Ħalli u ħobb lilek innifsek kif int

Aġġornata l-aħħar fil-18 ta’ Awwissu 2023 minn Roger Kaufman

“Tħobb lilek innifsek kif int” tfisser li tkun komdu fil-ġilda tiegħek stess, li taċċetta lilek innifsek, u tagħti lilek innifsek imħabba u kura mingħajr ma tħoss il-ħtieġa li tibdel lilek innifsek sabiex tikseb l-approvazzjoni jew l-imħabba ta’ ħaddieħor li tirċievi.

Huwa dwar li tapprezza lilek innifsek għal min int - bil-partikolaritajiet, id-difetti u l-qawwiet kollha li jappartjenu lilek.

Hawn huma xi passi li jistgħu jgħinuk tħobb lilek innifsek kif int:

1. Aċċettazzjoni personali: Aċċetta lilek innifsek kif int. Ifhem li ħadd mhu perfett. Kun konxju tas-saħħiet u d-dgħufijiet tiegħek u aċċettahom bħala parti minnek.
2. kura personali: Ħu l-ħin tiegħek għalik innifsek.Dan jista jkun eżerċizzju, meditazzjoni, passatemp, mixja fil- natura jew sempliċiment banju rilassanti.
3. Awtokompassjoni: Kun ġentili miegħek innifsek daqskemm tkun ma' ħabib tajjeb, speċjalment fi żminijiet diffiċli.
4. Tqabbilx lilek innifsek ma’ ħaddieħor: Kulħadd Mensch hija unika. Il-paraguni li nagħmlu ħafna drabi mhumiex realistiċi u inġusti.
5. Stabbilixxi aspettattivi realistiċi: Tajjeb li jkollok miri, iżda għandhom ikunu jistgħu jintlaħqu. Aspettattivi mhux realistiċi jistgħu jwasslu għal diżappunt kostanti.
6. Iċċelebra s-suċċessi tiegħek: Ma jimpurtax kemm ikunu żgħar, huwa importanti li tagħraf u tiċċelebra s-suċċessi tiegħek.
7. Fittex appoġġ: Kultant għandna bżonn nies oħra biex jgħinuna naraw l-affarijiet minn perspettiva differenti. Dan jista 'jkun terapista, ħabib jew membru tal-familja.
8. Aħdem fuq l-istima tiegħek: Dan jista 'jinkiseb permezz ta' self-talk pożittiv, affermazzjonijiet, jew billi taħdem ma 'terapista.
9. Aħfer lilek innifsek: Aħna lkoll nagħmlu Żball. L-importanti hu li nitgħallmu minnha u naħfru lilna nfusna.
10. Ħu paċenzja: Lilek innifsek Lieben huwa proċess. Tajjeb li tieħu passi lura; L-importanti hu li tibqa’ għaddejja.

Billi tinternalizza u tipprattika dawn il-prinċipji, titgħallem tapprezza u tħobb lilek innifsek aktar kif int.

Huwa proċess tul il-ħajja, iżda l-vjaġġ huwa worth it.

Agħti u ħu mill-qalb

Ħalli u ħobbu lil xulxin - Sabiex issolvi l-kunflitti, għandek bżonn dawn l-ingredjenti bażiċi:

Ħafna umoriżmu, ftit ġenerożità, xewqa li tilgħab, Maħfra taf kif, l-arti li jinbidlu l-perspettivi - u niskata sorpriża.

Ħalli u ħobb lilek innifsekkif tkun:

Inħossni daqshekk ġġudikat minn kliemek
Inħossni daqshekk żvalutat u mibgħuta.
Qabel immur għandi bżonn inkun naf
verament ried dan?
Qabel ma nwaqqaf l-awto-difiża tiegħi
Qabel nitkellem bil-biża’ u l-weġgħa u l-biża’
Qabel nibni dan il-ħajt tal-kliem
għidli smajt sew?
Il-kliem huma twieqi jew huma ħitan
jikkundannawna jew jeħilsuna.
Meta nitkellem u meta nisma’
dawl il Imħabba, shine permezz lili.
Hemm affarijiet li rrid ngħid
affarijiet li jfissru ħafna għalija.
Jekk ma joħorġux ċari minn kliemi,
se tgħinni biex illiberani?
Meta deher li npoġġik
jekk ħassejt li ma kontx jimpurtak minnek
Jekk jogħġbok ipprova tisma' permezz ta' kliemi
sas-sentimenti li għandna komuni.

Ruth Bebermeyer

Falling fl-imħabba -Isolvu kunflitti faċilment Sabine Asgodom

Battalja mas-sieħeb tfal jew ġenituri, argumenti mal-kollegi jew kunflitti mal-ġirien:

Sabine Asgodom, l-aqwa kowċ u l-awtriċi tal-best sellers, hija responsabbli għal sitwazzjonijiet ta’ kunflitt klassiċi fi Leben strateġiji ta 'soluzzjoni sempliċi lesti.

