဒါက ဖိစီးမှု ပိုဖြစ်စေတယ်။

လှုပ်ရှားမှုက ခန္ဓာကိုယ်ကို သူ့ဘာသာသူ ကုသရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အလားတူပင်၊ အေးချမ်းသောရှုခင်းများသည် အတွင်းစိတ်အပန်းဖြေမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး လက္ခဏာများကို ဆန့်ကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်နိုင်သည်။

တနည်းအားဖြင့်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားအားလုံးဟာ အဓိပ္ပါယ်ရှိစေပါတယ်။

စိတ်အေးလက်အေး စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း စသည်တို့သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရသာပေါ်မူတည်၍ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

တနည်းအားဖြင့်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားအားလုံးဟာ အဓိပ္ပါယ်ရှိစေပါတယ်။ စိတ်အေးလက်အေး စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း စသည်တို့သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရသာပေါ်မူတည်၍ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

4. "ကျောက်ကဲ့သို့ခိုင်မာသော" -

တီထွင်ဖန်တီးသူများသည် အာရုံခံလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုကို တန်ပြန်ရန် မကြာခဏပြုလုပ်သည့်အရာများ

ဘဝမှာ အဆက်မပြတ်ရှိနေဖို့ အရေးကြီးတယ်။ တစ်နည်းဆိုရသော် မည်သည်ပင်ဖြစ်စေ ၊ တည်ငြိမ်ခြင်း ချေးငွေသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိသည်။

၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် မိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသူများ ဖြစ်နိုင်သည်။

လည်း tierရင်းနှီးသောချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုရှိသောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တွန်းလှန်နိုင်သည်။

ခွေးတွေကို အကောင်းဆုံးလို့ ခေါ်တာ ဘာအတွက်မှ မဟုတ်ဘူး။ Freunde လူကိုရည်ညွှန်းသည်။"

ဤနှင့်အခြားအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ပတ်သက်၍ "ပိုမိုကောင်းမွန်သောလူ" ဟူသောအသုံးအနှုန်းကိုမကြာခဏကြားရသည်။

ထို့ကြောင့်၊ တည်ငြိမ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းများသည် အထူးသက်တောင့်သက်သာခံစားရသည့် နေရာအချို့လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက်လှမ်းမီသောနေရာများ, ဒါပေမယ့်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Retreats များသည်လည်း အသုံးဝင်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့် လူတိုင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လူကို သင်တစ်ဦးတည်းသာ ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသော လုံခြုံသော၊ တိတ်ဆိတ်ပြီး ကိုယ်ပိုင်နေရာတစ်ခုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ပေးပါ။

ဒီနည်းလမ်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေမှာလည်း အသုံးပြုပါတယ်။

ဘဝသည် လျင်မြန်ပြီး၊ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး မှန်းမရသော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည် - လူတိုင်းသည် ၎င်းကို အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အနားယူစရာနေရာများဖြင့် တန်ပြန်သင့်သည်။

5. တရားထိုင်ယောဂ

အာရုံခံလွန်ကဲမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂဖြင့် အချိန်မရွေး ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်သည်ကို သင်မသိခဲ့ပေ။

တရားထိုင်ခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်သည်မှာ သေချာသည် (စမ်းကြည့်ရုံမျှသာ) ၎င်းသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုလိုသည်၊ သို့သော် လွန်ကဲလာသောအခါတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

လုံးဝတိတ်ဆိတ်နေချိန်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပေါ့ပါးတဲ့အလင်းရောင်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့အလင်းရောင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တုန်ခါမှုတွေနဲ့ပေါ့။ ရေ နောက်ခံအဖြစ် - မင်းရဲ့တစ်ဦးချင်းစတိုင်ကိုတွေ့ပြီးတာနဲ့ စိတ်အပန်းဖြေဖို့အတွက် တရားထိုင်ခြင်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

Yoga သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

ဤနည်းလမ်းများကို တစ်ဦးတည်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးပွဲများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဝါသနာ/လှုပ်ရှားမှုများ - ဝါသနာပါရာကို လိုက်လုပ်ရတာ လုံးဝကောင်းပါတယ်။ စီးဆင်းမှု တွေ့ကြုံရန်

ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးဝင်သည်။ ဘဝ၌အရာများ ရွှင်လန်းမှုကို ဆောင်ကြဉ်းစေခြင်းငှာ၊

လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် တစ်ခုခု၊ ဝါသနာ သို့မဟုတ် ဆင်တူသည့် အရာတစ်ခု ရှိသင့်သည်။ အခိုက်အတန့်လေးမှာ အသက်ရှင်ဖို့ တစ်ခုခုပါ။ glucklich ဖြစ်နိုင်သည်

၎င်းသည် အလိုအလျောက် ပြေလျော့စေသည် နှင့် စာရင်းထဲတွင် အခြား ကိုယ်စားလှယ်လောင်း ဖြစ်သည် အာရုံခံလွန်ကဲခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ.

"ယောက်ျားတစ်ယောက်ဟာ ဝါသနာတစ်ခုလိုတယ်။ “

ဤအချက်သည် အမျိုးသမီးများအတွက်လည်း သေချာပေါက် အကျုံးဝင်သည့်အချက်မှတပါး၊ အနာကျက်ခြင်းနှင့် အထောက်အကူပြုခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့တွက်သင့်ပါသည်။

တကယ်တော့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘဝရဲ့ အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အလှပဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ Leben ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဝါသနာထက် ဘယ်မှာရှာရ ပိုကောင်းမလဲ။

7. တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု – စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေရန် နေရာတစ်ခုတွင် အသစ်အဆန်းတစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျံသန်းနေစဉ် ပုံသေပုံစံများဖြင့် တွေးတောရန် လိုအပ်ပါသည်။

လူအနည်းစုသည် ပိတ်ဆို့နေသောပုံစံများတွင် ပိတ်မိနေပြီး ပိုကြီးသောပုံကို လုံးဝမမြင်ရပါ။

ထို့အပြင်၊ နေ့စဉ်ဘဝကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မေ့ပစ်လိုက်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဝင်ရောက်ရန် အလွန်လန်းဆန်းပြီး အကျိုးပြုနိုင်သည်။

တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းသည် အဓိကစကားလုံးဖြစ်သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် မည်သည့်အရာများဖြစ်သည်ကို သိလိုက်သည်နှင့် လျှို့ဝှက်ချက်များ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးမားကျယ်ပြန့်သော အတွေးအမြင်များတွင် ဖုံးကွယ်ထားသော၊ လုံးလုံးလျားလျား ရှုခင်းသစ်များ ပွင့်လာပါသည်။

ဒါက စိတ်ကို ပြေလျော့စေရုံသာမကဘဲ သာယာပျော်ရွှင်တဲ့ ခံစားချက်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဤနေရာတွင် စိတ်ကူးယဉ်မှုများ မရှိပါ။ ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်.

တစ်ယောက်က ပန်းချီဆွဲတယ်၊ နောက်တစ်ယောက်က သီချင်းစာသား ဒါမှမဟုတ် ကဗျာတွေရေးတယ်၊ နောက်တစ်ယောက်က ဘုရားသခင်နဲ့ ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း တွေးခေါ်တယ်။

မထင်မှတ်ထားသော အရည်အချင်းများနှင့် စွမ်းရည်များ ပေါ်လွင်လာခြင်းသည် အဆန်းမဟုတ်ပေ။ Leben ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

IST ခဲ့သည် တီထွင်ဖန်တီးမှု?

ဘာဆွဲတာလဲ။ တီထွင်ဖန်တီးသူတွေ ကနေ?

တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် တည်နေပါသလား။

ALPHA ပါ တီထွင်ဖန်တီးမှုသည် နယ်ပယ်တစ်ခုတွင် အသစ်အဆန်းတစ်ခုကို ဖန်တီးရန် တီထွင်ဖန်တီးမှုစွမ်းအားဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။

သို့သော်၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းသည် လူသားတွင် မွေးရာပါရှိပြီးသား တစ်စုံတစ်ရာကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်—အခြားတစ်ဖက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝှက်ထားသည် သို့မဟုတ် မေ့လျော့သွားသော အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုသည်။

တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား မရင်းနှီးသောအခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည့် စွမ်းအားဖြစ်သည်။ အပြောင်းအလဲများ ပထမနေရာ၌ ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် တိုးတက်မှုနှင့် အပြောင်းအလဲအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ALPHA သည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မည်ကဲ့သို့ အသက်သွင်းကြောင်း ပြသပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းသည် အဘယ်ကြောင့် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်ကို ဆန်းစစ်သည်။ ငါတို့ဘဝရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ရင်းမြစ် ဖြစ်ပါတယ်။

တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းသည် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် အမြဲဆက်စပ်နေသောကြောင့် သေချာသည်မှာ တစ်ခုရှိသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏အနာဂတ်သည် လူသားများ၏ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် ရှုပ်ထွေးစွာ ဆက်စပ်နေသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ- Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, ပါမောက္ခ Dr. Matthew Varga v. Kibed၊ A. Karl Schmied၊ Kay Hoffman။

တီထွင်ဖန်တီးမှု | အပိုင်း ၉ | ALPHA - တတိယထောင်စုနှစ်အတွက် အမြင်များ

8. အားလပ်ရက် - စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အာရုံခံလွန်ကဲမှုကို ဆန့်ကျင်ပါ။

ငါချစ်သောအရာများ - အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကိုလည်းချစ်လိမ့်မည်။ နောက်ဆုံး အပန်းဖြေခရီးထွက်တဲ့အခါ လုံးဝအဆင်ပြေပါတယ်။

ပုံမှန်အစည်းအဝေး ချိုး နေ့စဉ်ဖြစ်ရပ်များ သည် အခြေခံအားဖြင့် အရေးကြီးပါသည်။

လူသည် စက်ရုပ်မဟုတ်သော်လည်း လုံလောက်စွာ အနားယူမှသာ အလုပ်လုပ်သည်။

အားလပ်ချိန်အလုံအလောက်မရရင် ပြဿနာတွေ အမျိုးမျိုးကြုံရတတ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် အားနည်းလာပြီး ခုခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်တာကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံခံစားမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေဟာ အကောင်းဆုံး ဟန်ချက်မညီနိုင်ပါဘူး။

ထို့အပြင် အားလပ်ရက်များကို လူတိုင်းအား နွေးထွေးစွာ အကြံပြုထားရန် လိုအပ်သော်လည်း အနည်းဆုံး နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော အားလပ်ရက်များနှင့်အတူ ပုံမှန်အဆင့်များကို စီစဉ်ထားသင့်ပါသည်။

၎င်းသည် ကမ္ဘာတဝှမ်း ခရီး သို့မဟုတ် ကာရေဘီယံတွင် အားလပ်ရက်ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။

ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ လူနည်းစုသိတဲ့ လှပတဲ့နေရာတွေ ဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာ အံ့သြစရာပါပဲ။

9. ကိုယ်ပိုင်ပြဌာန်းခွင့်

အာရုံခံလွန်ကဲမှုနှင့် ဖိစီးမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကြံပြုချက်များတွင် ဤနောက်ဆုံးအချက်သည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ဤတစ်ခုသာရှိနိုင်သည်။ Leben.

ဒါ လူတိုင်းမှန်တယ်။ လူထုဤလက်ဆောင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ထိုက်သင့်သလောက် ပုံသွင်းရန်။

ဒီမှာ ရည်မှန်းချက်ကိုယ်ပိုင်ပြဋ္ဌာန်းခွင့်ကို ရှာဖွေရန်။

ဤအရာက လူနေမှုဘဝ အရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်လာစေပါသည်။

အလုပ်လုပ်တယ်။ တစ်နေ့တာလုံး ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံများအတွက် လှုံ့ဆော်မှုနည်းပါးသည်။ ငါတို့ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သော၊

