Kemas kini terakhir pada 25 September 2022 oleh Roger Kaufman
11 Petua untuk Kebahagiaan – Kebimbangan berleluasa dalam kehidupan seharian kita dan kita perlu belajar untuk mengekalkan sikap positif.
Penyelidik mendapati bahawa "kitaran ketakutan yang berkaitan dengan melepaskan boleh dipecahkan dengan belajar melakukannya dalam kenaikan kecil."
Untuk melakukan ini, kita mesti belajar untuk melepaskan harapan tinggi kita daripada keputusan harian.
“Apabila kita berfikir untuk melepaskan, kita sering memberi tumpuan kepada apa yang kita putuskan. Tetapi ada satu lagi sisi lain dari cerita ini. Kami juga perlu mempertimbangkan apa yang kami perolehi dengan melepaskan cengkaman kami.” - Tidak diketahui
Untuk mencapai ini, saya mengesyorkan melakukan ini Lepaskan untuk berlatih pada sebelas tahap yang berbeza:
1. Kurangkan terikat dengan kepastian dan andaian anda - 11 petua untuk kebahagiaan
"Lepaskan tidak bermakna kehilangan apa-apa; ia bermakna menang lebih banyak.” - Tidak diketahui
Apabila kita mendapati diri kita melanggar andaian dan kepastian kita dari perayaan, kita boleh mula menyoal mereka.
Kita mungkin tertanya-tanya bagaimana kita tahu ia adalah benar dan jika ia benar pilihan lain memberi untuk melihat sesuatu.
Ini boleh membantu kita meluaskan perspektif dan menyembuhkan diri kita sendiri.
2. Sedar menerima ketidakpastian dan perubahan sebagai bahagian normal dalam kehidupan
“Kadang-kadang kita hanya perlu lepaskan masa lalu, supaya kita boleh bergerak ke hadapan.” - Tidak diketahui
Apabila berhadapan dengan ketidakpastian, kita biasanya mengalami kehilangan kuasa yang disebabkan oleh tidak mengetahui apa yang akan berlaku seterusnya.
Keputusan, ketidakpastian dalam diri kita Leben menerimanya secara sedar boleh mengubah imej diri kita secara mendadak.
Ada yang berpendapat bahawa mereka menjalani kehidupan mereka dengan cara yang tidak dapat diramalkan masa depan memimpin semasa mereka belajar untuk melepaskan dan menerima ketakutan.
Ketidakpastian masa depan anda adalah kehausan manusia akan misteri dan perjuangan yang tidak dapat diselesaikan untuk mengawal tentang pengalaman.
"Saya tidak sempurna, tetapi saya nyata." - Tidak diketahui
Ada orang yang tidak akan pernah Loslassen dan tidak dapat bersedia untuk masa depan yang tidak diketahui.
Mereka terperangkap dalam keadaan hidup yang tidak stabil di mana dunia sudah ditentukan untuk mereka.
Ini boleh dilihat secara psikologi atau ia boleh menjadi gaya hidup yang sebati.
Kesedaran adalah kunci, kesedaran dan amalan meditasi boleh membantu seseorang menerima aspek universal perubahan untuk memahami dan melepaskan kepatuhan yang tidak cekap kepada keadaan - masa lalu, sekarang atau masa depan.
3. Minimumkan jangkaan yang optimum
"Mudah untuk berpegang pada perkara yang tidak baik untuk kita." - Tidak diketahui
Es adalah sukar bagi oranguntuk mengingatkan diri mereka bahawa hasil yang terbaik, atau jangkaan mereka sendiri tentang hasil yang terbaik, tidak akan selalu berlaku.
Otak sering menipu orang untuk berfikir bahawa mereka mempunyai yang sempurna Leben akan tercapai jika mereka berusaha dengan cukup gigih.
Ini tidak benar dan boleh menyebabkan kekecewaan dalam harga diri dan kehilangan motivasi.
Jangkaan bahawa segala-galanya harus sempurna atau perkara-perkara akan sentiasa berjalan seperti yang kita boleh menghalang kita daripada hidup pada masa ini.
