Aġġornata l-aħħar fl-30 ta’ Jannar 2022 minn Roger Kaufman
Letting go - itlaq ir-rabja u d-diżappunti
Sib il-verità fik innifsek permezz ta’ waħda sempliċi eżerċizzju ta’ rilaxx għal eċċessiv aggressjonijiet itlaq:
Aggressjoni eċċessiva itlaq – eżerċizzju sempliċi ddisinjat biex jgħinek tirrilaxxa l-enerġija u s-sentimenti maqbuda.
Jekk int megħlub minn sentimenti li ma tistax tittratta magħhom, tista 'tieħu mħaded jew xugaman irrumblat u tgħaxxaqha b'mod vigoruż biż-żewġ idejn.
Agħmel xi ħsejjes hekk kif tagħmel hekk, jekk dan ma jaħdimx biss għid "Irrid" jew "Ma rridx".
- Nifs fil-fond minn imnieħrek, 'l isfel fl-istonku tiegħek u fiż-żona tas-sider
- imbagħad exhale 3 darbiet fil-fqigħ
- irrepeti dan l-eżerċizzju tan-nifs sakemm terġa' tħossok komdu, maqlugħ bħal dinamika qawwija Mensch fühlt
Il- tedjanti L-inkwiet hu li tagħmel ħsara lilek innifsek mingħajr ma tibbenefika lil ħaddieħor.
Kurt Tucholsky
Int trid tgħaddi mit-tfal żgħar moħħ, li jdejquk, dejjem issib triqtek għall-ħsibijiet kbar li jsaħħuk.
Dietrich Bonhoeffer
Strateġiji Kontra r-Rabja – Inħallu l-aggressjoni eċċessiva
Ir-rabja tagħmel ħsara lilna u lis-sistema immuni tagħna. Allura, għall-fini ta 'saħħa tagħna, nistgħu rridu nitgħallmu nkunu aktar "professjonali" dwarha.
Fl-erba’ deċennji tax-xogħol tagħha, Vera F. Birkenbihl żviluppat rikkezza ta’ strateġiji ppruvati u ttestjati kontra r-rabja. Aggressjoni eċċessiva itlaq, Huwa possibli?
Kif MHUX Skekk Issa | Isir vittma | kontra r-rabja | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl turi kif ma ssirx VITTMA fi żminijiet ta’ stress, imma kif tista’ terġa’ tikseb il-POTER fuq ħajtek bl-istrateġiji tajbin li jiffavorixxu l-moħħ.
Tagħlim tal-futur Andreas K. Giermaier
Hekk tiddefinixxi l-Wikipedija r-rabja
inkwietwkoll frustrazzjoni, hija reazzjoni spontanja, interna, negattiva-emozzjonali (taffettwa) għal sitwazzjoni, persuna, jew memorja mhux pjaċevoli jew mhux mixtieqa.
Dak li jikkawża l-inkwiet – dak inkonvenjent – jista’ jkun frustrazzjoni, forsi insult. Konxjament tevoka din l-emozzjoni minn oħrajn tissejjaħ argern imsemmi.
Ir-rabja tiddeskrivi grupp sħiħ ta 'sentimenti negattivi li jista' jkollhom livelli differenti ta 'tqanqil u intensitajiet.
L-aktar forma b'saħħitha hija r-rabja (ukoll "rabja"), li rari tibqa' moħbija mill-persuna l-oħra minħabba mġiba aggressiva (ħlief possibilment il- rabja impotenti).
Forom ta’ rabja li jqanqlu inqas huma skumdità, dispjaċir oder dispjaċir. Dawn Emozzjonijiet huma kif ġewwa Ir-reazzjonijiet huma inizjalment spontanji u ġeneralment inevitabbli.
Fis-soċjetà, li turi rabja ġeneralment titqies bla tattika.
F'kulturi kollettivisti bħaċ-Ċina b'mod partikolari, ksur tal-prinċipju ta 'armonija, pereżempju billi juri rabja u rabja, iwassal għal "telf ta' wiċċ". A pet peeve huwa pet peeve li jġibek sproporzjonat mqalleb mis-sensittività personali.
Wikipedija
