Kemas kini terakhir pada 8 Julai 2022 oleh Roger Kaufman
Beban deria - perlindungan diri adalah segala-galanya dan akhirnya!
Beban deria dan tekanan adalah fenomena yang mendorong ramai orang ke had peribadi mereka setiap hari.
Ia juga berlaku apabila deria kita diberi lebih banyak maklumat daripada yang boleh dikendalikan.
Pendengaran dan penglihatan khususnya dikaitkan dengan peningkatan risiko.
Orang yang mempunyai keadaan sedia ada seperti ADHD, skizofrenia dan/atau sensitiviti tinggi lebih berisiko dalam perkara berikut, disebabkan oleh beban deria dan tekanan untuk mendapatkan masalah.
Jika ini berlangsung terlalu lama, badan kita akan mengalami tekanan yang kekal.
Ini boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi dan menyebabkan masalah penghadaman.
Tambahan pula, pencerobohan, kehilangan realiti, masalah tidur dan masalah psikologi adalah kemungkinan kesan daripada beban deria.
Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang yang mengalami tics menjadi lebih teruk.
Ia jelas menunjukkan kepentingan pencegahan yang wajar. Tambahan pula, bergantung kepada keadaan, langkah-langkah harus didapati yang berkesan untuk menangani fenomena ini secara peribadi.
Yang berikut kini mengenai Nasihat melawan beban deria, di mana semua orang harus mencari sesuatu.
Dalam erti kata lain, memandangkan masalah timbul daripada rangsangan yang berlebihan, pendekatan pusat semestinya mesti berdasarkan pengurangan rangsangan.
1. Senyap/Tidur – Cara cepat dan mudah menangani beban deria dan tekanan
Deria penglihatan digunakan secara meluas sepanjang hari, tanggapan deria yang tidak terkira banyaknya diambil dan Otak dimajukan.
Sekiranya tidak ada cara untuk pulih dengan tidur, sekurang-kurangnya mereka boleh mata dilindungi.
Sesiapa yang pernah mencuba ini dalam menghadapi tahap kerengsaan yang tinggi akan mengesahkan kesan yang bermanfaat.
Ini santai Kesan boleh dianggap sebagai peraturan umum:
Jika organ deria dipisahkan daripada rangsangan, fasa pemulihan cepat bermula.
Hampir tidak ada apa-apa dalam menghadapi pesona kehidupan seharian Leben sebagai penyembuhan seperti diam.
Akibatnya, jika badan tidak perlu sentiasa memproses isyarat akustik, faktor tekanan pusat dihapuskan.
“Bunyi bising membuat anda muak” adalah slogan yang sering didengar, yang tidak mencukupi kebenaran mengandungi.
Hampir tidak ada apa-apa dalam menghadapi pesona kehidupan seharian Leben sebagai penyembuhan seperti diam.
Pada asasnya, apabila badan tidak perlu sentiasa memproses isyarat akustik, faktor tekanan utama dihapuskan.
"Bunyi bising dan tekanan membuatkan anda sakit" adalah slogan yang sering didengar yang tidak mengandungi kebenaran yang terlalu sedikit.
Sebaik-baiknya, tempat berundur yang tenang tersedia.
Di samping itu, tidur petang atau malam yang nyenyak boleh mendatangkan keajaiban, kerana semua organ deria adalah santai dan badan boleh pulih sebaik mungkin.
2. Bendalir – tidak jarang rangsangan berlebihan atau tekanan dikaitkan dengan kekurangan cecair
Minum adalah satu kemestian! Air adalah kehidupan, itu fakta.
Ia bukan sesuatu yang luar biasa untuk aduan yang seseorang akan mengaitkan sebagai terharu oleh rangsangan luar berdasarkan kekurangan cecair klasik.
Di samping itu, simptomnya hampir sama, dan badan hanya boleh pulih dengan berkesan dan mengatasi tekanan jika ia terhidrat secara optimum.
Sehubungan itu, langkah ini semestinya perlu digunakan, sama ada keadaan tekanan akut wujud atau tidak!
Sehubungan itu, kuasa penyembuhan daripada air dalam bentuk mandian (cth. kolam Kneipp) dan sauna.
Lawatan ke kolam renang selalunya membantu.
3. Berjalan / bersenam membantu melawan beban deria dan tekanan
Ini bagus Tabiat yang menjadikan anda seorang yang lebih tenang!
Mandi hutan melawan beban deria dan tekanan
"Mandi hutan" kini menjadi kegilaan ramai. Udara hutan yang pedas dan segar, embun yang berkilauan, harumannya Pokok, cahaya lembut yang menyinari dedaunan dan dahan, pertemuan yang tidak diduga dengan rusa, rusa jantan atau tupai, nyanyian burung hutan baik untuk kita manusia.