Sebaliknya, kita sering sibuk mencari senario yang sempurna atau memikirkan bagaimana kita akan bertindak balas apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang dirancang.
Walau bagaimanapun, apabila kita terlalu fokus pada masa depan dan bimbang tentang apa yang boleh berlaku, kita terlepas peluang untuk menikmati masa sekarang.
Kenapa ini terjadi? Selalunya kerana kita meletakkan jangkaan terlalu tinggi.
Kita membina sesuatu dalam fikiran kita untuk menjadi perkara yang sempurna itu, dan apabila ia tidak menepati sasaran, kita akan kecewa.
Namun, kita boleh belajar untuk melepaskan dan mengambil sesuatu apabila ia datang, bukannya sentiasa mencari hasil yang sempurna.
Saya juga harus melepaskan jangkaanyang kita ada untuk orang lain kerana kadangkala kita tidak mempunyai kawalan ke atas reaksi atau tindakan mereka.
Pada penghujung hari, kita perlu ingat bahawa tiada siapa yang sempurna dan orang membuat kesilapan dalam perjalanan menuju kesempurnaan.
4. Mempunyai keinginan dan idea yang realistik
“Jika anda tidak menyukai sesuatu, ubahlah; Jika anda tidak boleh mengubahnya, ubah sikap anda." - Maya Angelou
Memenuhi impian adalah sukar dan boleh menakutkan pada masa-masa tertentu.
Tetapi cara terbaik untuk kekal bermotivasi ialah memastikan matlamat anda realistik.
Jika anda menetapkan jangkaan anda terlalu tinggi dan ia tidak dipenuhi, anda mungkin menjadi tawar hati atau berputus asa pada matlamat anda sama sekali.
5. Lepaskan keterikatan dengan segala yang menjadi milik anda | harta benda atau orang
"Anda tidak perlu sentiasa terikat dengan semua yang anda miliki." - Tidak diketahui
Apabila kita memiliki sesuatu, kadangkala kita rasa berhubung dengannya.
Ini benda boleh menjadi fizikal seperti rumah, kereta, atau pakaian.
Tetapi ia juga boleh menjadi orang yang kita berpaut.
Kita boleh berpaut kepada keluarga kita, kawan kita, atau pasangan kita.
Tetapi bagaimana jika kita perlu belajar untuk melepaskan perkara-perkara ini?
Adalah penting untuk belajar melepaskan perkara yang menghalang anda.
Persekitaran yang bersih di sekeliling anda menjadi lebih kreativiti, positif dan membolehkan perhubungan yang lebih baik.
6. Tinggalkan pekerjaan yang tidak mempunyai potensi yang realistik
"Anda mesti melepaskan apa yang paling anda takuti untuk mencapai apa yang paling anda inginkan." - Lao Tzu
Terdapat banyak profesion yang merosot dan tidak dijangka akan bertambah baik dalam masa terdekat masa akan pulih.
Menurut kajian, diandaikan, sebagai contoh, bilangan pengendali telefon akan terus berkurangan kerana semakin ramai orang bergantung kepada telefon bimbit dan sembang dalam talian.
Yang pertama langkah dalam melepaskan perkara adalah kesedaran bahawa tidak ada potensi yang realistik.
Ramai orang berpegang teguh pada pekerjaan kerana mereka berharap keadaan itu akhirnya akan berubah. Tetapi jika anda jujur dengan diri sendiri, menjadi jelas bahawa ini tidak berlaku.
Petua ini boleh membantu anda melepaskan diri daripada perkara yang perlu anda tinggalkan.
- Tanya diri anda sama ada terdapat potensi yang realistik.
- Jujurlah pada diri sendiri.
- Ambil langkah dan lepaskan.
7. Utamakan matlamat anda dan bertindak mengikutnya
"Anda tidak perlu menjadi hebat untuk bermula, tetapi anda perlu mula menjadi hebat." - Zig Ziglar
Adalah penting untuk memberi tumpuan kepada matlamat yang paling penting dahulu dan kemudian beralih kepada yang lain yang kurang penting.
Untuk mengutamakan matlamat anda, susun perkara yang mendesak dan tidak.
- Cari seseorang yang anda boleh luahkan perasaan anda tanpa menghakimi.
