द्वारे 12 डिसेंबर 2023 रोजी शेवटचे अपडेट केले रॉजर कॉफमन
25 सोडून देण्याच्या टिप्स मी नवीन वर्षाच्या आधी सोडून देईन
पुढील वर्ष यशस्वी होण्यासाठी ते बदला वाईट सवयी.
तुम्ही पुढे जाण्यापूर्वी, तुम्हाला मागे ठेवणाऱ्या सवयींमुळे तुम्हाला दार ठोठावायचे आहे. मी कोणत्या गोष्टी सोडल्या पाहिजेत?
तुम्ही पुढील महिन्यात, नवीन उपक्रम, पुढील प्रकरण सुरू करू शकत नाही अल्टन अडकून
जाऊ देणे हे विश्वचषकाचे कार्य असू शकते | मी कोणत्या गोष्टी सोडल्या पाहिजेत | 25 सोडून देण्याच्या टिप्स
हे लक्षात घेऊन, आपण खालील 25 टिपा आहेत जाऊ द्या पाहिजे जेणेकरून तुम्ही एक प्रभावी नवीन वर्ष तयार करू शकता.
व्हिडिओ म्हणून 25 टिपा जाऊ द्या - ते कसे कार्य करते यासाठी योग्य
सोडून द्यायला शिका, कसे सोडायचे
- आपण तयार नाही असे गृहीत धरून;
कोणीही कधीही त्यांना सादर केलेल्या संधींवर XNUMX% लक्ष केंद्रित करत नाही. द सर्वोत्तम संधी आमच्यावर टॉवर आमच्या सीमांच्या पलीकडे. - भूतकाळावर आणि वर देखील लक्ष केंद्रित करत नाही झुकुनफ्ट जोर देणे;
जर तुम्हाला यश मिळवायचे असेल, तर तुम्ही भूतकाळात एम्बेड केलेले राहू शकत नाही किंवा भविष्यात काय आहे याची चिंता करू शकत नाही. तुम्ही जे करू शकता ते आहे येथे आणि आता जीवन. - वचन तोडणे;
प्रतिष्ठा गमावण्याचा सर्वात जलद मार्ग म्हणजे तुमची वचने मोडणे. जर तुम्ही म्हणाल की तुम्हाला काहीतरी करण्याची शक्यता आहे, तर ते करा. अशी कोणतीही गोष्ट करू नका ज्यामुळे तुमची प्रतिष्ठा नष्ट होईल किंवा नष्ट होईल. खूप आश्वासन देऊ नका आणि खूप कमी वितरित करू नका. - अपेक्षा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा;
स्वतःसाठी जे करता येईल ते करा उंची निकष सेट करा आणि नंतर ते पूर्ण करण्यासाठी जे काही लागेल ते करा. इतर लोकांच्या अपेक्षा ही तुमची चिंता नाही. - स्वतःची इतरांशी तुलना करा;
तुम्ही ते आधी ऐकले आहे आणि तुम्ही ते पुन्हा ऐकू शकाल: स्वतःची इतरांशी तुलना करणे ही एक जंगली शिकार आहे. तुम्हाला ज्या व्यक्तीच्या विरूद्ध लॉक अप करण्याची आवश्यकता आहे ती फक्त स्वतः आहे. - सामान्य ओरडणे आणि शोक;
जर काही काम करत नसेल तर त्यावर उपाय शोधा. - अत्याधिक स्वत: ची टीका करणे;
तुम्ही कोण आहात ते व्हा आणि तुम्हाला खरोखर काय वाटते याचा दावा करा. स्वतःचा आदर करा. - संकोच;
काही पूर्ण करायचे असेल तर प्रतीक्षा करणे थांबवा आणि ते करणे देखील सुरू करा. - परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करणे;
जे लोक परिपूर्णता मागणी, ताटात जास्त मिळू नका. - होकायंत्राशिवाय प्रवास करणे;
