တရားထိုင်ခြင်းကို လွှတ်လိုက်ပါ။

ဒီဇင်ဘာလ 29, 2022 တွင်နောက်ဆုံးအပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည်။ Roger Kaufman

တခါတရံ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေပါသလား။ ထိုအခါ တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အတွက်သာ ဖြစ်ပေလိမ့်မည်- တရားထိုင်ခြင်းကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

ဤနည်းပညာကောင်းအကြောင်း ဤနေရာတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည့် ရှေးခေတ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေသည့်အကြောင်းဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် တရားထိုင်တာလဲ။

တရားထိုင်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သည်နှင့် ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းခြင်းတို့ ခံစားရလိမ့်မည်။

တရားထိုင်ခြင်းကို လွှတ်လိုက်ခြင်းသည် စိတ်ကို တည်ငြိမ်အေးချမ်းစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းဆောင်မှုမရှိတော့သော အရာများကို စွန့်လွှတ်ရာတွင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အဖော်ကို စွန့်လွှတ်လိုသောအခါ တရားထိုင်ခြင်းသည် များစွာအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို စွန့်လွှတ်ရန် ဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်အပန်းဖြေစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်တဲ့အရာကို အာရုံစိုက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စွန့်လွှတ်ခြင်းနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ၊ ငါတို့အတွက် ကောင်းတဲ့အရာနဲ့ ငါတို့လိုချင်တာကို အာရုံစိုက်နိုင်တယ်။

တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

အကြီးမားဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်များထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် လူများကို အနားယူရန် ကူညီပေးသည်။ ဆိုလိုတာက တရားထိုင်တဲ့အခါ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းလာမယ်။

အလုပ်နဲ့ ကျောင်းမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာတာကိုလည်း တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

တရားထိုင်နည်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုစရမလဲ။

လူတိုင်း တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်သည် - ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီ ပိုင်ဆိုင်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခု ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကို လေ့ကျင့်သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီအပိုင်းမှာတော့ တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အခြေခံအချက်လေးတွေကို ပြောပြပြီး ဘယ်လိုစတင်ရမလဲဆိုတာ ပြောပြပါမယ်။

တရားထိုင်ဖို့ စဉ်းစားနေပါသလား။

ဒါဆိုရင် သင့်မှာ သတင်းကောင်းရှိပါတယ်- စတင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်ကျမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုကမ္မဋ္ဌာန်းအမျိုးအစားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ထွက်သက်၊ အာရုံ၊ ကမ္မဋ္ဌာန်း၊ အသံ၊ လှုပ်ရှားမှုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခရီးဘယ်နေရာမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ကုန်ကျစရိတ်နည်းနည်းနဲ့ ကြီးကြီးမားမား အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေမှာပါ။

မှန်မှန်နဲ့ လေးလေးနက်နက် တရားထိုင်ဖို့ ဘယ်လိုစတင်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူကြရအောင်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ အတွင်းစိတ်ကို လှည့်ပတ်ကာ ကြည်လင်သောစိတ်ကို ရရှိစေခြင်းဖြင့် သင်၏အပန်းဖြေခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ဤပို့စ်သည် တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း သိလိုသမျှနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး အစကတည်းက ကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏ တရားထိုင်ခြင်းစွန့်စားခန်းကို စတင်ပြီး စွန့်လွှတ်နည်းကို လေ့လာရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

တရားထိုင်ပါ

တရားထိုင်ခြင်း - တက်ကြွပြီး တက်ကြွသောကမ္မဋ္ဌာန်းတရားကို လွှတ်လိုက်ပါ။

Passive တွေကြား ပိုင်းခြားနားချက်ရှိတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း။ တက်ကြွသော တရားအားထုတ်ခြင်း။

Passive တရားထိုင်ခြင်း။ နေရာယူ ထိုင်နေစဉ် သို့မဟုတ် လဲလျောင်းနေစဉ်။ စိတ်က လမ်းညွှန်ထားတဲ့ တရားအားထုတ်နေတဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ အသံတွေကို စုပ်ယူနေတုန်းမို့ အိပ်ပျော်သွားလို့ ကောင်းပါတယ်။ တရားထိုင်တာလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ လွတ်ပါ မျက်ရည်တောင်ကျနိုင်တယ်။ ရပါတယ်။

