हसणे आरोग्यदायी आहे | अधिक हसण्याची 10 चांगली कारणे

द्वारे 23 सप्टेंबर 2022 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले रॉजर कॉफमन

बर्‍याचदा ऐकले आणि बरेचदा म्हटले - हसणे निरोगी आहे

आरोग्याविषयी अनेक अफवा आणि समज पसरत आहेत: गाजर डोळ्यांसाठी चांगले असतात, ओल्या केसांमुळे सर्दी होते आणि अंधारात वाचणे डोळ्यांसाठी वाईट असते.

आजीच्या सर्व शहाणपणामागे सत्याचा कर्नल नाही, परंतु आजी-आजोबा आणि डॉक्टर एका गोष्टीवर सहमत आहेत:

हसणे निरोगी आहे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि आनंदाचे संप्रेरक सोडते.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की हसणे केवळ आपल्या आत्म्यासाठीच नाही तर आपल्या शरीरासाठी देखील चांगले आहे.

पण तुम्हाला माहित आहे का की ते तणावाविरूद्ध एक शक्तिशाली शस्त्र आहे?

हसणे आपल्याला आराम करण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.

हा एक प्रयत्न आहे जो आपल्या हृदयाच्या स्नायू आणि फुफ्फुसांना मजबूत करतो.

स्नायूंचा ताण कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

पण प्रत्यक्षात असे का होते?

आम्ही तुमच्यासाठी 10 सर्वात महत्त्वाच्या कारणांचा सारांश दिला आहे की तुम्ही असे वारंवार का करावे लाचेन पाहिजे

🤣 10 लहान मजेदार म्हणी 2

येथे काही लहान मजेदार म्हणी आहेत, बाजारभाव आणि तुम्ही पाहू शकता असे विनोद.

तुम्हाला ते तुमच्या मित्रांसह शेअर करायचे असेल.

1. हसल्याने तुम्हाला स्लिम बनते

तुम्हाला माहीत आहे का ते मुले दिवसातून 400 वेळा हसतो, परंतु आम्ही प्रौढ फक्त 15 वेळा हसतो?

आपण निश्चितपणे ते का बदलले पाहिजे याचे एक परिपूर्ण कारण आम्हाला सापडले आहे.

अभ्यास दर्शविते की आधीच 10 दररोज हसण्याचे मिनिटे 50 कॅलरीज पर्यंत बर्न करते.

वर्षभर पसरलेला, याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही तुमच्यासोबत 2 किलो वजन उचलू शकता हशा आणि चांगला विनोद वजन कमी करू शकतो.

याचे कारण म्हणजे ओटीपोटाच्या क्षेत्रातील ताणलेले स्नायू मनापासून हशा.

तुम्ही मित्रांसोबत हसत असलात तरी मजा येते प्राण्यांचे व्हिडिओ किंवा तुमची आवडती कॉमेडी मालिका पाहा, हशा तुम्हाला प्रशिक्षण देईल ओटीपोटात स्नायू.

तुमचे हसणे हृदयातून येणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे तुम्ही कृत्रिमरित्या हसल्यास त्यापेक्षा जास्त कॅलरी जाळता.

जर आधी स्नायू हसणे दुखावते, नंतर आपण प्रभावीपणे प्रशिक्षित केले आहे.

कोणाला वाटले असेल की वजन कमी करणे मजेदार असू शकते आणि आनंदाचे हार्मोन्स देखील सोडू शकतात?

2. हसणे तुम्हाला हुशार बनवते

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की हास्याचा आपल्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो मेंदू - आणि मेमरी कार्यक्षमता.

हसणे किंवा हसणे आपला मेंदू सक्रिय करतो, ते अधिक शक्तिशाली आणि अधिक शोषक बनते.

याचा अर्थ माहिती अधिक वेगाने शोषली जाऊ शकते, प्रक्रिया केली जाऊ शकते आणि संग्रहित केली जाऊ शकते.

हे पाहिले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, आम्ही आमच्या आवडत्या गाण्याचे बोल सहजपणे लक्षात ठेवू शकतो, परंतु कार्य करताना आम्हाला परिच्छेद अधिक कठीण वाटतात.

हसण्याचा अर्थ असा आहे की आपण अधिक काळ अधिक उत्पादक राहू आणि शिकत असताना लवकर थकत नाही.

म्हणून शास्त्रज्ञ शिकल्यानंतर 30 मिनिटांनी जोरात हसण्याची शिफारस करतात.

हसण्याचा मेंदू आणि स्मरणशक्तीवरही सकारात्मक परिणाम होतो.

अभ्यास दाखवतात की चाचणी विषय मजेदार चित्रे कोणत्याही विनोदाशिवाय चित्रांपेक्षा खूप लवकर लक्षात ठेवू शकतो.

