lepaskan meditasi

Kemas kini terakhir pada 29 Disember 2022 oleh Roger Kaufman

Adakah anda kadangkala berasa tertekan atau cemas? Kemudian meditasi mungkin sesuai untuk anda - melepaskan meditasi

Ketahui lebih lanjut tentang teknologi hebat ini di sini!

Meditasi adalah amalan kuno yang telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan fikiran dan menghilangkan tekanan. Ia mengenai memberi tumpuan kepada pernafasan dan merehatkan badan anda.

Mengapa bermeditasi?

Meditasi mempunyai banyak faedah. Anda akan berasa lebih tenang, lebih gembira dan kurang tertekan apabila anda mula berlatih.

Melepaskan meditasi adalah cara terbaik untuk menenangkan dan merehatkan minda.

Ia juga boleh membantu menyokong kita dalam melepaskan apa yang tidak lagi berguna kepada kita.

Apabila kita ingin melepaskan pasangan kita, meditasi boleh sangat membantu.

Apabila kita memutuskan untuk melepaskan pasangan kita, adalah penting untuk kita komited untuk melalui proses tersebut.

Meditasi boleh membantu kita berehat dan fokus pada apa yang kita mahu.

Apabila kita berurusan dengan melepaskan, kita boleh fokus pada apa yang baik untuk kita dan apa yang kita mahu.

Faedah Meditasi

Terdapat banyak faedah untuk mengamalkan meditasi.

Salah satu faedah terbesar ialah ia membantu orang berehat. Ini bermakna anda berasa lebih tenang dan kurang tertekan apabila bermeditasi.

Anda juga akan mendapati bahawa anda boleh menumpukan perhatian dengan lebih baik di tempat kerja dan sekolah.

Bagaimana untuk mula bermeditasi

Meditasi boleh menjadi pengalaman yang indah. Tetapi bagaimana anda boleh bermula?

Sesiapa sahaja boleh bermeditasi - ia adalah kemahiran yang kita miliki, tetapi itu memerlukan latihan dan pembelajaran. Dalam bahagian ini, saya akan membincangkan asas meditasi dan memberitahu anda cara anda boleh bermula.

Adakah anda berfikir tentang bermeditasi?

Kemudian anda mempunyai berita baik: tidak pernah terlambat untuk bermula!

Meditasi menawarkan banyak manfaat kesihatan dan merupakan teknik yang mudah namun berkuasa untuk mengurangkan tekanan.

Apa sahaja jenis meditasi yang anda pilih, sama ada nafas, tumpuan dan renungan, bunyi atau pergerakan: tidak kira di mana anda berada dalam perjalanan anda, ia akan menelan kos yang sedikit dan memberikan faedah yang besar.

Mari belajar bagaimana untuk bermula dan bagaimana untuk membuka diri kepada meditasi yang kerap dan mendalam!

Mulakan perjalanan santai anda dengan merehatkan badan anda, mengalihkan perhatian anda ke dalam dan mencapai fikiran yang jernih. Siaran ini akan membantu anda mengetahui semua yang anda perlu tahu tentang meditasi dan faedahnya supaya anda berasa baik dari awal.

Adakah anda bersedia untuk memulakan pengembaraan meditasi saya dan belajar bagaimana untuk melepaskannya?

Melepaskan melalui meditasi

Melepaskan meditasi - meditasi pasif dan aktif

Perbezaan dibuat antara yang pasif Meditasi dan meditasi aktif.

Meditasi pasif Erfolg yang semasa duduk atau berbaring. Tidak mengapa untuk tertidur kerana fikiran anda masih akan menyerap perkataan dan bunyi meditasi berpandu. Ia juga boleh jadi dalam meditasi Loslassen malah boleh menyebabkan air mata. tak apa.

 

Meditasi aktif boleh berjalan Erfolg yang. Tetapi terdapat juga bentuk meditasi seperti "meditasi dinamik", yang dijalankan dalam urutan frekuensi pernafasan yang pendek dan huru-hara dan urutan pergerakan pantas. Sebarang bentuk ekspresi emosi dibenarkan malah digalakkan. Dalam meditasi jenis ini, yang biasanya berlaku dalam kumpulan, harus ada seorang yang membimbing, sebagai perasaan yang melampau seperti menangis, menjerit atau bahkan kemarahan boleh datang ke cahaya hari. Perasaan yang terpisah ini kemudiannya disepadukan semula sebagai sebahagian daripada meditasi.

Bermula dengan meditasi - melepaskan meditasi

Anda boleh memulakan meditasi dalam pelbagai cara:

1. Dibimbing Meditasi - melepaskan meditasi
Ia amat sesuai untuk pemula di. Ia boleh dipelajari melalui kursus, DVD, buku dengan DVD mahupun saluran YouTube.

Di sini anda boleh peneguhan positif Tawarkan peluang untuk menangani ketakutan yang teruk. Terdapat juga perjalanan impian, fantasi atau mental. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa posisi duduk atau baring yang selesa diguna pakai semasa meditasi. Meditasi tidak boleh diganggu dalam apa jua keadaan. Jika anda melakukan meditasi anda di rumah, anda harus mematikan telefon dan loceng anda dan segala-galanya prihatin terhadapbahawa tiada siapa boleh mengganggunya.