Anda sentiasa tahu itu.
Dipercayai boleh dipercayai dalam dunia hari ini masa Walau bagaimanapun, hanya apa yang betul-betul didokumenkan dengan ukuran dan nombor saintifik.
Dan itulah yang dilakukan oleh penyelidik yang rajin di Jepun, Korea dan China dilakukan.
Wolf-Dieter Storl
Kuasa penyembuhan daripada alam semula jadi adalah pengetahuan umum.
Bersenam di udara segar, cth. B. di dalam hutan atau di taman jarang salah.
Setiap orang harus dapat meluangkan masa yang diperlukan dalam kehidupan seharian untuk ini, walaupun 30 minit sehari sangat bermanfaat untuk kesihatan.
oleh itu adalah prasyarat Natürlich, bahawa tiada haba pertengahan musim panas atau suhu jauh di bawah takat beku.
Ini hanya akan menyebabkan lebih banyak tekanan.
Pergerakan menyokong badan dalam penyembuhan diri.
Dengan cara yang sama, landskap yang indah boleh memberikan kelonggaran dalaman dan juga mengatasi atau mencegah gejala.
Sebagai alternatif, sudah tentu, semua jenis pergerakan masuk akal.
Berbasikal santai, berlari, mendayung, dan lain-lain adalah kaedah yang berguna untuk membantu badan pulih, bergantung pada citarasa peribadi.
Sebagai alternatif, sudah tentu, semua jenis pergerakan masuk akal. Berbasikal santai, berlari, mendayung, dan lain-lain adalah kaedah yang berguna untuk membantu badan pulih, bergantung pada citarasa peribadi.
4. "Pepejal Seperti Batu" -
Perkara yang lebih kerap dilakukan oleh orang kreatif untuk mengatasi beban deria atau tekanan yang berlebihan
Adalah penting untuk mempunyai pemalar dalam kehidupan. Dalam erti kata lain, apa sahaja yang membantu, kehidupan seseorang kestabilan pinjaman masuk akal.
Ini boleh menjadi ahli keluarga atau orang yang dipercayai secara umum.
Juga Tiere, yang terdapat hubungan intim, boleh mengatasi tekanan.
Bukan tanpa alasan bahawa anjing dipanggil "terbaik Freunde dilambangkan oleh manusia."
Istilah "orang yang lebih baik" sering kedengaran mengenai haiwan ini dan haiwan peliharaan lain.
Akibatnya, unsur kestabilan juga boleh menjadi tempat tertentu di mana seseorang berasa sangat selesa.
Kedua-dua tempat yang boleh diakses secara fizikal, tetapi juga mental Retreat boleh menjadi sama berguna.
Jadi semua orang boleh lelaki Sediakan ruang yang selamat, tenang dan peribadi secara mental yang hanya anda boleh akses.
Kaedah ini juga digunakan dalam psikoterapi.
Kehidupan adalah pantas, menarik dan cabaran yang tidak dapat diramalkan - semua orang harus mengatasinya dengan tempat berehat yang bermakna.
5. Yoga Meditasi
Mungkin anda tidak tahu bahawa anda boleh mengurangkan beban deria dan tekanan serta mencari ketenangan pada bila-bila masa dengan meditasi dan yoga
Bermeditasi sememangnya bukan untuk semua orang (cuba sahaja), ia memerlukan beberapa latihan, tetapi ia boleh menghasilkan keajaiban apabila terdapat rangsangan yang berlebihan.
Sama ada dalam keheningan mutlak, atau dalam cahaya lembut sumber cahaya yang menenangkan atau dengan riak Air sebagai latar belakang − Sebaik sahaja anda telah menemui gaya individu anda, meditasi boleh diamalkan dengan kerap untuk tujuan relaksasi.
Yoga juga boleh merehatkan badan dan minda secara menyeluruh dan mampan.
Kaedah ini boleh digunakan secara bersendirian atau dalam perhimpunan sosial.
Hobi/Aktiviti - Tidak mengapa untuk menikmati hobi Aliran untuk mengalami
Ia secara amnya berguna perkara dalam kehidupan untuk mewujudkan yang membawa kegembiraan.
Setiap orang harus mempunyai sesuatu, hobi atau sesuatu yang serupa, yang memenuhi mereka. Sesuatu untuk hidup pada masa ini dan glücklich boleh jadi.
Ini secara automatik membawa kepada kelonggaran dan merupakan calon lain dalam senarai Petua melawan beban deria.
“Seorang lelaki memerlukan hobi! "
Selain daripada fakta bahawa ini pasti terpakai kepada wanita juga, kesan penyembuhan dan sokongan tidak boleh dipandang remeh.
Lagipun, berseronok adalah salah satu perkara yang paling penting dan paling indah dalam hidup Leben dan di manakah lebih baik untuk mencarinya daripada dalam hobi kegemaran yang sangat peribadi?