 

တရားထိုင်ခြင်း။ လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ နေရာယူ. သို့သော် တိုတောင်းသော၊ ဖရိုဖရဲအသက်ရှုကြိမ်နှုန်းများနှင့် အမြန်လှုပ်ရှားမှုများ ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်သည့် "Dynamic Meditaion" ကဲ့သို့သော တရားထိုင်ခြင်းပုံစံများလည်း ရှိပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုပုံစံမှန်သမျှကို ခွင့်ပြုထားပြီး ဆန္ဒပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဤကမ္မဋ္ဌာန်းအမျိုးအစားသည် အများအားဖြင့် အုပ်စုဖွဲ့၍ ငိုကြွေးခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်းကဲ့သို့သော လွန်ကဲသောခံစားချက်များကြောင့် လမ်းပြပေးသူ တစ်ဦးရှိသင့်သည်။ ဒေါသ လင်းလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ အဲဒီ ဥပေက္ခာဝေဒနာတွေဟာ ကမ္မဋ္ဌာန်းတစ်ခုရဲ့ ဆက်စပ်မှုမှာ တစ်ဖန် ပေါင်းစပ်ပြန်တယ်။

တရားအားထုတ်ခြင်း - တရားအားထုတ်ခြင်းမှ လွတ်ခြင်း။

တရားထိုင်ခြင်းကို စတင်ရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။

1. လမ်းညွှန် တရားထိုင်ခြင်း - တရားအားထုတ်ခြင်းမှ လွတ်ခြင်း။
များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ အစပြုသူ on. သင်တန်းများ၊ ဒီဗီဒီများ၊ ဒီဗီဒီများပါသော စာအုပ်များ၊ သို့မဟုတ် YouTube ချန်နယ်များမှတဆင့် လေ့လာနိုင်ပါသည်။

ဤတွင် သင်လုပ်နိုင်သည် အပြုသဘောဆောင်သောအတည်ပြုချက်များ ပြင်းထန်သော အကြောက်တရားများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ကမ်းလှမ်းပါ။ အိပ်မက်၊ စိတ်ကူးယဉ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခရီးတွေလည်း ရှိတယ်။ တရားထိုင်နေစဉ် သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လဲလျောင်းသော အနေအထားကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ တရားထိုင်သူသည် မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်သင့်ပါ။ အိမ်မှာ တရားထိုင်ရင် ဖုန်းပိတ်ပြီး ခေါင်းလောင်းနဲ့ တခြားအရာတွေ လုပ်သင့်တယ်။ ဂရုစိုက်ပါအဘယ်သူမျှမနှောင့်ယှက်နိုင်။

 

လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းသည် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။အတွင်းငြိမ်းချမ်းမှု အခြေအနေကို ရောက်သွားအောင်၊ လြှော့ပေါ့ခွငျး ရယူ တရားအားထုတ်သူ၏ စကားသံသည် သာယာနူးညံ့၏။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော တေးဂီတကို ဒီဗီဒီ သို့မဟုတ် YouTube ဗီဒီယိုများတွင်လည်း မကြာခဏ မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ သူမထံမှ အသံများကို မကြာခဏ ကောက်ယူသည်။ သဘာဝ လှိုင်းသံများ သို့မဟုတ် ငှက်အော်သံများကဲ့သို့ အကူအညီပေးရန်။ တရားထိုင်သူသည် အနားယူရန် နိဒါန်းပျိုးပြီးနောက်၊ လမ်းပြသည် သူ့ကို ခရီးတစ်ခု သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်သွားစေသည်။ အကြောက်တရားတွေနဲ့ မကျေနပ်မှုတွေကို စွန့်လွှတ်သင့်တယ်။ ယုံကြည်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုသည် ၎င်းတို့၏နေရာကို ပြန်ရှာသင့်သည်။

 