 

Meditasi berpandu selalunya bermula dengan latihan pernafasanuntuk mencapai keadaan kedamaian dalaman dan kelonggaran dapatkan. Suara orang yang mengetuai meditasi haruslah menyenangkan dan tenang. Muzik yang mempunyai watak santai sering dimainkan pada DVD atau video YouTube. Dia sering mendengar bunyi dari alam semula jadi seperti bunyi ombak atau burung memanggil bantuan. Selepas pengenalan di mana meditator datang untuk berehat, pengajar membawanya dalam perjalanan atau berjalan-jalan. Ketakutan dan ketidakselesaan harus dilepaskan. Keyakinan dan kegembiraan harus mendapat tempat mereka semula.

 

2. Meditasi senyap 
Banyak agama bekerja dengan meditasi, sebagai perendaman yang panjang Ditanya atau membaca petikan Alkitab. Terdapat juga gereja yang menawarkan sesi meditasi tetap ini tanpa memerlukan anda menjadi ahli komuniti keagamaan. Keadaan tidak berfikir yang terhasil membuka Semangat untuk kekuatan baru dan inspirasi. Meditator harus bergerak sesedikit mungkin dan tidak bercakap.
Dengan bentuk meditasi ini juga, matlamatnya adalah untuk mempelajari lebih banyak kedamaian dan ketenangan melalui penyelaman intensif dalam diri sendiri, yang selepas beberapa ketika masa amalan harus disepadukan dalam kehidupan seharian.

 

Dari mana datangnya meditasi?

Pelbagai teknik meditasi seperti Kundalini Meditation atau Vipassana Meditation berasal dari India. Kedua-dua kaedah ini juga membantu anda melepaskan meditasi dan menumpukan perhatian pada kekuatan anda sendiri.
Menurut kepercayaan India, Kundalini duduk di hujung tulang belakang, bergulung seperti ular. Ia harus dibawa ke pembangunan dengan menggoncang dan menggoncang badan. Ini diikuti dengan tarian lima belas minit untuk pemenang Energie mengedarkan ke seluruh badan. Ini diikuti dengan dua tempoh rehat.

Meditasi Vispassana pada mulanya adalah tentang mengenali sensitiviti badan dan jiwa yang berbeza. Ini adalah penderitaan, ketidakkekalan dan "ketiadaan". Ini menjadikan meditasi ini sebagai meditasi pandangan. Ia bertujuan untuk membantu membangunkan kualiti hati seperti belas kasihan dan penerimaan ciri fizikal atau fizikal sendiri yang dianggap sebagai kekurangan.
Qi-Gong dan Tai Chi juga dianggap sebagai ritual meditasi.

Untuk siapa meditasi sesuai? Loslassen

Kemungkinan dengan meditasi Loslassen adalah sangat pelbagai. Artikel ini hanya menawarkan pilihan teknik yang berbeza sebagai insentif untuk mendalami topik tersebut. Jika anda tidak menyukai satu jenis meditasi, anda tidak seharusnya berputus asa serta-merta, tetapi cuba yang lain. Cuba cari jenis meditasi yang sesuai dengan anda.
Kerana dalam dunia kita yang resah dan kadang-kadang mengancam, adalah berbaloi untuk mempelajari teknik meditasi agar dapat melepaskan diri dan merenung apa yang benar-benar penting bagi anda.

 

Melepaskan dan membina refleks relaksasi - ini adalah hipnosis - seperti melepaskan - idea-idea, penyelesaian dan proses perubahan kreatif digerakkan secara konsisten. Pelaksanaan: hipnosiscoaching.ch

Dengan memuatkan video, anda menerima dasar privasi YouTube.
mengetahui lebih lanjut

Muatkan video

Sentiasa nyahsekat YouTube

Wikipedia menyampaikan Meditasi berikut penjelasan istilah

Meditasi (dari bahasa Latin meditasi, zu meditari "untuk berfikir, merenung, mempertimbangkan", dari bahasa Yunani kuno μέδομαι medomi "fikir, renungkan"; tiada kaitan etimologi kepada akar kata adjektif Latin medius, -a, -um “middle[r, -s]” ialah amalan rohani yang diamalkan dalam banyak agama dan budaya.^[1] Latihan kesedaran atau penumpuan bertujuan untuk menenangkan dan mengumpul minda. Dalam budaya Timur ia dianggap sebagai latihan meluaskan kesedaran asas dan pusat. Keadaan kesedaran yang diingini adalah berbeza bergantung kepada tradisi dan sering dirujuk dengan istilah seperti diam, kosong, kesedaran panorama, Untuk menjadi satu, di sini dan Sekarang menjadi oder bebas daripada pemikiran diterangkan. Ini akan mengatasi pemisahan subjek-objek (istilah Karl Jaspers).

Istilah ini juga telah digunakan untuk teks yang mewakili hasil refleksi yang tertumpu dan mendalam, seperti Marcus Aurelius Muhasabah diri atau Descartes "Meditations on the Foundations of Philosophy."

Petua untuk meditasi yang berjaya

Saya harap anda kini mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang meditasi dan faedah berfaedah untuk berdiam diri dan sedar.

Jika anda telah mendapati bahawa meditasi adalah kaedah yang sesuai untuk anda berehat dan melepaskan, anda boleh menggunakan maklumat dan petua saya untuk memulakan anda.

Meditasi adalah perjalanan yang sangat peribadi yang memerlukan banyak kesabaran dan hubungan kepercayaan dengan diri sendiri.

Oleh itu, jangan berkecil hati jika anda pada mulanya tidak mencapai semua yang anda ingin lakukan.

Hanya kekal pada bola dan perhatikan suara dalaman anda yang menunjukkan jalan kepada anda.