itlaq il-meditazzjoni

Aġġornata l-aħħar fit-29 ta’ Diċembru 2022 minn Roger Kaufman

Ġieli tħossok stressat jew anzjuż? Imbagħad il-meditazzjoni tista 'tkun biss il-ħaġa għalik - itlaq il-meditazzjoni

Tgħallem aktar dwar din it-teknika kbira hawn!

Il-meditazzjoni hija prattika antika li ilha tintuża għal eluf ta’ snin biex tikkalma l-moħħ u tnaqqas l-istress. Huwa dwar tiffoka fuq in-nifs tiegħek u rilassati ġismek.

Għaliex timmedita?

Il-meditazzjoni għandha ħafna benefiċċji. Int tħossok aktar kalm, ferħan, u inqas stressat ladarba tibda tipprattika.

It-tluq tal-meditazzjoni huwa mod tajjeb ħafna biex tikkalma u tirrilassa l-moħħ.

Jista’ wkoll jgħinna biex inħallu dak li m’għadux iservina.

Meta rridu nħallu lil sieħeb tagħna, il-meditazzjoni tista’ tkun ta’ għajnuna kbira.

Meta niddeċiedu li nħallu lil sieħeb tagħna, huwa importanti li nkunu nistgħu nimpenjaw ruħhom li ngħaddu mill-proċess.

Il-meditazzjoni tista’ tgħinna nirrilassaw u niffukaw fuq dak li rridu.

Meta nittrattaw il-letting go, nistgħu niffukaw fuq dak li hu tajjeb għalina u dak li rridu.

Il-benefiċċji tal-meditazzjoni

Hemm ħafna benefiċċji tal-prattika tal-meditazzjoni.

Wieħed mill-akbar benefiċċji huwa li jgħin lin-nies jirrilassaw. Dan ifisser li meta timmedita, tħossok aktar kalm u inqas stressat.

Issib ukoll li tista’ tikkonċentra aħjar fuq ix-xogħol u l-iskola.

Kif tibda timmedita

Il-meditazzjoni tista’ tkun esperjenza mill-isbaħ. Imma kif tibda?

Kulħadd jista’ jimmedita – hija ħila li kull wieħed minna jippossjedi, iżda trid titħarreġ u titgħallem. F'din it-taqsima, ser ngħaddi fuq il-baŜi tal-meditazzjoni u nurik kif tibda.

Qed taħseb biex timmedita?

Imbagħad għandek aħbar tajba: Qatt mhu tard wisq biex tibda!

Il-meditazzjoni toffri ħafna benefiċċji għas-saħħa u hija teknika sempliċi iżda qawwija biex tnaqqas l-istress.

Tkun xi tkun it-tip ta’ meditazzjoni li tagħżel, kemm jekk tkun nifs, konċentrazzjoni u kontemplazzjoni, ħoss jew moviment, tkun fejn tkun fil-vjaġġ tiegħek, tiswa ftit u ġġib benefiċċju kbir.

Ejja nitgħallmu kif nibdew u kif niftħu għal meditazzjoni regolari u profonda!

Ibda l-vjaġġ ta 'rilassament tiegħek billi tirrilassa ġismek, iddawwar l-attenzjoni tiegħek 'il ġewwa, u tikseb moħħ ċar. Din il-kariga tgħinek issir taf dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-meditazzjoni u l-benefiċċji tagħha sabiex tkun tista’ tħossok tajjeb mill-bidu.

Int lest biex tibda l-avventura ta’ meditazzjoni tiegħi u titgħallem kif inħalli?

Ħalli tgħaddi mill-meditazzjoni

Ħalli l-meditazzjoni - meditazzjonijiet passivi u attivi

Issir distinzjoni bejn dawk passivi meditazzjonijiet u meditazzjonijiet attivi.

Meditazzjoni Passiva l Erfolg waqt li tkun bilqiegħda jew mimduda. Tajjeb li torqod waqt li tagħmel dan, peress li l-moħħ xorta se jassorbi l-kliem u l-ħsejjes ta 'meditazzjoni iggwidata. Jista 'jkun ukoll li fil-meditazzjoni itlaq jista’ saħansitra jwassal għad-dmugħ. Dak tajjeb.

