दडपलेल्या भावनांमुळे रोग कसा निर्माण होतो

द्वारे 13 डिसेंबर 2021 रोजी शेवटचे अपडेट केले रॉजर कॉफमन

दडपलेल्या भावनांमुळे आजार कसा होऊ शकतो

दुःख, राग, लाज किंवा निराशा यांसारख्या नकारात्मक भावनांना तोंड देण्याची इच्छा फार कमी लोकांना असते.

दडपलेल्या भावनांमुळे उद्भवलेल्या लक्षणांना तुम्ही कसे सामोरे जाल?

कारण या भावना अनेकदा खूप वेदनादायक असतात आणि नेहमी आठवणींशी निगडीत असतात.

या भावनांना दडपून टाकणे, त्यांना बंद करणे आणि दैनंदिन जीवनातून बाहेर टाकणे खूप सोपे वाटते Leben शक्य तितक्या लवकर ते काढून टाकण्यासाठी.

आपण दडपशाहीचा विश्वविजेता आहात का?

आपले आजार आपणच निर्माण करतो

पण जर आमचे नकारात्मक अनुभव जर त्यांच्यावर प्रक्रिया केली गेली नाही तर ते कोणत्याही प्रकारे अदृश्य होणार नाहीत.

दडपलेल्या भावना आपण ते कायमचे दाबून टाकू शकत नाही.

ते आपल्या आत खोलवर वाढतात आणि नंतर कालांतराने प्रकट होतात वेळ विविध मानसिक आणि शारीरिक तक्रारी.

नियमित पारंपारिक औषध आता पुष्टी करते की मानसिक कल्याणाचा आपल्या शारीरिक आरोग्यावर खूप मोठा प्रभाव पडतो आणि त्याचा त्याच्याशी जवळचा संबंध आहे.

वेगवेगळ्या तक्रारी आपण अनुभवतो दडपलेल्या भावना आणि प्रक्रिया न केलेले अनुभव हे आजच्या समाजात केवळ गूढ दृष्टिकोनातून एक प्रमुख समस्या म्हणून पाहिले जात नाही.

मानसशास्त्रज्ञ, मनोचिकित्सक आणि पर्यायी प्रॅक्टिशनर्स व्यतिरिक्त, कार्डिओलॉजिस्ट, इंटर्निस्ट आणि सामान्य चिकित्सक सध्या या घटनेला सामोरे जात आहेत दडपलेल्या भावना रोग होऊ शकतात.

येत्या काही दशकांसाठी या विषयावर तपशिलवारपणे अभ्यास करण्‍याचीही योजना आहे.

भावना का दाबल्या जातात - कारणे

मुलांचा सहसा त्यांच्या भावनांशी थेट संबंध असतो Leben हे, विशेषतः लहान मुलांमध्ये, प्रतिबंधाशिवाय.

तुम्ही जसजसे मोठे व्हाल तसतसे हे बदलत जाते नैसर्गिक विविध घटकांमुळे होणारी यंत्रणा.

एका गोष्टीसाठी, ते आम्ही असू लोक राग आणि निराशा यांसारख्या भावनांना सतत बळी न पडण्यासाठी संगोपनाद्वारे प्रशिक्षण दिले जाते.

दुसरीकडे, अनियंत्रित भावनिक उद्रेकांमुळे अनेकदा फटकारले जाते.

आयुष्य जसजसे पुढे जात आहे तसतसे लोक त्यांच्या भावनांना कसे सामोरे जावे आणि त्यांना कसे सामोरे जावे हे देखील विसरतात.

नक्कीच आपल्या भावना सर्वत्र आणि नेहमी मुक्तपणे वाहू देणे उचित नाही, कारण अनेक परिस्थितींमध्ये प्रौढत्वात शांत आणि नियंत्रित वर्तन आवश्यक असते.

तथापि, पूर्णपणे दुर्लक्ष केल्याने आणि भावनांना तोंड न दिल्याने मानवी शरीरावर आणि मनावर उच्च पातळीचा ताण निर्माण होऊ शकतो.

भावना दाबण्याचा आणखी एक घटक म्हणजे त्यांची भीती.

विशेषत: जेव्हा तीव्र नकारात्मक अनुभव किंवा आठवणींशी संबंधित असलेल्या भावनांचा विचार केला जातो तेव्हा त्यांना सामोरे न जाणे अधिक अर्थपूर्ण वाटते.

स्वतःच्या कमकुवतपणाची जाणीव होण्याची भीती येथे मोठी भूमिका बजावते.

कारण परफॉर्मन्स ओरिएंटेड समाजात आम्हाला कोणतीही कमकुवतता दाखवण्याची परवानगी नाही.

