इतर काय विश्वास ठेवतात याबद्दल काळजी न करण्याचे 7 मार्ग

द्वारे 19 मे 2022 रोजी शेवटचे अपडेट केले रॉजर कॉफमन

एक यशस्वी रूपक चिंता आणि समस्यांबद्दल - भारतातील एक कथा

एके काळी एका गावात एक पुरातन, मजबूत गाव होते झाड. एके दिवशी सर्व गावकऱ्यांना आपल्या चिंता, समस्या आणि गरजा या झाडावर गुंडाळून ठेवण्यासाठी आमंत्रित करण्यात आले.

अट मात्र सोबत दुसरे पॅकेज घ्यायची होती. घरी, विचित्र पॅकेजेस उघडली गेली. मात्र घबराट पसरली, कारण द सॉर्जेन आणि इतरांच्या समस्या स्वतःहून खूप मोठ्या वाटत होत्या! आणि म्हणून ते सर्व त्याच्याकडे परत धावले अल्टन बौम आणि त्वरीत विचित्र पॅकेजेसऐवजी त्यांचे स्वतःचे पॅकेज घेतले आणि समाधानी घरी गेले. - अज्ञात

इतर काय करतात याबद्दल चिंता करणे थांबवण्याचे 7 मार्ग विश्वास ठेवा

इतर लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची तुम्ही नियमितपणे काळजी करता का?

व्यक्ती तुमचा आणि तुम्ही काय करता याचा न्याय करतील याची तुम्हाला काळजी वाटते?

तसे असल्यास, आपल्याकडे खूप जास्त आहे ताण, आपल्यापैकी अनेकांप्रमाणे.

इतर काय विचार करत आहेत याची काळजी घेणे थांबवणे आणि अतिरिक्त निश्चिंत असणे देखील कठीण होऊ शकते.

तरीही, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही तुमच्यासाठी खूप सोपे बनवू शकता.

आजच्या समाजात आपण कसे दिसावे किंवा कसे असावे याबद्दल काळजी करणे खूप सोपे आहे इतर बद्दल तुला वाटते.

तुम्ही जास्त काळजी करता हे तुम्हाला समजत नाही.

म्हणून, मी काही निर्देशक तयार केले आहेत जे तुम्ही यापैकी कोणत्याही निर्देशकाशी सहमत आहात की नाही हे तपासण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता.

त्यानंतर मी काळजी करणे कसे थांबवायचे याबद्दल नक्कीच बोलेन आणि देखील सुरू Leben.

इतर लोक काय विचार करतात याबद्दल तुम्ही खूप जास्त विचार करता ही चिन्हे आहेत

अशी काही चिन्हे आहेत जी तुम्हाला सांगू शकतात की तुम्ही खूप काळजी करत आहात.

येथे काही निर्देशक आहेत:

• आपण आहे भीती तुमचा विश्वास असलेल्या गोष्टींचा दावा करणे;
• मी विचार करत राहतो की लोक माझ्याबद्दल निराश होतात;
• तुम्हाला ज्या गोष्टी करायच्या नसतात त्या तुम्ही करता आणि नंतर पश्चात्ताप करता;
• Es तुम्हाला ते अवघड वाटतेदुसरे काहीतरी करण्यासाठी, आणि तुम्हाला ते करायला भीती वाटू शकते.
• काही लोकांना उत्साहीपणे टाळणे, सामान्यतः कारण तुम्हाला भीती वाटते की ते तुम्हाला आवडत नाहीत;
• इतरांनी तुम्हाला जे करायला सांगितले ते तुम्ही करता आणि ते तुम्हालाही ते अवघड वाटते, निर्णय घेणे.

इतर लोक काय गृहीत धरतात याबद्दल काळजी करणे कसे थांबवायचे

कारण तुम्ही अतिरेकीचे सूचक आहात त्रास देणे ओळखा, आपण इतरांबद्दल ताणतणाव थांबवू आणि प्रारंभ करू शकता अशा मार्गांकडे लक्ष दिले पाहिजे आपले जीवन शक्य तितके चांगले जगण्यासाठी.

तुम्हाला तुमच्यामध्ये नकारात्मक ऊर्जा योजना हवी आहे का? Leben कमी करणे; घटवणे?

1. असे का आहे याचा विचार करा?

आम्ही अनेकदा शोधू की कारण त्रास देणे, आपल्या सामाजिक मानकांमध्ये आहे.

