सोडून देण्याबद्दल दलाई लामांकडून तुम्ही काय शिकू शकता

द्वारे 9 सप्टेंबर 2023 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले रॉजर कॉफमन

दलाई लामांसोबत जाऊ द्यायला शिकणे, आनंदाची गुरुकिल्ली!

“तुमच्याकडे फुलदाणीत एखादे फूल असेल तर तुम्हाला ते नियमित पाणी द्यावे लागेल अन्यथा ते मरून जाईल. नाती तशीच असतात. जर तुम्हाला एखादे नाते जपायचे असेल तर ते नियमितपणे जोपासावे लागेल नाहीतर ते मरून जाईल."

हे एक कोट आहे दलाई लामा, एक शहाणा माणूस ज्याला जीवन आणि नातेसंबंधांबद्दल बरेच काही माहित आहे.

सोडणे हे अनेक लोकांसाठी मोठे आव्हान आहे.

आपल्याला एकटे राहण्याची भीती वाटते आणि आपण आपल्यासाठी चांगले नसलेल्या गोष्टींना धरून असतो.

पण दलाई लामा म्हटल्याप्रमाणे, आपल्या संबंधांमध्ये नियमितपणे गुंतवणूक करणे महत्त्वाचे आहे, अन्यथा ते मरतील.

या लेखात आपण दलाई लामांकडून काय शिकू शकतो ते पाहू.

दलाई लामांसोबत जाऊ द्यायला शिकत आहे.

डर दलाई लामा तिबेटच्या गेलुग शाळेतील सर्वोच्च मान्यवर आहेत बौद्ध.

आजचे दलाई लामा हे बौद्ध भिक्षू तेन्झिन ग्यात्सो आहेत.

डल्ली लामा यांच्याकडून तुम्ही बरेच काही शिकू शकता थीम सोडून लर्नेन

बौद्धांसह लॉसलासेन आनंदाची गुरुकिल्ली शिका.

असं त्यालाही वाटतं दलाई लामा.

जुन्या वेदना, आकांक्षा, ताण आणि ओव्हरलोड सोडून द्या.

अशा प्रकारे नवीन शक्यता निर्माण होऊ शकतात, तुम्ही करू शकता वैयक्तिकरित्या विकसित करा आणि वाढतात.

प्रेरणा देण्यासाठी दलाई लामा यांचे 33 कोट

दलाई लामा हे जगातील सर्वात प्रतिष्ठित बौद्ध भिक्खू आणि प्रमुख धार्मिक नेत्यांपैकी एक आहेत.

ईशान्य तिबेटमधील एका शेतकरी कुटुंबात जन्मलेल्या, वयाच्या सहाव्या वर्षी 13व्या दलाई लामांचा पुनर्जन्म म्हणून त्यांची ओळख झाली आणि त्यांनी मठाच्या शाळेत प्रवेश घेतला.

पीपल्स रिपब्लिक ऑफ चीनने तिबेट जिंकल्याच्या विरोधात बोलल्यानंतर त्यांनी वयाच्या १५ व्या वर्षी सरकार ताब्यात घेतले आणि १९५९ मध्ये भारतात पळ काढला.

बौद्ध तत्त्वज्ञानावरील जगातील प्रमुख तज्ञांपैकी एक मानले जाणारे, दलाई लामा हे त्यांच्या शहाणपणासाठी आणि प्रेरणादायी कोटांसाठी देखील ओळखले जातात.

या व्हिडिओमध्ये मी दलाई लामा यांच्या सर्वोत्कृष्ट म्हणी आणि कोट वाचले आहेत.

सर्वोत्तम म्हणी आणि कोट

कोट्स सोडून देणे दलाई लामा | म्हणी

सोडून देणे हा जीवनाचा वेदनादायक भाग आहे.

परंतु बौद्ध धर्मानुसार, आपण भाग्यवान असल्यास, आपण ओझे आणि इच्छा सोडल्या पाहिजेत erfahren इच्छित

तरीही, सोडण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला कोणाचीही किंवा कशाचीही काळजी घेण्याची गरज नाही.