၂။တိတ်ဆိတ်စွာ တရားထိုင်ခြင်း။ 
ဘာသာတရားများစွာသည် ကြာရှည်စွာ နှစ်မြှုပ်ထားသကဲ့သို့ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့်လည်း လုပ်ဆောင်ကြပါသည်။ ဆုတောင်းချက်များ သို့မဟုတ် သမ္မာကျမ်းစာမှ ကျမ်းပိုဒ်များကို ဖတ်ရှုပါ။ ဂိုဏ်းဝင်ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ ဤပုံမှန် တရားအားထုတ်ခြင်းကို ပေးသည့် အသင်းတော်များလည်း ရှိပါသည်။ တွေးခေါ်မှုကင်းမဲ့တဲ့ အခြေအနေက ပွင့်ထွက်လာတယ်။ ခွန်အားသစ်အတွက် စိတ်ဓာတ် လှုံ့ဆော်မှု။ တရားထိုင်သူသည် စကားမပြောဘဲ တတ်နိုင်သမျှ နည်းပါးအောင် လှုပ်ရှားသင့်သည်။
ဤကမ္မဋ္ဌာန်းပုံစံဖြင့်လည်း မိမိကိုယ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှုမှတ်ခြင်းဖြင့် ပို၍ ငြိမ်သက်ပြီး ဣန္ဒြေကို သင်ယူသင့်သည်။ အချိန် လေ့ကျင့်မှုကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်သင့်သည်။

 

တရားအားထုတ်တာ ဘယ်ကလာတာလဲ။

Kundalini Meditation သို့မဟုတ် Vipassana Meditation ကဲ့သို့သော တရားအားထုတ်နည်းအမျိုးမျိုးသည် အိန္ဒိယနိုင်ငံမှ လာပါသည်။ ဤနည်းနှစ်နည်းသည် တရားထိုင်ခြင်းမှ လွတ်ကင်းစေရန်နှင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခွန်အားကို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
အိန္ဒိယယုံကြည်ချက်အရ Kundalini သည် ကျောရိုး၏ အဆုံးတွင် မြွေတစ်ကောင်ကဲ့သို့ ရစ်ခွေလျက် ထိုင်နေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ခါ လှုပ်ယမ်းခြင်းဖြင့် ဖြန့်ထုတ်သင့်သည်။ ၎င်းနောက်တွင် အနိုင်ရသူအား ဆယ့်ငါးမိနစ်ကြာ အကဖြင့် ကပြသည်။ စွမ်းအင်ကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဖြန့်ဝေရန်။ ၎င်းနောက်တွင် အနားယူချိန် နှစ်ခုရှိသည်။

ဝိပဿနာကမ္မဋ္ဌာန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်၏ မတူညီသော အာရုံများကို မှတ်မိခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤကား ဆင်းရဲ၊ မမြဲ၊ ဒါကြောင့် ဒီကမ္မဋ္ဌာန်းဟာ ဝိပဿနာတရားပဲ။ ကရုဏာတရားနှင့် ချို့ယွင်းမှုဟုခံစားရသော လူတစ်ဦး၏ ကိုယ်ခန္ဓာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို လက်ခံခြင်းစသည့် နှလုံးသားအရည်အသွေးများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ဆောင်ရွက်သင့်သည်။
Qi Gong နှင့် Tai Chi တို့ကို တရားထိုင်ခြင်း ဓလေ့ထုံးတမ်းများဟုလည်း ယူဆကြသည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် မည်သူအတွက် သင့်လျော်သနည်း။ လွတ်ပါ

တရားအားထုတ်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ လွတ်ပါ အလွန်ကွဲပြားနိုင်စေရန်။ ဤဆောင်းပါးသည် အကြောင်းအရာကို ပိုမိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မက်လုံးတစ်ခုအဖြစ် မတူညီသောနည်းပညာများကိုသာ ရွေးချယ်ပေးပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းတစ်မျိုးကို မကြိုက်ပါက ချက်ချင်းလက်လွှတ်မခံသင့်ဘဲ အခြားတစ်မျိုးကို စမ်းကြည့်ပါ။ မင်းနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ တရားထိုင်နည်းကို ရှာကြည့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ခြိမ်းခြောက်နေသော ကမ္ဘာတွင် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်အတွက် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို လွှတ်ချ၍ ဆင်ခြင်သုံးသပ်နိုင်စေရန် တရားထိုင်နည်းစနစ်များကို သင်ယူရကျိုးနပ်ပါသည်။