3. हसणे आरोग्यदायी असते आणि वेदना टाळते

त्या हास्याचा पुरावा वेदना कमी करू शकता, स्वित्झर्लंड येते.

झुरिचमधील मानसशास्त्रज्ञ विलीबाल्ड रुच हे सिद्ध करू शकले की हसण्यामुळे वेदनांच्या आकलनावर सकारात्मक परिणाम होतो.

त्याने विषयांना त्यांचे काम करू दिले हात बर्फाच्या पाण्यात आणि प्रजेने हात मागे घेईपर्यंतच्या वेळेचा अभ्यास केला.

ज्या विषयांची गंमत झाली नाही त्यांनी आपले हात खूप लवकर मागे घेतले मजेदार चित्रपट दाखवला होता.

आपण आहात glücklich आणि हसणे, तुमचे शरीर वेदना कमी करणारे आणि दाहक-विरोधी पदार्थ तयार करते, ज्याला एंडोर्फिन देखील म्हणतात.

रुग्णालयातील विदूषक रुग्णांना त्यांच्या मनस्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करतात हे केवळ रुग्णालयातच नाही विनोद सुधारण्यासाठी, विशेष हास्य उपचार देखील आहेत.

ही थेरपी तीव्र वेदनांच्या रुग्णांमध्ये वेदना समज 55% पर्यंत कमी करते. हसणे हे फक्त सर्वोत्तम औषध आहे.

4. हसणे निरोगी आहे आणि तुम्हाला अधिक लोकप्रिय बनवते

टीव्हीवर थेट: कार्यक्रमादरम्यान सादरकर्त्याला हास्याचा वेडा फिट आहे

आणि मग सर्व बांध फुटले. Sat.1 ब्रेकफास्ट टेलिव्हिजन प्रेझेंटर डॅनियल बॉशमन शोमध्ये थेट हसणे थांबवू शकले नाहीत.

स्त्रोत: जन्म

बर्‍याचदा आपण दैनंदिन जीवनात स्वतःमध्ये व्यस्त असतो आणि आपल्या आजूबाजूला फारसे लक्ष देत नाही.

आम्ही चिमटा काढलेल्या चेहऱ्याने कामाच्या मार्गावर शहराच्या मध्यभागी जातो आणि समोरच्या रहदारीकडे लक्षपूर्वक पाहतो.

थोडेसे स्मित अनेकदा आश्चर्यकारक काम करू शकते. चेकआउटवर कॅशियर असो, रखवालदार असो किंवा रस्त्यावरची अनोळखी स्त्री असो: हसणे मोकळेपणा आणि आनंदाचे संकेत देते Leben, आशावाद आणि आनंदाचे संप्रेरक सोडते.

आपण स्वतःला इतरांसोबत वेढणे देखील पसंत करतो भाग्यवान लोक, कारण हशा संक्रामक म्हणून ओळखला जातो.

तर चला वेळ घालवूया सकारात्मक, हसतमुख लोकांसोबत आपणही हसायला लागतो आणि छान वाटतो.

विनोद याचा केवळ तुमच्या डेटिंग जीवनावरच सकारात्मक प्रभाव पडत नाही, तर कामाच्या ठिकाणी फायदेही मिळतात.

जे लोक खूप हसतात त्यांना चांगले रेट केले जाते, अधिक वेळा शिफारस केली जाते आणि अधिक नियमितपणे प्रोत्साहन दिले जाते.

5. मनापासून हसण्यामुळे तणावाची चिंता कमी होते

अशा परिस्थितीत जिथे तुम्हाला अस्वस्थता, तणाव, किंवा अगदी घाबरलेले आणि घाबरलेले वाटत असेल, तेव्हा हसणे अनैसर्गिक वाटते.

पण तेच तुम्ही नक्कीच करून बघावे.

आपल्या तोंडाचे कोपरे जाणीवपूर्वक कित्येक मिनिटे वर खेचा आणि काय होते ते पहा.

तुमच्या तोंडाचे वरचे कोपरे तुमच्या मेंदूला सूचित करतात: मी ठीक आहे, मी आनंदी आणि आरामशीर आहे.

तुमच्या शरीराची प्रतिक्रिया: आनंदाचे संप्रेरक सोडले जातात, तुमचे स्नायू आराम स्वत: ला आणि भीती आणि तणावाची भावना लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे.

जे लोक नियमितपणे चिंताग्रस्त झटके किंवा तणाव-संबंधित अस्वस्थतेने ग्रस्त असतात ते परिस्थिती कमी करू शकतात आणि त्यांच्या स्वतःच्या मेंदूला फसवू शकतात.

हसणे हे मानसासाठी देखील निरोगी आहे.

