Kif l-emozzjonijiet imrażżna joħolqu l-mard

Aġġornata l-aħħar fit-13 ta’ Diċembru 2021 minn Roger Kaufman

Kif sentimenti mrażżna jistgħu joħolqu mard

Ftit nies verament iridu jiffaċċjaw sentimenti negattivi bħal dwejjaq, rabja, mistħija jew disprament.

Kif dwarek b'ilmenti minn sentimenti mrażżna?

Għax dawn l-emozzjonijiet ħafna drabi huma ta’ uġigħ kbir u dejjem assoċjati ma’ memorji.

Jidher ħafna aktar faċli li jrażżnu dawn is-sentimenti, li jissakkarhom 'il bogħod u barra mill-ħajja ta' kuljum Leben biex tkeċċi kemm jista’ jkun malajr.

Int ukoll champion tad-dinja fir-repressjoni?

Aħna noħolqu l-mard tagħna stess

Madankollu, jekk negattiv tagħna Esperjenzi ma jiġix ipproċessat, ma jisparixxu xejn.

sentimenti ripressi ma nistgħux inrażżnu għal dejjem.

Huma jikbru fil-fond ġewwa fina u mbagħad jimmanifestaw maż-żmien ħin għal diversi mard mentali u fiżiku.

Il-fatt li l-benesseri psikoloġiku għandu effett enormi fuq il-benessri fiżiku tagħna u huwa relatat mill-qrib miegħu issa huwa kkonfermat ukoll mill-mediċina konvenzjonali.

Ilmenti differenti li ngħaddu minnhom sentimenti mrażżna u esperjenzi mhux ipproċessati huma skattati, għalhekk m'għandhomx jitqiesu bħala problema ewlenija tas-soċjetà tal-lum biss mil-lat esoteriku.

Minbarra l-psikologi, il-psikjatri u l-prattikanti alternattivi, il-kardjologi, l-internisti u t-tobba ġenerali bħalissa qed jittrattaw il-fenomenu ta’ kif sentimenti mrażżna jistgħu jipproduċu mard.

Huma ppjanati wkoll diversi studji għad-deċennji li ġejjin li se jittrattaw dan is-suġġett fid-dettall.

Għaliex is-sentimenti huma mrażżna - kawżi

It-tfal normalment ikollhom konnessjoni diretta ħafna mal-emozzjonijiet u l-emozzjonijiet tagħhom Leben dan, speċjalment fil-bidu, mingħajr inibizzjonijiet.

Dan jinbidel hekk kif tixjieħ natürliche mekkaniżmu minn diversi fatturi.

Għal waħda, aħna se nies mħarrġa permezz tat-trobbija biex ma jipprattikax kontinwament sentimenti bħal rabja u diżappunt.

Min-naħa l-oħra, żaqqijiet emozzjonali mhux ikkontrollati spiss ikunu segwiti minn ċanfira.

Matul il-ħajja, in-nies jinsew ukoll kif jiffaċċjaw l-emozzjonijiet tagħhom u jittrattawhom.

Dażgur Bl-ebda mod mhu rakkomandabbli li wieħed iħalli s-sentimenti tiegħu jiġru ħielsa f’kull ħin, għax ħafna sitwazzjonijiet jeħtieġu dehra komposta u kkontrollata fi żmien adult.

Madankollu, li wieħed jinjora kompletament u ma jiffaċċjax l-emozzjonijiet jista 'joħloq livelli għoljin ta' stress għall-ġisem u l-moħħ tal-bniedem.

Fattur ieħor li jrażżan is- sentimenti huwa l- biżaʼ minnhom.

Speċjalment meta niġu għall-emozzjonijiet li huma assoċjati ma 'esperjenzi jew memorji b'konnotazzjoni negattiva qawwija, jidher aktar sensibbli li ma jiffaċċjawhomx.

Il-biża' li wieħed isir konxju tad-dgħufijiet tiegħu stess għandu rwol ewlieni hawnhekk.

Għax f’soċjetà orjentata lejn il-prestazzjoni m’għandna nuru l-ebda dgħufija.

Ħafna adulti għalhekk inkonxjament poġġew lilhom infushom fi triq ħżiena għas-saħħa ħafna ekwazzjoni fuq: emozzjonijiet=dgħjufija.