ကိုယ့်အတွက်ရော ကိုယ့်အတွက်ပါ တန်ဖိုးရှိဖို့က တကယ်တော့ အရေးကြီးပါတယ်။ တိတ်တခိုး ဘဝကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်တွေနဲ့ အတတ်နိုင်ဆုံး ချိန်ညှိဖို့။

အမျိုးမျိုးသော ပြဿနာများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသကဲ့သို့ အထွေထွေကျန်းမာရေးလည်း သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။

ကိုယ်ပိုင်ပြဋ္ဌာန်းခွင့်သည် လိုအပ်သလို ဤနေရာတွင် ပေးထားသည့် အကြံဉာဏ်ကို ကျင့်သုံးခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။

စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ အခြေအနေတွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်သာ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဝန်ပိုနေပါက ဘက်ထရီအား ပြန်လည်အားသွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

Self-hypnosis နှင့် hypnosis လေ့ကျင့်ခန်း - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာမခံချက်ခိုင်မာစေရန်၊

10. ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး အလုပ်

ဒီအချက်က မရှိမဖြစ်ပါ။

အထူးသဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့သူတွေ၊ ADHD, tics သို့မဟုတ် မြင့်မားသော sensitivity သည် ဤအရာပေါ်တွင် တိုးမြှင့်တန်ဖိုးကို ထားသင့်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို အားကောင်းစေပါက၊ သင်သည် သင်၏စိတ်ဝင်စားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အခိုင်အမာရရှိစေပြီး ပြဿနာရှိသော အခြေအနေများတွင် သင့်ကိုယ်သင် လိုအပ်သော ဆုတ်ခွာမှုကို ခွင့်ပြုနိုင်သည်။

ယုံကြည်ချက်ကျန်းမာသောလူများသည် ယားယံခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အလားအလာ အလွန်နည်းပါသည်။

$ဒါက ဒီအတွက် အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။

ထို့အပြင်၊ ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများသည် အတွင်းပဲ့တင်ထပ်သံနှင့် ပေါင်းစပ်မှသာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု ယူဆနိုင်သည် ။

ဒါကြောင့် မလိုအပ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်းထန်မှုကို ဖယ်ရှားဖို့က အဓိပ္ပါယ်ရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့်၊ လှုံ့ဆော်မှုများသည် ၎င်းတို့အား မဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တော့ဘဲ ၎င်းတို့အပေါ် သည်းခံနိုင်မှုအား ပုံမှန်အဆင့်သို့ တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

အနှစ်ချုပ် - ထို့ကြောင့် အာရုံခံလွန်ကဲမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ခြင်းသည် တကယ့်စွန့်စားခန်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့ထိတွေ့နေရသည့် အမြဲတမ်းလှုံ့ဆော်မှုများမှာ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ မည်သူမျှ ၎င်းတို့ကို လုံးလုံးလျားလျား မလွတ်မြောက်နိုင်ပေ။ လူတိုင်းက အနှေးနဲ့အမြန်ဆိုသလို ရကြပါတယ်။ အရမ်းများတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံများပေါ်တွင် အဆက်မပြတ်ဖိစီးမှု၏ ပြဿနာများနှင့် အန္တရာယ်များကို လျှော့တွက်သင့်သည်။

အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် သင့်လျော်စွာ မလုပ်ဆောင်ပါက၊ လူနေမှုဘဝ ကျဆင်းလာပြီး အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေမည်ကို ရှောင်လွှဲ၍မရပေ။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ဤနေရာတွင် တင်ပြထားသော အကြံပြုချက်ဖြင့် အာရုံခံလွန်ကဲမှုကို ထိထိရောက်ရောက် တားဆီးနှိမ်နင်းရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

လူတိုင်းသည် မိမိတို့ကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်လျော်သောအစီအမံများကို ၎င်းတို့၏ဘဝများတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းသင့်သည်ဟု ယူဆသင့်သည်။

လူတိုင်းသည် မိမိတို့အတွက် မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှုများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်သည်။

လက်မ၏ စည်းမျဉ်းအတိုင်း၊ သင်သည် ၎င်းကို အတွင်းထည့်သွင်းနိုင်သည်- နည်းသည် ပိုများသည်။

