Senaman Hipnosis Percuma | Untuk meningkatkan keyakinan diri

Kemas kini terakhir pada 2 Ogos 2023 oleh Roger Kaufman

Tingkatkan keyakinan diri anda dengan senaman hipnosis percuma Untuk menguatkan keyakinan diri.

Gunakan bawah sedar anda untuk membina keyakinan diri yang kuat yang tidak akan mensabotaj anda.

Pancarkan inspirasi melalui keyakinan yang kuat

Adakah keyakinan anda datang dan pergi (atau kebanyakannya pergi)?

Dalam sesetengah kes ia terlalu memenatkan untuk berpegang kepada a keyakinan diri yang kuat untuk menyimpan?

Penggalak motivasi senaman ini ialah audio senaman hipnosis, yang saya bangunkan untuk memberi anda helah yang hebat untuk kembali ke landasan dengan amalan anda - dan kekal di landasan.

Mengapa hipnoterapi adalah cara yang berkesan untuk memotivasikan diri anda supaya lebih yakin

• Anda kini menyedari betapa keyakinan diri memberi manfaat kepada anda.
• Anda sedang mengenali perasaan gembira yang anda perolehi apabila anda mengalami keyakinan dalam situasi yang tidak selesa.

Setiap orang belajar lagi dan lagi bahawa jalan dengan niat yang baik membawa kepada satu harga diri yang kuat berturap, tetapi sebaliknya, mendapati dirinya tersandung atas kehendaknya yang lemah dan juga kekurangan asas tulang belakang.

Kemudian bagaimana dengan melakukan sesuatu yang berkesan?

Jika anda memberi perhatian berterusan kepada latihan hipnosis lanjutan ini, anda akan mengalami beberapa pelarasan yang kuat di dalam dan di luar anda.

Anda akan melihat bahawa anda sentiasa berubah menjadi seorang yang yakin.

Mula mengenali dan menggunakan kuasa "minimum pengabdian".

Fikirkan berapa banyak kerugian anda jika anda tidak bersenam?

Sedar bahawa melakukan senaman hipnosis yang telah anda dedikasikan untuk melakukan senaman hipnosis yang anda dedikasikan untuk diri anda adalah "automatik" dan juga "tidak dapat dielakkan" - dan kemudian beberapa.

Tingkatkan keyakinan diri anda dengan senaman hipnosis ini

Senaman Hipnosis Percuma | Keyakinan diri dan keyakinan diri - pengukuhan

Hipnosis percuma Senaman – untuk membina keyakinan diri dan keyakinan diri.

http://hypnosecoaching.ch Anda mungkin terkejut betapa mudahnya latihan hipnosis ini.

Saya tertanya-tanya jika anda akan membenarkan diri anda masuk hubungan datang dengan sumber dalaman anda.

Ini adalah klasik dan hipnosis Erickson Senaman.

Sumber: Roger Kaufman

Hipnosis untuk meningkatkan keyakinan diri

Pengenalan:

Buat masa ini, betulkan selesa.

Cari kedudukan yang anda rasa sepenuhnya berehat anda boleh, sama ada duduk atau berbaring, sesuka hati.

Tutup mata anda dan biarkan anda nafas mengalir dengan tenang dan sekata.

Tarik nafas dalam-dalam... dan hembus perlahan-lahan... Tarik nafas... dan hembus... Rasai bagaimana anda lebih tenang dengan setiap nafas.

kelonggaran:

Sekarang tumpukan perhatian anda pada badan anda.

Bayangkan bagaimana gelombang lembut dan hangat... Rehatkan badan mengalir melalui.

Ia bermula di bahagian atas anda kepala dan perlahan-lahan meluncur ke bawah... ke atas muka anda... leher anda... bahu anda... lengan anda... sehingga ke hujung jari anda.

Ia terus mengalir… merentasi dada anda… perut anda… belakang anda… ke pinggul anda.

Kemudian ia meneruskan laluannya... atas peha... lutut... bawah kaki... sehingga ke hujung kaki.

Dengan setiap gelombang yang mengalir melalui anda, badan anda berasa lebih berat dan lebih santai.

mendalami:

Sekarang bayangkan sebuah tangga dengan sepuluh langkah.

Ia membawa anda ke dalam keadaan santai yang lebih mendalam.

Dengan setiap langkah yang anda turunkan, anda berasa dua kali lebih santai daripada sebelumnya.

Sepuluh... Sembilan... Lapan... Dengan setiap langkah anda tenggelam lebih rendah... Tujuh... Enam... Lima... Empat... Anda begitu tenang, begitu damai... Tiga ... Dua... Satu... Kini anda berada dalam keadaan hipnosis yang mendalam.

Berlabuh:

Sekarang bayangkan anda sedang berdiri di hadapan cermin besar.

Dalam cermin ini anda melihat versi yakin diri anda.