खरं तर, हे दर्शविते की तुम्हाला जीवनावर प्रेम आहे आणि liebe तुमच्या अस्तित्वासाठी ते धरून न ठेवता पूर्णपणे आणि मुक्तपणे दोन्ही अनुभव घेऊ शकता.

बौद्ध धर्मानुसार, वास्तविक स्वातंत्र्य आणि आनंदाचा हा एकमेव मार्ग आहे अनुभवी.

खाली सूचीबद्ध, माझ्याकडे 25 जबरदस्त आकर्षक आहेत दलाई लामा यांचे अवतरण जाऊ देणे खरोखर काय आवश्यक आहे यावर चर्चा करताना आढळले.

दलाई लामा यांचे 31 सखोल अवतरण

"बदलण्यासाठी आपले हात उघडा, परंतु आपली मूल्ये सोडू नका."

तुम्ही उठता तेव्हा दररोज विश्वास ठेवा: आज मी जिवंत आहे हे भाग्यवान आहे, माझ्याकडे एक मौल्यवान मानवी जीवन आहे, मी ते वाया घालवणार नाही.

"दुसऱ्यापेक्षा चांगले असणे हे ध्येय नाही तर तुम्ही जे आहात ते बनणे आहे."

"काळजीपूर्वक विचार करा: तुम्ही तुमचे जीवन जगू इच्छिता त्याप्रमाणे जगण्यापासून तुम्हाला काय रोखत आहे?"

"प्रेम आणि सहानुभूती गरजा आहेत, विलासी नाहीत. त्यांच्याशिवाय माणुसकी जगू शकत नाही."

“या जीवनातील आपला मुख्य उद्देश इतरांना मदत करणे आहे. जर तुम्ही त्यांना मदत करू शकत नसाल तर किमान त्यांना दुखवू नका.

"जसा तुम्ही श्वास घेता, स्वतःचे कौतुक करा, जसे तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा सर्व प्राण्यांचे कौतुक करा."

“शांतता याचा अर्थ असा नाही की समस्या नाहीत; अर्थात नेहमीच मतभेद असतील. शांतता म्हणजे या फरकांना शांतपणे हाताळणे; संवाद, शिक्षण आणि शिक्षण, कौशल्य याद्वारे; आणि सौम्य मार्गाने देखील. ”

"विश्वासाचा संपूर्ण मुद्दा म्हणजे प्रेम आणि करुणा, चिकाटी, सहिष्णुता, नम्रता आणि क्षमा यासह मदत करणे."

"इतरांसाठी फक्त वाढती काळजी आणि समजूतदारपणा आपल्याला शांत आणि आनंद मिळवून देऊ शकतो जे आपल्यापैकी बहुतेकजण शोधत आहेत."

“प्रेम आणि करुणा या माझ्यासाठी खऱ्या धार्मिक विश्वास आहेत. तथापि, हे स्थापित करण्यासाठी, आम्हाला कोणत्याही विश्वासावर विश्वास ठेवण्याची गरज नाही. ”

“चिंतेचा प्रश्न ही अजिबात आध्यात्मिक बाब नाही; ही मानवसेवा आहे, ती मानवतेच्या जगण्याबद्दल आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

"चिंता ही आपल्या काळातील कट्टरतावाद आहे."

“जर तुम्हाला इतरांनी उत्तेजित करायचे असेल तर सहानुभूतीचा सराव करा. जर तुम्हाला मजा करायची असेल तर सहानुभूतीचा सराव करा."

"अनेकदा तुम्ही काहीतरी ठामपणे सांगून डायनॅमिक प्रभाव पाडता आणि काहीवेळा तुम्ही शांत राहूनही तितकाच महत्त्वपूर्ण प्रभाव पाडता."

"जिथे अज्ञान आपला स्वामी आहे, तिथे खरी विश्रांतीची संधी नाही."

"इतरांचे मन बदलण्याची पद्धत ही आपुलकीने आहे, रागाने नाही."

"लक्षात ठेवा की कधी कधी तुम्हाला हवे ते न मिळणे हा नशिबाचा एक विलक्षण धक्का असतो."

"खुले हृदय हे एक खुले मन आहे."

