Lepaskan dan sayangi diri anda apa adanya

Kemas kini terakhir pada 18 Ogos 2023 oleh Roger Kaufman

"Menyayangi diri sendiri seadanya" bermakna selesa dengan kulit anda sendiri, menerima diri anda sendiri, dan memberi diri anda kasih sayang dan penjagaan tanpa merasakan keperluan untuk mengubah diri anda untuk mendapatkan kelulusan atau kasih sayang yang diterima oleh orang lain.

Ini tentang menghargai diri anda sendiri - dengan semua keanehan, kelemahan dan kekuatan yang anda miliki.

Berikut ialah beberapa langkah yang boleh membantu anda menyayangi diri anda seadanya:

1. Penerimaan diri: Terima diri anda seadanya. Maklumlah tiada siapa yang sempurna. Berhati-hati dengan kekuatan dan kelemahan anda dan terima mereka sebagai sebahagian daripada anda.
2. penjagaan diri: ambil masa anda untuk diri sendiri Ini boleh menjadi senaman, meditasi, hobi, berjalan-jalan alam semula jadi atau sekadar mandi santai.
3. Kesian diri: Berbuat baik kepada diri sendiri sebagaimana kamu berbuat baik kepada kawan baik, terutamanya dalam masa sukar.
4. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain: Semua orang lelaki adalah unik. Perbandingan yang kita buat selalunya tidak realistik dan tidak adil.
5. Tetapkan jangkaan yang realistik: Tidak mengapa untuk mempunyai matlamat, tetapi ia sepatutnya boleh dicapai. Jangkaan yang tidak realistik boleh menyebabkan kekecewaan yang berterusan.
6. Raikan kejayaan anda: Tidak kira betapa kecilnya mereka, adalah penting untuk mengiktiraf dan meraikan kejayaan anda.
7. Dapatkan sokongan: Kadang-kadang kita memerlukan orang lain untuk membantu kita melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza. Ini mungkin ahli terapi, rakan atau ahli keluarga.
8. Bekerja pada nilai diri anda: Ini boleh dicapai melalui perbincangan diri yang positif, penegasan, atau dengan bekerja dengan ahli terapi.
9. maafkan diri sendiri: Kita semua lakukan Kesilapan. Yang penting adalah belajar daripadanya dan memaafkan diri sendiri.
10. bersabarlah: Kepada diri sendiri lieben adalah satu proses. Tidak mengapa untuk mengambil langkah ke belakang; Apa yang penting anda teruskan.

Dengan menghayati dan mengamalkan prinsip ini, anda akan belajar untuk menghargai dan menyayangi diri anda seadanya.

Ia adalah proses sepanjang hayat, tetapi perjalanan itu berbaloi.

Memberi dan menerima dari hati

Lepaskan dan saling menyayangi – Untuk menyelesaikan konflik, anda memerlukan bahan asas ini:

Banyak jenaka, sedikit kemurahan hati, keinginan untuk bermain, maafkan tahu bagaimana, seni mengubah perspektif – dan sedikit kejutan.

Lepaskan dan sayangi diri sendiri, bagaimana untuk menjadi:

Saya berasa sangat dihakimi dengan kata-kata anda
Saya berasa sangat rendah nilai dan dihantar pergi.
Sebelum saya pergi saya perlu tahu
adakah anda benar-benar memaksudkannya?
Sebelum saya menetapkan pertahanan diri saya
Sebelum saya bercakap kerana takut dan sakit dan takut
Sebelum saya membina tembok kata-kata ini
beritahu saya adakah saya mendengar betul?
Perkataan adalah tingkap atau ia adalah dinding
mereka menghukum kita atau membebaskan kita.
Apabila saya bercakap dan apabila saya mendengar
menyalakan Suka, bersinar melalui saya.
Ada perkara yang mesti saya katakan
perkara yang sangat bermakna bagi saya.
Jika mereka tidak memahami kata-kata saya,
adakah anda akan membantu saya untuk membebaskan saya?
Apabila ia seolah-olah saya akan meletakkan anda ke bawah
kalau awak rasa saya tak kisah dengan awak
Sila cuba dengar melalui kata-kata saya
turun kepada perasaan yang kita ada bersama.