Versi anda ini berdiri dengan bangga dan tinggi, memancarkan keyakinan yang mengagumkan dan tersenyum kepada anda.

Lihat ke dalam mata versi diri anda ini dan lihat kekuatan luar biasa dan keyakinan mendalam yang datang daripada mereka. Kenali bahawa ini adalah anda – anda yang sebenar, seperti ini kuat dan begitu yakin.

Sekarang bayangkan diri anda perlahan-lahan bergabung dengan versi diri anda yang yakin ini.

Rasakan keyakinannya berpindah kepada anda, kekuatannya menghubungkan dengan anda. Rasa diri anda semakin yakin pada diri sendiri.

Sekarang ulangi ayat-ayat berikut secara senyap-senyap di dalam diri anda: “Saya yakin diri. Saya percaya kebolehan dan bakat saya.

Saya boleh mencapai apa sahaja yang saya mahu. Keyakinan diri saya bertambah setiap hari Hari."

Bangun

Kini tiba masanya untuk kembali dari hipnosis.

Saya kini perlahan-lahan mengira dari satu hingga lima dan dengan setiap nombor yang saya kira anda akan berasa lebih terjaga dan segar.

Satu... Anda mula sedar tentang persekitaran anda semula... Dua... Anda rasa diri anda perlahan-lahan keluar dari kelonggaran yang mendalam... Tiga... Gerakkan jari tangan dan kaki anda sedikit, regangkan perlahan-lahan... Empat. .. Kelopak mata anda berasa lebih ringan, anda bersedia untuk membuka mata anda... Lima... Sekarang buka mata anda dengan perlahan-lahan.

Anda kini terjaga sepenuhnya, berasa segar, penuh tenaga dan... keyakinan diri yang kuat.

Apakah jenis kaedah ini?

Kaedah yang saya gunakan dalam teks ini adalah satu bentuk hipnoterapi yang bertujuan untuk: untuk mengukuhkan keyakinan diri. Hypnotherapy menggunakan keadaan hipnosis untuk mengakses alam bawah sedar dan membuat perubahan di sana.

Hipnosis adalah keadaan kesedaran yang diubah yang dicirikan oleh kelonggaran yang mendalam dan perhatian yang tertumpu. Fikiran berada dalam keadaan ini lebih terbuka dan lebih menerima cadangan.

Teknik yang digunakan dalam sesi hipnosis termasuk:

1. Relaksasi dan tumpuan: Ini membantu meletakkan minda ke dalam keadaan hipnosis. Teknik berbeza-beza, tetapi pernafasan dalam dan kelonggaran otot progresif sering digunakan.
2. Mendalami: Mendalami ialah proses membawa minda lebih jauh ke dalam keadaan hipnosis. Teknik biasa ialah membayangkan tangga atau lif menuju ke bawah.
3. kerja: Ini adalah bahagian utama sesi hipnosis di mana cadangan diperkenalkan untuk membuat perubahan. Dalam kes ini, cadangan tersebut bertujuan untuk meningkatkan keyakinan diri.
4. Bangun: Akhirnya, orang itu perlahan-lahan dibawa keluar dari hipnosis. Ini selalunya dilakukan dengan mengira ke belakang.

Hipnoterapi digunakan dalam banyak bidang, daripada melegakan kesakitan kepada berhenti merokok dan kepada Pengukuhan keyakinan diri.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa hipnosis tidak berfungsi untuk semua orang orang berfungsi sama dan adalah penting untuk menggunakannya di bawah bimbingan ahli terapi yang berkelayakan.

Kaedah khusus yang saya gunakan dalam sesi hipnosis ini sering dirujuk sebagai "hipnoterapi Ericsonian," yang dinamakan sempena pengasasnya, pakar psikiatri Amerika Milton H. Erickson.

Hipnoterapi Erickson menggunakan cadangan tidak langsung, Cerita dan metaforauntuk mencapai keadaan yang diinginkan. Dalam kes kami ia adalah keyakinan diri dan harga diri. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa teknik dan protokol hipnosis berbeza-beza dan selalunya tiada "satu saiz sesuai untuk semua."

Satu ciri utama hipnosis Erickson adalah menyesuaikan teknik kepada pesakit individu dan bukannya menggunakan skrip atau protokol yang tegar. Erickson percaya bahawa semua orang Setiap orang adalah unik dan oleh itu memerlukan pendekatan individu adalah paling berkesan.

Dalam kes ini kita mempunyai cerita (iaitu imej cermin) dan a metafora (tangga) digunakan untuk mendorong keadaan relaks yang mendalam dan meningkatkan keyakinan diri. Ini adalah pendekatan yang sering digunakan oleh Erickson.

Walau bagaimanapun, ia masih merupakan satu bentuk hipnoterapi, bidang yang lebih luas yang merangkumi pelbagai teknik dan pendekatan. Hipnoterapi merujuk kepada penggunaan teknik terapeutik bersama dengan hipnosis.