काम पूर्ण न करण्याचा एक हमी मार्ग म्हणजे योजना नसणे. - राग धरा;
वेळेचा पूर्ण अपव्यय आणि तुमच्यासाठी अडथळा आहे आनंद. जलद तुम्ही माफ करा, तुम्ही जितक्या जलद सुरू ठेवू शकता. - चुका टाळण्याचा प्रयत्न करणे;
जीवनाचा संबंध आहे त्रुटी बंद, संधी घेणे, रिसिकेन परवानगी द्या एकच चूक जी तुम्हाला खरच दुखवू शकते ती म्हणजे तुमचा निर्णय Leben जगण्यासाठी नाही. - "मी विचार करू शकत नाही;
तुमचा विश्वास असला की तुम्ही करू शकता किंवा करू शकत नाही यावर तुमचा विश्वास आहे, तुम्ही नक्कीच बरोबर असाल. - लहान ध्येये सेट करा;
जेव्हा तुम्ही लहान ध्येये ठेवता तेव्हा तुम्हाला छोटे परिणाम मिळतात. स्वतःसाठी मोठी उद्दिष्टे सेट करा आणि मग ती साध्य करण्यासाठी तुमच्या सामर्थ्याने सर्वकाही करा. - मोलहिल्समधून पर्वत तयार करा;
तुम्ही जितक्या जास्त गोष्टी स्वीकाराल तितकी भीती तुम्हाला नक्कीच कमी वाटेल. छोट्या गोष्टींवर तुमची शक्ती वाया घालवू नका. - तुम्हाला आवश्यक नसलेल्या यश मिळवणे;
इतरांना प्रभावित करण्यासाठी तुमचे पैसे खर्च करू नका किंवा गोष्टी तुमच्या यशाचे मोजमाप आहेत असा विचार करू नका. - आपल्या अडचणींसाठी इतरांना दोष देणे;
इतरांवर टीका करणे हे स्वतःसाठी जबाबदारी घेण्याचे साधन आहे Leben नाकारण्यासाठी. तुम्ही काय आहात आणि तुम्ही काय करता याची जबाबदारी घ्या. - सर्व वेळ खूप कडक असणे;
दास Leben सुरुवात करण्यासाठी पुरेसे गंभीर आहे - काही मजा सह मसाले. - हक्काची भावना ठेवा;
आपण सर्व समान आहोत हे जितक्या लवकर लक्षात येईल तितक्या लवकर आपण एकत्र यशस्वी होऊ शकतो. - सुरक्षितपणे खेळा;
जे मात करणे योग्य आहे ते घ्या रिसिको स्वतःवर - आपल्या भावना आत दडपून ठेवा;
तुम्हाला जे संशय किंवा आवश्यक आहे ते कोणीही पाहत नसेल, तर तुम्ही ऐकले जाईल किंवा मदत मिळण्‍याची अपेक्षा करू शकत नाही. - तुम्हाला खाली आणणाऱ्या नातेसंबंधांना चिकटून राहू नका;
सर्वत्र अनिष्ट आहेत, परंतु त्यापैकी बहुतेक वेळ आम्हाला त्यांच्यासोबत भागीदारीत राहण्याची गरज नाही. - सर्व काही एकट्याने करण्याचा प्रयत्न करतो;
कार्ये कमी क्लिष्ट आणि एकत्रितपणे अधिक मजेदार आहेत हे तुम्ही जितके चांगले समजून घ्याल तितक्या लवकर तुम्हाला हे समजेल की तुम्हाला एकट्याने काहीही करण्याची गरज नाही. - सर्वकाही नियमन करण्याचा प्रयत्न करणे;
तुमच्याकडे असणारे एकमेव नियंत्रण म्हणजे तुमचे स्वतःशी असलेले कनेक्शन; बाकी अजेंड्यावर आहे. - स्वतःला प्रश्न करा;
तापट, प्रस्थापित लोक असाधारण गोष्टी साध्य करतात. तुमची असुरक्षितता तुमच्या उद्देशाच्या मार्गात कधीही येऊ देऊ नका.
