Aġġornata l-aħħar fil-17 ta’ Marzu 2024 minn Roger Kaufman
Biex taħseb
Aħna lkoll ċertament kellna l-għerus wieħed f'xi punt jew ieħor esperjenza magħmula biex jaqbadna f’sitwazzjoni skomda li minnha donnha ma teżistix triq 'il barra kien hemm aktar x’jinstab.
Kif tħaffef il-ġurnata tiegħek f'inqas minn minuta?
F’univers fejn iż-żmien jgħaddi minn subgħajna bħar-ramel, dejjem infittxu formuli maġiċi biex nimlew il-ħajja tagħna ta’ kuljum bil-ferħ.
Imma kif nistgħu nilħqu din il-maġija f’inqas minn minuta? Hawnhekk tiżvolġi gwida kreattiva li se jdawwal il-ġurnata tiegħek fi instant.
1. Agħti tbissima: Tbissima hi bħal ċavetta li tista’ tiftaħ kull bieb. Agħti lilek innifsek jew lil xi ħadd qrib tbissima. Dan l-att ta 'kindness jista' jaħdem jistaqsi u istantanjament jdawwal il-ġurnata tiegħek.
2. Avventura tan-nifs fil-fond: Agħlaq għajnejk u ħu nifs fil-fond. Immaġina d-dawl u l-pożittività deħlin fik ma’ kull nifs. Hekk kif tieħu n-nifs, tirrilaxxa l-inkwiet kollu. Dan l-eżerċizzju sempliċi jista’ jġeddedek istantanjament u jibdel il-perspettiva tiegħek.
3. Gratitudni Flash: Aħseb malajr fi tliet affarijiet li għalihom int... illum int grat. Il-qawwa ta Il-gratitudni jista’ jdawwal qalbek u jurikkemm hi għanja ħajtek - kollox f'inqas minn minuta.
4. Spark ta 'ispirazzjoni: Iftaħ ktieb għal paġna każwali jew iscrollja l-app tal-kwotazzjonijiet favoriti tiegħek. L-ewwel kwotazzjoni jew silta li taqra hija xrara ta’ ispirazzjoni tiegħek għall- tag. Ħalli din il-kelma jew frażi tkun l-istilla gwida tiegħek.
5. Pozzjoni Maġika Mużikali: Iddoqq il-kanzunetta jew il-melodija favorita tiegħek li tagħmlek kuntent, anke jekk tkun biss għal ftit sekondi. Il-mużika għandha l-abbiltà unika li tneħħi istantanjament il-burdata tagħna u tittrasportana lejn dinja oħra.
Billi tinkorpora dawn il-passi sempliċi iżda qawwija fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, tista' tittrasforma l-ġurnata tiegħek f'inqas minn minuta. Ftakar li l-kuntentizza tinsab fil- affarijiet zghar u ħafna drabi huwa biss nifs, tbissima jew kelma bogħod. Ħoll il-maġija u ara kif tirriżulta l-ġurnata tiegħek dawl ġdid jiddi.
Ukoll, mod possibbli 'l barra jista' jkun dan il-video qasir.
Kif tħaffef il-ġurnata tiegħek f'inqas minn minuta?
Jien responsabbli għal dak li nħoss u nagħżel min sentimentili nesperjenza, minuta b’minuta f’ħajti 🙂
Trabi Laughing
sors: FunnyEcho
10 modi faċli | Kif tħaffef il-ġurnata tiegħek f'inqas minn minuta?
Hemm ħafna modi faċli biex tagħmel dan jum f'inqas minn minuta biex tħaffef.
Hawn huma xi ideat:
- Tbissem: Tbissima sempliċi jista’ jkollha effett pożittiv immedjat fuq il-burdata tiegħek u jkollha impatt fuq dawk ta’ madwarek.
- Nifs: ħu mumentbiex tieħu nifs fil-fond. Iffoka fuq in-nifs tiegħek u ħoss it-tensjoni tiegħek faċilità.
- Aħseb posittiv: Aħseb f'xi ħaġa li tagħmlek kuntent jew f'avveniment li ġej li qed jistenna bil-ħerqa.
- Nisma 'l-mużika: Igawdu l-kanzunetta favorita tiegħek jew melodija kuntenta li tgħolli l-ispirtu tiegħek.
- Igawdu l- natura: Jekk possibbli, oħroġ barra u gawdi l-arja friska u n-natura ta’ madwarek.
- Kun grati: Aħseb fi tliet affarijiet li int grat għalihom. Dan jiġbed l-attenzjoni tiegħek għal aspetti pożittivi tiegħek innifsek Leben.
- Agħti kumplimenti: Agħti lilek innifsek jew lil xi ħadd ieħor kumpliment spontanju. Joħloq atmosfera pożittiva.
- Ċaqlaq: Agħmel ftit mossi mgħaġġla u li jqawwu biex iġġib iċ-ċirkolazzjoni tiegħek għaddejja.