လူတစ်ဦးအား ထိတွေ့မှုနည်းလေ၊ ၎င်းသည် နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ အန္တရာယ် overload။

ကောင်းသောအချက်မှာ အခြေခံသစ်ကို ချိုးဖျက်သူများသည် မမျှော်လင့်ထားသော အကျိုးစီးပွားများနှင့် အရည်အချင်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။

အာရုံခံလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းဆိုင်ရာ အစီအမံများနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။

ဟုတ်တယ်၊ အာရုံခံလွန်ကဲမှုကို ကာကွယ်ခြင်းက တကယ့်စွန့်စားခန်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

Sensory overload လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးပြီး တိုးများလာတဲ့ တောင်းဆိုချက်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အဆက်မပြတ်ကြိုးစားနေတဲ့ ကမ္ဘာမှာ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ခေါင်းကို ရှင်းပြီး အနားယူဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် အကြောင်းအရာတစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ ကျိုးသွားသောအရှိန်ဖြင့် ခုန်ဆင်းနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ရောက်ရှိလာသော အချက်အလက်ပမာဏကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နစ်မွန်းနေပါသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်မှ အာရုံများ လွန်ကဲစွာ နှိုးဆွမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံခံစားမှုများကို လွန်ကဲစွာ နှိုးဆွသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။

လူတစ်ယောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် အစိတ်အပိုင်းတွေ အများကြီးရှိတယ်။

အဆိုပါ အစိတ်အပိုင်းများ၏ ဥပမာများမှာ မြို့ပြအသွင်ကူးပြောင်းမှု၊ နေရာရွှေ့ပြောင်းမှု၊ ဆူညံသံ၊ သတင်းအချက်အလက် မီဒီယာ၊ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုနှင့် သတင်းအချက်အလက်များ ပေါက်ကွဲစေသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့ဖြစ်သည်။

အာရုံခံလွန်ကဲခြင်း။ ၎င်းသည် ၎င်းဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသော ခန္ဓာကိုယ်၏ ယူဆချက်အခြေအနေအတွက် စကားအသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံများ လှုံ့ဆော်မှုများစွာကို တစ်ချိန်တည်းတွင် စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လုပ်ဆောင်၍မရတော့ဘဲ သက်ဆိုင်သူအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ပိုသွားစေသည်။

ဤအရာသည် (လူ့) သက်ရှိများ၏ ဝန်ပိုခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောစနစ် Sense impressions သည် အာရုံများကို သက်ရောက်သည် (hören, ကြည့်ပါ, ရီချန်, အရသာ နှင့် သော့) တစ်ဦးချင်း၊ အချိန်တိုအတွင်းနှင့် ရေရှည်လည်း ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာရှိ လူသားတို့၏အခြေအနေများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း၏ ရှေ့ဆုံးတွင် အာရုံခံလွန်ကဲမှုအတွက် အစပျိုးအဖြစ် အသံပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အမြင်အာရုံများဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်သော အစပျိုးမှုများ၏ ဥပမာများမှာ-
အကြားအာရုံ ဆူညံသံတပြိုင်နက်တည်း အသံထွက်ရင်းမြစ်များစွာ (ဥပမာ၊ လူစုလူဝေးအလယ်တွင် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်း)
မျက်စိ: အရောင်မျိုးစုံ၊ မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မီးများ၊ လျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှုများ။

အနံ့နှင့်အရသာ အလွန်အကျွံ နှိုးဆော်ခြင်းသည် အရသာ ချို ၊ ချဉ် ၊ ခါး ၊ ငန် နှင့် အူမာမီ များ ပါ၀င်သော ရောင်စုံ အစားအစာ များ ကို တစ်ချိန်တည်း တွင် ဖြစ်ပေါ် စေ သည် ၊ ထို့ကြောင့် အရသာ များ ကို တစ်ဦး ချင်း ခွဲခြား သိမြင် နိုင်ခြင်း မရှိတော့ ဘဲ ဖြစ် သည် ။

ဝီကီပီးဒီးယား