25 पीडीएफ आणि डाउनलोड करण्यायोग्य म्हणून टीप जाऊ द्या
22 जाऊ द्या म्हणी वेगळे करणे नवीन सुरुवात
जाऊ देत हे नेहमीच सोपे नसते.
आम्ही लोक, गोष्टी आणि आठवणी धरून ठेवल्या आहेत आणि त्यांना सोडून देणे कठीण आहे.
तथापि, कधीकधी सोडून देणे आणि पुढे जाणे चांगले.
अनेक प्रकार आहेत म्हणी सोडून देणे, परंतु ते सर्व आपल्याला भूतकाळ मागे ठेवण्यास आणि भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करतात.
यामध्ये माझ्याकडे 22 सर्वोत्तम व्हिडिओ आहेत जाऊ द्या म्हणी एकत्र ठेवल्या.
प्रत्येक म्हणत एका छोट्या व्हिडिओमध्ये उपलब्ध आहे जेणेकरून तुम्हाला पाहिजे तेव्हा तुम्ही म्हणी पाहू शकता.
स्त्रोत: सर्वोत्तम म्हणी आणि कोट
22 अवतरण जाऊ द्याशेवटी पुढे जाण्यासाठी
आपण सुरू ठेवण्यासाठी खरोखर घाबरत असल्यास, हे करतील अवतरणे सोडून देणे नक्कीच खूप उपयुक्त होईल.
दास घट्ट धरा भूतकाळात फक्त तुमच्या भविष्यावर परिणाम होईल.
आपल्यासाठी अर्थपूर्ण असलेल्या गोष्टी सोडणे बर्‍याचदा कठीण असते, परंतु सर्वोत्कृष्ट बरे होण्यासाठी आपण हे करणे आवश्यक आहे नवीन रिलीज करा शोधा
साठी हे कोट्स लॉसलासेन तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात पुढे जाण्यास प्रेरित करेल.
मग ती भागीदारी असो, जीवनातील परिस्थितीचे समायोजन असो किंवा तुमच्यासाठी यापुढे चांगले नसलेले काहीतरी असो, लॉसलासेन पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी तुम्ही काहीतरी केले पाहिजे.
उदासीनता म्हणजे भूतकाळात जगणे, भविष्याची भीती ही भीती आणि खरे समाधान म्हणजे त्यातच अशी एक म्हण आहे आज राहतो.
तथापि, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला भूतकाळातील हानी आणि तक्रारी सोडून देण्याची क्षमता लक्षात येते आणि भविष्यात चुकीच्या सर्व संभाव्य परिस्थितींवर ताण देणे थांबवते तेव्हा त्यांना खरोखरच शांतता आणि सशक्तीकरणाची भावना अनुभवता येते. जीवनाच्या क्षेत्रांमध्ये अधिक यशस्वी आणि अर्थपूर्ण अस्तित्व आहे.
