Aġġornata l-aħħar fid-8 ta' Lulju 2022 minn Roger Kaufman
Tagħbija sensorja żejda - l-awto-protezzjoni hija l-be-all u l-aħħar kollox!
It-tagħbija żejda sensorja u l-istress huma fenomeni li jimbuttaw lil ħafna nies għal-limiti personali tagħhom kuljum.
Dan iseħħ ukoll meta s-sensi tagħna jiġu mitmugħa aktar informazzjoni milli jistgħu jimmaniġġjaw.
Is-smigħ u l-vista b'mod partikolari huma assoċjati ma' riskju akbar.
Nies b'kundizzjonijiet pre-eżistenti bħal ADHD, skizofrenija u/jew sensittività għolja huma aktar f'riskju f'dawn li ġejjin, minħabba tagħbija żejda sensorja u Stress biex ikollok problemi.
Jekk dan idum wisq, il-ġisem tagħna jidħol fi stat permanenti ta 'stress.
Dan jista 'jikkawża skumdità fiżika bħal uġigħ ta' ras, pressjoni tad-demm għolja u jikkawżaw problemi diġestivi.
Barra minn hekk, l-aggressjoni, it-telf tar-realtà, il-problemi tal-irqad u l-problemi psikoloġiċi huma effetti possibbli ta 'tagħbija żejda sensorja.
Mhux rari li n-nies li jbatu minn tisji jmorru għall-agħar.
Juri biċ-ċar l-importanza tal-prevenzjoni sensibbli. Barra minn hekk, skont is-sitwazzjoni, għandhom jinstabu miżuri li jkunu effettivi biex dan il-fenomenu jiġi ttrattat personalment.
Dan li ġej issa huwa dwar Parir tmur kontra tagħbija żejda sensorja, fejn kulħadd għandu jsib xi ħaġa.
Fi kliem ieħor, peress li l-problema tqum minn abbundanza żejda ta 'stimoli, l-approċċ ċentrali għandu inevitabbilment ikun ibbażat fuq tnaqqis ta' stimolu.
1. Skiet/Rqad – Kif tindirizza malajr u faċilment tagħbija żejda sensorja u stress
Is-sens tal-vista jintuża fil-biċċa l-kbira matul il-ġurnata, jittieħdu għadd ta’ impressjonijiet sensorji u l- Brain mibgħuta.
Jekk m'hemm l-ebda mod biex tirkupra billi torqod, għallinqas jistgħu għajnejn ikunu koperti.
Kull min qatt ipprova dan quddiem livelli għoljin ta 'irritazzjoni se jikkonferma l-effett ta' benefiċċju.
Dan rilassati L-effett jista' jitqies bħala regola ġenerali:
Jekk organu sensorju jiġi separat mill-istimulu, malajr tibda fażi ta 'rkupru.
Kważi xejn huwa quddiem is-seħer tal-ħajja ta 'kuljum ħajja kif fejqan daqs is-skiet.
Konsegwentement, jekk il-ġisem ma jkollux għalfejn jipproċessa kontinwament sinjali akustiċi, fattur ċentrali ta 'stress jiġi eliminat.
“L-istorbju jimrad” huwa slogan li jinstema' ta' spiss, li mhux biżżejjed Verità fih.
Kważi xejn huwa quddiem is-seħer tal-ħajja ta 'kuljum ħajja kif fejqan daqs is-skiet.
Bażikament, meta l-ġisem ma jkollux għalfejn jipproċessa kontinwament sinjali akustiċi, fattur ewlieni ta 'stress jiġi eliminat.
“L-istorbju u l-istress jimrad” huwa slogan li jinstema’ ta’ spiss li ma fihx wisq verità.
Idealment, irtir kwiet huwa disponibbli.
Barra minn hekk, wara nofsinhar serħan jew irqad bil-lejl jista 'jagħmel meraviljuż, peress li l-organi tas-sensi kollha huma rilassati u l-ġisem jista 'jirkupra bl-aħjar mod possibbli.
2. Fluwidu - mhuwiex rari li stimulazzjoni żejda jew stress jiġu attribwiti għal nuqqas ta' fluwidi
Ix-xorb huwa obbligat! Ilma hija l-ħajja, dak huwa fatt.
Mhux rari li l-ilmenti li wieħed jattribwixxi li jkun megħlub minn stimuli esterni jkunu bbażati fuq nuqqas klassiku ta 'fluwidi.
