Aġġornata l-aħħar fit-10 ta’ Frar 2024 minn Roger Kaufman
L-aħjar 40 kwotazzjoni u qal għar-rilassament Naqqas l-istress u sib il-paċi ta 'ġewwa (Video) + FAQ dwar ir-rilassament:
Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-metodi ta 'rilassament differenti.
Fid-dinja mtennija tagħna, fejn irridu nkunu disponibbli kontinwament u fejn irridu nħabbtu wiċċna ma 'diversi kompiti u obbligi, ħafna drabi jkun diffiċli li nikkalmaw u nirrilassaw.
Imma rilassament hija parti importanti mill-benessri tagħna u tista’ tgħinna nnaqqsu l-istress u nirriġeneraw moħħna u ġisimna.
F'dan il-video għandi l-40 aħjar Kwotazzjonijiet u sayings dwar Rilassament magħqud għalik, li għandu jispirak biex tieħu ħin għalik innifsek u ssib il-paċi ta 'ġewwa tiegħek.
Ukoll, għandi waħda FAQ dwar rilassament, li fih titgħallem dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-metodi varji ta 'rilassament, l-effetti u l-applikazzjonijiet tagħhom.
Minħabba li sabiex ir-rilassament jiġi integrat fil-ħajja ta 'kuljum b'mod immirat, huwa importanti li tkun infurmat dwar il-possibbiltajiet u tekniki varji.
L-40 L-Aqwa Kwotazzjonijiet u Qieli ta' Rilassament biex Itaffu l-Istress u Sib Paċi Ġewwa (Vidjo)
"Il-qawwa għandha tinstab fis-serenità." - Franġisku ta' Assisi
Trid tipprova l-impossibbli biex tikseb il-possibbli.” - Hermann Hesse
"Ir-rilassament mhux qed tagħmel xejn, huwa sempliċement tagħmel dak li jġiegħlek tħossok tajjeb." – Jochen Mariss
“Il-mistrieħ ma jfissirx li ma jsir xejn. Ifisser inħalli l-għeja u tagħti fjuwil lir-ruħ.” - Mhux magħruf
“L-istress huwa t-tossina tas-seklu tagħna. Ir-rilassament huwa l-antidotu.” - Mhux magħruf
“Xejn mhu aktar siewi minn saħħtek. Ħu l-ħin tiegħek biex tirrilassa, tirrikarika u tirriġenera.” - Mhux magħruf
"Xejn mhu sabiħ daqs moħħ rilassat." - Mhux magħruf
Ir-rilassament ta 'mument jista' kultant ikun kollu Ibdel il-ħajja." - Mhux magħruf
"L-arti li ma tagħmel xejn hija ħila importanti fl-ibbilanċjar tal-ġisem u l-moħħ." - Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa ż-żmien meta niltaqgħu magħna nfusna u nsiru nafu lil xulxin." - mhux magħruf
"M'hemm l-ebda rigal akbar mill-paċi tal-moħħ." - Mhux magħruf
“Min innifsu li tieħu ħin biex tirrilassa għandha aktar ħin fil-ħajja.” - Mhux magħruf
“Ir-rilassament huwa stat li fih aħna itlaq u li tkun kapaċi ċċedi għall-mument.” - Mhux magħruf
“Il-mistrieħ u r-rilassament huma l-bażi għal a ħajja kuntenta." - Mhux magħruf
"Jekk tkun rilassat, tista 'wkoll taħdem b'mod aktar effettiv." - Mhux magħruf
“Fil-kwiet issib ir-rilassament li għandek bżonn biex tgawdi l-ħajja bis-sħiħ.” - Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa l-aħjar mod biex tibbilanċja l-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu."- Mhux magħruf
"Agħmel ħin għall-affarijiet li jagħmluk kuntent, u tħossok aktar rilassat u sodisfatt." - Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa s-sigriet biex tgawdi l-ħajja bis-sħiħ." - Mhux magħruf
“Ir-rilassament huwa ċ-ċavetta għal wieħed ħajja b’saħħitha u bilanċjata.” - Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa rigal li trid tagħti lilek innifsek." - Mhux magħruf