सर्व काही वाहते | रिलीझ कोट्स
"आयुष्य नेहमी स्वतःला सर्वात तेजस्वी दाखवण्याआधी कोंडी निर्माण होण्याची वाट पाहत असते." - पालो कोल्हो
“आयुष्य म्हणजे बाईक चालवण्यासारखे आहे. तुमचा समतोल राखण्यासाठी तुम्ही हलत राहिले पाहिजे.” - अल्बर्ट आइनस्टाइन
"प्रेम कधीही हरवले नाही. अन्यथा ते नक्कीच परत वाहते, हृदयाला मऊ आणि शुद्ध करते." वॉशिंग्टन इरविंग
"आश्चर्यकारक व्हेरेंडरंगेन तुमच्या आयुष्यात जे काही नाही त्यावर ताबा मिळवण्याची इच्छा न ठेवता तुमच्याकडे ज्यावर अधिकार आहे त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा निर्णय तुम्ही घेता तेव्हा तुमच्या आयुष्यात घडा.” - स्टीव्ह माराबोली
"अनेकदा आपल्याला जागृत होण्यासाठी आणि आपण निवडलेल्यापेक्षा आपण अधिक पात्र आहोत हे दाखवण्यासाठी तुटलेले हृदय लागते." - मांडली हेले
"हृदय दुखापत होण्यासाठी आज्ञा पाळते." - ऑस्कर वाइल्ड
“मनोरंजन ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही प्रत्येकजण करता टॅग काम करावे लागेल, आणि हे असे काहीतरी आहे ज्याला एकही दिवस सुट्टी नाही." - डेमी लोव्हाटो
"स्वतःला बरे करणे हे इतरांना बरे करण्याशी जोडलेले आहे." - योको ओनो
"तुमच्या चुका आणि वगळू द्या. आपण भूतकाळाबद्दल काहीही करू शकत नाही, परंतु आपण आता काहीतरी करू शकता." - जोएल ओस्टिन
तुम्ही आत करू शकता प्रत्येक क्षणतुम्ही निवडलेल्याला नव्याने सुरुवात होईल, कारण ज्याला आपण अपयश म्हणतो ते पडणे नाही तर मागे पडणे आहे.” - मेरी पिकफोर्ड
"त्यांना जाऊ देण्याइतपत एखाद्याला आवडण्यासाठी, तुम्हाला त्यांना कायमचे जाऊ द्यावे लागेल किंवा तुम्हाला ते इतके आवडले नाहीत." - डायना वाईन जोन्स
कृतज्ञता | सोडून द्यायला शिका
“मी तुझ्याबद्दल माझा आदर दाखवू शकतो liebe तडजोड नाही. आपण करू शकता liebe ठेवा, मी माझा आदर राखेन." - अमित कलंत्री
"काहीही नाही बाह्य जागा तुम्हाला सोडून देण्यापासून आणि पुन्हा सुरू करण्यापासून रोखू शकते."- मॅन फिनले
“कोणत्याही स्त्रीला ज्याला शेवटी तिची किंमत कळली असेल तिला तिच्या अभिमानाच्या सूटकेस आणि सहलीला भेट दिली जाते. स्वातंत्र्य जो बदलाच्या दरीत उतरला आहे." - शॅनन एल. अल्डर
"द लॉसलासेन कधीच सोपे नव्हते, परंतु धरून ठेवणे तितकेच कठीण असू शकते. पण कणखरपणा धरून येत नाही, तर पासून लॉसलासेन नक्कीच." - लेन सँटोस
"मी एक वर्ष माझ्या बोटावर तुझे वचन वापरले, मी मरेपर्यंत तुझे नाव माझ्या हृदयात वापरेन. मुळे तू माझी आहेस प्रकारची तू कायम माझा एकुलता एक मुलगा होतास." - कोको जे. आले
कधीही उशीर झालेला नाही | कोट्स सोडून देणे
“काहींचा असा विश्वास आहे की धरून ठेवल्याने आपण मजबूत होतो, परंतु कधीकधी असे होते जाऊ दे." - हरमन हेसे
"तुम्ही सामान्य आहात असे तुमच्याशी वागणाऱ्याला कधीही पसंत करू नका मनुष्य होईल" - ऑस्कर वाइल्ड
“जर तुम्हाला मनापासून रडायचे हे माहित नसेल, तर तुम्ही खरोखर रडू शकत नाही हसा." गोल्डडा मीर
“प्रक्रिया सोपी आहे. उर्वरित प्रक्रिया अधिक कठीण आहे." - कॅटरिना स्टोयकोवा क्लेमर
"ला lieben आणि जिंकणे हा सर्वोत्तम मुद्दा आहे. आनंद घेणे आणि शेडिंग करणे ही पुढील सर्वोत्तम गोष्ट आहे. ” - विल्यम मेकपीस ठाकरे
“तुम्ही आहात की नाही आणि तुम्हाला आयुष्यातून खरोखर काय हवे आहे हे ठरवण्यासाठी सर्वात प्रभावी वेळांपैकी एक? ब्रेकअप नंतर बरोबर आहे." - मांडली हेले
विचार करण्यासाठी अधिक लेख
जाऊ देत म्हणी | सोडून द्यायला शिका
स्त्रोत: www.untreu.at
सोडण्यासाठी 25 प्रभावी टिपा: आंतरिक शांती आणि वैयक्तिक वाढ मिळवा
- काय आहे ते स्वीकारा: विशिष्ट परिस्थिती आणि घटना बदलल्या जाऊ शकत नाहीत हे ओळखा. हे मदत करते आत्मीय शांती शोधण्यासाठी.