6. हसणे तुम्हाला सुंदर बनवते

एक स्मित तुम्हाला आकर्षक बनवते; ते जीवनाचा आनंद आणि समोरच्या व्यक्तीसाठी मोकळेपणा दर्शवते.

हास्याचा परिणाम आपल्या इतरांच्या आकर्षणावर होतो लोक तथापि, ते केवळ मानसिक पातळीवर मर्यादित नाही.

शारीरिक स्तरावरही हशा जाणीवपूर्वक वापरता येतो आनंदाचे संप्रेरक सक्रिय आणि बाह्य स्वरूप सुधारण्यासाठी.

एकेकाळी स्त्रियांना जास्त हसू नये असा सल्ला दिला जात होता कारण त्यामुळे सुरकुत्या पडू शकतात, पण विज्ञान याला विरोध करते आज जोरदारपणे

हसण्याचे सकारात्मक परिणाम अधिक दृढ असतात आणि तरुण दिसणारी त्वचा.

चेहऱ्याचे स्नायू बनतात... लाचेन प्रशिक्षित करते आणि त्वचेचे स्वरूप घट्ट करते, तर स्नायूंच्या क्रियाकलाप त्वचेच्या पेशींमध्ये अतिरिक्त ऑक्सिजन पोहोचवतात.

हसणे तुम्हाला निरोगी बनवते आणि त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो बदल या विरुद्ध.

7. हसल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रित होतो

हसण्याचे अनेक सकारात्मक परिणाम आहेत उच्च रक्तदाबाचे नियमन नक्कीच त्यापैकी सर्वात महत्वाचे आहे.

प्रति प्रौढांनी यावर दररोज 20 ते 30 मिनिटे घालवावीत जास्त वेळ हसावे जेणेकरून उच्च रक्तदाबावर होणारे परिणाम लक्षात येतील.

त्या साठी कारण सकारात्मक येथे परिणाम आनंद संप्रेरक देखील आहेत, जे तणाव संप्रेरक एड्रेनालाईनचा प्रतिकार करतात.

याव्यतिरिक्त, मेरीलँड विद्यापीठातील संशोधकांना असे आढळले विनोद आणि हसण्याने रक्त प्रवाह सुधारला.

बदललेला श्वास रक्तामध्ये अधिक ऑक्सिजन प्रदान करते, हृदयाचे ठोके गतिमान होतात आणि रक्त जलद वाहते.

रक्तवाहिन्यांमधील सुधारित रक्त परिसंचरण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना प्रतिबंधित करते आणि अशा प्रकारे उच्च रक्तदाब प्रभावीपणे कमी करते.

लाचेन शब्दाच्या खऱ्या अर्थाने निरोगी आहे.

8. हसणे तुम्हाला ऊर्जा देते आणि तुम्हाला आनंद देते

लाचेन आपल्या शरीरासाठी एक वास्तविक ताजे सेल उपचार आहे.

कामाच्या ठिकाणी लंच ब्रेक हा केवळ कॉफीमुळेच नव्हे तर कॅन्टीनमधील छान सहकाऱ्यांमुळे आणि काही विनोदांमुळेही प्रेरणादायी ठरतो.

हसण्यामुळे आनंदाचे संप्रेरक सक्रिय होतात आणि आपल्या रक्तप्रवाहात अधिक ऑक्सिजन वाहून नेतो.

च्या उत्पादनासाठी आपल्या पेशींना ऑक्सिजनची आवश्यकता असते ऊर्जा. म्हणूनच जेव्हा आपण थकतो तेव्हा आपण जांभई देतो, कारण आपले शरीर श्वासोच्छवासाद्वारे आपल्या प्रणालीमध्ये अधिक ऑक्सिजन घेण्याचा प्रयत्न करत असते.

त्यामुळे कदाचित तुम्ही तुमच्या पुढच्या लंच ब्रेकमध्ये कॉफी सोडून द्यावी आणि त्याऐवजी काही विनोद अनपॅक करावेत.

9. हसल्याने चयापचय आणि आरोग्य सुधारते

आपल्या शरीराची चयापचय क्रिया आपल्याला चालू ठेवते Leben.

हा शब्द आपल्या पेशींमधील सर्व जैवरासायनिक प्रक्रियांचे वर्णन करतो आणि चयापचय शब्दाच्या समतुल्य आहे.

हसणे चयापचय प्रक्रियेत गुंतलेल्या हार्मोन्सच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते.

हसण्यामुळे श्वासोच्छवासातही बदल होतो आणि शरीराला अतिरिक्त ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो, ज्याची चयापचय प्रक्रियांसाठी गरज असते.

विशेषतः मधुमेहींसाठी त्यामुळे हसणे आरोग्यदायी आहे.

मधुमेहाचे डॉक्टर स्टॅनले टॅन यांना आढळले की दररोज 30 मिनिटे हसण्यामुळे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल प्रोटीनचे उत्पादन 25% पर्यंत वाढते.