“तिबेटी भाषेत एक विधान आहे: 'आपत्तीचा उपयोग कष्टाचे स्रोत म्हणून केला पाहिजे.' कितीही अडचणी आल्या, कितीही अप्रिय अनुभव आले तरी जर आपण आशा सोडली तर तेच आपले खरे दुर्दैव आहे.”

प्रेरक दलाई लामा कोट्स

"सकारात्मक असणे निवडा, ते खरोखर खूप चांगले वाटते."

"एखादी घटना सर्व दृष्टीकोनातून नकारात्मक असू शकते हे अत्यंत दुर्मिळ किंवा व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य आहे."

"तुमचे कौशल्य सामायिक करा. हे अनंतकाळचे जीवन मिळविण्याचे साधन आहे."

"आनंद तयार नाही. ते तुमच्या स्वतःच्या क्रियाकलापांमधून येते. ”

"नियंत्रित मन जसं आनंदाकडे घेऊन जातं त्याचप्रमाणे बेलगाम मन दुःखाकडे घेऊन जातं."

"नम्र पणे वागा, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा. हे नेहमीच शक्य आहे."

दलाई लामा यांचे प्रेमाबद्दलचे मत

"प्रेम म्हणजे निर्णयांचा अभाव."

"जे तुमच्यावर प्रेम करतात त्यांना उडण्यासाठी पंख, मुळे पुढे आणि राहण्यासाठी घटक देतात."

"तुम्ही जितके प्रेमाने प्रेरित व्हाल तितकी तुमची कृती नक्कीच धाडसी आणि मुक्त होईल."

"प्रेम आणि करुणा या गरजा आहेत, विलासी नाहीत. त्यांच्याशिवाय माणुसकी पार पडू शकत नाही.”

"आपण विश्वासाशिवाय आणि ध्यानाशिवाय जगू शकतो, परंतु मानवी प्रेमाशिवाय आपण जीवन जगू शकत नाही."

दलाई लामा | प्रेम आणि शांततेचे 30 मार्ग

तुम्ही मुख्यतः स्वतःला कशात व्यस्त ठेवता – दलाई लामांसोबत जाऊ द्यायला शिकत आहात

उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती सतत जुन्या समस्या आणि दुखापतींना सामोरे जात नाही, परंतु ते मुक्तपणे आणि सन्मानाने करू शकते. Leben.

दुसऱ्या शब्दांत, प्रत्येकजण लोक, ठिकाणे, परंतु भावना आणि भावना देखील सोडण्यास शिकू शकतो उच्च व्हर्लेटझुंगेन.

Im बौद्ध खरोखर काहीतरी सोडण्यासाठी 4 पायऱ्या आहेत.

“लक्षात ठेवा की कधी कधी तुम्हाला जे मिळत नाही ते नशिबाचे अद्भुत वळण असू शकते."

डेली लामा

1. बद्दल स्पष्ट करा इतिहासजे तुम्हाला दुखावते - सोडून द्यायला शिका

तुम्हाला त्रास देणार्‍या कथा किंवा घटनांचा विचार करायला हवा.

आठवणी तुमच्यात वाईट भावना निर्माण करतात.

तुम्ही दुःखी, दुखावलेले, निराश, रागावलेले किंवा निराश आहात Über अनुभव.

हे आपण लक्षात घेतले पाहिजे इतिहास आहे, पण त्यांचा न्याय करू नका.

2. तुम्हाला येत असलेली शारीरिक भावना अनुभवा आणि विचार करा

तुम्हाला कोणती शारीरिक भावना आहे? ती एक तीक्ष्ण वेदना आहे का, ती दुःख, आंतरिक शून्यता, घट्टपणाची भावना आहे की हृदयदुखी आहे?

आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा आणि थोडा वेळ अनुभवण्याचा प्रयत्न करा.

तसा प्रयत्न करू नका भावनांना रोखा किंवा फक्त तुमच्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा एकाग्रता करणे. मग थोडा वेळ थांबा फ्रींडलिच या भावनेने.