- तुमच्या भावना समजून घ्या: तुमचा वेळ घ्यातुमच्या भावना समजून घेण्यासाठी. तुम्हाला काही गोष्टींशी का बांधलेले वाटते? ही प्रक्रिया स्पष्टता मिळविण्यात मदत करू शकते.
- जागरूकतेचा सराव करा: त्यावर लक्ष केंद्रित करा वर्तमान क्षण, भूतकाळ किंवा भविष्यात विचलित होण्याऐवजी. माइंडफुलनेस तंत्र मदत करू शकतात.
- विचार सुधारा: नकारात्मक विचार बदला, सकारात्मक, मुक्त विचारांद्वारे विचारांना धरून ठेवणे. हे जीवनाकडे अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन वाढवते.
- स्वतःला माफ करा: समजून घ्या की चुका मानवी असण्याचा भाग आहेत. क्षमा केल्याने कॅथर्टिक प्रभाव पडतो आणि ते सोडणे सोपे होते.
- जर्नलिंग: लिहून तुमचे विचार आणि भावनांना तुम्ही वेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहू शकता आणि त्यावर प्रक्रिया करू शकता.
- संभाषणे करा: इतरांशी विचारांची देवाणघेवाण केल्यास नवीन गोष्टी मिळू शकतात परस्पेक्टिव्ह उघडा आणि भावनिक समर्थन ऑफर करा.
- सोडण्याचा सराव करा: ने सुरुवात करा लहान पावले. छोट्या-छोट्या गोष्टी सोडून दिल्यास मोठ्या आव्हानांना सामोरे जाण्याचा आत्मविश्वास मिळेल.
- ध्यान: ध्यान केल्याने तुमचे विचार शांत होण्यास आणि मन स्वच्छ ठेवण्यास मदत होते.
- सीमा सेट करा: जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा स्पष्टपणे नाही म्हणून तुमचा वेळ, ऊर्जा आणि संसाधने सुरक्षित ठेवण्यास शिका.
- स्वत: ची काळजी: तुमच्यासाठी संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि वेळ असल्याची खात्री करा.
- कृतज्ञतेचा सराव करा: तुमच्या आयुष्यात सकारात्मक काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करा. हे नकारात्मक पैलूंशी संलग्नता खंडित करण्यात मदत करू शकते.
- बदल स्वीकारा: नवीन गोष्टींसाठी खुले व्हा अनुभव आणि बदल. हे अडकलेले नमुने तोडण्यास मदत करते.
- छंद जोपासणे: तुम्हाला आनंद देणाऱ्या आणि पूर्ण करणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
- खेळ आणि व्यायाम: शारीरिक क्रियाकलाप करू शकतात ताण reduzieren आणि कल्याण वाढवा.
- निसर्गाचा अनुभव घ्या: निसर्गाचा शांत प्रभाव पडतो आणि गोष्टींना दृष्टीकोन ठेवण्यास मदत होते.
- सर्जनशील अभिव्यक्ती: वापरा कला सारखे सर्जनशील मार्ग, तुमच्या भावना व्यक्त करण्यासाठी संगीत किंवा लेखन.
- ध्येय सेट करा: जुन्या संलग्नकांपासून दूर जाण्यासाठी नवीन, साध्य करण्यायोग्य लक्ष्यांवर लक्ष केंद्रित करा.
- जुन्या गोष्टींची क्रमवारी लावा: शारीरिकरित्या वस्तू सोडणे देखील आपल्याला भावनिकरित्या सोडण्यात मदत करू शकते.