U meta niġu għas-sentimenti kif in-niket jgħaddi mit-telf, separazzjonijiet jew il-mewt tal-maħbubin, eżami komprensiv tad-dinja emozzjonali tiegħu huwa sempliċement uġigħ wisq.

Il-konsegwenzi possibbli ta 'soppressjoni emozzjonali

It-trażżin tal-emozzjonijiet mhix soluzzjoni permanenti għal inkwiet, biżgħat u problemi mhux mitkellma fil-ħajja ta 'kuljum.

Għax li tinjora s-sentimenti tiegħek tieħu ħafna saħħa u enerġija Enerġija.

Fuq il-bażi emozzjonali, tinħoloq sitwazzjoni ta 'pressjoni ħżiena għas-saħħa li fiha l-valv ta' ħelsien huwa nieqes.

Barmil li jfur jew bużżieqa li tinfaqa ', li ma tistax tibqa' żżomm l-arja kontinwament tiċċirkola fih, iservi bħala illustrazzjoni.

L-emozzjonijiet mrażżna jagħmlu triqthom lejn il-wiċċ u mbagħad jesprimu lilhom infushom fil-forma ta 'ilmenti psikoloġiċi u fiżiċi.

ilmenti psikoloġiċi sentimenti mrażżna

Fost l-aktar mard mentali komuni minħabba negattivi mhux ipproċessati Emozzjonijiet jinkludu żbilanċ ġenerali, nervożità, irrekwitezza u problemi ta 'konċentrazzjoni.

Dawn spiss jistgħu jkunu akkumpanjati wkoll minn tnaqqis sinifikanti fil-prestazzjoni.

Xi drabi l-emozzjonijiet mrażżna jiġu rilaxxati fi splużjonijiet emozzjonali kompletament mhux ikkontrollati li huma sproporzjonati għas-sitwazzjoni attwali (tantrums, biki aċċessjonijiet).

Fl-agħar każ, jiżviluppaw mard mentali serju bħal episodji depressivi, fobiji jew disturbi ta’ ansjetà, li huma akkumpanjati minn attakki ta’ paniku.

mard fiżiku sentimenti mrażżna toħloq sintomi fiżiċi

Emozzjonijiet li ma jiġux aġiti u pproċessati fiżikament jistgħu jirriżultaw f'bosta ilmenti manifest u tagħmilha notevoli.

Nuqqas ta 'rqad, għeja, uġigħ ta' ras jew emigranja huma komuni ħafna hawn.

Barra minn hekk, l-ilmenti tal-passaġġ gastrointestinali huma fost l-aktar sintomi magħrufa.

L-iżbilanċ qawwi tad-dinja emozzjonali u l-pressjoni enormi huma espressi hawnhekk minn bugħawwieġ fl-istonku, ħruq ta 'stonku, rimettar, dijarea jew stitikezza.

F'każijiet severi, jistgħu jiżviluppaw infjammazzjoni kronika tal-mukoża gastrika, ulċeri fl-istonku jew sindromu tal-musrana irritabbli.

Madankollu, m'għandux jintesa li nies li jsibu ruħhom f'sitwazzjonijiet estremament stressanti ħafna drabi ma jħarsux 'il quddiem għal waħda b'saħħitha Mod ta ’ħajja rispett, aħseb sew.

min ħafna Stress normalment jonqosha l-ħin biex tiekol regolarment u b'mod tajjeb għas-saħħa, u drawwiet ħżiena għas-saħħa bħat-tipjip u l-konsum eċċessiv ta 'alkoħol mhumiex komuni.

Aħna noħolqu l-mard tagħna stess

Sintomi bħal uġigħ fid-dahar, uġigħ fiż-żona tal-ispalla u tal-għonq, tensjoni muskolari ġenerali u ebusija kif ukoll problemi fil-muskoli tax-xedaq huma wkoll konsegwenza ta’ emozzjonijiet li ilhom mrażżna għal ħafna snin.

Dawn l-ilmenti kultant jistgħu jwasslu għal qagħda ħażina li tipperikola s-saħħa u restrizzjonijiet tal-moviment, inklużi diski herniated.