Barra minn hekk, is-sintomi huma kważi identiċi, u l-ġisem jista 'jirkupra biss b'mod effettiv u jikkontrobattu l-istress jekk ikun idratat bl-aħjar mod.
Għaldaqstant, din il-miżura għandha tiġi applikata definittivament, kemm jekk tkun preżenti sitwazzjoni ta' stress akut jew le!
Għaldaqstant, il-qawwa tal-fejqan ta ' ilma fil-forma ta’ banjijiet (eż. pools Kneipp) u sawni.
Żjara fil-pixxina ħafna drabi tkun ta’ għajnuna.
3. Il-mixi / l-eżerċizzju jgħin kontra tagħbija żejda sensorja u stress
Dawn huma tajbin Drawwiet li jagħmluk persuna aktar kalma!
Għawm fil-foresti kontra tagħbija żejda sensorja u stress
"Għawm fil-foresti" issa huwa l-akbar. L-arja pikkanti, friska tal-foresta, in-nida glittering, ir-riħa tal- Bäume, id-dawl ġentili li jiddi permezz tal-weraq u l-fergħat, il-laqgħa mhux mistennija ma 'ċriev, ċriev jew iskojjattlu, il-kanzunetta tal-għasafar tal-foresti huma tajbin għalina l-bnedmin.
Dejjem kont taf hekk.
Maħsub li huwa kredibbli fid-dinja tal-lum ħin Madankollu, dak li hu eżatt dokumentat biss b'kejl u numri xjentifiċi.
U dan huwa eżattament dak li riċerkaturi diliġenti fil-Ġappun, Korea u Ċina għamel.
Wolf-Dieter Storl
Il-qawwa tal-fejqan natura huwa għarfien komuni.
Eżerċizzju fl-arja friska, eż. B. fil-foresta jew fil-park huwa rari żbaljat.
Kulħadd għandu jkun jista 'jsalva l-ħin meħtieġ fil-ħajja ta' kuljum għal dan, anke 30 minuta kuljum huma ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa.
għalhekk huwa prerekwiżit natürlich, li m'hemm l-ebda sħana f'nofs is-sajf jew it-temperaturi huma ferm taħt il-punt tal-iffriżar.
Dan jirriżulta biss f'aktar stress.
Il-moviment jappoġġja l-ġisem fl-awto-fejqan tiegħu.
Bl-istess mod, pajsaġġi idilliċi jistgħu jipprovdu rilassament ta 'ġewwa u wkoll jikkontrobattu jew jipprevjenu s-sintomi.
Inkella, ovvjament, it-tipi kollha ta 'moviment jagħmlu sens.
Iċ-ċikliżmu rilassat, il-ġiri, il-qdif, eċċ huma metodi utli biex jgħinu lill-ġisem jirkupra, skont it-togħma personali.
Inkella, ovvjament, it-tipi kollha ta 'moviment jagħmlu sens. Iċ-ċikliżmu rilassat, il-ġiri, il-qdif, eċċ huma metodi utli biex jgħinu lill-ġisem jirkupra, skont it-togħma personali.
4. "Solid bħala Blata" -
Affarijiet li nies kreattivi jagħmlu aktar spiss biex jikkontrobattu tagħbija żejda sensorja jew stress
Huwa importanti li jkollok kostanti fil-ħajja. Fi kliem ieħor, dak kollu li jgħin, ħajtu istabbiltà is-self jagħmel sens.
Dan jista 'jkun membri tal-familja jew nies fdati b'mod ġenerali.
Wkoll annimali, li magħhom hemm konnessjoni intima, jistgħu jikkontrobattu l-istress.
Mhux ta’ b’xejn li l-klieb jissejħu l-“aħjar ħbieb indikati mill-bniedem."
It-terminu "nies aħjar" spiss jinstema' dwar dawn u annimali domestiċi oħra.
Konsegwentement, elementi ta’ stabbiltà jistgħu jkunu wkoll ċerti postijiet fejn wieħed iħossu partikolarment komdu.
Iż-żewġ postijiet fiżikament aċċessibbli, iżda wkoll mentali Irtiri jistgħu jkunu daqstant utli.
Allura kulħadd jista ' Mensch waqqaf mentalment spazju sikur, kwiet u personali li inti biss ikollok aċċess għalih.
