Aġġornata l-aħħar fis-23 ta’ Settembru 2022 minn Roger Kaufman
Spiss jinstemgħu u spiss jingħad - id-daħk huwa tajjeb għas-saħħa
Hemm ħafna xnigħat u miti dwar is-saħħa: il-karrotti huma tajbin għall-għajnejn, ix-xagħar imxarrab jikkawża l-irjiħat u l-qari fid-dlam jagħmel ħsara lill-għajnejn.
M'hemmx qalba tal-verità wara l-għerf kollu tan-nanna, iżda n-nanniet u t-tobba jaqblu fuq ħaġa waħda:
tidħaq huwa tajjeb għas-saħħa, isaħħaħ is-sistema immuni u jirrilaxxa l-ormoni tal-kuntentizza.
Ġie ppruvat xjentifikament li d-daħk mhux biss tajjeb għar-ruħ tagħna iżda wkoll għal ġisimna.
Imma kont taf li hija wkoll arma qawwija kontra l-istress?
Id-daħk jgħinna nirrilassaw u nbaxxu l-pressjoni tad-demm.
Huwa sforz li jsaħħaħ kemm il-muskolu tal-qalb tagħna kif ukoll il-pulmuni tagħna.
Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex ittaffi t-tensjoni tal-muskoli.
Imma għaliex fil-fatt huwa l-każ?
Aħna ġabar fil-qosor l-10 raġunijiet l-aktar importanti għalik hawn, għaliex tagħmel dan aktar spiss Tidħaq għandu.
🤣 10 sayings qosra umoristiċi 2
Hawn xi kliem qosra umoristiċi, Quotes u ċajt għalik biex tara.
Inti tista 'wkoll tixtieq taqsamhom mal-ħbieb tiegħek.
1. It-tbissem tagħmlek irqaq
Kont taf li Tfal tbissem sa 400 darba kuljum, imma aħna l-adulti nitbissmu biss 15-il darba?
Sibna raġuni perfetta għaliex għandek definittivament tibdel dan.
Studji juru li sa mill-10 minuti ta’ daħk kuljum ħruq sa 50 kaloriji.
Mifruxa matul is-sena, dan ifisser li inti tista 'biss titlef sa 2 kg bil Daħk u sens tajjeb ta’ umoriżmu jistgħu jitilfu l-piż
Ir-raġuni għal dan hija l-muskoli tensi fiż-żona addominali daħk qalb.
Kemm jekk tidħaq mal-ħbieb, tidħaq vidjows tal-annimali jew tara s-serje kummiedja favorita tiegħek, id-daħk iħarrek Muskoli addominali.
Huwa importanti li d-daħk tiegħek jiġi mill-qalb, u għalhekk taħraq ħafna aktar kaloriji milli b'daħk artifiċjali.
Jekk il-muskoli quddiem id-daħk iweġġa’, allura tkun tħarrejt b'mod effettiv.
Min kien jaħseb li jitilfu l-piż jista 'jkun pjaċevoli u anki rilaxx endorphins?
2. It-tbissem tagħmlek aktar intelliġenti
Fil-fatt, ġie ppruvat xjentifikament li d-daħk għandu effett pożittiv fuq il-personalità tagħna Brain – u taffettwa l-prestazzjoni tal-memorja.
It-tbissem jew id-daħk jattiva moħħna, isir aktar qawwi u riċettiv.
Dan ifisser li l-informazzjoni tista' tiġi assorbita, ipproċessata u maħżuna aktar malajr.
Tista 'tgħid, pereżempju, mill-fatt li nistgħu faċilment niftakru l-lirika tal-kanzunetta favorita tagħna, iżda l-paragrafi huma ħafna aktar diffiċli għalina fuq ix-xogħol.
It-tbissem ifisser ukoll li nibqgħu aktar produttivi għal żmien itwal u ma ngħajrux daqshekk malajr meta nitgħallmu.
Ix-xjentisti għalhekk jirrakkomandaw li tidħaq bil-qawwa 30 minuta wara t-tagħlim.
It-tbissem għandu wkoll effett pożittiv fuq il-moħħ u l-memorja.
Studji juru li s-suġġetti stampi umoristiċi ħafna aktar mgħaġġla minn stampi mingħajr ebda umoriżmu.