- एन्टस्पॅनुंगस्टेक्निकेन: विश्रांतीचा व्यायाम ताण कमी आणि वाढवू शकतो आत्मीय शांती नेतृत्व करण्यासाठी.
- सकारात्मक वातावरण तयार करा: स्वतःला लोक आणि त्या गोष्टींनी वेढून घ्या सकारात्मक ऊर्जा रेडिएट
- क्षणभंगुरतेची ओळख: जीवनातील प्रत्येक गोष्ट तात्पुरती आहे हे लक्षात घ्या. हे गोष्टींना धरून ठेवण्याची गरज सोडण्यास मदत करते.
- प्रश्न विश्वास: आपल्या विश्वास आणि विश्वासांचे परीक्षण करा. ते खरोखर खरे आणि उपयुक्त आहेत का?
- आत्म-करुणा सराव: स्वतःशी समान वागणूक द्या गुटे आणि तुम्ही इतरांना दाखवता हे समजून घेणे.
- सोडण्याचे विधी: वैयक्तिक विधी तयार करा जे तुम्हाला प्रतीकात्मकरित्या सोडण्यास मदत करतात आणि Abschied घेणे.
सोडून देण्याच्या बाबतीत, काही अतिरिक्त पैलू आहेत जे उपयुक्त ठरू शकतात:
- वैयक्तिक प्रक्रिया: प्रत्येक लोक जाऊ देण्याशी वेगळ्या पद्धतीने व्यवहार करतात सुमारे स्वतःशी संयम बाळगणे आणि या प्रक्रियेला वेळ लागतो हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे.
- भावनिक खोली: सोडणे अनेकदा होऊ शकते खोलवर रुजलेल्या भावनिक नमुन्यांवर परिणाम करतात. भूतकाळातील आघात किंवा दीर्घकालीन विश्वासांचा सामना करणे आवश्यक असू शकते.
- समर्थन शोधा: कधी कधी करू शकतो व्यावसायिक मदत एक थेरपिस्ट किंवा प्रशिक्षक खूप प्रभावी असू शकतात, विशेषतः जर तुम्हाला स्वतःहून पुढे जाण्यात अडचण येत असेल.
- शारीरिक स्वास्थ्य: शरीर आणि मन यांचा जवळचा संबंध आहे. निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप भावनात्मक सोडण्याच्या प्रक्रियेस समर्थन देऊ शकते.
- दरम्यान संतुलन सोडून देणे आणि धरून ठेवणे: हे महत्वाचे आहेशिल्लक शोधण्यासाठी. सर्वकाही सोडले पाहिजे किंवा सोडले पाहिजे असे नाही. काहीवेळा काही गोष्टी धरून ठेवणे महत्त्वाचे असते, खासकरून जर ते तुमच्या ओळखीमध्ये किंवा सकारात्मक जीवनाच्या ध्येयांमध्ये योगदान देत असतील.
- अनुभवातून शिकणे: धरून ठेवणे आणि सोडून देणे यासह प्रत्येक अनुभव, शिकण्याची संधी देतो. प्रत्येक परिस्थितीतून तुम्ही काय शिकू शकता यावर लक्ष केंद्रित करणे उपयुक्त ठरू शकते.
- दिनचर्या आणि सवयी: निरोगी दिनचर्या आणि सवयी विकसित केल्याने ते सोडणे सुलभ करण्यात मदत होते आणि त्यासाठी एक स्थिर पाया उपलब्ध होतो वैयक्तिक वाढ साध्य करण्यासाठी.
- स्व-स्वीकृती: आपल्या प्रक्रियेत स्वत: ला स्वीकारा. यामध्ये काहीवेळा आपण सोडू शकत नाही किंवा सोडू इच्छित नाही हे स्वीकारणे देखील समाविष्ट आहे.
- मर्यादा सेट करा: इतरांसह आणि स्वत: बरोबर स्पष्ट सीमा निश्चित करणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे भावनिकदृष्ट्या निरोगी सोडून देण्यास सक्षम होण्यासाठी.