Dan il-metodu jintuża wkoll fil-psikoterapija.
Il-ħajja hija mgħaġġla, eċċitanti u sfida imprevedibbli - kulħadd għandu jikkontrobattuha b'postijiet ta' mistrieħ sinifikanti.
5. Meditazzjoni Yoga
Forsi ma kontx taf li tista’ tnaqqas it-tagħbija żejda sensorja u l-istress u ssib il-paċi fi kwalunkwe ħin bil-meditazzjoni u l-yoga
Il-meditazzjoni ċertament mhix għal kulħadd (pprovaha biss) tieħu xi prattika, iżda tista 'taħdem meraviljużi meta jkun hemm stimulazzjoni żejda.
Kemm jekk fis-silenzju assolut, jew fid-dawl artab ta 'sors ta' dawl rilassanti jew b'rippling Ilma bħala sfond - Ladarba tkun sibt l-istil individwali tiegħek, il-meditazzjoni tista' tiġi pprattikata regolarment għal skopijiet ta' rilassament.
Il-yoga tista 'wkoll tirrilassa l-ġisem u l-moħħ b'mod sħiħ u sostenibbli.
Dawn il-metodi jistgħu jintużaw waħedhom jew f'laqgħat soċjali.
Passaterji/Attivitajiet - Huwa perfettament tajjeb li wieħed jipprattika l-passatempi Fluss tesperjenza
Huwa ġeneralment utli affarijiet fil-ħajja biex jistabbilixxu li jġibu ferħ.
Kulħadd għandu jkollu xi ħaġa, passatemp jew xi ħaġa simili, li tissodisfah. Xi ħaġa li tgħix fil-mument u kuntenti jista 'jkun.
Dan awtomatikament iwassal għal rilassament u huwa kandidat ieħor fil-lista ta Għajnuniet kontra tagħbija żejda sensorja.
“Bniedem għandu bżonn passatemp! "
Minbarra l-fatt li dan żgur japplika għan-nisa wkoll, l-effett ta 'fejqan u ta' appoġġ m'għandux jiġi sottovalutat.
Wara kollox, li tieħu pjaċir hija waħda mill-aktar affarijiet importanti u mill-isbaħ fil-ħajja Leben u fejn aħjar issibha milli f'passatemp favorit ħafna personali?
7. Kreattività - ħolqien ta 'xi ħaġa ġdida f'żona biex ittaffi tagħbija żejda sensorja u stress
Il-ħajja ta 'kuljum normalment teħtieġ li naħsbu f'mudelli fissi waqt it-titjir.
Pjuttost nies huma mwaħħla fil-mudelli deadlocked u ma jaraw l-istampa akbar fil-livelli kollha.
Barra minn hekk, jista 'jkun estremament iġjeniċi u ta' benefiċċju li sempliċement tinsa l-ħajja ta 'kuljum u tidħol fik innifsek.
Il-kreattività hija l-kelma prinċipali
Fi kliem ieħor, hekk kif tirrealizza liema huma sigrieti moħbija fil-kobor tal-ħsibijiet tagħna, jinfetħu orizzonti kompletament ġodda!
Dan mhux biss rilassanti, iżda wkoll assoċjat ma 'sensazzjoni ta' ferħ serħan il-moħħ.
M'hemm l-ebda fantasiji hawn stabbiliti limiti.
Wieħed ipinġi stampi, ieħor jikteb lirika tal-kanzunetti jew poeżiji u ieħor jiffilosofizza dwar Alla u d-dinja.
Mhux rari li talenti u abbiltajiet mhux mistennija joħorġu dan Leben jistgħu jinbidlu.
X'inhu kreattività?
dak li jiġbed nies kreattivi minn?
Il-kreattività hija rieqda fina lkoll?
ALPHA jispjega li l-kreattività hija s-setgħa kreattiva li toħloq xi ħaġa ġdida f'żona.
Madankollu, il-kreattività tfisser ukoll li nsibu xi ħaġa li hija diġà inerenti fil-bniedem – li aħna, min-naħa l-oħra, ħbejna jew insejtha.
Il-kreattività hija l-qawwa li tippermettilna nlaħħqu ma’ sitwazzjonijiet mhux familjari bidliet jagħmilha possibbli fl-ewwel lok.