Um kunflitti biex issolvi, jeħtieġ dawn l-ingredjenti bażiċi:

Ħafna umoriżmu, ftit ġenerożità, xewqa li tilgħab, Maħfra taf kif, l-arti li jinbidlu l-perspettivi - u niskata sorpriża. U jurik kif tużahom Sabine Asgodom divertenti u lifelike.

F'dan is-seminar onlajn, int se titgħallem
– kif tieħu l-ewwel pass lejn is-soluzzjoni ta’ sitwazzjonijiet ta’ kunflitt tipiċi fi ħdan il-familja u fuq ix-xogħol,
– tkun taf għodod applikabbli immedjatament bħall-istrateġija taċ-ċagħaq jew it-teknika iva imma,
– kif tibbenefika meta ttejjeb ir-relazzjonijiet tiegħek mal-familja, kollegi jew ħbieb,
- bħala inkwiet ħoll u terġa’ tikseb il-ħeġġa għall-ħajja tiegħek.

Esperjenza ta' siegħa divertenti u divertenti ma' Sabine Asogodom - u poġġi l-pedament biex tiċċaqlaq fid-dinja tiegħek il-paċi biex twettaq.

Hawn il-ktieb: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Issolvi l-kunflitti bil-faċilità

Inħobb in-nisa, speċjalment in-nisa li jħobbu l-irġiel u wkoll Humer tibżax.

Tgħix bil-Faċilità: It-Triq għall-Imħabba Innifsi billi Tħalli

It-tluq huwa wieħed importanti Aspett tal-proċess li tħobb lilek innifsek u taċċetta lilek innifsek kif int.

Jinkludi l- Wunsch li jieqfu milli jikkontrollaw il-passat jew kontinwament jinkwetaw dwar il-futur.

Ħalli go jista 'jfisser ukoll, biex tħalli warajha memorji koroh, relazzjonijiet tossiċi jew aspettattivi imposti minnu nnifsu. Hawn huma xi ħsibijiet u passi biex Suġġett tal-ħelsien:

1. aċċettazzjoni: Ibda billi taċċetta l-affarijiet kif inhuma minflok kif tixtieq li jkunu. Jiġifieri ħafna drabi l-ewwel pass fil-kiri.
2. Aħfru: Aħfer lilek innifsek għall-iżbalji li għamilt u aħfer lil ħaddieħor li għamilt ħażin. Il-maħfra ma tfissirx li tapprova l-imġieba tal-persuna l-oħra, iżda pjuttost li tiddeċiedi li ma tibqax temmen lill-persuna l-oħra uġigħ li jkun marbut.
3. Għix fil-preżent: Ipprova tiffoka fuq il-hawn u issa minflok tinkwieta kontinwament dwar il-futur tieħu ħsieb jew abitazzjoni fil-passat.
4. Ħalli l-kontroll: Ifhem li ma tistax tikkontrolla kollox. Kultant l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hija sempliċement itlaq u tħalli l-ħajja tiġri.
5. Issettja l-konfini: Tgħallem tgħid le u waqqaf il-konfini sabiex tkun tista' tipproteġi lilek innifsek.
6. Ipprattika l-kura personali: Ħu ħin għalik innifsek u agħmel affarijiet li jsostnuk u jsaħħuk.
7. Fittex appoġġ: Kultant għandna bżonn l-għajnuna biex inħallu. Dan jista 'jkun permezz ta' ħbieb, familja jew terapista.
8. Meditazzjoni u mindfulness: Dawn il-prattiċi jistgħu jgħinuk ittejjeb tiegħek moħħ u biex nifhmu aħjar u nħallu l-emozzjonijiet.
9. Riflessjoni bil-miktub: Ikteb tiegħek ħsibijiet u sentimenti baxx. Xi drabi jgħin biex tpoġġi l-affarijiet fuq il-karta biex tikseb ċarezza u itlaq biex tkun tista '.
10. Kun paċenzjuż miegħek innifsek: It-tluq huwa proċess, li jieħu ż-żmien. Tajjeb jekk ma jseħħx mill-ewwel.

It-tluq huwa spiss Aktar faċli li jingħad milli jsir, iżda huwa proċess li jillibera u li jfejjaq. Jeħtieġ prattika, paċenzja, u rieda li tkun tħobb u tifhem lejk innifsek.

Huwa pass essenzjali fit-triq lejn... Imħabba lilek innifsek u biex ittejjeb il-benessri ġenerali tiegħek.