आजच्या काळात वेळ आम्हाला सामान्यपणे सूचित केले जाते की आम्हाला विशिष्ट पद्धतीने कपडे घालावे लागतील.

असे विचार करणे लोकप्रिय आहे की "सर्वसामान्य प्रमाण" भिन्न आहे, खूप वैविध्यपूर्ण आहे.

इथेच आपण खूप घाबरू शकतो आणि इतरांद्वारे निवाडा केल्याबद्दल काळजी करू शकतो.

हे असे का आहे हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्यासाठी काय आहे यात रस घ्या wichtige आहे. जेणेकरून तुम्हाला हे नमुने समजण्यास सुरुवात होईल.

ही तुमची चूक नाही किंवा तुमच्यात काहीतरी चूक आहे हे जाणून घ्या.

आपण ज्या समाजात मोठे झालो आहोत तोच समाज नाकारणे किंवा आपल्या निर्णयाबद्दल चिंतेसाठी मोठा हातभार लावणारा आहे.

जर तुम्ही हे ओळखण्यास सुरुवात केली, तर ते स्वीकारणे आणि तुम्हाला जसे व्हायचे आहे तसे स्वतःला आवडणे खूप सोपे होईल.

2. मध्ये असण्यावर लक्ष केंद्रित करा येथे आणि आता राहण्यासाठी

जेव्हा तुम्ही वर्तमानात राहता, तेव्हा तणाव थांबवणे आणि जे घडत आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करणे खूप सोपे होऊ शकते.

मी या पेहरावाशी साम्य आहे असे मानण्याऐवजी, मी जसा आहे तसाच मी अप्रतिम दिसतो असे गृहीत धरते.

मला वाटते की मी त्यात नक्कीच मोहक दिसत आहे.

आपण काय होऊ शकते यावर लक्ष केंद्रित करणार नाही, काय इतर विचार करू शकतो.

त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण कोण आहात हे स्वीकारा.

च्या “स्टॅम्प” आणि “काय” मध्ये अडकून न पडण्याचा प्रयत्न करा झुकुनफ्ट खूप व्यस्त

यामुळे तुमचे मूल्यमापन करणाऱ्या व्यक्तीबद्दल काळजी करणे थांबवणे खूप सोपे होऊ शकते.

3. हे जाणून घेणे की लोक सहसा न्याय करत नाहीत

आमच्या दरम्यान लेबेन्स आम्ही बहुतेक वेळा स्वतःवर लक्ष केंद्रित करतो.

हे सहसा प्रत्येकासाठी समान असते, ज्यात तुम्ही तुमचा न्याय करत आहात असे गृहीत धरत आहात.

प्रत्येकाने समजून घेण्याचा प्रयत्न करा मनुष्य त्याचे स्वतःचे जीवन आहे आणि त्याला सामोरे जाण्यासारख्या गोष्टी देखील आहेत.

तुम्ही बाहेर पडता तेव्हा तुम्हाला काळजी वाटेल की तुम्ही कसे कपडे घालता किंवा तुम्ही कसे वागता यावर आधारित लोक तुमचा न्याय करतील.

तथापि, आपण हे ऐकल्यावर आश्चर्यचकित व्हाल की आपल्यापैकी बहुतेक सर्वजण समान गोष्ट विचार करतात.

बहुतेक भागांसाठी, दुसर्या व्यक्तीने काय परिधान केले आहे किंवा काय करत आहे याची कोणालाही कल्पना नसते.

एकदा लक्षात आले की अनेक लोक जेव्हा तुमच्याकडे तुमची स्वतःची असुरक्षितता तसेच तुमचा बॅकपॅक असतो, तेव्हा लोक काय विश्वास ठेवतात त्याबद्दल जास्त चिंता न करणे कमी क्लिष्ट होऊ शकते.

4. सराव करा आत्म प्रेम आणि ओळख

जेव्हा आपण काळजी करण्याबद्दल खूप जास्त बोलतो तेव्हा लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपण स्वतःला प्रथम स्थान देतो lieben हे केलेच पाहिजे.

निचरा आणि जाऊ द्या आणि व्यर्थपणा प्रकट करण्यासाठी स्वत: ची काळजी घ्या.

या माध्यमातून करू शकता ध्यान घडणे, आरोग्यदायी सेवन करणे, निसर्गासह हँग आउट करणे इ.

जे काही तुम्हाला आनंद देते ते कार्य करू शकते, फक्त ते करून पहा आणि स्वतःहून व्यर्थपणा दाखवा.