- लवचिकता आणि मोकळेपणा: तुमच्या प्रक्रियेतील बदल आणि तुमच्या पद्धतींमधील समायोजनांसाठी खुले रहा. आज जे कार्य करते ते उद्या सर्वोत्तम उपाय असेलच असे नाही.
या पैलू लक्षात ठेवून, सोडण्याची प्रक्रिया एक समृद्ध आणि उपचार अनुभव बनू शकते वैयक्तिक वाढ आणि आंतरिक ताकद वाढवते.
विधी सोडून
भावनिक सामानावर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि सोडून देण्याचे विधी हे एक शक्तिशाली साधन असू शकते. अशा विधीसाठी येथे एक सूचना आहे:
विधी सोडणे: चरण आणि सूचना
व्होर्बेरिटंग:
- शांत जागा निवडा: एक शांत आणि आरामदायी जागा शोधा जिथे तुम्ही अबाधित राहू शकता.
- वेळ सेट करा: जेव्हा तुम्हाला आरामशीर आणि मोकळे वाटेल अशी वेळ निवडा.
- आयटम तयार करा: फोटो, अक्षरे किंवा चिन्हे यांसारख्या तुम्हाला काय सोडायचे आहे याची आठवण करून देणारे आयटम गोळा करा.
अंमलबजावणी:
- विश्रांती: आराम करण्यासाठी आणि विधीसाठी तयार होण्यासाठी काही खोल श्वास घेऊन सुरुवात करा.
- प्रतिबिंब: आपण काय सोडू इच्छिता याचा विचार करा. त्याचा तुम्हाला काय अर्थ आहे? ते सोडून देणे महत्त्वाचे का आहे?
- प्रतिकात्मक क्रिया:
- बर्न: तुम्हाला ज्या वस्तू सोडायच्या आहेत त्या प्रतिकात्मकपणे बर्न करा (सुरक्षितपणे अग्निरोधक भांड्यात). आग जुन्या बंधनांना विरघळताना पहा.
- ते लिहा आणि जाऊ द्या: तुम्हाला काय सोडायचे आहे ते कागदावर लिहा आणि मग ते नदी, तलाव किंवा पाण्यात सोडा अधिक वाचा ते चालवा किंवा बर्न करा.
- पुष्टीकरण: सकारात्मक पुष्टीकरणांची पुनरावृत्ती करा जी तुम्हाला सोडून देण्याची आणि पुढे जाण्याची गरज मजबूत करते.
डिप्लोमा:
- कृतज्ञता व्यक्त करा: दाखवा तुम्ही शिकलेले अनुभव आणि धडे याबद्दल कृतज्ञता.
- आराम करा आणि एक्सप्लोर करा: विधीचा परिणाम तुमच्यावर होऊ देण्यासाठी वेळ काढा. आराम आणि भावनिक स्वातंत्र्य अनुभवा.
- नूतनीकरण: नूतनीकरणाच्या कृतीसह विधी पूर्ण करा, जसे की शॉवर, फिरणे... निसर्ग किंवा इतर स्वच्छता क्रियाकलाप.
विधी नंतर:
- विधी तुमच्यात आणि तुमच्या जीवनात जे बदल घडवून आणू शकतात त्याबद्दल मोकळे रहा.
- स्वतःशी संयम बाळगा कारण सोडून देणे ही एक सतत प्रक्रिया आहे.
महत्त्वपूर्ण सूचना:
- सुरक्षा: बर्निंग सुरक्षित आणि पर्यावरणास अनुकूल असल्याची खात्री करा.
- वैयक्तिक सानुकूलन: विधी आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि विश्वासांनुसार स्वीकारले जाऊ शकते आणि केले पाहिजे.
हा विधी निरोगी आणि प्रतीकात्मक मार्गाने जाऊ देण्यासाठी एक फ्रेमवर्क प्रदान करतो. हे भावनिक ओझे कमी करण्यास मदत करू शकते आणि काहीतरी नवीन करण्यासाठी जागा तयार करणे.