Għalhekk huwa kruċjali għall-progress u l-bidla.
ALPHA juri kif il-potenzjal kreattiv huwa attivat u jeżamina għaliex il-kreattività hija ċentrali sors ta’ tifsira f’ħajjitna huwa.
Minħabba li l-kreattività hija dejjem relatata mas-soluzzjoni tal-problemi, ħaġa waħda hija ċerta: il-futur tagħna huwa marbut b'mod inseparabbli mal-kreattività umana.
Esperti: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof Dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreattività | Episodju 9 | ALPHA - perspettivi għat-tielet millennju
8. Vacation - kontra l-istress u t-tagħbija żejda sensorja
Affarijiet li nħobb - u għaliex inti tħobbhom ukoll. Huwa totalment tajjeb meta fl-aħħar tmur fuq vaganza
Regolari Pawżi ta 'avvenimenti ta' kuljum huma fundamentalment importanti.
Il-bniedem mhux magna u jaħdem biss jekk jistrieħ biżżejjed.
Jekk ma tieħux ħin liberu biżżejjed, tkun aktar suxxettibbli għal problemi ta 'kull tip.
Peress li l-ġisem huwa mdgħajjef u s-sistema immuni mhix qed taħdem sew, l-istimoli li jaffettwaw is-sensi tagħna ma jistgħux jiġu bbilanċjati bl-aħjar mod.
Barra minn hekk, il-vaganzi għandhom jiġu rrakkomandati bil-qalb lil kulħadd, iżda tal-inqas għandhom jiġu ppjanati fażijiet regolari b'waqfiet komparabbli.
Mhux bilfors irid ikun vjaġġ madwar id-dinja jew vaganza fil-Karibew.
Huwa sorprendenti kemm hemm postijiet sbieħ madwar id-dinja li ftit nies jafu bihom.
9. Awtodeterminazzjoni
Dan il-punt finali f'termini ta 'pariri kontra tagħbija żejda sensorja u stress huwa probabbilment l-aktar importanti.
Barra minn hekk, aħna lkoll jista 'jkollna biss dan wieħed Leben.
Huwa dritt ta’ kulħadd niesbiex insawru dan ir-rigal kif jidhrilna.
hawn hu l-għanbiex issib l-awtodeterminazzjoni.
Dan awtomatikament iwassal għal kwalità tal-ħajja miżjuda drastikament.
taħdem ferm inqas stimuli għas-sensi tagħna matul il-ġurnata wieħed li jista’ jegħlibna.
Huwa fil-fatt importanti li tkun worth it lilek innifsek u lill- mutt biex tallinja l-ħajja kemm jista’ jkun mal-bżonnijiet personali.
Il-benessri ġenerali jiżdied b'mod sinifikanti, flimkien ma 'reżistenza għal problemi ta' kull tip.
L-awtodeterminazzjoni tinkludi wkoll l-applikazzjoni tal-pariri mogħtija hawn kif meħtieġ.
Tneħħi lilek innifsek minn sitwazzjonijiet stressanti mhux dejjem faċli, iżda għall-fini tas-saħħa, jista 'jkun biss avżat.
Jekk aħna mgħobbija żżejjed, il-batteriji għandhom jiġu ċċarġjati mill-ġdid.
Eżerċizzju ta 'awto-hypnosis u hypnosis - biex issaħħaħ l-awto-kunfidenza u l-awto-assigurazzjoni
10. Xogħol tal-personalità
Dan il-punt huwa essenzjali.
Speċjalment nies bi predispożizzjonijiet bħal ADHD, tics jew sensittività għolja għandhom jagħtu valur miżjud fuq dan.
Fi kwalunkwe każ, jekk issaħħaħ il-personalità tiegħek, tista 'tasserixxi l-interessi tiegħek aħjar u tħalli lilek innifsek l-irtir meħtieġ f'sitwazzjonijiet problematiċi.
kunfidenti, nies b'saħħithom huma ħafna inqas probabbli li jkollhom jittrattaw il-problemi ta 'irritazzjoni u stress.
$Din hija waħda mir-raġunijiet ewlenin għal dan.
Barra minn hekk, jista 'u għandu jitqies li l-istimoli esterni jistgħu qatt ikollhom effett flimkien ma' reżonanza interna.
Għalhekk jagħmel sens li teħles mis-saborra mentali superfluwa.