हा संप्रेरक कोलेस्टेरॉलचे अधिक हानिकारक प्रकार तोडण्यास मदत करतो, थेट आरोग्य सुधारण्यास हातभार लावतो.

10. हसल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते

विशेषतः गडद हंगामात आपली रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्ण वेगाने काम करते.

आम्ही जास्त खर्च करतो वेळ घरात, कमी व्यायाम करा आणि सूर्य क्वचितच दिसतो.

वाढ हार्मोन HCG, आनंद संप्रेरक आणि हार्मोन गॅमा इंटरफेरॉन कार्यक्षम रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी अंशतः जबाबदार आहेत.

तुम्ही हसता तेव्हा तिन्ही पदार्थ जास्त तयार होतात.

कॅलिफोर्नियातील लोमा लिंडा विद्यापीठातील प्राध्यापकांनी दाखवून दिले की गॅमा इंटरफेरॉन रक्तातील अँटीबॉडीजच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते आणि टी पेशींच्या निर्मितीस उत्तेजन देते. टी पेशी प्ले रोगापासून बचाव करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात कारण तेच शरीरातील रोगग्रस्त पेशींशी लढतात.

निष्कर्ष: हसणे निरोगी असते आणि तुम्हाला आनंदी करते

• हसणे हे मूलत: सर्वात फायदेशीर थेरपीचे प्रकार आहे आणि निःसंशयपणे, सर्वात सकारात्मक आहे.

• यात केवळ तुमच्या आत्म्यालाच नव्हे तर तुमच्या शरीरालाही बरे करण्याची शक्ती आहे.

• लाचेन तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, ते चेहरा आणि पोटातील स्नायूंना प्रशिक्षित करते, तुमच्या श्वासोच्छवासाचे नियमन करते, आनंदाचे संप्रेरक सोडते, तुम्हाला इतर लोकांसाठी अधिक आकर्षक बनवते आणि तुमच्या आरोग्यावर अनेक प्रकारे सकारात्मक परिणाम करते.

• तुमच्या तोंडाचे कोपरे वरचेवर फिरवण्याचे हे चांगले कारण नसल्यास, आम्हाला काय आहे हे माहित नाही.
• हसत राहा, कारण हसणे निरोगी आहे!

जाड आणि मूर्ख मनापासून हसणे – व्हिडिओ 😂😂

हसण्यासारखे काहीतरी – 😂😂 हसणे आरोग्यदायी असते

हसण्यासारखे काहीतरी —- या काळात (केवळ वाईट बातमीसह)…
एक मादक दुकान जळून खाक झाले आणि दुभाष्याने सांकेतिक भाषेत दाखवले की इतर गोष्टी जळून खाक झाल्या.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

— जेरी फ्रॉम मॅरी (@5baadf694a8e4f7) डिसेंबर 9, 2020

सुविचार आणि म्हणी - हास्य हे निरोगी म्हण आहे

"हशा हा सूर्यप्रकाश आहे जो... हिवाळी मानवी चेहऱ्यावरून वाहून जाते." - व्हिक्टर ह्यूगो

“तुम्ही मोठे झाल्यावर हसणे थांबवत नाही, तुम्ही कराल सर्वकाही, जेव्हा तुम्ही हसणे बंद कराल.” जॉर्ज बर्नार्ड शॉ

"हसा, माझ्या मित्रा, हशा तुझ्या हट्टी पोटाच्या खड्ड्यात आग लावते आणि तुझे अस्तित्व जागृत करते." - स्टेला मॅककार्टनी

"तुम्ही अडचणी असूनही हसत असाल तर तुम्ही बुलेटप्रूफ आहात." - रिकी गॅर्विस

"अडचणीने दार ठोठावले, पण जेव्हा ते हसले तेव्हा ते घाईघाईने निघून गेले." - बेंजामिन फ्रँकलिन

स्मित प्रशिक्षण | सर्वोत्तम अँटी-स्ट्रेस पद्धत | Vera F. Birkenbihl विनोद

विरुद्ध सर्वोत्तम उपाय ताण आणि राग. तुमच्या स्व-व्यवस्थापनासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित धोरणे.

Vera F. Birkenbihl अनेक मार्ग दाखवते ज्याद्वारे आपण अधिक चांगले, अधिक यशस्वी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे... अधिक आनंदी जगण्यास सक्षम व्हा.

सुप्रसिद्ध स्माईल ट्रेनिंग अर्थातच रिपर्टॉयरचा एक भाग आहे 🙂 मोफत बिर्केनबिहल वर्कशीट्स https://LernenDerZukunft.com/bonus

भविष्यातील आंद्रियास के. गियरमायरचे शिक्षण