3. Id-daħk huwa b'saħħtu u jipprevjeni l-uġigħ
Evidenza li daħk uġigħ jista jnaqqas, ġej mill-Isvizzera.
Willibald Ruch, psikologu minn Zurich, kien kapaċi jipprova li d-daħk għandu effett pożittiv fuq il-perċezzjoni tal-uġigħ.
Ħalli lis-suġġetti jagħmlu tagħhom idejn fl-ilma silġ u studja l-ħin sakemm is-suġġetti rtiraw idejhom.
Suġġetti li ma kinux divertenti ġibdu idejhom lura aktar malajr minn suġġetti li kienu umoristiċi intwera film.
Inti kuntenti u tidħaq, ġismek jipproduċi sustanzi li jtaffu l-uġigħ u anti-infjammatorji, imsejħa wkoll endorphins.
Huwa għalhekk li l-buffi tal-isptarijiet mhux biss jippruvaw iferrħu l-burdata tal-pazjenti fl-isptarijiet Humer biex titjieb, hemm anke terapiji speċjali tad-daħk.
Din it-terapija tnaqqas il-perċezzjoni tal-uġigħ ta 'pazjenti b'uġigħ kroniku sa 55%. Id-daħk huwa sempliċement l-aqwa mediċina.
4. It-tbissem huwa b'saħħtu u jagħmlek aktar popolari
Live fuq it-TV: il-preżentatur ikollu daħk miġnun waqt l-ispettaklu
U mbagħad tkissru d-digi kollha. Il-preżentatur tat-televiżjoni tal-kolazzjon Sat.1 Daniel Boschmann sempliċement ma setax jieqaf jidħak dirett fuq l-ispettaklu.
sors: Bild
Ħafna drabi nkunu okkupati magħna nfusna fil-ħajja ta’ kuljum u bilkemm nindunaw bl-ambjent tagħna.
Nimxu miċ-ċentru tal-belt fi triqtna biex naħdmu b’wiċċna maqrusa u nħarsu b’attenzjoni lejn it-traffiku ta’ quddiemna.
Tbissima żgħira ħafna drabi tista’ tagħmel meravilji. Kemm jekk hu l-kaxxier waqt iċ-checkout, min jieħu ħsiebhom jew il-mara mhux magħrufa fit-triq: tbissima tindika ftuħ, ferħ Leben, ottimiżmu u rilaxxi ormoni kuntentizza.
Barra minn hekk, nippreferu ndawru lilna nfusna bihom kuntenti Għax id-daħk huwa magħruf li jittieħed.
Mela ejja nqattgħu ħin b’nies pożittivi u jitbissmu, aħna wkoll nibdew nidħku u nħossuna tajba.
Humer għalhekk mhux biss għandu effett pożittiv fuq il-ħajja tad-dating, iġib ukoll vantaġġi fuq il-post tax-xogħol.
Nies li jidħku ħafna huma kklassifikati aħjar, rakkomandati aktar spiss u promossi b'mod aktar regolari.
5. Daħk Hearty inaqqas ansjetà stress
F’sitwazzjoni fejn tkun skomdu, stressat jew saħansitra jibża’ u paniku, jidher mhux naturali li titbissem.
Iżda dan huwa eżattament dak li definittivament għandek tipprova darba.
Konxjament iġbed il-kantunieri ta 'ħalqek għal diversi minuti u ara x'jiġri.
Il-kantunieri mdawra 'l fuq tal-ħalq sinjal lill-moħħ: Jien tajjeb, jien kuntent u rilassat.
Ir-reazzjoni tal-ġisem tiegħek: l-ormoni tal-kuntentizza huma rilaxxati, il-muskoli tiegħek jirrilassaw lilek innifsek u s-sensazzjoni ta’ ansjetà u stress jitnaqqas b’mod sinifikanti.
Nies li jbatu regolarment minn attakki ta 'ansjetà jew nervożità relatata mal-istress jistgħu jużaw dan biex inaqqsu s-sitwazzjonijiet u jqarrqu l-imħuħ tagħhom stess.
Daħk huwa b'saħħtu, ukoll għall-psyche.
