Aġġornata l-aħħar fl-13 ta’ Jannar 2024 minn Roger Kaufman
Għaliex il-mużika rilassanti hija daqshekk importanti biex torqod fi żmien qasir ħafna u biex tnaqqas l-istress?
meta mużika ta' rilassament li Biex torqod L-elementi tal-mużika jintużaw biex itejbu s-saħħa fiżika u mentali u l-benessri tiegħek.
Il-mużika ta’ rilassament tista’ tinkludi:
- Nisma 'l-mużika;
- tkanta mal-mużika;
- trażmess għat-taħbit tal-mużika;
- prattika l-meditazzjoni;
- strument spielen.
Huwa maħsub li rikreazzjoni bl-istorbju tmur lura għall-Greċja tal-qedem meta Mużika użati biex jittrattaw mard mentali.
Matul il- istorja Il-mużika kienet fil-fatt użata biex tagħti spinta lill-moral fis-suldati militari? individwi jgħinek taħdem ħafna aktar malajr u b'mod aktar effiċjenti, u anke tneħħi l-ħażin billi tgħajjat.
Aktar reċentement, studju ta’ riċerka fil-fatt għaqqad il-mużika ma’ firxa ta’ benefiċċji għas-saħħa, minn titjib fil-funzjoni immuni għal tnaqqis fil-livelli ta’ stress għal titjib tas-saħħa aktar kmieni. Tfal.
Tipi ta’ mużika ta’ rilassament biex torqod għalihom
Hemm tipi differenti ta ' Mużika rilassanti biex torqod għaliha kull wieħed b'benefiċċji differenti, għalkemm mhux kollha fil-fatt ġew appoġġjati minn studji ta 'riċerka.
Meditazzjoni ggwidata - torqod tajjeb - tqum mill-aqwa. Meditazzjoni gwidata ma' Veit Lindau
* Uża dawn Meditazzjoni eżatt qabel torqodbiex tiġbor il-ġurnata tiegħek, tagħraf il-kisbiet u t-tagħlim tiegħek. Imbagħad itlaq kollox, toqgħod fik innifsek komdu u ħalli l-ħoss ġentili tal-baħar iwassalk għal rqad profond u ta’ mistrieħ.
Veit Lindau
L-għadd kbir ta 'benefiċċji għas-saħħa tal-meditazzjoni huma ppruvati xjentifikament
ResearchTrusted Source fil-fatt skopra dan Meditazzjoni joffri varjetà ta’ benefiċċji għas-saħħa li jikkonsistu minn:
- tnaqqis fil-vultaġġ
- inaqqas l-istress u l-ansjetà u l-irkwiet
- memorja estiża
- minimizzat pressjoni tad-demm għolja
- L-ilmenti jonqsu
- ibaxxi l-kolesterol
- Riskju mnaqqas ta 'mard kardjovaskulari u puplesija
Mużika ta' rilassament newroloġiku biex torqod għaliha
Il-mużika ta 'rilassament tista' tnaqqas it-tensjoni u tippromwovi r-rilassament.
Intwera li huwa aktar effiċjenti minn mediċini bir-riċetta biex inaqqas l-istress u l-ansjetà qabel l-kirurġija.
Studju ta 'riċerka ppubblikat fl-2017 sab li sessjoni ta' trattament tal-mużika ta '30 minuta inkorporata fil-kura standard wara kirurġija tad-dahar naqqset l-iskumdità.
Mużika ta 'rilassament Tibetan biex torqod, illaxkar tħalli mużika
Il-mużika hija influwenzata minn Ġappuniż mużika ta 'meditazzjoni, mużika ta' meditazzjoni Indjana, mużika Tibetana u mużika xamanika.
Jiffavorixxi l-purifikazzjoni tal-chakras, il-ftuħ tat-tielet għajn u ż-żieda fl-abbiltajiet ta 'meditazzjoni traxxendentali.
YellowBrick Cinema—Mużika Rilassanti
Il-mużika ta 'rilassament tintuża wkoll għal riabilitazzjoni fiżika, trattament ta' mard, u trattament ta 'korrimenti fil-moħħ.
Teknika Bonny
Imsemmi għal Helen L. Bonny, PhD, l-approċċ Bonny għal immaġini u mużika iggwidata (GIM), mużika sinfonika u xbihat biex tirrevedi l-iżvilupp, l-għarfien u l-bidla individwali.