मानसशास्त्र सोडू शकत नाही
ते एक नाही जाऊ देण्यास सक्षम असणे मानसशास्त्रातील ही एक सामान्य थीम आहे आणि ती लोक, अनुभव, भावना किंवा विचारांपासून स्वतःला अलिप्त ठेवण्याच्या अडचणीचा संदर्भ देते जे यापुढे उपयुक्त नाहीत किंवा एखाद्याच्या कल्याणासाठी हानिकारक देखील नाहीत. या घटनेकडे वेगवेगळ्या मनोवैज्ञानिक दृष्टीकोनातून पाहिले जाऊ शकते:
1. भावनिक आसक्ती आणि भीती:
- लोक सहसा बदल आणि अज्ञात घाबरतात. जे परिचित आहे ते धरून ठेवणे, ते वेदनादायक असतानाही, सुरक्षित मानले जाऊ शकते.
- भावनिक जोड, विशेषत: बालपणात निर्माण झालेल्या, खोलवर रुजलेल्या असतात आणि त्यांना तोडणे कठीण असते.
2. संज्ञानात्मक विसंगती:
- चिकटून राहणे हा संज्ञानात्मक विसंगतीचा परिणाम असू शकतो, जेथे एखाद्याचे विश्वास किंवा वर्तन अनुभवलेल्या वास्तवाशी जुळत नाही.
- विरुद्ध पुरावे दिसले तरीही लोक त्यांनी एकदा तयार केलेल्या विश्वासांना चिकटून राहतात.
3. आघात आणि प्रक्रिया न केलेले अनुभव:
- प्रक्रिया न केलेले आघात किंवा वेदनादायक अनुभव लोकांना भावनिकदृष्ट्या भूतकाळात अडकवू शकतात.
- सोडण्याची प्रक्रिया निराकरण न झालेल्या आघातांमुळे गुंतागुंतीची असू शकते.
4. स्वाभिमान आणि ओळख:
- काहीवेळा जे कोणी सोडू शकत नाही ते त्यांच्या स्व-प्रतिमा आणि ओळखीशी जवळून जोडलेले असते.
- सोडून देणे हे एखाद्याच्या ओळखीचा भाग गमावणे म्हणून समजले जाऊ शकते, ज्यामुळे भीती आणि प्रतिकार होऊ शकतो.
5. सवयी आणि दिनचर्या:
- मानवी मेंदू नमुने आणि दिनचर्या तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. सोडल्याने या नमुन्यांमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो आणि अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते.
6. सामाजिक आणि सांस्कृतिक घटक:
- सामाजिक आणि सांस्कृतिक अपेक्षा काही नियम, नातेसंबंध किंवा जीवन मार्गांचे पालन करण्यास प्रोत्साहित करू शकतात.
- विशिष्ट मानकांचे पालन करण्याचा सामाजिक दबाव सोडणे कठीण करू शकते.
सोडण्यास सक्षम नसल्याचा सामना करणे:
- उपचार: व्यावसायिक मानसिक मदत चिकटून राहण्याची मूळ कारणे समजून घेण्यात आणि त्यांचे निराकरण करण्यात प्रभावी ठरू शकते.
- आत्म-चिंतन आणि सजगता: धरून ठेवण्याच्या कारणांची जाणीव असणे आणि सजगतेच्या पद्धती तुम्हाला सोडून देण्यात मदत करू शकतात.
- लवचिकता निर्माण करणे: विकसनशील भावनिक शक्ती आणि अनुकूलता चिकटून राहण्यावर मात करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते.
ते एक नाही जाऊ देण्यास सक्षम असणे ही एक जटिल घटना आहे जी मानवी मानसिकतेमध्ये खोलवर रुजलेली असू शकते. भावनिक, संज्ञानात्मक आणि सामाजिक पैलू समजून घेणे आणि संबोधित करणे ही मुख्य गोष्ट आहे जी चिकटून राहण्यास प्रोत्साहन देतात.
