द्वारे 25 सप्टेंबर 2022 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले रॉजर कॉफमन
समाधानासाठी 11 टिप्स – आपल्या दैनंदिन जीवनात चिंता ही सामान्य गोष्ट आहे आणि आपण सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवायला शिकले पाहिजे.
संशोधकांना असे आढळून आले की "जाऊ देण्‍याशी संबंधित चिंता सर्पिल लहान पावलांनी असे करायला शिकून तोडली जाऊ शकते."
हे करण्यासाठी, आपण आपल्या उच्च आशांना रोजच्या निकालांपासून वेगळे करायला शिकले पाहिजे.
“जेव्हा आपण सोडण्याचा विचार करतो, तेव्हा आपण अनेकदा काय सोडून देत आहोत यावर लक्ष केंद्रित करतो. पण अजून एक आहे या कथेची दुसरी बाजू. आपली पकड सोडवून आपण काय मिळवतो याचाही विचार केला पाहिजे.” - अज्ञात
हे साध्य करण्यासाठी, मी याची शिफारस करतो लॉसलासेन अकरा वेगवेगळ्या स्तरांवर सराव करण्यासाठी:
1. तुमच्या निश्चितता आणि गृहितकांवर कमी थांबा – समाधानासाठी 11 टिपा
"लॉसलासेन काहीही गमावणे याचा अर्थ असा नाही; याचा अर्थ अधिक जिंकणे." - अज्ञात
जेव्हा आपण स्वतःला आपल्या गृहितकांना आणि निश्चिततेला चिकटून बसतो feshalten, आम्ही त्यांना प्रश्न विचारण्यास सुरुवात करू शकतो.
ते खरे आहेत आणि ते खरे आहेत का हे आम्हाला कसे कळते हे आम्ही स्वतःला विचारू शकतो इतर पर्याय गोष्टी पाहण्यासाठी देते.
हे आपल्याला आपला दृष्टीकोन विस्तृत करण्यास आणि स्वतःला बरे करण्यास मदत करू शकते.
2. जीवनाचा सामान्य भाग म्हणून अनिश्चितता आणि बदल जाणीवपूर्वक स्वीकारा
“कधीकधी आपल्याला फक्त करावे लागते भूतकाळ सोडून द्यात्यामुळे आपण पुढे जाऊ शकतो. - अज्ञात
जेव्हा अनिश्चिततेचा सामना करावा लागतो, तेव्हा आम्ही सामान्यत: शक्ती गमावण्याचा अनुभव घेतो जे पुढे काय होईल हे माहित नसल्यामुळे होते.
निर्णय, अनिश्चितता आमच्या Leben जाणीवपूर्वक ते स्वीकारल्याने आपली स्वतःची प्रतिमा नाटकीयरित्या बदलू शकते.
काही जण असा युक्तिवाद करतील की ते त्यांचे जीवन अप्रत्याशित बनवतात झुकुनफ्ट जेव्हा ते सोडण्यास आणि भीती स्वीकारण्यास शिकतात तेव्हा नेतृत्व करतात.
तुमच्या भविष्याची अप्रत्याशितता ही गूढतेची मानवी इच्छा आणि नियंत्रणासाठी न सुटलेला संघर्ष आहे अनुभवांबद्दल.
"मी परिपूर्ण नाही, पण मी खरा आहे." - अज्ञात
असे लोक आहेत जे कधीही करणार नाहीत जाऊ द्या आणि अज्ञात भविष्यासाठी तयारी करू शकत नाही.
ते जीवनाच्या अशा स्थिर अवस्थेत अडकले आहेत जिथे त्यांच्यासाठी जग आधीच ठरलेले आहे.
हे मनोवैज्ञानिक असू शकते किंवा कदाचित एक अंगभूत जीवनशैली बनली आहे.
जागरुकता ही गुरुकिल्ली आहे, सजगता आणि ध्यान व्यायाम या सार्वत्रिक पैलूची जाणीव होण्यास मदत करू शकतात बदल भूतकाळ, वर्तमान किंवा भविष्यकाळ - स्थितीला अकार्यक्षम चिकटून राहणे समजून घेणे आणि सोडून देणे.