L-Assoċjazzjoni tal-Mużika u l-Immaġini tal-Awstralja Inc. (MIAA) hija l-assoċjazzjoni ewlenija li tippromwovi t-terapija psikjatrika tal-mużika fl-Awstralja.
Aħna użu Mużika u stampi bħala mutur għas-saħħa u s-saħħa fil-kuntest ta’ trattament psikodinamiku u multimodali.
Studju ta 'riċerka tal-2017 sab evidenza attraenti li serje ta' sessjonijiet GIM jistgħu jtejbu s-saħħa mentali u fiżjoloġika tal-adulti bi bżonnijiet mediċi u ta 'saħħa mentali.
Nordoff Robbins
Dan l-approċċ għat-tnaqqis tal-istorbju huwa pprovdut minn artisti tas-sengħa li jlestu l-programm ta’ masters ta’ sentejn ta’ Nordoff-Robbins.
Jużaw mużika li hija familjari għal dawk affettwati, jiżviluppaw mużika ġdida fjamanta flimkien jew jistinkaw għall-effiċjenza.
Il-metodu Nordoff-Robbins jintuża biex tfal ilaħħqu ma’ diżabilitajiet fl-iżvilupp (flimkien ma’ ommijiethom u missirijiethom), kwistjonijiet ta’ saħħa mentali, problemi, kundizzjonijiet tal-ispettru tal-awtiżmu, dimenzja u kundizzjonijiet oħra.
trattament tuning fork
It-terapija tat-tuning forks tuża tuning forks tal-metall apposta biex toħloq vibrazzjonijiet speċifiċi fuq partijiet differenti tal-ġisem.
Madankollu, dan jista’ jikkontribwixxi Stress u biex tiġġenera l-enerġija u tippromwovi bilanċ mentali.
Jidher ukoll li jaħdem bl-acupuncture, billi juża frekwenzi tal-ħoss għall-istimulazzjoni tal-punt minflok labar.
Hemm xi studji ta 'riċerka li jissuġġerixxu li t-trattamenti tat-tuning fork jgħinu biex jeliminaw il-mard tal-muskoli u l-għadam.
Mużika rilassanti biex torqod - brainwave entrainment
Dan l-approċċ, magħruf ukoll bħala taħbita binawrali jissejjaħ, ipoġġi moħħok f'ċertu stat u juża storbju pulsanti biex jimmotiva l-mewġ tal-moħħ biex jaqbel mal-frekwenza tat-taħbit.
Tista 'tistenna fokus imtejjeb, jew stat ta' rilassament imsaħħra, li se jikkontribwixxi għal rqad bil-lejl tajjeb.
8 sigħat ta' mużika ta' rilassament biex titlaq
X'inhi l-mużika ta' rilassament binaural?
Tista’ tuża mużika ta’ rilassament biex tikkura sinjali ta’ varjetà ta’ kundizzjonijiet inklużi:
- stress u stati ta 'ansjetà
- Angst
- Trauma
- dimenzja
- Kundizzjoni tal-Ispettru tal-Awtiżmu u Sejbien ta' Problemi
- Kondizzjonijiet komportamentali u psikjatriċi
- Kanċer
- Xi wħud mill-benefiċċji mistennija tat-trattament tal-mużika jikkonsistu fi:
- inaqqas it-tensjoni
- Inaqqas is-sanità
- inaqqas il-livell tal-kolesterol
- jgħallem il-ġestjoni tal-iskumdità
- inaqqas ir-riskju ta 'mard koronarju tal-qalb u puplesija
- itejjeb l-irqad
Kif taħdem dan it-tip ta’ mużika ta’ rilassament
Tista' tuża diversi elementi ta' storbju fil-mużika ta' rilassament biex ittejjeb il-benessri mentali u fiżiku tiegħek. Kif taħdem jiddependi mit-teknika użata.
Is-sessjonijiet huma personalizzati bi speċjali esperjenza mwettqa minn speċjalisti.
Sessjoni tista' tinvolvi bilqiegħda jew tistrieħ waqt li tisma' mużika jew ħsejjes minn kelliem jew strument, jew tuża vibrazzjonijiet bl-użu ta' għodda unika bħal tuning fork.
Skont it-teknika, tista 'tkun motivat biex timpenja ruħek billi tkanta, tiċċaqlaq, jew tuża strument mużikali, jew jista' jkollok bżonn tibqa' kalm u paċifiku biex il-ħsejjes jidħlu fis-seħħ.