त्यामुळे अनेक प्रौढ लोक नकळतपणे स्वत:ला अतिशय अस्वस्थ स्थितीत ठेवतात समीकरण a: भावना = अशक्तपणा.

आणि जेव्हा भावनांचा प्रश्न येतो दुःख कसे नुकसानातून जाते, विभक्त होणे किंवा प्रियजनांचा मृत्यू, एखाद्याच्या स्वतःच्या भावनिक जगाची सर्वसमावेशक तपासणी करणे खूप वेदनादायक आहे.

भावनिक दडपशाहीचे संभाव्य परिणाम

भावनांना दडपून टाकणे हा दैनंदिन जीवनातील अव्यक्त चिंता, भीती आणि समस्यांवर कायमस्वरूपी उपाय नाही.

कारण स्वतःच्या भावनांकडे दुर्लक्ष केल्याने खूप ऊर्जा आणि ऊर्जा खर्च होते ऊर्जा.

भावनिक आधारावर, एक अस्वास्थ्यकर दबाव परिस्थिती उद्भवते ज्यामध्ये रिलीफ वाल्व गहाळ आहे.

हे स्पष्ट करण्यासाठी, एक ओव्हरफ्लो बॅरल किंवा एक फुगा जो फुटतो आणि त्यामध्ये सतत वाहणारी हवा यापुढे ठेवू शकत नाही.

रोखून धरलेल्या भावना कोणत्यातरी प्रकारे पृष्ठभागावर पोहोचतात आणि नंतर मानसिक आणि शारीरिक तक्रारींच्या रूपात व्यक्त होतात.

मानसिक तक्रारी दडपलेल्या भावना

सर्वात सामान्य मनोवैज्ञानिक तक्रारींपैकी एक प्रक्रिया न केलेल्या नकारात्मक तक्रारींमुळे होते भावना सामान्य असंतुलन, अस्वस्थता, अस्वस्थता आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण समाविष्ट आहे.

हे अनेकदा कामगिरी मध्ये लक्षणीय घट दाखल्याची पूर्तता असू शकते.

काहीवेळा दडपलेल्या भावना पूर्णपणे अनियंत्रित भावनिक उद्रेकांमध्ये उद्रेक होतात जे सध्याच्या परिस्थितीशी अप्रमाणित असतात (संताप, रडणे फिट).

सर्वात वाईट परिस्थितीत, गंभीर मानसिक आजार जसे की नैराश्याचा भाग, फोबिया किंवा चिंता विकार, जे पॅनीक हल्ल्यांसह विकसित होतात.

शारीरिक अस्वस्थता दडपलेल्या भावना शारीरिक लक्षणे निर्माण करा

शारीरिकदृष्ट्या, अनपेक्षित आणि प्रक्रिया न केलेल्या भावनांमुळे असंख्य तक्रारी येऊ शकतात प्रकट आणि ते लक्षणीय बनवा.

निद्रानाश, थकवा, डोकेदुखी किंवा मायग्रेन खूप सामान्य आहेत.

शिवाय, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या तक्रारी ही सर्वात प्रसिद्ध लक्षणांपैकी एक आहे.

तीव्र भावनिक असंतुलन आणि प्रचंड दबाव पोटात पेटके, छातीत जळजळ, उलट्या, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठतेमध्ये प्रकट होतो.

गंभीर प्रकरणांमध्ये, पोटाच्या अस्तराची जुनाट जळजळ, पोटात अल्सर किंवा इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम विकसित होऊ शकतो.

तथापि, हे दुर्लक्षित केले जाऊ नये की जे लोक स्वत: ला अत्यंत तणावपूर्ण परिस्थितीत शोधतात त्यांची प्रकृती निरोगी नसते. जीवनाचा मार्ग आदर, जास्त विचार करा.

कोण खूप ताण लोकांकडे नियमितपणे आणि निरोगी खाण्यासाठी वेळ नसतो आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या सवयी जसे की धूम्रपान आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे असामान्य नाही.

आपले आजार आपणच निर्माण करतो

पाठदुखी, खांदे आणि मानेच्या भागात दुखणे, स्नायूंचा सामान्य ताण आणि कडक होणे तसेच जबड्याच्या स्नायूंच्या समस्या यासारखी लक्षणेही अनेक वर्षांपासून दडपलेल्या भावनांचा परिणाम मानली जातात.

या तक्रारींमुळे काहीवेळा आरोग्यासाठी धोकादायक स्थिती खराब होऊ शकते आणि हालचालींवर मर्यादा येऊ शकतात, अगदी हर्निएटेड डिस्क देखील.