7. Kreativiti – mencipta sesuatu yang baharu dalam sesuatu kawasan untuk melegakan beban deria dan tekanan
Kehidupan seharian biasanya memerlukan kita berfikir dalam corak tetap semasa terbang.
Sebilangan besar orang terperangkap dalam corak buntu dan langsung tidak melihat gambaran yang lebih besar.
Tambahan pula, ia boleh menjadi sangat menyegarkan dan bermanfaat untuk melupakan kehidupan seharian dan masuk ke dalam diri anda.
Kreativiti adalah kata kunci
Dalam erti kata lain, sebaik sahaja anda menyedari yang mana rahsia tersembunyi dalam keluasan pemikiran kita, ufuk baharu terbuka!
Ini bukan sahaja menenangkan, tetapi juga dikaitkan dengan perasaan gembira yang menenangkan.
Tiada fantasi di sini tetapkan had.
Seorang melukis gambar, seorang lagi menulis lirik lagu atau puisi dan seorang lagi berfalsafah tentang Tuhan dan dunia.
Ia bukan sesuatu yang luar biasa untuk bakat dan kebolehan yang tidak dijangka akan terserlah Leben boleh berubah.
Apa itu kreativiti?
apa yang menarik orang yang kreatif dari?
Adakah kreativiti tidak aktif dalam diri kita semua?
ALPHA menjelaskan bahawa kreativiti ialah kuasa kreatif untuk mencipta sesuatu yang baharu dalam sesuatu bidang.
Namun, kreativiti juga bermaksud mencari sesuatu yang sudah sedia ada dalam diri manusia – yang kita pula sembunyikan atau lupakan.
Kreativiti adalah kuasa yang membolehkan kita menghadapi situasi yang tidak biasa perubahan menjadikannya mungkin di tempat pertama.
Oleh itu, ia adalah penting untuk kemajuan dan perubahan.
ALPHA menunjukkan cara potensi kreatif diaktifkan dan mengkaji sebab kreativiti adalah teras sumber makna dalam hidup kita adalah.
Kerana kreativiti sentiasa berkaitan dengan penyelesaian masalah, satu perkara yang pasti: masa depan kita berkait rapat dengan kreativiti manusia.
Pakar: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof Dr. Matthew Varga lwn. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreativiti | Episod 9 | ALPHA - perspektif untuk alaf ketiga
8. Percutian - melawan tekanan dan beban deria
Perkara yang saya suka - dan mengapa anda akan menyukainya juga. Ia benar-benar baik apabila anda akhirnya pergi bercuti
biasa Pecah peristiwa harian pada asasnya penting.
Manusia bukan mesin dan hanya berfungsi jika dia mendapat rehat yang cukup.
Jika anda tidak mengambil masa yang cukup, anda lebih terdedah kepada semua jenis masalah.
Oleh kerana badan menjadi lemah dan sistem imun tidak berfungsi dengan baik, rangsangan yang mempengaruhi deria kita tidak dapat diseimbangkan secara optimum.
Di samping itu, percutian perlu digalakkan kepada semua orang, tetapi sekurang-kurangnya fasa biasa dengan rehat yang setanding harus dirancang.
Ia tidak semestinya perjalanan ke seluruh dunia atau percutian di Caribbean.
Sungguh menghairankan betapa banyak tempat yang indah di seluruh dunia yang jarang diketahui.
9. Penentuan nasib sendiri
Perkara terakhir ini dari segi petua melawan beban deria dan tekanan mungkin yang paling penting.
Selain itu, kita semua mungkin hanya mempunyai satu ini Leben.
Ia adalah hak semua orang oranguntuk membentuk hadiah ini seperti yang kita lihat patut.
di sini matlamatuntuk mencari penentuan nasib sendiri.
Ini secara automatik membawa kepada peningkatan kualiti hidup secara drastik.
ia befungsi jauh lebih sedikit rangsangan kepada deria kita sepanjang hari satu yang boleh membebankan kita.
Ia sebenarnya penting untuk menjadi bernilai kepada diri sendiri dan kepada keberanian untuk menyelaraskan kehidupan sebanyak mungkin dengan keperluan peribadi.
Kesejahteraan umum meningkat dengan ketara, bersama-sama dengan rintangan kepada semua jenis masalah.
Penentuan nasib sendiri juga termasuk menerapkan nasihat yang diberikan di sini seperti yang diperlukan.
Mengeluarkan diri daripada situasi yang tertekan tidak selalu mudah, tetapi demi kesihatan, ia hanya boleh dinasihatkan.
Jika kita terlebih muatan, bateri perlu dicas semula.
Latihan hipnosis diri dan hipnosis - untuk menguatkan keyakinan diri dan keyakinan diri
10. Kerja personaliti
Perkara ini penting.
