Kemas kini terakhir pada 8 Mac 2024 oleh Roger Kaufman
- Kesedaran adalah amalan penting yang membantu kita hidup pada masa sekarang dan menyedari apa yang berlaku di sekeliling kita.
- Kesedaran bukan sahaja teknik untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan, tetapi juga cara untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan lebih bahagia.
35 kata-kata kesedaran yang penuh inspirasi boleh membantu kita mengingati di sini dan sekarang serta mengingatkan kita untuk melihat dunia dengan mata terbuka dan fikiran terbuka.
Dengan pemikiran itu, saya telah mengumpulkan beberapa kata-kata kesedaran inspirasi yang boleh mengingatkan anda untuk berhati-hati dan Nikmati hidup dalam segala keindahan dan kelimpahannya.
kesedaran: Lepaskan boleh menjadi sebahagian daripada amalan kesedaran, di mana anda belajar untuk berada pada masa sekarang dan menyedari apabila anda berpegang pada sesuatu yang tidak baik untuk anda.
Melalui amalan kesedaran seseorang boleh mempelajari sesuatu tanpa penghakiman atau penentangan untuk melepaskan.
35 kata-kata kesedaran teratas untuk mengurangkan tekanan dengan berkesan dan mencari ketenangan batin
"Ke mana sahaja anda pergi, di sana anda berada." - Jon Kabat-Zinn
Untuk bernafas adalah kunci kepada kesedaran untuk kembali ke masa kini.” - Thich Nhat Hanh
"Kesadaran menjadi sedar tanpa menghakimi." - Jon Kabat-Zinn
"The alam semula jadi mengingatkan kita bahawa kita adalah sebahagian daripada alam semesta yang lebih besar." - Tidak diketahui
"Dalam diam anda akan mendapat jawapan." - Rumi
Masa kini adalah satu-satunya saat di mana itu Leben wujud." - Thich Nhat Hanh
"Semua yang anda cari akan anda temui dalam diri anda." - Tidak diketahui
“Berada di sini, jadi sekarang. Mungkin." - Ram Dass
"Hadiah terhebat yang boleh anda berikan kepada seseorang ialah kehadiran anda." - Thich Nhat Hanh
"Hidup terdiri daripada momen, hadir di dalamnya." - Tidak diketahui
"Nafas adalah pintu masuk kepada kesedaran." - Thich Nhat Hanh
"Perhatian bermakna hidup pada masa ini seolah-olah hanya ada satu perkara." - Tidak diketahui
"Tinggal di sini dan sekarang adalah satu keajaiban." - Thich Nhat Hanh
"Apabila kita fokus pada apa yang akan datang, jalan menjadi lebih jelas." - Lao Tzu
“Perhatian adalah hidup, berkembang pengalamanyang memberi kita kuasa untuk memahami diri kita dan dunia kita pada tahap yang lebih mendalam." - Sharon Salzberg
“Bernafas. Lepaskan. Dan ingatlah bahawa detik ini adalah apa yang sepatutnya berlaku." - Tidak diketahui
"Saat ini adalah satu-satunya saat yang kita benar-benar hidup." - Thich Nhat Hanh
"Perhatian bermakna menyedari setiap saat tanpa penghakiman." - Jon Kabat-Zinn
"Hadir dalam segala yang kamu lakukan dan kamu akan melihat keajaiban." - Sivananda
"Masa sekarang adalah satu-satunya saat yang kita ada." - Tidak diketahui
"Hadir, berhati-hati, terbuka terhadap apa yang ingin ditawarkan oleh kehidupan kepada anda." - Harapan Angelica
"Kewaspadaan adalah jemputan untuk menikmati kehidupan dalam segala kepenuhan dan keindahannya." - Tidak diketahui
“Mari kita persembahkan nikmati masa ini, kerana saat itu tidak akan datang lagi.” - Buddha
"Perhatian adalah permulaan transformasi." - Eckhart Tolle
"Ambil masa anda berada dan jadikannya milik anda." - Tidak diketahui
35 Ungkapan Kesedaran Teratas (Video)
Sumber: Kata-kata dan Petikan Terbaik
Berikut ialah 7 strategi untuk mengurangkan tekanan secara berkesan dan mencari ketenangan batin:
- Amalkan kesedaran: Dengan memberi tumpuan pada masa sekarang dan memberi tumpuan kepada pernafasan atau deria anda, anda boleh menenangkan fikiran anda dan merendahkan tahap tekanan anda.