6. Id-daħk tagħmlek aktar sabiħ
Tbissima tagħmlek attraenti, tindika joie de vivre u ftuħ għall-persuna l-oħra.
L-effetti tad-daħk fuq l-attrazzjoni tagħna lejn l-oħrajn nies mhix limitata għal-livell psikoloġiku.
Id-daħk jista 'jintuża wkoll b'mod konxju fuq livell fiżiku ormoni tal-kuntentizza biex jattiva u jtejjeb id-dehra esterna.
Filwaqt li n-nisa kienu jiġu avżati biex ma jidħkux wisq għax dan jista’ jwassal għat-tikmix, ix-xjenza ma taqbilx illum qawwi.
Effetti pożittivi tat-tbissima huma jiġifieri aktar stretti u iżgħar tfittex ġilda.
Il-muskoli fil-wiċċ isiru Tidħaq tħarreġ u tissikka l-jbiddel, filwaqt li l-attività tal-muskoli tittrasporta ossiġnu addizzjonali għaċ-ċelloli tal-ġilda.
Id-daħk tagħmlek b'saħħtu u għandha effett pożittiv Età oppost.
7. Id-daħk jirregola l-pressjoni tad-demm għolja
Hemm ħafna effetti pożittivi tad-daħk regolazzjoni tal-pressjoni għolja huwa ċertament wieħed mill-aktar importanti minnhom.
kull L-adulti għandhom jagħmlu dan bejn 20 u 30 minuta kuljum tidħaq għal żmien twil sabiex l-effetti fuq il-pressjoni tad-demm għolja jsiru notevoli.
raġuni għall- pożittiv Hawnhekk ukoll, l-effetti huma l-ormoni tal-kuntentizza, li jopponu l-ormon tal-istress adrenalina.
Barra minn hekk, riċerkaturi fl-Università ta 'Maryland sabu dan Humer u daħk tejbu l-fluss tad-demm.
Il mibdula nifs jipprovdi aktar ossiġnu fid-demm, it-taħbit tal-qalb jaċċellera u d-demm jiċċirkola aktar malajr.
Il-fluss tad-demm imtejjeb fil-vini jipprevjeni mard kardjovaskulari u b'hekk inaqqas b'mod effettiv il-pressjoni tad-demm għolja.
Tidħaq huwa b'saħħtu, fil-veru sens tal-kelma.
8. Id-daħk jagħti l-enerġija u jagħmlek kuntent
Tidħaq huwa trattament ta 'tiġdid veru għall-ġisem tiegħek.
Il-pawża għall-ikel fuq ix-xogħol mhix biss spinta ta’ motivazzjoni minħabba l-kafè, iżda wkoll minħabba kollegi sbieħ u ftit ċajt fil-canteen.
Id-daħk jattiva l-ormoni tal-kuntentizza u jittrasporta aktar ossiġnu fid-demm tagħna.
Iċ-ċelloli tagħna jeħtieġu l-ossiġnu biex jipproduċu Enerġija. Huwa għalhekk li aħna yawn meta nkunu għajjien, għaliex il-ġisem tagħna qed jipprova jdaħħal aktar ossiġnu fis-sistema tagħna permezz tan-nifs.
Allura forsi l-waqfa tal-ikla li jmiss għandek taqbeż il-kafè u taqbeż ftit ċajt minflok.
9. Id-daħk itejjeb il-metaboliżmu u l-benesseri
Il-metaboliżmu tal-ġisem tagħna jżommna għaddejjin Leben.
It-terminu jirreferi għall-proċessi bijokimiċi kollha fiċ-ċelloli tagħna u huwa sinonimu mal-kelma metaboliżmu.
Id-daħk jippromwovi l-produzzjoni ta 'ormoni, li huma involuti fil-proċess metaboliku.
Id-daħk ibiddel ukoll in-nifs u jipprovdi lill-ġisem b'ossiġnu addizzjonali, li min-naħa tiegħu huwa meħtieġ għall-proċessi metaboliċi.
Speċjalment għad-dijabetiċi Għalhekk tidħaq b'saħħithom.
It-tabib tad-dijabete Stanley Tan sab li tidħaq 30 minuta kuljum iżid il-produzzjoni tal-proteina tal-kolesterol HDL sa 25%.