3. इष्टतम लोकांच्या अपेक्षा कमी करा
"जे आपल्यासाठी चांगले नाहीत अशा गोष्टींना धरून ठेवणे सोपे आहे." - अज्ञात
Es लोकांसाठी कठीण आहे, लक्षात ठेवा की सर्वोत्तम संभाव्य परिणाम, किंवा त्यांच्या स्वतःच्या सर्वोत्तम संभाव्य परिणामाची अपेक्षा देखील नेहमी होणार नाही.
मेंदू अनेकदा लोकांना ते परिपूर्ण समजायला लावतो Leben त्यांनी पुरेशी मेहनत केली तर साध्य होईल.
हे खरे नाही आणि त्यामुळे आत्मसन्मानात निराशा आणि प्रेरणा कमी होऊ शकते.
प्रत्येक गोष्ट परिपूर्ण असावी किंवा गोष्टी नेहमी आपल्या मार्गाने जाव्यात अशी अपेक्षा करणे आपल्याला क्षणात जगण्यापासून रोखू शकते.
त्याऐवजी, आम्ही बर्‍याचदा परिपूर्ण परिस्थिती शोधण्यात किंवा योजनानुसार काही न झाल्यास आम्ही कशी प्रतिक्रिया देऊ याचा विचार करण्यात व्यस्त असतो.
तथापि, जेव्हा आपण भविष्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करतो आणि काय चूक होऊ शकते याची चिंता करतो, तेव्हा आपण आताचा आनंद घेण्याची संधी गमावतो.
असे का होत आहे? अनेकदा असे होते कारण आपण आपल्या अपेक्षा खूप जास्त ठेवल्या आहेत.
ही परिपूर्ण गोष्ट होण्यासाठी आपण आपल्या मनात काहीतरी तयार करतो आणि जेव्हा ते मोजले जात नाही तेव्हा आपण निराश होतो.
तथापि, आपण शिकू शकतो जाऊ द्या आणि वस्तू आल्यावर घ्या, नेहमी परिपूर्ण परिणाम शोधण्याऐवजी.
ich अपेक्षा देखील सोडल्या पाहिजेत, जे आमच्याकडे इतर प्रत्येकासाठी आहे कारण कधीकधी त्यांच्या प्रतिक्रिया किंवा कृतींवर आमचे नियंत्रण नसते.
दिवसाच्या शेवटी, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कोणीही परिपूर्ण नसतो आणि लोक परिपूर्णतेच्या मार्गावर चुका करतात.
4. वास्तववादी इच्छा आणि कल्पना ठेवा
“तुम्हाला एखादी गोष्ट आवडत नसेल तर ती बदला; जर तुम्ही ते बदलू शकत नसाल तर तुमचा दृष्टिकोन बदला.” - माया एंजेलो
एखादे स्वप्न पूर्ण करणे कठीण आहे आणि कधीकधी निराश होऊ शकते.
परंतु प्रेरित राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपले ध्येय वास्तववादी ठेवणे.
जर तुम्ही तुमच्या अपेक्षा खूप जास्त ठेवल्या आणि त्या पूर्ण झाल्या नाहीत, तर तुम्ही निराश होऊ शकता किंवा तुमचे ध्येय पूर्णपणे सोडून देऊ शकता.
5. जे काही तुमचे आहे त्याच्याशी आसक्ती सोडून द्या | मालमत्ता किंवा लोक
"तुमच्या मालकीच्या प्रत्येक गोष्टीशी तुम्हाला नेहमी संलग्न असण्याची गरज नाही." - अज्ञात
जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीची मालकी घेतो तेव्हा आपल्याला कधीकधी त्याच्याशी जोडलेले वाटते.
या गोष्टी घर, कार किंवा अगदी कपड्यांसारखे साहित्य असू शकते.
परंतु ते असे लोक देखील असू शकतात ज्यांना आपण चिकटून आहोत.
आपण आपल्या कुटुंबाला, आपल्या मित्रांना किंवा आपल्या जोडीदारालाही चिकटून राहू शकतो.