Għalhekk, l-istimoli ma jistgħux iqanqluhom aktar u t-tolleranza għalihom tista 'tiżdied għal livell normali.
Sommarju - Huwa għalhekk li l-protezzjoni kontra tagħbija żejda sensorja u stress tista' ssir avventura reali!
L-istimoli permanenti li aħna esposti għalihom fil-ħajja ta 'kuljum huma ħafna. Ħadd ma jista’ jaħrabhom għal kollox u kulħadd iġibha illum jew għada wisq minn.
Problemi u riskji tal-istress kostanti fuq is-sensi tagħna m'għandhomx jiġu sottovalutati.
Jekk wieħed ma jaġixxix b’mod xieraq, ma tistax tiġi eskluża kwalità ta’ ħajja mnaqqsa u, fl-agħar każ, ħsara lis-saħħa.
Madankollu, bil-pariri ppreżentati hawn, huwa possibbli li tiġi evitata u miġġielda b'mod effettiv it-tagħbija żejda sensorja.
Kulħadd għandu jqis li ta' min jintegra miżuri xierqa f'ħajtu stess sabiex jipproteġi lilu nnifsu.
Kulħadd irid isib l-għażliet it-tajba għalih innifsu.
Bħala regola ġenerali, tista 'tiinternalizzaha: inqas huwa aktar!
L-inqas stimuli persuna tkun esposta għalihom, inqas jista 'jkun riskju it-tagħbija żejda.
It-tajjeb hu li dawk li jiftħu triq ġdida ħafna drabi jiskopru interessi u talenti mhux mistennija.
Dan japplika wkoll għal miżuri relatati mal-prevenzjoni u t-trattament li jirriżultaw minn tagħbija żejda sensorja.
Iva, il-protezzjoni kontra t-tagħbija żejda sensorja tista 'ssir avventura reali!
Sinonimu ta' tagħbija żejda sensorja
F'dinja li hija mġebbda u li l-ħin kollu qed nippruvaw naddattaw għall-esiġenzi dejjem jiżdiedu, xi drabi jista' jkun diffiċli li tnaddaf rasek u tirrilassa.
Moħħna jista 'jaqbeż minn suġġett għall-ieħor b'veloċità kbira, u kultant inħossuna megħluba mill-ammont ta' informazzjoni li tferragħ fina.
L-istimulazzjoni żejda sseħħ meta wieħed jew aktar mis-sensi tal-ġisem jiġu stimulati żżejjed mill-ambjent.
Hemm diversi komponenti ambjentali li jaffettwaw persuna.
Eżempji ta' dawn il-komponenti huma l-urbanizzazzjoni, l-ispostament, l-istorbju, il-midja tal-informazzjoni, l-innovazzjoni u l-iżvilupp splussiv tal-informazzjoni.
tagħbija żejda sensorja hija metafora kollokwiali għal stat preżunt tal-ġisem li fih huwa kkaratterizzat mill- Sensi jassorbi tant stimoli fl-istess ħin li ma jistgħux jibqgħu jiġu pproċessati u jwasslu għal tagħbija żejda mentali għall-persuna kkonċernata.
Din it-tagħbija żejda tal-organiżmu (uman) jew sistema nervuża mill-impressjonijiet tas-sensi jaffettwa s-sensi (hören, Ara, Riħa, Togħma und Ċwievet) individwalment, flimkien, għal perjodu qasir ta' żmien kif ukoll għal żmien twil.
Fl-ewwel tagħrif ta 'investigazzjonijiet fis-sitwazzjoni tal-bniedem fid-dinja moderna huma primarjament perċezzjoni akustika u viżwali bħala trigger għal tagħbija żejda sensorja.
Eżempji ta' triggers possibbli huma:
smigħ: ħoss, sorsi akustiċi simultanji multipli (eż., chatter f'nofs folla)
għajnejn: Varjetà ta 'kuluri, dwal li jteptep, movimenti veloċi.Sens tax-xamm u t-togħma: L-istimulazzjoni żejda tista 'sseħħ ukoll b'taħlita ikkulurita ta' ikel li fiha t-togħmiet ħelwin, qarsa, morr, mielħa u umami fl-istess ħin, sabiex it-togħmiet ma jkunux jistgħu jibqgħu jiġu pperċepiti u assenjati individwalment.
Wikipedija
