Kemas kini terakhir pada 30 Januari 2022 oleh Roger Kaufman
Melepaskan – melepaskan kemarahan dan kekecewaan
Cari kebenaran dalam diri anda melalui yang mudah Melepaskan senaman untuk orang yang berlebihan pencerobohan Loslassen:
Keagresifan yang berlebihan Loslassen – senaman ringkas untuk membantu anda melepaskan tenaga dan perasaan yang terperangkap.
Jika anda terharu dengan perasaan yang tidak dapat anda kendalikan, anda boleh mengambil bantal atau tuala yang digulung dan memerahnya dengan kuat dengan kedua-dua tangan.
Buat sedikit bising semasa melakukannya, jika itu tidak boleh, sebut sahaja “Saya mahu” atau “Saya tidak mahu”.
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, ke dalam perut dan kawasan dada anda
- kemudian hembus 3 kali dengan semburan
- Ulangi latihan pernafasan ini sehingga anda berasa selesa semula, terpisah seperti dinamik yang kuat lelaki fühlt
Yang menjengkelkan Perkara tentang kemarahan ialah anda membahayakan diri sendiri tanpa memberi manfaat kepada orang lain.
Kurt Tucholsky
Anda perlu melalui yang kecil fikiranyang menjengkelkan anda, tetapi anda sentiasa mencari jalan melalui pemikiran besar yang menguatkan anda.
Dietrich Bonhoeffer
Strategi Anti-Kemarahan – Melepaskan keagresifan yang berlebihan
Kemarahan membahayakan kita dan sistem imun kita. Oleh itu, kita mungkin ingin belajar menanganinya dengan lebih "profesional" demi kesihatan kita.
Dalam empat dekad kerjanya, Vera F. Birkenbihl telah membangunkan pelbagai strategi anti-kemarahan yang telah dicuba dan diuji. Keagresifan yang berlebihan Loslassen, awak boleh buat begitu?
Bagaimana untuk TIDAK panik sekarang | Jangan jadi mangsa | Anti Kemarahan | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl menunjukkan bagaimana anda tidak menjadi MANGSA dalam masa yang tertekan, sebaliknya boleh mendapatkan semula KUASA sepanjang hidup anda dengan strategi mesra otak yang betul
Pembelajaran masa depan Andreas K. Giermaier
Wikipedia mentakrifkan kemarahan dengan cara ini
masalahjuga kekecewaan, ialah reaksi spontan, dalaman, emosi negatif (menjejaskan) kepada situasi, orang atau ingatan yang tidak menyenangkan atau tidak diingini.
Yang menyebabkan masalah - itu gangguan – boleh menjadi kekecewaan, mungkin penghinaan. Pembangkitan sedar emosi ini oleh orang lain dipanggil untuk menyakitkan hati dirujuk.
Kemarahan menggambarkan keseluruhan kumpulan perasaan negatif yang boleh mempunyai tahap rangsangan dan intensiti yang berbeza.
Bentuk yang paling kuat ialah kemarahan (juga "kemarahan"), yang jarang disembunyikan daripada orang lain kerana tingkah laku yang agresif (kecuali mungkin... kemarahan mati pucuk).
Bentuk kemarahan yang kurang membangkitkan adalah ketidakselesaan, rasa tidak puas hati oder rasa tidak puas hati. Ini emosi kawasan-kawasan dalaman Reaksi pada mulanya adalah spontan dan biasanya tidak dapat dielakkan.
Dalam masyarakat, menunjukkan kemarahan biasanya dianggap tidak bijak.
Khususnya dalam budaya kolektivis seperti China, pelanggaran undang-undang keharmonian, contohnya dengan menunjukkan kemarahan dan kemarahan, membawa kepada "kehilangan muka". Dalam bahasa Inggeris, perkara kecil yang membuat anda kecewa secara tidak seimbang kerana sensitiviti peribadi dipanggil kesal haiwan peliharaan.
Wikipedia