"Jekk trid tkun fil-paċi, trid titgħallem itlaq." - Mhux magħruf
"Xi kultant trid tieqaf u tgawdi l-mument." - Mhux magħruf
"Li ma tagħmel xejn huwa spiss l-aħjar tip ta 'azzjoni." - Mhux magħruf
“Ħu nifs fil-fond u itlaq. Ħalli dak kollu li jiżnuk." - Mhux magħruf
"Il-qawwa għandha tinstab fis-serenità."- Mhux magħruf
"L-arti li ma tagħmel xejn hija ħila importanti li kulħadd għandu jaħkem." - Mhux magħruf
"Ir-rilassament jibda fil-mument li tiddeċiedi li tħallih." - Mhux magħruf
“Ir-rilassament huwa ċ-ċavetta għal Kreattività." - Mhux magħruf
rilassament mhuwiex l-għan, imma t-triq hemm.” - Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa bħal umbrella f'ġurnata tax-xita." - Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa l-mod kif tikkonnettja miegħek innifsek." - Mhux magħruf
"Ħalli kollox u kun biss fil-mument." - Mhux magħruf
"Il-ħila li tirrilassa hija arti li tista' titgħallem." - Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa s-sigriet biex tkun ferħan u b'saħħtu." - Mhux magħruf
"Moħħ rilassat huwa moħħ kuntent." - Mhux magħruf
“Ir-rilassament huwa l-aħjar kundizzjoni għal a ħajja sodisfatta.” - Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa ċ-ċavetta għal ħajja bilanċjata."- Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa bħal buttuna reset għal moħħok u għal ġismek."- Mhux magħruf
"Ir-rilassament huwa fejn ġismek u moħħok jistgħu jistrieħu u jerġgħu jiċċarġjaw." - Mhux magħruf
Ir-rilassament huwa prerekwiżit importanti għall-ġid fiżiku u s-saħħa mentali.
Tgħin biex tnaqqas l-istress, tippromwovi r-riġenerazzjoni tal-ġisem u ttejjeb il-konċentrazzjoni.
Hemm ħafna metodi u tekniki differenti għar-rilassament, bħal meditazzjoni, rilassament progressiv tal-muskoli, yoga jew taħriġ awtoġeniku.
kull Mensch għandhom isibu metodu li personalment aħjar jgħin lilu biex jirrilassaw. Huwa wkoll importanti li twarrab ħin regolari għar-rilassament u l-mistrieħ biex nifs ġdid lill-ġisem u l-moħħ.
Xi punti importanti oħra li għandek tkun taf dwar ir-rilassament:
- Tekniki ta 'rilassament jistgħu jgħinu f'diversi mard mentali u fiżiku bħal ansjetà, dipressjoni, disturbi fl-irqad, tensjoni tal-muskoli jew pressjoni tad-demm għolja.
- Ir-rilassament mhuwiex biss effett għal żmien qasir, jista 'jkun ukoll wieħed fit-tul ħajja aktar b'saħħitha u bilanċjata tikkontribwixxi.
- Ir-rilassament m'għandux jitqies bħala "lussu" iżda bħala parti importanti mill-kura personali u l-kura personali.
- Huwa importanti li twarrab ħin għar-rilassament fuq bażi regolari, anke jekk "ma tistax verament tagħmel ħin" għalih. Permezz ta 'ppjanar konxju u prijoritizzazzjoni, ir-rilassament jista' jiġi integrat fil-ħajja ta 'kuljum.
- Ir-rilassament huwa individwali u m'hemm l-ebda metodu "tajjeb" jew "ħażin". Kulħadd irid isib waħdu liema tekniki jgħinu l-aħjar.
- Anke waqfiet żgħar ta’ rilassament fil-ħajja ta’ kuljum jistgħu diġà jgħinu biex jitnaqqas l-istress u jirriġeneraw il-ġisem. Pereżempju, tista 'konxjament tieħu nifs fil-fond, tagħmel eżerċizzju qasir ta' yoga jew tieħu mixja fl-arja friska.
