Kemas kini terakhir pada 13 Januari 2024 oleh Roger Kaufman
Mengapa muzik santai sangat penting untuk tertidur dalam masa yang sangat singkat dan untuk mengurangkan tekanan?
apabila muzik relaksasi kepada Untuk tidur Unsur muzik digunakan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan fizikal dan mental anda.
Muzik relaksasi mungkin termasuk:
- Dengar muzik;
- menyanyi bersama-sama dengan muzik;
- dihantar mengikut rentak muzik;
- amalkan meditasi;
- sebuah instrumen spielen.
Adalah dipercayai bahawa rekreasi dengan bunyi bising bermula sejak zaman Yunani purba ketika Muzik digunakan untuk merawat penyakit mental.
Semasa Geschichte Adakah muzik sebenarnya digunakan untuk meningkatkan semangat tentera tentera? individu membantu anda bekerja dengan lebih pantas dan lebih cekap, malah menangkis iblis dengan menjerit.
Baru-baru ini, kajian penyelidikan sebenarnya telah mengaitkan muzik dengan pelbagai manfaat kesihatan, daripada meningkatkan fungsi imun kepada mengurangkan tahap tekanan kepada meningkatkan kesihatan lebih awal. Kanak-kanak.
Jenis muzik santai untuk tertidur
Terdapat pelbagai jenis Muzik santai untuk tertidur masing-masing mempunyai faedah yang berbeza, walaupun tidak semua sebenarnya telah disokong oleh kajian penyelidikan.
Meditasi berpandu – tertidur dengan nyenyak – bangun dengan baik. Meditasi berpandu dengan Veit Lindau
* Gunakan ini Meditasi sejurus sebelum tiduruntuk mengimbas kembali hari anda, mengiktiraf pencapaian dan pembelajaran anda. Kemudian lepaskan segala-galanya, tenangkan diri anda dengan selesa dan biarkan bunyi laut yang lembut membawa anda ke dalam tidur yang nyenyak dan nyenyak.
Veit Lindau
Pelbagai manfaat kesihatan meditasi terbukti secara saintifik
Penyelidikan Sumber Dipercayai sebenarnya mendapati itu Meditasi menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang terdiri daripada:
- penurunan voltan
- mengurangkan tekanan dan kebimbangan dan kegelisahan
- penyimpanan lanjutan
- diminimumkan tekanan darah tinggi
- Aduan berkurangan
- menurunkan kolesterol
- Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok
Muzik relaksasi neurologi untuk tidur
Muzik relaksasi boleh meminimumkan ketegangan dan menggalakkan kelonggaran.
Ia telah terbukti lebih cekap daripada ubat preskripsi dalam mengurangkan tekanan dan kebimbangan sebelum pembedahan.
Satu kajian penyelidikan yang diterbitkan pada 2017 mendapati bahawa sesi rawatan muzik selama 30 minit yang digabungkan ke dalam penjagaan standard selepas pembedahan belakang mengurangkan ketidakselesaan.
Muzik relaksasi Tibet untuk tertidur, muzik melepaskan santai
Muzik dipengaruhi oleh jepun muzik meditasi, muzik meditasi India, muzik Tibet dan muzik shamanik.
Ia memihak kepada pemurnian chakra, pembukaan mata ketiga dan peningkatan kebolehan meditasi transendental.
YellowBrick Cinema—Muzik Santai
Muzik relaksasi juga digunakan untuk pemulihan fizikal, merawat penyakit, dan merawat kecederaan otak.
Teknik bonny
Dinamakan sempena Helen L. Bonny, PhD, pendekatan Bonny kepada imejan dan muzik berpandu (GIM), muzik simfoni dan imejan untuk menyemak perkembangan, kesedaran dan perubahan individu.
Persatuan Muzik dan Imej Australia Inc. (MIAA) ialah persatuan terkemuka yang mempromosikan terapi psikiatri muzik di Australia.
Kami penggunaan Muzik dan imej sebagai pemacu untuk kesihatan dan kesihatan dalam konteks psikodinamik, rawatan multimodal.
Kajian penyelidikan 2017 menemui bukti menarik bahawa satu siri sesi GIM boleh meningkatkan kesihatan mental dan fisiologi orang dewasa dengan keperluan kesihatan perubatan dan mental.
Nordoff Robbins
Pendekatan pengurangan hingar ini disediakan oleh artis mahir yang melengkapkan program sarjana dua tahun Nordoff-Robbins.
Mereka menggunakan muzik yang biasa kepada mereka yang terjejas, membangunkan muzik baharu bersama-sama atau berusaha untuk kecekapan.
Kaedah Nordoff-Robbins digunakan untuk Anak-anak menghadapi ketidakupayaan perkembangan (bersama-sama dengan ibu dan bapa mereka), isu kesihatan mental, masalah, keadaan spektrum autisme, demensia dan keadaan lain.
rawatan garpu tala
Terapi garpu tala menggunakan garpu tala logam tersuai untuk mencipta getaran tertentu pada bahagian badan yang berlainan.
Walau bagaimanapun, ini boleh menyumbang kepada tekanan dan untuk menjana tenaga dan menggalakkan keseimbangan mental.
Ia juga nampaknya berfungsi dengan akupunktur, menggunakan frekuensi bunyi untuk rangsangan titik dan bukannya jarum.
Terdapat beberapa kajian penyelidikan yang mencadangkan bahawa rawatan garpu tala membantu menghilangkan penyakit otot dan tulang.
Muzik santai untuk tertidur - pemerangkapan gelombang otak
Pendekatan ini, juga dikenali sebagai rentak binaural dipanggil, meletakkan otak anda dalam keadaan tertentu dan menggunakan bunyi berdenyut untuk memotivasikan gelombang otak anda agar sepadan dengan frekuensi rentak.
Anda boleh mengharapkan tumpuan yang lebih baik, atau keadaan santai yang terpesona, yang akan menyumbang kepada tidur malam yang nyenyak.
8 jam muzik santai untuk dilepaskan
Apakah yang dimaksudkan dengan muzik relaksasi binaural?
Anda boleh menggunakan muzik relaksasi untuk merawat tanda-tanda pelbagai keadaan termasuk:
- keadaan tekanan dan kebimbangan
- Angst
- Trauma
- demensia
- Keadaan Spektrum Autisme dan Pengesanan Masalah
- Keadaan tingkah laku dan psikiatri
- Kanser
- Beberapa faedah jangkaan rawatan muzik terdiri daripada:
- mengurangkan ketegangan
- Mengurangkan kewarasan
- menurunkan tahap kolesterol
- mengajar pengurusan ketidakselesaan
- mengurangkan risiko penyakit arteri koronari dan strok
- memperbaiki tidur
Bagaimana ia berfungsi jenis muzik santai ini
Anda boleh menggunakan pelbagai unsur hingar dalam muzik santai untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal anda. Cara ia berfungsi bergantung pada teknik yang digunakan.
Sesi disesuaikan dengan istimewa berpengalaman dijalankan oleh pakar.
Sesi mungkin melibatkan duduk atau berehat sambil mendengar muzik atau bunyi daripada pembesar suara atau instrumen, atau menggunakan getaran menggunakan alat unik seperti garpu tala.
Bergantung pada teknik, anda mungkin terdorong untuk melibatkan diri dengan menyanyi, bergerak atau menggunakan alat muzik, atau anda mungkin perlu kekal tenang dan damai untuk bunyi itu berkesan.