Dan l-ormon jgħin biex ikisser forom aktar ta 'ħsara ta' kolesterol, u jikkontribwixxi direttament għal saħħa mtejba.
10. It-tbissem isaħħaħ is-sistema immuni
Speċjalment fl-istaġun mudlam, is-sistema immuni tagħna taħdem b'veloċità sħiħa.
nonfqu aktar ħin ġewwa, ikollhom inqas eżerċizzju u x-xemx rari toħroġ.
L-ormon tat-tkabbir HCG, l-ormoni tal-kuntentizza u l-ormon gamma interferon huma responsabbli b'mod konġunt għal sistema immuni li tiffunzjona.
It-tliet sustanzi huma dejjem aktar iffurmati meta jitbissem.
Professuri mill-Università ta 'Loma Linda f'Kalifornja wrew li l-interferon gamma jippromwovi l-formazzjoni ta' antikorpi fid-demm u jistimula l-produzzjoni ta 'ċelluli T. Ċelloli T spielen għandhom rwol kruċjali fil-ġlieda kontra l-mard, għaliex huma dawk li jiġġieldu ċ-ċelloli morda fil-ġisem.
Konklużjoni: Id-daħk huwa tajjeb għas-saħħa u jagħmlek kuntent
- Id-daħk huwa essenzjalment l-orħos forma ta’ terapija, u bla dubju waħda mill-aktar pożittivi.
- Għandha s-setgħa li tfejjaq mhux biss ir-ruħ tiegħek iżda l-ġisem tiegħek ukoll.
- Tidħaq issaħħaħ is-sistema immuni tiegħek, tħarreġ il-muskoli fil-wiċċ u fl-istonku, tirregola n-nifs tiegħek, tirrilaxxa l-ormoni tal-kuntentizza, tagħmlek aktar attraenti għal nies oħra u għandha effett pożittiv fuq is-saħħa tiegħek f'ħafna modi.
- Jekk dik mhix raġuni tajba biex iddawwar il-kantunieri ta 'ħalqek aktar spiss, allura ma nafux x'inhu.
- Ibqa’ tbissem għax id-daħk huwa tajjeb għas-saħħa!
Daħk qawwi u stupidu - video 😂😂
Xi ħaġa biex tidħaq - 😂😂 Id-daħk huwa tajjeb għas-saħħa
Xi ħaġa li tidħaq biha —- f'dan iż-żmien (b'aħbar ħażina biss)...
— Jerry minn Marry (@5baadf694a8e4f7) Diċembru 9, 2020
Ħanut sexy inħaraq u l-interpretu juri bil-lingwa tas-sinjali, x'aktar affarijiet jinħarqu.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Kwotazzjonijiet u Sayings - Daħk huwa qal b'saħħtu
“Id-daħk huwa d-dawl tax-xemx li jiddi xitwa jinqala’ minn wiċċ il-bniedem.” - Victor Hugo
“Ma tieqafx tidħaq meta tixjieħ, tikseb kollhameta tieqaf tgħajjat." - George Bernard Shaw
"Daħħaq, ħabib tiegħi, għax id-daħk jaqbad nar fil-ħofra ta' żaqqek iebsa u jqajjimlek." – Stella McCartney
"Jekk tista' tidħaq minkejja d-diffikultajiet, int bla balal." – Ricky Gervais
"Problema ħabtet il-bieb, iżda malli semgħet id-daħk, ħarġet 'il bogħod." - Benjamin Franklin
Taħriġ Smile | L-aħjar metodu kontra l-istress | Vera F. Birkenbihl Umoriżmu
L-AĦJAR rimedju kontra Stress u l-inkwiet. Strateġiji bbażati xjentifikament għall-immaniġġjar personali tiegħek.
Vera F. Birkenbihl turi numru ta’ modi kif nistgħu nkunu aħjar, aktar suċċess u fuq kollox aktar kuntenti tkun kapaċi tgħix.
It-taħriġ tat-tbissima magħruf huwa ovvjament parti mir-repertorju 🙂 Worksheets Birkenbihl b'xejn https://LernenDerZukunft.com/bonus
Tagħlim tal-futur Andreas K. Giermaier