 

စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသော တုံ့ပြန်မှုများကို တည်ဆောက်ခြင်း - ဒါက အိပ်မွေ့ချခြင်း - စွန့်လွှတ်ခြင်းကဲ့သို့ - စိတ်ကူးများဖြေရှင်းချက်များနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှု လုပ်ငန်းစဉ်များသည် ရွေ့လျားမှုတွင် တသမတ်တည်း ရှိနေပါသည်။ အကောင်အထည်ဖော်ခြင်း- hypnosiscoaching.ch

ဗီဒီယို loading အားဖြင့်သင်တို့ကို YouTube ကို၏ privacy ကိုမူဝါဒကသဘောတူသည်။
ပိုမိုလေ့လာ

ဒေါင်းလုပ်ကဗီဒီယို

အမြဲ YouTube ကိုဖွင့်ရန်

ဝီကီပီးဒီးယားသို့ ပို့ပေးပါသည်။ တှေးတောဆငျခွ အောက်ပါအဓိပ္ပါယ်

တှေးတောဆငျခွ (လက်တင်ဘာသာမှ တရားထိုင်၊ zu တရားထိုင်ပါ။ ရှေးဂရိဘာသာမှ "တွေးတောခြင်း၊ တွေးတောခြင်း" μέδομαι မီဒိုမိုင် "စဉ်းစားရန်၊ စဉ်းစားရန်"; လက်တင်နာမဝိသေသန၏ပင်စည်ကို ဇာတ်ညွှန်းအကိုးအကားမရှိပါ။ medius, -a, -um "middle[r, -s]" before) သည် ဘာသာတရားနှင့် ယဉ်ကျေးမှုများစွာတွင် ကျင့်သုံးသော ဝိညာဉ်ရေးကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။^[1] သတိပဋ္ဌာန် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စုစည်းသင့်သည်။ အရှေ့တိုင်းယဉ်ကျေးမှုများတွင် ၎င်းကို အခြေခံအကျဆုံးနှင့် ဗဟိုစိတ်ချဲ့ထွင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဟု ယူဆကြသည်။ လိုချင်သော ဝိညာဏ်သည် အစဉ်အလာပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားပြီး မကြာခဏ ကဲ့သို့သော ဝေါဟာရများဖြစ်သည်။ တိတ်တိတ်၊ ဗလာ, မြင်ကွင်းကျယ် အသိအမြင်၊ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့၊ ဤနေရာနှင့် မဖြစ်သေး သူ၏ သို့မဟုတ် အတွေးတွေ ကင်းပါစေ။ ဖော်ပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အကြောင်းအရာ-အရာဝထ္ထုခွဲခြမ်းမှုကို ကျော်လွှားနိုင်သည် (Karl Jaspers ၏ အယူအဆ)။

သို့သော် Mark Aurels ကဲ့သို့သော စုစည်း၍ လေးနက်သော တွေးခေါ်မှု၏ ရလဒ်များကို တင်ပြသည့် စာသားများအတွက်လည်း အသုံးအနှုန်းကို အသုံးပြုထားသည်။ ဥာဏ်ပညာ သို့မဟုတ် Descartes ၏ "ဒဿနိကဗေဒအခြေခံများပေါ်တွင် တရားထိုင်ခြင်း"။

တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ

တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ယခုအချိန်မှာ ကောင်းကောင်းနားလည်နိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အား အနားယူရန်နှင့် လွှတ်ရန် သင့်လျော်သောနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိပါက၊ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်၏ အချက်အလက်နှင့် အကြံပြုချက်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဆက်ဆံရေးများစွာ လိုအပ်သော ကိုယ်ပိုင်ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် အစပိုင်းမှာ သင်လုပ်ရမယ့်အရာအားလုံးကို မရရင် စိတ်ဓာတ်ကျမနေပါနဲ့။

ဘောလုံးပေါ်တွင်သာနေ၍ လမ်းကိုပြသပေးသည့် သင်၏အတွင်းစိတ်အသံကို အာရုံစိုက်ပါ။