Ġew osservati wkoll attakki ta’ sturdament minħabba tensjoni qawwija fiż-żona tal-għonq u tax-xedaq, disturbi taċ-ċiklu mestrwali, disturbi fil-libido u irritazzjoni tal-ġilda (ekżema atopika/newrodermatite).

Il-kardjologi kkonfermaw ukoll aggravament tas-sintomi ta 'mard serju tas-sistema kardjovaskulari minħabba d-dinja emozzjonali tal-pazjenti affettwata b'mod negattiv sever.

L-aktar ilmenti komuni kkawżati minn trażżin emozzjonali

• tensjoni tal-muskoli
• uġigħ fil-muskoli
• Uġigħ ta' ras tal-emigranja
• bugħawwieġ gastrointestinali
• musrana irritabbli
• ħruq fl-istonku
• irrekwitezza
• biżgħat
• diffikultà biex tikkonċentra

konnessjoni bejn is-sentimenti mrażżna u l-ilmenti individwali

Għall-aħjar Ir-relazzjonijiet jistgħu jinftiehmu bejn emozzjonijiet li ma jistgħux jiġu pproċessati u diversi ilmenti b’mod li jinftiehem.

għonq, dahar u l-ispalla

Uġigħ u tensjoni fiż-żona tagħna Id-dahar u l-ispallejn jindikaw piż tqil li jrid jinġarr, jiġifieri l-wirt emozzjonali, li taħt il-pressjoni tiegħu l-persuna mbagħad tiġġarraf u fl-aħħar tiġġarraf.

muskoli tax-xedaq

Uġigħ u tensjoni fiż-żona tax-xedaq u wkoll tħin tas-snien jindikaw pressjoni interna qawwija li qed tfittex żbokk u xejn possibbiltà differenti għandu jinqala'.

Dan huwa meqjus bħala sinjal tipiku ta '"tħossok taħt pressjoni" kostanti u l-inkapaċità jew saħansitra l-projbizzjoni li tkun kapaċi twieġeb għall-emozzjonijiet negattivi, jiġifieri li ma jitħallewx juru xi dgħjufija.

Il-problemi tax-xedaq mhumiex ovvji ħafna u ġeneralment ma jiġux innutati fi ħdan is-soċjetà (b'kuntrast ma' qagħda mgħaqqda minħabba uġigħ fid-dahar jew mard gastrointestinali li jfixkel b'mod sever).

sistema diġestiva

L-ilmenti gastrointestinali jiddeskrivu b'mod relattivament ċar it-tifqigħa ta 'sentimenti mrażżna.

Hawnhekk l-emozzjonijiet jimbuttaw minn ġewwa 'l barra u jfittxu triqthom 'il barra mill-ġisem, simili għal lava minn vulkan (rigurġitazzjoni aċiduża, rimettar, dijarea, brim uġigħ).

Kopf

Uġigħ ta 'ras jindika tip ta' pressjoni tal-ħsieb, li hija l-inkapaċità sensih li tittratta konxjament emozzjonijiet mrażżna.

Disturbi fil-fluss tal-ħsibijiet iseħħu hawn, akkumpanjati minn nuqqas ta 'konċentrazzjoni u tnaqqis fil-prestazzjoni mentali.

Uġigħ minn emozzjonijiet mhux ipproċessati, ġismek huwa espressjoni tar-ruħ tiegħek

sentimenti ripressi Jekk mhux ipproċessat, manifest fi tagħli emozzjonali li jistgħu joħolqu pressjoni jew uġigħ.

Huma stressanti, u dan l-istress imbagħad jiġi rifless f'ilmenti fiżiċi.

B'mod ġenerali, jista 'jingħad li sensazzjoni mrażżna ma twassalx għal marda speċifika.

Pjuttost, huma dawk fit-tul mudell ta' mġiebatinjora u ma tittrattax emozzjonijiet li jistgħu jwasslu għal skumdità.

għajnuna u kontromiżuri

Fil-każ ta 'indebolimenti severi fil-ħajja tagħna ta' kuljum Leben minħabba esperjenzi mhux solvuti assoċjati ma 'emozzjonijiet mrażżna, huwa rakkomandabbli li tfittex għajnuna professjonali.