तुम्ही स्वतः आहात हे समजल्यानंतर यास थोडा वेळ लागू शकतो प्रेम आणि तुम्ही कोण आहात हे मान्य करा.

तुम्हाला इतर लोकांच्या परवानगीची गरज नाही, ठीक आहे?

5. आपले आकर्षण शोधा - नीट ढवळून घ्यावे

जेव्हा तुम्ही लोकांच्या आसपास असता तेव्हा तुमचे आकर्षण दाखवा कारण तुम्हाला त्यांच्याबद्दल खरोखर सकारात्मक वाटते.

हे तुम्हाला तुमच्या आत्म-स्वीकृतीच्या प्रवासात खरोखर मदत करू शकते.

6. समजून घ्या की तुम्ही सर्वांना संतुष्ट करू शकत नाही.

"प्रत्येकाला आवडण्यापेक्षा तुमची प्रशंसा करणार्‍या काही लोकांना आवडणे चांगले आहे" ही म्हण तुम्हाला कदाचित आधीच समजली असेल.

तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की तुम्ही प्रत्येकाला संतुष्ट करू शकत नाही, हे शक्य नाही.

असे लोक नक्कीच असतील जे तुम्ही काहीही केले तरीही तुमचा सतत न्याय करतील, फक्त ते कोण आहेत.

आधी सांगितल्याप्रमाणे, ज्या लोकांची तुम्हाला काळजी आहे ते तुमचा न्याय करणार नाहीत.

तसेच जे तुमचा न्याय करतात, प्ले प्रत्यक्षात काही फरक पडत नाही.

जर तू वारहाइट तुम्ही प्रत्येकाला खूश करू शकत नाही हे तुम्ही मंजूर केल्यास, तुम्ही त्यांना मंजूरी देणे सुरू करू शकता आणि जास्त ताण न आणण्यावर काम करू शकता.

7. लक्षात ठेवा की आयुष्य खूप लहान आहे - काळजी करा

जेव्हा हे सर्व त्यावर उकळते तेव्हा आयुष्य देखील लहान असते.

खरोखर विचार करणे कठीण आहे, परंतु आपल्याकडे फक्त एकच जीवन आहे.

मग इतरांची काळजी करण्यात वाया कशाला?

हे आपले स्वतःचे जीवन आहे, तुम्हाला हवे तसे जगणे आणि तुम्ही जे करायचे ते करा.

आपल्या लहान किंवा मोठ्यावर लक्ष केंद्रित करा उद्दीष्टे.

ते साध्य करण्यासाठी कार्य करा, जरी ते भितीदायक वाटत असले किंवा लोक काय म्हणतील याचा तुम्हाला राग आला असेल, तुमचे ध्येय ठेवा.

पुन्हा, तुम्ही प्रयत्न करा आणि तुम्हाला कडून काय हवे आहे ते ठरवावे Leben इच्छित इतरांना तुमच्यासाठी काय हवे आहे याकडे दुर्लक्ष करू नका.

तुम्हाला नेहमीच भीती वाटेल, परंतु मुख्य चिंता ही आहे की त्यांना ताब्यात घेऊ देऊ नका आणि तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी करण्यापासून रोखू नका.

एकदा तुम्ही सुरुवात केल्यावर, तुम्हाला आढळेल की नियंत्रण फक्त तुम्हीच आहात तुमच्या आयुष्याबद्दल घाई

तर ते छान बनवा!

ध्यान केल्याने मेंदूची पुनर्बांधणी कशी होते - चिंता कमी करते

अनेकदा आपलेच असतात विचार आपण जे करत आहोत त्यामध्ये नाही - किंवा आपण मानसिक चक्रात अडकलो आहोत, आपल्याला हवे असले तरीही आपण स्विच ऑफ करू शकत नाही.

ध्यान अधिक आरामशीर होण्यास, मन शांत करण्यास आणि येथे आणि आतामध्ये राहण्यास मदत करते आता जगणे - अगदी चिकाटीने!

कारण नियमित ध्यान केल्याने मेंदू बदलतो, असे मानसशास्त्रज्ञ आणि मेंदू संशोधक डॉ. Britta Hölzel आढळले.

त्यामुळे तणाव, नैराश्य आणि चिंता विकार देखील होऊ शकतात वेदना चांगल्या प्रकारे सामना करा आणि लोक अधिक सहानुभूतीपूर्ण बनतील.

QuoShop