Terutama orang yang mempunyai kecenderungan seperti ADHD, tics atau sensitiviti tinggi harus meletakkan nilai yang lebih tinggi pada perkara ini.
Walau apa pun, jika anda menguatkan keperibadian anda, anda boleh menegaskan minat anda dengan lebih baik dan membenarkan diri anda berundur yang diperlukan dalam situasi yang bermasalah.
yakin, orang yang sihat perlu berhadapan dengan masalah beban rangsangan dan tekanan dengan lebih jarang.
$Ini adalah salah satu sebab utama untuk ini.
Tambahan pula, ia boleh dan mesti dipertimbangkan bahawa rangsangan luar hanya boleh mempunyai kesan dalam kombinasi dengan resonans dalaman.
Jadi masuk akal untuk menghilangkan pemberat mental yang berlebihan.
Oleh itu, rangsangan tidak lagi boleh mencetuskan mereka dan toleransi terhadap mereka boleh ditingkatkan ke tahap normal.
Ringkasan - Itulah sebabnya melindungi daripada beban deria dan tekanan boleh menjadi pengembaraan sebenar!
Rangsangan kekal yang kita terdedah dalam kehidupan seharian adalah pelbagai. Tiada siapa yang dapat melarikan diri sepenuhnya daripada mereka dan semua orang mendapatnya lambat laun terlalu banyak.
Masalah dan risiko tekanan berterusan pada deria kita tidak boleh dipandang remeh.
Jika seseorang tidak bertindak sewajarnya, kualiti hidup yang berkurangan dan, dalam kes yang paling teruk, kerosakan kepada kesihatan tidak boleh diketepikan.
Walau bagaimanapun, dengan nasihat yang dikemukakan di sini, adalah mungkin untuk mencegah dan memerangi beban deria dengan berkesan.
Setiap orang harus menganggap ia berbaloi untuk menyepadukan langkah yang sesuai ke dalam kehidupan mereka sendiri untuk melindungi diri mereka sendiri.
Setiap orang perlu mencari pilihan yang sesuai untuk diri mereka sendiri.
Sebagai peraturan biasa, anda boleh menghayatinya: kurang adalah lebih!
Semakin sedikit rangsangan yang didedahkan kepada seseorang, semakin kurang rangsangan itu risiko beban yang berlebihan.
Perkara yang baik ialah mereka yang mencipta kejayaan baru sering menemui minat dan bakat yang tidak dijangka.
Ini juga terpakai kepada langkah-langkah yang berkaitan dengan pencegahan dan rawatan akibat daripada beban deria.
Ya, perlindungan terhadap beban deria boleh menjadi pengembaraan sebenar!
Sinonim beban deria
Dalam dunia yang sibuk dan di mana kita sentiasa cuba menyesuaikan diri dengan permintaan yang semakin meningkat, kadangkala sukar untuk menjernihkan fikiran dan berehat.
Fikiran kita boleh melompat dari satu topik ke topik seterusnya dengan pantas, dan kadangkala kita berasa terharu dengan jumlah maklumat yang mencurah-curah kepada kita.
Beban deria berlaku apabila satu atau lebih deria badan terlalu dirangsang oleh persekitaran.
Terdapat beberapa komponen persekitaran yang mempengaruhi seseorang.
Contoh komponen ini ialah pembandaran, anjakan, bunyi bising, media maklumat, inovasi dan perkembangan maklumat yang meletup.
Terlalu banyak rangsangan ialah metafora bahasa sehari-hari untuk keadaan badan yang diandaikan di mana ia dicirikan oleh deria menyerap begitu banyak rangsangan pada masa yang sama sehingga ia tidak lagi dapat diproses dan membawa kepada beban mental bagi orang yang berkenaan.
Beban berlebihan organisma (manusia) ini atau sistem saraf oleh deria kesan mempengaruhi deria (Hören, Lihat, berbau, rasa und Kekunci) secara individu, dalam kombinasi, untuk jangka masa yang singkat dan juga jangka panjang.
Di barisan hadapan penyiasatan ke dalam situasi manusia di dunia moden adalah persepsi akustik dan visual sebagai pencetus untuk beban deria.
Contoh pencetus yang mungkin adalah:
pendengaran: bunyi bising, berbilang sumber akustik serentak (cth., berbual di tengah-tengah orang ramai)
mata: Pelbagai warna, lampu berkelip, pergerakan pantas.Deria bau dan rasa: Rangsangan berlebihan juga boleh berlaku dengan campuran makanan berwarna-warni yang mengandungi perisa manis, masam, pahit, masin dan umami pada masa yang sama, supaya perisa tidak lagi dapat dirasakan dan ditetapkan secara individu.
Wikipedia