 

Meditazzjoni Attiva jista 'mixi l Erfolg. Iżda hemm ukoll forom ta 'meditazzjoni bħal "Dynamic Meditaion", li titwettaq fis-sekwenza ta' rati ta 'nifs qosra u kaotiċi u movimenti mgħaġġla. Kwalunkwe forma ta 'espressjoni emozzjonali hija permessa u anke mixtieqa. B’din it-tip ta’ meditazzjoni, li normalment issir fi grupp, għandu jkun hemm persuna waħda li tiggwida, peress li sentimenti estremi bħall-biki, l-għajjat ​​jew Fury jistgħu joħorġu għad-dawl. Imbagħad dawn is-sentimenti distakkati jerġgħu jiġu integrati fil-kuntest ta’ meditazzjoni.

Nibdew bil-meditazzjoni - inħallu l-meditazzjoni

Hemm ħafna modi differenti biex tibda bil-meditazzjoni:

1. Iggwidata Meditazzjoni - tħalli l-meditazzjoni
Huwa partikolarment adattat għal Bidu fuq. Jista 'jitgħallem permezz ta' korsijiet, DVDs, kotba b'DVDs, jew kanali YouTube.

Hawnhekk tista ' affermazzjonijiet pożittivi Offerta modi kif tittratta biżgħat akuti. Hemm ukoll ħolma, fantasija jew vjaġġi mentali. Huwa importanti li wieħed jinnota li pożizzjoni komda bilqiegħda jew mimduda tittieħed waqt il-meditazzjoni. Il-meditatur m'għandu jiġi mfixkel taħt l-ebda ċirkostanza. Jekk tagħmel il-meditazzjoni tiegħek id-dar, għandek itfi t-telefon u l-qanpiena u kull ħaġa oħra għal dan tieħu ħsiebli ħadd ma jista’ jiddisturbah.

 

Meditazzjonijiet iggwidati spiss jibdew b'eżerċizzji tan-nifs, biex tidħol fl-istat ta 'paċi ta' ġewwa u minn rilassament tikseb. Il-vuċi ta’ min imexxi l-meditazzjoni għandu jkun pjaċevoli u artab. Mużika li għandha karattru rilassanti ħafna drabi tiġi rreġistrata wkoll fuq DVDs jew vidjows ta 'YouTube. Hija spiss jiġbor ħsejjes mill- natura bħall-ħoss tal-mewġ jew għasafar isejjaħ biex jgħin. Wara introduzzjoni li fiha l-meditatur jiġi għall-mistrieħ, il-gwida teħodlu fuq vjaġġ jew mixja. Il-biżgħat u l-inkwiet għandhom jitħallew. Il-kunfidenza u l-ferħ għandhom jerġgħu jsibu posthom.

 

2. Meditazzjoni Siekta 
Ħafna reliġjonijiet jaħdmu bil-meditazzjoni, bħala immersjoni fit-tul talb jew qari siltiet mill-Bibbja. Hemm ukoll knejjes li joffru dawn is-sessjonijiet ta’ meditazzjoni regolari mingħajr il-ħtieġa li jkunu membru ta’ denominazzjoni. L-istat li jirriżulta ta 'nuqqas ta' ħsieb jiftaħ il- spirtu għal saħħa ġdida u ispirazzjoni. Il-meditatur għandu jiċċaqlaq mill-inqas possibbli u ma jitkellem.
B’din il-forma ta’ meditazzjoni, ukoll, għandhom jitgħallmu aktar kalm u kalm permezz ta’ awtokontemplazzjoni intensiva. ħin tal-prattika għandha tkun integrata fil-ħajja ta’ kuljum.

 

Minn fejn ġejja l-meditazzjoni

Diversi tekniki ta 'meditazzjoni bħal Kundalini Meditation jew Vipassana Meditaion ġejjin mill-Indja. Dawn iż-żewġ metodi jgħinu wkoll biex titlaq mill-meditazzjoni u biex tkun tista’ tikkonċentra fuq is-saħħa tiegħek stess.
Skont it-twemmin Indjan, il-Kundalini tpoġġi fit-tarf tas-sinsla tad-dahar, imkebbila bħal serp. Suppost li tiżvolġi billi tħawwad u tħawwad il-ġisem. Dan ikun segwit minn żfin ta’ ħmistax-il minuta madwar ir-rebbieħ Enerġija biex tqassam mal-ġisem kollu. Dan huwa segwit minn żewġ perjodi ta 'mistrieħ.