मान आणि जबडयाच्या क्षेत्रातील तीव्र ताण, मासिक पाळी विकार, कामवासना विकार आणि त्वचेची जळजळ (एटोपिक एक्जिमा/न्यूरोडर्माटायटीस) यांमध्ये चक्कर येणे देखील दिसून आले.

हृदयरोग तज्ञांनी देखील पुष्टी केली आहे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या गंभीर आजारांची लक्षणे गंभीरपणे नकारात्मकरित्या प्रभावित झालेल्या रुग्णाच्या भावनिक स्थितीमुळे खराब होत आहेत.

भावनिक दडपशाहीमुळे सर्वात सामान्य तक्रारी

• स्नायू तणाव
• स्नायू दुखणे
• मायग्रेन सारखी डोकेदुखी
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रॅम्प्स
• आतड्यात जळजळीची लक्षणे
• छातीत जळजळ
• अशांततेची अवस्था
• भीती
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण

दडपलेल्या भावना आणि वैयक्तिक तक्रारी यांच्यातील संबंध

चांगल्यासाठी नाती समजू शकतात प्रक्रिया न केलेल्या भावना आणि विविध तक्रारी यांच्यात समजण्यायोग्य पद्धतीने.

मान, पाठ आणि खांदा क्षेत्र

आमच्या क्षेत्रातील वेदना आणि तणाव पाठ आणि खांदे एक भारी भार दर्शवतात जे वाहून नेले पाहिजे, म्हणजे भावनिक सामान, ज्याच्या दबावाखाली व्यक्ती नंतर कोसळते आणि शेवटी कोसळते.

जबड्याचे स्नायू

जबड्याच्या भागात वेदना आणि तणाव आणि दात पीसणे देखील मजबूत, अंतर्गत दाब दर्शविते जे आउटलेट शोधत आहे आणि एक नाही. भिन्न शक्यता बाहेर पडणे आवश्यक आहे.

हे सतत "दबावाखाली वाटणे" आणि नकारात्मक भावना स्वीकारण्यास सक्षम असण्याची अक्षमता किंवा अगदी मनाई, म्हणजे कोणतीही कमकुवतता न दाखवण्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्ह मानले जाते.

जबड्याच्या समस्या फारशा लक्षात येण्याजोग्या नसतात आणि समाजात सहसा लक्षात येत नाहीत (पाठदुखीमुळे किंवा गंभीरपणे कमकुवत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांमुळे कुबडलेल्या स्थितीच्या उलट).

पचन संस्था

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल तक्रारी तुलनेने स्पष्टपणे दाबलेल्या भावनांच्या उद्रेकाचे वर्णन करतात.

भावना आतून बाहेर ढकलतात आणि शरीरातून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधतात, ज्वालामुखीच्या लावाप्रमाणेच (आम्ल ढेकर येणे, उलट्या होणे, अतिसार, पेटके सारखी वेदना).

डोके

डोकेदुखी एक प्रकारचा विचार दबाव दर्शविते, म्हणजे दडपलेल्या भावनांना जाणीवपूर्वक सामोरे जाण्याची बेशुद्ध असमर्थता.

येथेच विचारांच्या प्रवाहात व्यत्यय निर्माण होतो, एकाग्रतेचा अभाव आणि मानसिक कार्यक्षमतेत घट.

प्रक्रिया न केलेल्या भावनांमुळे होणारी वेदना, तुमचे शरीर तुमच्या आत्म्याची अभिव्यक्ती आहे

दडपलेल्या भावना प्रक्रिया न केल्यास, भावनिक व्रणांमध्ये प्रकट होतात ज्यामुळे दबाव किंवा वेदना होऊ शकतात.

ते तणावपूर्ण असतात आणि हा ताण नंतर शारीरिक तक्रारींमध्ये दिसून येतो.

एकंदरीत, असे म्हणता येईल की ही एक दडपलेली भावना नाही जी विशिष्ट आजाराला चालना देते.

उलट, ते दीर्घकालीन आहेत वर्तन नमुना, दुर्लक्ष करणे आणि भावनांना सामोरे न जाणे ज्यामुळे अस्वस्थता येते.

मदत आणि प्रतिकार

जर आपल्या दैनंदिन जीवनात गंभीर विकृती असतील तर Leben दडपल्या गेलेल्या भावनांशी निगडीत नसलेल्या अनुभवांमुळे, आपण व्यावसायिक मदत घेणे उचित आहे.

मनोचिकित्सक आणि मानसशास्त्रज्ञ येथे योग्य संपर्क आहेत.

चर्चा आणि वर्तणूक उपचार उपायांव्यतिरिक्त, स्वयं-मदत देखील शिफारसीय आहे.