- Ikollok konverżazzjoni qasira: Ikollok chat ma' ħabib jew kollega dwar xi ħaġa pożittiva jew umoristiċi.
- Ħares: Immaġina kif tiegħek il-ġurnata tmur tajjeb u int tilħaq il-miri tiegħek tikseb.
Dawn l-affarijiet żgħar kollha jistgħu jgħinu biex isewwu l-burdata tiegħek f'inqas minn minuta u jġiegħlek tħossok pożittiv tibda l-ġurnata thalli.
Ipprova dak li jixraqlek l-aħjar!
The Sunbeam Morning: A Tale of the Power of Small Pleasures kif tleqq il-ġurnata tiegħek
Kienet filgħodu griż fil-belt meta Lena bi ngħas itfiet l-arloġġ tal-allarm tagħha. Ħassitha għajjien u bla motivazzjoni, il-ġurnata diġà deher li bdiet ħażin. Lena lanqas biss setgħet tiftakar l-aħħar darba li kienet tassew kuntenta.
Sors: Mhux magħruf
Hekk kif ħarġet bil-mod il-mod mis-sodda u sal-kamra tal-banju, għajnejha waqgħet fuq nota li kienet imdendla mal-mera tagħha ftit jiem ilu. Qal: "Kuljum huwa rigal. Sib il-ferħ ċkejken u dagħlek il-ġurnata!” F'dak il-mument, iddeċidiet li kien wasal iż-żmien li jkollha waħda bidla iġibu.
Wara li ħaslet u ilbies, Lena bdiet issegwi l-parir tagħha stess. Hija tbissmet fil-mera u ħasset il-burdata tagħha titjieb xi ftit. “Tajjeb, dak bidu!” ħasbet bejnha u bejn ruħha.
Fi triqitha lejn ix-xogħol, Lena iddeċidiet li tisma’ l-mużika permezz tal-headphones tagħha. Hija għażlet il-playlist favorita tagħha u kantat flimkien bil-mod. Mill-ewwel ħasset li l-melodiji imissu r-ruħ tagħha u aktar ħaffefha l-ispirti.
Meta Lena laħqet l-istazzjon tas-subway, innotat raġel bilqiegħda fuq pjanu u jdoqq melodiji pożittivi. Kienet affaxxinata bit-talent tiegħu u waqfet tisma. Wara li spiċċa, in-nies ta’ madwarhom ċapċip b’entużjażmu. Lena kienet grata għal dan il-kunċert mhux mistenni u tat stedina lill-mużiċist tbissem u ftit muniti bħala rikonoxximent.
Meta daħlet fl-uffiċċju tagħha, iddeċidiet li tissorprendi lill-kollegi tagħha b'kumplimenti. Hija faħħret lill-membri tat-tim tagħha għax-xogħol tagħhom u ħasset il- enerġija pożittiva mifruxa fl-ispazju. Kulħadd kien kuntent bihom kliem sabiħ u rringrazzjat bil-qalb lil Lena.
Waqt l-ikla ta’ nofsinhar, Lena marret għal ftit żmien barra u mxiet minn park fil-qrib. Kienet tgawdi l-arja friska u n-natura ta’ madwarha. Għal mument qasir għalqet għajnejha u ħassitha mħaddna mis-sħana tar-raġġi tax-xemx.
Wara nofsinhar, Lena attendiet klassi qasira tal-yoga fil-qrib. L-eżerċizzji għenuha ittaffi l-istress u recharge l-enerġija tiegħek. Ħassit it-tensjoni tagħha rilaxxata, u kien grat għal dan il-waqfa żgħira.
Meta spiċċat il-ġurnata tax-xogħol, Lena ħarset lejn il-lista ta 'affarijiet li kienet grata għalihom. Hija tbissmet waqt li qrat il-punti li kienet ikteb matul il-ġurnata: il-mużika ta’ ispirazzjoni, il-busker b’talent, il-ħdura friska fil-park u l- rilassati klassi tal-yoga.
Fi triqitha lejn id-dar, Lena nnotat kif ix-xemx ħarġet bil-mod minn wara s-sħab u għamet it-toroq f’dawl dehbi. Ftakret kif kienet bdiet filgħodu – griża u bla motivazzjoni. Imma issa li kienet konxjament fittxet il-pjaċiri żgħar, il-ġurnata tagħha kienet mimlija mumenti bħal dawn.
Lena induna li dan żgħir Mumenti ta’ ferħ kienu għamlu l-ġurnata tant isbaħ. Hija ddeċidiet dan Einstellung pożittiv żomm hekk u kompli tfittex il-ferħ żgħir fil-ħajja ta 'kuljum. Bi tbissima u waħda sħuna tħossok fil-qalb bdiet il-vjaġġ tagħha lejn id-dar u ħarset ’il quddiem għal dak li se ġġib l-għada.