Il-psikjatri u l-psikologi huma l-persuni ta' kuntatt xierqa hawnhekk.

Minbarra taħditiet u miżuri ta’ terapija tal-imġieba, l-awto-għajnuna hija rrakkomandata wkoll.

Għax sabiex tkun tista’ tinterpreta aħjar is-sentimenti, tipproċessahom aħjar u fl-aħħar mill-aħħar tikseb bilanċ bejn il-ġisem u r-ruħ, l-attività fiżika tgħin, rilassament u meditazzjoni.

Ħalli l-ipnosi - Kif tħalli u ssib soluzzjonijiet ġodda

Tħalli u tibni riflessi ta’ rilassament - din hija ipnosi - bħall-ħalli għaddej - ideat, is-soluzzjonijiet u l-proċessi ta’ bidla kreattiva jitmexxew b’mod konsistenti.

Eżerċizzji tal-yoga, taħriġ awtoġeniku u meditazzjoni Shakren issa huma wkoll integrati sew fit-trattament mediku konvenzjonali sentimenti mrażżna biex tipproċessa.

Dawn l-eżerċizzji fiżiċi u mentali jgħinu wkoll biex jippermettu sentimenti negattivi u biex jittrattawhom sabiex finalment jiġu eliminati itlaq biex tkun tista '.

L-isforz fiżiku fil-forma ta 'jogging, mixi, għawm jew taħriġ ta' saħħa jservi bħala żbokk għal rabja, diżappunt jew saħħa.

Żbokk ieħor għal sentimenti mrażżna tista’ tkun attività artistika.

Ħafna pazjenti psikoterapewtiċi jirrappurtaw serħan fit-tul permezz tal-ħelsien ta 'emozzjonijiet negattivi permezz ta' pittura, kitba ta 'poeżija jew mużika.

għajnuniet akuti

Kif dwarek b'ilmenti minn sentimenti mrażżna? X'inhuma l-istrateġiji ppruvati tiegħek?

Vera F. Birkenbihl: Strateġiji Kontra r-Rabja

Mhux dejjem possibbli li jesprimi s-sentimenti tiegħu diżinibit li tħalli l-affarijiet jimxu b’xejn u xi drabi l-persuna t-tajba biex titkellem magħha tkun sempliċement nieqsa.

Whining u jilmentaw dwar id-dinja.

L-ebda bejgħ jew ir-relazzjoni mhix sejra kif suppost.

Agħmel lilek innifsek vittma. Li ma jkollokx aktar poter, is-sensazzjoni ta 'nuqqas ta' saħħa flimkien ma 'nuqqas Self-esteem.

Cocktail ta 'ormoni fil-moħħ, li fih id-dinja tidher biss negattiva. Vera F. Birkenbihl turi kif jista’ jsir.

Tagħlim tal-futur Andreas K. Giermaier

Um sentimenti mrażżna li jipproċessaw xorta waħda u dan itlaq ċerti miżuri ta’ għajnuna mill-qasam psikoloġiku-terapewtiku huma rakkomandati.

Eżerċizzju faċli biex twettaq u mhux ikkumplikat huwa s-sistema tal-kaxxa taż-żraben. Ilkoll niktbu hawn sentimenti mrażżna individwalment fuq biċċa karta.

Jekk taf, ir-raġuni għas-sensazzjoni negattiva tista 'titqiegħed fuq in-naħa ta' wara ta 'kull karta. Imbagħad tista 'tpoġġi n-noti f'kaxxa taż-żraben.

L-iskop ta’ dan l-eżerċizzju huwa li tagħraf is-sentimenti tiegħek stess, taċċettahom u tittrattahom.

L-emozzjonijiet huma pperċepiti b'dan il-mod, iżda temporanjament maħżuna f'post sigur għall-eżenzjoni tiegħek.

B’mod figurattiv, m’għadhomx daqshekk tqal fuq ir-ruħ, li huwa tajjeb ukoll għall-ġisem.

Robert Betz - Il-mard ma jaqax mis-sema

Il-mistoqsija kbira li ħafna nies illum huwa minn fejn ġej il-mard u kif nistgħu inbiddlu l-marea u noħolqu saħħa fejn kien hemm il-mard.