- Lakukan sesuatu yang membina dan kreatif sekurang-kurangnya sekali sehari, sama ada memasak, menulis, membuat teka-teki jigsaw - cuma bukan rancangan TV atau media sosial
"Anda tidak tahu betapa kuatnya saya sehingga anda melihat saya ketika saya lemah." - Muhammad Ali
8. Sangat menikmati setiap saat, walaupun yang sukar
"Apabila anda bangun pada waktu pagi, berapa banyak masa yang anda habiskan untuk memikirkan tentang semalam?" - Charles Swindoll
Kadang-kadang mudah untuk melupakan bahawa saat-saat sukar dalam hidup boleh sama pentingnya dengan yang berjaya.
Sebagai contoh, apabila kita berhadapan dengan saat yang mencabar atau mencabar pengalaman yang dihadapi, kita boleh mencari makna dan tujuan dalam bagaimana mereka telah membentuk kita.
Ini selalunya kerana otak kita diprogramkan untuk mencari corak dan untuk melampirkan makna kepada peristiwa (walaupun yang sukar).
"Anda tidak akan ke mana-mana jika anda takut mengambil risiko." - Michael Jordan
9. Tunjukkan empati kepada orang lain | 11 petua untuk kebahagiaan
"Satu-satunya orang yang anda patut kagum ialah diri anda sendiri." - Tidak diketahui
empati ialah kebolehan untuk meletakkan diri anda dalam kedudukan orang lain dan memahami perasaan mereka. Ia adalah kemahiran sosial yang penting yang membolehkan kita memahami dan menyokong orang di sekeliling kita dengan lebih baik.
Malangnya, empati sering dikelirukan dengan belas kasihan.
Belas kasihan ialah keupayaan untuk berkongsi perasaan dan kesakitan orang lain.
Empati, sebaliknya, adalah keupayaan untuk meletakkan diri anda dalam kedudukan orang lain dan memahami perasaan mereka tanpa menjejaskan diri anda.
Empati ialah kemahiran sosial penting yang membantu kita lebih memahami dan menyokong orang di sekeliling kita.
10. Buat jurnal kesyukuran
"Apabila anda melepaskan, ia membebaskan sesuatu yang lain dalam diri anda." - Lao Tzu
Terdapat banyak petua untuk Lepaskan. Menyimpan jurnal kesyukuran adalah satu cara untuk memastikan perspektif anda positif.
Menulis jurnal kesyukuran ialah cara terbaik untuk membawa lebih banyak perkara positif dalam hidup anda.
Dengan menulis senarai kesyukuran, anda akan mengingatkan diri anda tentang apa yang anda ada dalam hidup untuk bersyukur.
Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak lagi Untuk membawa perkara positif ke dalam hidup anda dan keyakinan diri anda membina.
11. Aktiviti baru setiap hari
"Satu-satunya perkara yang tidak berubah ialah perubahan." - John Lennon
Petua lain adalah untuk merebut hari itu: tolak diri anda untuk melakukan aktiviti baharu setiap pagi dan pastikan anda memahami perbezaan antara ketidakselesaan yang baik dan buruk.
Ini membuatkan anda sentiasa bermotivasi dan kurang berkemungkinan untuk mengambil tabiat yang tidak sihat.
kata-kata belajar untuk melepaskan
"Jika awak mencintai seseorang, lepaskan dia. Apabila dia kembali kepada awak, dia harus sentiasa menjadi milik awak.” - Tidak diketahui
“Satu-satunya perkara yang kami dapat daripadanya Geschichte belajar ialah kita tidak pernah belajar.” - Will Durant
"Jika anda melalui neraka, teruskan." - Winston churchill
“Bukan tahun dalam hidup awak yang dikira. Ia adalah kehidupan dalam tahun-tahun anda." - Abraham Lincoln
"Anda perlu belajar untuk kalah sebelum anda boleh menang." - Mark Twain
"Satu-satunya orang yang tidak pernah membuat kesilapan ialah orang yang tidak pernah melakukan apa-apa." - Albert Einstein
"Anda perlu belajar untuk gagal sebelum anda boleh belajar untuk berjaya." - Michael Jordan