भावनांचा चांगल्या प्रकारे अर्थ लावण्यासाठी, त्यांच्यावर चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करण्यासाठी आणि शेवटी शरीर आणि आत्मा यांच्यात संतुलन साधण्यासाठी, शारीरिक क्रियाकलाप मदत करतात. विश्रांती आणि ध्यान.

जाऊ द्या संमोहन - तुम्ही कसे सोडू शकता आणि नवीन उपाय शोधू शकता

जाऊ देणे आणि विश्रांतीची प्रतिक्षेप तयार करणे - हे संमोहन आहे - जसे सोडणे - कल्पना, सातत्याने निराकरणे आणि क्रिएटिव्ह बदल प्रक्रिया गतीने सेट करा.

योग व्यायाम, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आणि शक्रेन ध्यान आता पारंपारिक वैद्यकीय उपचारांमध्ये घट्टपणे एकत्रित केले आहे. दडपलेल्या भावना प्रक्रिया करण्यासाठी.

हे शारीरिक आणि मानसिक व्यायाम नकारात्मक भावनांना अनुमती देण्यास आणि शेवटी त्यांच्यावर मात करण्यासाठी त्यांना सामोरे जाण्यास मदत करतात. जाऊ द्या सक्षम असणे.

जॉगिंग, चालणे, पोहणे किंवा सामर्थ्य प्रशिक्षण या स्वरूपात केलेला व्यायाम राग, निराशा किंवा असहायतेसाठी आउटलेट म्हणून काम करतो.

साठी आणखी एक आउटलेट दडपलेल्या भावना कलात्मक क्रियाकलाप असू शकतात.

अनेक मनोचिकित्सक रूग्ण चित्रकला, कविता लिहिणे किंवा संगीत तयार करून नकारात्मक भावनांच्या मुक्ततेद्वारे दीर्घकालीन आराम नोंदवतात.

तीव्र एड्स

दडपलेल्या भावनांमुळे उद्भवलेल्या लक्षणांना तुम्ही कसे सामोरे जाल? तुमच्या प्रयत्न केलेल्या आणि चाचणी केलेल्या रणनीती काय आहेत?

व्हेरा एफ. बिर्केनबिहल: रागविरोधी रणनीती

आपल्या भावना व्यक्त करणे नेहमीच शक्य नसते प्रतिबंधित मोकळा लगाम देण्यासाठी आणि कधीकधी संभाषणासाठी योग्य भागीदार नसतो.

जगाबद्दल ओरडणे आणि तक्रार करणे.

कोणतीही विक्री किंवा संबंध जसे पाहिजे तसे जात नाहीत.

असे करताना, स्वत: ला बळी बनवा. आता कोणतीही शक्ती नसणे, शक्तीहीनतेची भावना, अभावासह स्वत: ची प्रशंसा.

मेंदूतील हार्मोन्सचे कॉकटेल ज्यामध्ये जग केवळ नकारात्मक दिसते. Vera F. Birkenbihl दाखवते की ते कसे कार्य करू शकते.

भविष्यातील आंद्रियास के. गियरमायरचे शिक्षण

Um दडपलेल्या भावना तरीही प्रक्रिया करण्यासाठी आणि हे जाऊ द्या हे करण्यास सक्षम होण्यासाठी, मनोवैज्ञानिक आणि उपचारात्मक क्षेत्रातील काही मदत उपायांची शिफारस केली जाते.

एक सोपा आणि गुंतागुंतीचा व्यायाम म्हणजे शूबॉक्स प्रणाली. आपण सगळे इथे लिहितो दडपलेल्या भावना कागदाच्या तुकड्यावर वैयक्तिकरित्या.

आपल्याला माहित असल्यास, नकारात्मक भावनांचे कारण प्रत्येक पेपरच्या मागील बाजूस ठेवता येईल. त्यानंतर तुम्ही कागदाचे तुकडे शूबॉक्समध्ये ठेवू शकता.

या व्यायामाचा उद्देश तुमच्या स्वतःच्या भावना ओळखणे, त्यांचा स्वीकार करणे आणि त्यांना सामोरे जाणे हा आहे.

अशा प्रकारे, भावना समजल्या जातात, परंतु तात्पुरते आपल्या स्वतःच्या आरामासाठी सुरक्षित ठिकाणी संग्रहित केल्या जातात.

रूपकदृष्ट्या बोलायचे तर ते आता आत्म्यावर इतके जड राहिलेले नाहीत, ज्यामुळे शरीरालाही फायदा होतो.

रॉबर्ट बेट्स - आजारपण स्वर्गातून पडत नाही

हा मोठा प्रश्न अनेकांना पडला आहे आज चिंतित आहे की रोग कुठून येतात आणि जिथे रोग होते तिथे आपण समुद्राची भरती कशी बदलू शकतो आणि आरोग्य कसे निर्माण करू शकतो.