- Ir-rilassament jista 'jseħħ ukoll fil-komunità, pereżempju fi klassi tal-yoga jew fi grupp ta' meditazzjoni. Jista 'jkun ta' għajnuna li jiskambjaw ideat ma 'nies oħra u minn tagħhom Esperjenzi biex titgħallem.
- Ir-rilassament mhuwiex xi ħaġa ta' darba, għandu jkun parti integrali mill-istil tal-ħajja tiegħek. Pawżi regolari għar-rilassament jistgħu jgħinu biex itejbu l-kwalità tal-ħajja u fit-tul aktar b'saħħitha biex tgħix.
FAQ dwar ir-rilassament
X'inhu rilassament?
Ir-rilassament jirreferi għall-istat tal-ġisem u l-moħħ li fih persuna tħossha ħielsa minn stress, ansjetà u tensjoni. Ir-rilassament jista 'jinkiseb permezz ta' tekniki varji, bħal eżerċizzji tan-nifs, meditazzjoni, yoga, rilassament progressiv tal-muskoli u massaġġi.
Għaliex ir-rilassament huwa importanti?
Ir-rilassament huwa importanti biex jitnaqqas l-istress u jiġi promoss il-benessri fiżiku u mentali. Stress kroniku jista 'jwassal għal diversi problemi tas-saħħa bħal pressjoni tad-demm għolja, nuqqas ta' rqad u dipressjoni. Tekniki ta 'rilassament jistgħu jgħinu jnaqqsu s-sintomi fiżiċi ta' stress u jappoġġaw il-kapaċità tal-ġisem li jfejjaq lilu nnifsu.
Kemm-il darba għandek tirrilassa?
M'hemm l-ebda regola stabbilita dwar kemm-il darba wieħed għandu jirrilassaw peress li kulħadd għandu bżonnijiet differenti. Xi nies isibuha utli li jagħmlu ħin kuljum biex jagħmlu eżerċizzji ta 'rilassament, filwaqt li oħrajn jagħmluh okkażjonalment biss. Madankollu, huwa importanti li tagħti attenzjoni lill-bżonnijiet tal-ġisem tiegħek stess u li tintegra r-rilassament fil-ħajja ta 'kuljum.
X'tekniki ta' rilassament hemm?
Hemm ħafna tekniki ta 'rilassament differenti, inklużi eżerċizzji tan-nifs, meditazzjoni, yoga, rilassament progressiv tal-muskoli, taħriġ awtoġeniku u massaġġi. Huwa importanti li ssib teknika ta’ rilassament li taħdem l-aħjar għalik u li tiġi pprattikata regolarment.
Kemm idum biex jaħdmu tekniki ta' rilassament?
Kemm idum biex jaħdmu tekniki ta 'rilassament jista' jvarja minn persuna għal oħra. Xi nies iħossu serħan immedjatament, filwaqt li oħrajn jistgħu jieħdu aktar żmien biex jirrilassaw u jneħħu l-istress. Madankollu, huwa importanti li żżomm magħha u tipprattika regolarment biex tara riżultati fit-tul.
Jistgħu tekniki ta 'rilassament jgħinu b'disturbi ta' ansjetà?
Iva, tekniki ta 'rilassament jistgħu jgħinu b'disturbi ta' ansjetà. Eżerċizzji ta 'rilassament regolari jistgħu jnaqqsu s-sintomi fiżiċi ta' ansjetà, bħal takikardija u tensjoni tal-muskoli. Madankollu, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali jekk id-disturbi ta 'ansjetà huma severi.
Jista' r-Rilassament Jgħin Bi Problemi ta' Irqad?
Iva, tekniki ta 'rilassament jistgħu jgħinu fil-problemi ta' rqad. Ir-rilassament jista 'jnaqqas it-tensjoni fiżika u mentali li ħafna drabi twassal għal problemi biex torqod. Jista 'jkun utli li tipprattika teknika ta' rilassament qabel torqod biex tipprepara l-ġisem għall-irqad.