- latihan relaksasi: Cuba teknik relaksasi seperti yoga, tai chi, atau meditasi kelonggaran fizikal dan mental untuk mempromosi.
- pergerakan: Senaman yang kerap, seperti berjalan, berjoging, atau berbasikal, boleh membantu mengurangkan tekanan dan untuk meningkatkan mood.
- Pemakanan yang baik: Makan diet seimbang yang tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh boleh membantu meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan tekanan.
- penjagaan diri: Ambil masa anda untuk diri sendiri dan lakukan perkara yang menggembirakan anda, seperti membaca, melukis atau mandi santai.
- Sokongan sosial: Dapatkan sokongan daripada keluarga dan kawanuntuk membantu anda dalam situasi yang tertekan.
- tetapkan had: Cuba jadikan hidup anda lebih seimbang dengan menetapkan sempadan dan berkata "tidak" dari semasa ke semasa supaya tidak membebankan diri anda.
Soalan Lazim tentang Kesedaran
Apakah kesedaran?
Kesedaran ialah amalan memfokuskan secara sedar pada masa kini dan melibatkan diri di sini dan sekarang tanpa pertimbangan.
Bagaimanakah kesedaran membantu dengan tekanan?
Kesedaran boleh membantu mengurangkan tekanan dengan membantu kita menyedari cara kita bertindak balas terhadap tekanan dan memberi kita kaedah untuk melegakan tekanan dan menenangkan diri.
Apakah beberapa kaedah untuk mengamalkan kesedaran?
Beberapa kaedah mengamalkan kesedaran termasuk meditasi, senaman pernafasan, yoga, dan amalan kesedaran yang melibatkan penggunaan deria untuk memberi tumpuan pada masa kini.
Apakah faedah kesedaran?
Faedah kesedaran termasuk meningkatkan kesejahteraan, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan kesihatan fizikal, meningkatkan kecerdasan emosi dan meningkatkan tumpuan.
Adakah kesedaran adalah amalan rohani?
Kesedaran berakar umbi dalam falsafah Buddha dan boleh dilihat sebagai amalan rohani. Walau bagaimanapun, ia juga boleh diamalkan oleh orang yang tidak mempunyai pegangan agama tertentu.
Bolehkah kesedaran membantu dengan penyakit mental?
Kesedaran telah terbukti berkesan dalam merawat kemurungan, kebimbangan, gangguan tekanan selepas trauma dan penyakit mental yang lain.
Berapa lama anda perlu mengamalkan kesedaran?
Adalah lebih baik untuk mengamalkan amalan kesedaran dengan kerap, walaupun hanya beberapa minit sehari. Ramai orang mendapati ia berguna untuk bermeditasi atau melibatkan diri dalam amalan kesedaran selama sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit sehari untuk memaksimumkan faedah amalan tersebut.
Adakah terdapat perkara penting lain yang perlu saya ketahui tentang kesedaran?
- Kesedaran Memerlukan Amalan: Seperti mana-mana kemahiran, kesedaran memerlukan latihan tetap untuk meraih faedah amalan erfahren. Ia boleh beberapa masa Ia boleh mengambil masa untuk membina amalan kesedaran yang berkesan, tetapi ia berbaloi untuk digunakan.
- Kesedaran boleh disepadukan ke dalam banyak bidang kehidupan: Kesedaran boleh disepadukan ke dalam banyak bidang kehidupan, termasuk kerja, perhubungan, diet dan senaman. Ia boleh membantu menjadikan kehidupan lebih seimbang dan memuaskan dalam semua bidang.
- Kesedaran bukanlah gangguan daripada masalah: Kesedaran bukanlah cara untuk mengabaikan atau mengelakkan masalah. Sebaliknya, ia boleh membantu membangunkan sikap positif dan mendekati masalah dengan cara yang lebih membina.
- Terdapat banyak sumber untuk menyokong amalan kesedaran: Terdapat banyak sumber untuk menyokong amalan kesedaran, seperti buku, kursus, apl dan komuniti dalam talian. Jika anda ingin melibatkan diri dalam kesedaran, mungkin berguna untuk menggunakan beberapa sumber ini untuk menyokong anda dalam perjalanan anda.
- Kesedaran boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja: kesedaran boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, tanpa mengira Umur, latar belakang budaya atau pengalaman hidup. Ia hanya memerlukan kesediaan untuk melibatkan diri dalam pengalaman dan amalan.