Il-meditazzjoni ta 'Vispassana hija dwar ir-rikonoxximent ta' sensittivitajiet differenti tal-ġisem u r-ruħ. Dawn huma t-tbatija, l-impermanenza, u n-nuqqas ta’ natura. Allura din il-meditazzjoni hija meditazzjoni ta 'għarfien. Għandu jservi biex jiġu żviluppati kwalitajiet tal-qalb bħall-kompassjoni u l-aċċettazzjoni tal-karatteristiċi tal-ġisem jew fiżiċi tiegħu stess li jinħassu bħala defiċits.
Qi Gong u Tai Chi huma wkoll meqjusa bħala ritwali ta 'meditazzjoni.

Għal min hija adattata l-meditazzjoni? itlaq

Il-possibbiltajiet bil-meditazzjoni itlaq biex ikunu jistgħu huma diversi ħafna. Dan l-artikolu joffri biss għażla ta 'tekniki differenti bħala inċentiv biex tittratta s-suġġett saħansitra aktar. Jekk ma tħobbx tip ta’ meditazzjoni, m’għandekx taqta qalbek mill-ewwel, imma tipprova oħra. Ipprova biss issib it-tip ta 'meditazzjoni li jaqbel għalik.
Għax fid-dinja ta’ kwiet u xi kultant ta’ theddida tagħna, ta’ min titgħallem tekniki ta’ meditazzjoni sabiex tkun tista’ tħalli u tirrifletti fuq dak li hu tassew importanti għalik.

 

Tħalli u tibni riflessi ta’ rilassament - din hija ipnosi - bħall-ħalli għaddej - ideat, is-soluzzjonijiet u l-proċessi ta’ bidla kreattiva jitmexxew b’mod konsistenti. Implimentazzjoni: hypnosiscoaching.ch

Billi tniżżel il-vidjow inti taċċetta l-politika tal-privatezza ta 'YouTube.
issir taf aktar

Tagħbija vidjo

Dejjem nisfruttaw YouTube

Wikipedija twassal għal Meditazzjoni definizzjoni li ġejja

Meditazzjoni (mill-Latin meditazzjoni, zu timmedita "taħseb, taħseb, taħseb", mill-Grieg antik μέδομαι medomai "taħseb, biex taħseb"; m'hemm l-ebda referenza etimoloġika għaż-zokk tal-aġġettiv Latin medius, -a, -um "nofs[r, -s]" qabel) hija prattika spiritwali pprattikata f'ħafna reliġjonijiet u kulturi.^[1] Eżerċizzji ta 'mindfulness jew konċentrazzjoni għandhom jikkalmaw u jiġbru l-moħħ. Fil-kulturi tal-Lvant huwa meqjus bħala eżerċizzju fundamentali u ċentrali li jespandi l-moħħ. L-istati mixtieqa tas-sensi huma, skond it-tradizzjoni, differenti u ħafna drabi b'termini simili Skiet, vojta, għarfien tal-panorama, Biex tkun waħda, fil-hawn u jetzt jkun oder tkun ħielsa mill-ħsibijiet deskritt. Dan jegħleb il-qasma suġġett-oġġett (kunċett ta’ Karl Jaspers).

Iżda t-terminu intuża wkoll għal testi li jippreżentaw ir-riżultati ta’ ħsieb konċentrat u fil-fond, bħal Mark Aurels introspezzjonijiet jew “Meditazzjonijiet fuq il-Fondazzjonijiet tal-Filosofija” ta’ Descartes.

Għajnuniet għal meditazzjoni b'suċċess

Nittama li issa għandek fehim aħjar tal-meditazzjoni u l-benefiċċji ta 'benefiċċju ta' toqgħod kwiet u konxju.

Jekk skoprejt li l-meditazzjoni hija metodu addattat għalik biex tirrilassa u titlaq, tista’ tuża l-informazzjoni u l-pariri tiegħi biex tibda.

Il-meditazzjoni hija vjaġġ personali ħafna li jeħtieġ ħafna paċenzja u relazzjoni ta’ fiduċja miegħek innifsek.

Mela taqtax qalbek jekk ma jkollokx dak kollu li inti ħsibt li tagħmel għall-ewwel.

Biss ibqa 'fuq il-ballun u oqgħod attent għall-vuċi ta' ġewwa tiegħek, li turik it-triq.