Ruth Bebermeyer

Jatuh cinta -Selesaikan konflik dengan mudah Sabine Asgodom

Bergaduh dengan pasangan Anak-anak atau ibu bapa, pertengkaran dengan rakan sekerja atau konflik dengan jiran:

Sabine Asgodom, jurulatih terkemuka dan pengarang terlaris, bertanggungjawab untuk situasi konflik klasik dalam Leben strategi penyelesaian mudah sedia.

Um konflik untuk menyelesaikannya, ia memerlukan bahan asas ini:

Banyak jenaka, sedikit kemurahan hati, keinginan untuk bermain, maafkan tahu bagaimana, seni mengubah perspektif – dan sedikit kejutan. Dan menunjukkan kepada anda cara menggunakannya Sabine Asgodom menghiburkan dan hidup.

Dalam seminar dalam talian ini, anda akan belajar
– bagaimana untuk mengambil langkah pertama ke arah menyelesaikan situasi konflik biasa dalam keluarga dan di tempat kerja,
– ketahui dengan segera alat yang boleh digunakan seperti strategi pebble atau teknik ya-but,
– cara anda mendapat manfaat apabila anda memperbaiki hubungan anda dengan keluarga, rakan sekerja atau rakan,
- sebagai masalah larut dan dapatkan semula semangat anda untuk hidup.

Alami masa yang menghiburkan dan menghiburkan dengan Sabine Asogodom - dan letakkan asas untuk bergerak ke dunia anda sendiri kedamaian untuk mencapai.

Inilah bukunya: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Selesaikan konflik dengan mudah

Saya suka wanita, terutamanya wanita yang suka lelaki dan juga Humor jangan takut.

Hidup dengan Mudah: Jalan Menuju Cinta Diri dengan Melepaskan

Melepaskan adalah satu perkara yang penting Aspek proses menyayangi diri sendiri dan menerima diri anda seadanya.

Ia termasuk Wunsch untuk berputus asa mengawal masa lalu atau sentiasa bimbang tentang masa depan.

Melepaskan juga boleh bermakna, untuk meninggalkan kenangan yang menyakitkan, hubungan toksik atau jangkaan yang dikenakan sendiri. Berikut adalah beberapa pemikiran dan langkah untuk Topik melepaskan:

1. penerimaan: Mulakan dengan menerima sesuatu sebagaimana adanya dan bukannya seperti yang anda inginkan. Itu dia selalunya langkah pertama dalam melepaskan.
2. memaafkan: Maafkan diri anda atas kesilapan yang anda lakukan dan maafkan orang lain yang telah melakukan kesalahan kepada anda. Memaafkan bukan bermakna anda menyetujui kelakuan orang lain, sebaliknya anda memutuskan untuk tidak mempercayainya lagi sakit untuk diikat.
3. Hidup pada masa kini: Cuba fokus pada di sini dan sekarang daripada sentiasa bimbang tentang masa depan prihatin terhadap atau tinggal di masa lalu.
4. Lepaskan kawalan: Maklumlah tak boleh kawal semua. Kadang-kadang perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah melepaskan dan membiarkan hidup berlaku.
5. Tetapkan sempadan: Belajar untuk mengatakan tidak dan tetapkan sempadan supaya anda boleh melindungi diri anda.
6. Amalkan penjagaan diri: Luangkan masa untuk diri sendiri dan lakukan perkara yang menyuburkan dan menguatkan anda.
7. Dapatkan sokongan: Kadang-kadang kita perlukan bantuan untuk melepaskan. Ini boleh melalui rakan, keluarga atau ahli terapi.
8. Meditasi dan kesedaran: Amalan ini boleh membantu anda memperbaiki diri anda fikiran dan untuk lebih memahami dan melepaskan emosi.
9. Refleksi bertulis: Tulis milik anda fikiran dan perasaan rendah. Kadang-kadang ia membantu untuk meletakkan sesuatu di atas kertas untuk mendapatkan kejelasan dan Loslassen untuk dapat.
10. Sabar dengan diri sendiri: Melepaskan adalah satu proses, yang memerlukan masa. Tidak mengapa jika ia tidak berlaku segera.

Melepaskan adalah selalunya Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi ia adalah proses yang membebaskan dan menyembuhkan. Ia memerlukan latihan, kesabaran, dan kesediaan untuk menyayangi dan memahami diri sendiri.

Ia adalah langkah penting dalam perjalanan ke... cinta diri dan untuk meningkatkan kesejahteraan umum anda.