पण या गोष्टी सोडून द्यायला शिकले पाहिजे तर काय?
ज्या गोष्टी तुम्हाला मागे ठेवत आहेत त्या सोडण्यास शिकणे महत्वाचे आहे.
आपल्या सभोवतालचे स्वच्छ वातावरण अधिक बनते सर्जनशीलता, सकारात्मकता आणि चांगले संबंध सक्षम करणे.
6. ज्यासाठी कोणतीही वास्तविक क्षमता नाही अशा गोष्टींचा त्याग करा
"तुम्हाला सर्वात जास्त हवे असलेले साध्य करण्यासाठी तुम्हाला ज्याची सर्वात जास्त भीती वाटते ते सोडून दिले पाहिजे." - लाओ त्झू
असे अनेक व्यवसाय आहेत जे कमी होत आहेत आणि ते लवकरच तसे करतील अशी अपेक्षा नाही वेळ पुन्हा बरे होईल.
एका अभ्यासानुसार, उदाहरणार्थ, अधिकाधिक लोक सेल फोन आणि ऑनलाइन चॅटवर अवलंबून असल्याने टेलिफोन ऑपरेटरची संख्या कमी होत राहील.
पहिला जाऊ द्या मध्ये पाऊल गोष्टींची जाणीव म्हणजे कोणतीही वास्तववादी क्षमता नाही.
बरेच लोक नोकरीला चिकटून आहेत कारण त्यांना आशा आहे की परिस्थिती अखेरीस बदलेल. परंतु जर तुम्ही स्वतःशी प्रामाणिक असाल तर हे स्पष्ट होते की असे नाही.
ही टीप तुम्हाला ज्या गोष्टी सोडल्या पाहिजेत त्यापासून पुढे जाण्यास मदत करू शकते.
- वास्तववादी क्षमता आहे का ते स्वतःला विचारा.
- स्वतःशी प्रामाणिक रहा.
- पाऊल उचला आणि जाऊ द्या.
7. तुमच्या ध्येयांना प्राधान्य द्या आणि त्यानुसार कृती करा
"सुरुवात करण्यासाठी तुम्ही महान असण्याची गरज नाही, परंतु तुम्हाला महान व्हायला सुरुवात करावी लागेल." - जिग जिग्लार
प्रथम सर्वात महत्वाच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि नंतर इतर कमी महत्वाच्या लक्ष्यांवर जाणे महत्वाचे आहे.
तुमच्या उद्दिष्टांना प्राधान्य देण्यासाठी, काय तातडीचे आहे आणि काय नाही ते व्यवस्थित करा.
- निर्णय न घेता आपल्या भावना व्यक्त करू शकतील अशी एखादी व्यक्ती शोधा.
- दिवसातून किमान एकदा काहीतरी रचनात्मक आणि सर्जनशील करा, मग ते स्वयंपाक असो, लेखन असो, कोडी असो - फक्त टीव्ही शो किंवा सोशल मीडिया नाही
"मी अशक्त असताना तू मला पाहेपर्यंत मी किती बलवान आहे हे तुला माहीत नाही." - मुहम्मद अली
8. प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या, अगदी कठीण क्षणही
"तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा कालचा विचार करण्यात तुम्ही किती वेळ घालवता?" - चार्ल्स स्विंडॉल
कधीकधी हे विसरून जाणे सोपे असते की जीवनातील कठीण क्षण हे यशस्वी क्षणांसारखेच महत्त्वाचे असू शकतात.
उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण एखाद्या आव्हानात्मक क्षणाचा किंवा आव्हानाचा सामना करत असतो अनुभव आम्ही तोंड देतो, त्यांनी आम्हाला कसा आकार दिला आहे याचा अर्थ आणि हेतू शोधू शकतो.
हे सहसा असे होते कारण आपला मेंदू नमुने शोधण्यासाठी आणि घटनांना अर्थ प्रदान करण्यासाठी कठोर असतो (जरी ते कठीण असले तरीही).
"तुम्ही जोखीम घेण्यास घाबरत असाल तर तुम्हाला कुठेही मिळणार नाही." - मायकेल जॉर्डन
9. इतरांबद्दल सहानुभूती दाखवा | समाधानासाठी 11 टिपा
"तुम्ही प्रभावित व्हावी अशी एकमेव व्यक्ती स्वतः आहे." - अज्ञात
सहानुभूती दुसर्‍या व्यक्तीशी सहानुभूती दाखवण्याची आणि त्यांच्या भावना समजून घेण्याची क्षमता आहे. हे एक महत्त्वाचे सामाजिक कौशल्य आहे जे आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या लोकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि समर्थन करण्यास अनुमती देते.
दुर्दैवाने, सहानुभूती सहसा करुणेसह गोंधळलेली असते.
करुणा म्हणजे दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावना आणि वेदनांची काळजी घेण्याची क्षमता.
दुसरीकडे, सहानुभूती म्हणजे स्वतःला इतर व्यक्तीच्या शूजमध्ये ठेवण्याची आणि स्वत: ला प्रभावित न करता त्यांच्या भावना समजून घेण्याची क्षमता.
सहानुभूती ही एक अत्यावश्यक सामाजिक कौशल्य आहे जी आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या लोकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि समर्थन करण्यास मदत करते.
10. कृतज्ञता जर्नल तयार करा
"जेव्हा तुम्ही सोडून देता, तेव्हा ते तुमच्यामध्ये काहीतरी वेगळे करते." - लाओ त्झू
साठी अनेक टिप्स आहेत लॉसलासेन. कृतज्ञता जर्नल ठेवणे हा तुमचा दृष्टीकोन सकारात्मक ठेवण्याचा एक मार्ग आहे.
कृतज्ञता जर्नल लिहिणे हा तुमच्या जीवनात अधिक सकारात्मकता आणण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
कृतज्ञता याद्या लिहून, तुम्ही स्वतःला आठवण करून द्याल की तुमच्या जीवनात कृतज्ञ होण्यासाठी काय आहे.
अधिक मिळवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे तुमच्या जीवनात सकारात्मकता आणण्यासाठी आणि तुमचा आत्मविश्वास तयार करणे
11. दररोज एक नवीन क्रियाकलाप
"एकच गोष्ट जी बदलत नाही ती म्हणजे बदल." - जॉन लेनन
आणखी एक टीप म्हणजे दिवसाचा ताबा घ्या: दररोज सकाळी एक नवीन क्रियाकलाप करण्यासाठी स्वतःला ढकलून द्या आणि तुम्हाला चांगली आणि वाईट अस्वस्थता यातील फरक समजला आहे याची खात्री करा.
हे तुम्हाला प्रेरित ठेवते आणि अस्वास्थ्यकर सवयी अंगीकारण्याची शक्यता कमी होते.
म्हणी सोडून द्यायला शिका
"जर तू कोणावर तरी प्रेम करा, त्याला सोडा. जेव्हा तो तुमच्याकडे परत येतो तेव्हा तो नेहमीच तुमचा असावा. - अज्ञात
"आम्ही त्यातून बाहेर पडलो फक्त एक गोष्ट इतिहास शिकणे म्हणजे आपण कधीही शिकत नाही.” - विल ड्युरंट
"जर तुम्ही नरकातून जात असाल तर पुढे जा." - विन्स्टन चर्चिल
“तुमच्या आयुष्यातील वर्षे मोजली जात नाहीत. हे तुमच्या वर्षांमध्ये आयुष्य आहे. ” - अब्राहम लिंकन
"तुम्ही जिंकण्यापूर्वी तुम्हाला हरायला शिकले पाहिजे." मार्क ट्वेन
"एकटा माणूस जो कधीही चुका करत नाही तोच तो असतो जो कधीही काहीही करत नाही." - अल्बर्ट आईन्स्टाईन
"तुम्ही यशस्वी होण्यास शिकण्यापूर्वी तुम्हाला अपयशी होण्यास शिकले पाहिजे." - मायकेल जॉर्डन