3. श्वास सोडा आणि सोडा – सह दलाई लामांना सोडून द्यायला शिका

तिबेटी बौद्ध धर्मात, ज्याचे प्रतिनिधित्व दलाई लामा देखील करतात, श्वास सोडणे अर्थपूर्ण आहे.

आपल्या वेदना किंवा कठीण भावनांमध्ये श्वास घ्या आणि श्वास घ्या त्या भावना सोडून द्या बाहेर आपण श्वास सोडताना, करुणेचा देखील विचार करा.

उदाहरण: अधिक सुरेखपणे सांगायचे तर, जेव्हा तुम्ही दुःखी असता, तेव्हा श्वास घेताना जगातील सर्व दुःखाचा विचार करा……… आणि बाहेरच्या श्वासावर समाधानाचा विचार करा.

थोडक्यात, हा व्यायाम 1 किंवा 2 मिनिटांसाठी करा.

या सरावाने तुम्ही इतरांबद्दल विचार करू शकता आणि स्वतःच्या वेदना आणि समस्या सोडू शकता. त्यामुळे तुम्हाला एक मदत आहे सोडून द्यायला शिका.

४. वर्तमानाकडे कृतज्ञतेने पहा, डेली लामा यांचेही मत आहे

एकदा तुम्ही तुमच्या नकारात्मक भावना सोडून दिल्यावर, वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा, तुम्ही कुठे आहात आणि तुमच्या आजूबाजूला काय घडत आहे ते पहा.

आपल्या उपस्थितीत असलेल्या गोष्टींसाठी आभारी राहण्याचा प्रयत्न करा.

जेव्हा मन भूतकाळात अडकते तेव्हा व्यक्ती वर्तमानावर योग्यरित्या लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

वर्तमान क्षणी राहण्याचा प्रयत्न करा आणि जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञ रहा.

अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या आंतरिक संघर्षांना आनंदाच्या क्षणात रूपांतरित करता.

"ची घटना क्षणभंगुरता बरोबर समजून घेणे म्हणजे त्याचा खोल अर्थ समजून घेणे होय.

डेली लामा

साठी बौद्ध सोडून द्यायला शिकणे हा जीवनाचा भाग आहे.

एक माणूस म्हणून तुम्हाला ते करावेच लागेल आयुष्यासाठी जाऊ द्या. एक तरुण म्हणून तुम्हाला कधीतरी तुमचे आईवडील आणि तुमचे घर सोडावे लागेल जाऊ द्या, बर्‍याचदा तुम्हाला ठिकाणे सोडावी लागतात, नंतर तुम्हाला मित्र, माजी भागीदार, तुम्ही मोठे झाल्यावर, तुमची स्वतःची मुले सोडून द्यावी लागतात आणि आयुष्याच्या शेवटी तुम्हाला पूर्णपणे सोडून द्यायला शिकावे लागते.

बौद्धांसाठी, हा सतत बदल जीवन आहे. द्वारे सोडणे उद्भवते विश्रांती, नवीन शक्यता निर्माण होतात आणि उपचार होतात.

81 बुद्ध सुविचार शक्ती | बौद्ध धर्माचे अवतरण

जीवनात तुम्हाला दोन्हीची गरज आहे - श्वास घेणे आणि सोडणे - दलाई लामांसोबत जाऊ द्यायला शिकणे

बौद्ध धर्मात दलाई लामा श्वास एक महत्वाची भूमिका बजावते. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण प्रथम श्वास सोडला असेल तरच आपण श्वास घेऊ शकता.

बौद्धांसाठी ते जाऊ देत आहे आत्म्याने श्वास सोडणे शिका.

मरतात भीती आणि इच्छा सोडल्या जातात. जसे तुम्ही श्वास सोडता, फक्त क्षणावर लक्ष केंद्रित करा आणि दुसरे काहीही नाही.

तुम्हाला काहीही नको आहे, तुम्ही फक्त असण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

मुळात, जेव्हा तुम्ही सोडून देता, तेव्हा तुम्ही नेहमी प्रवाहात असता.

जे काही असलं तरी सोडून द्यायला शिकावं लागतं अशी एखादी गोष्ट चिकटवण्यासाठी तुम्ही कोणतीही ताकद वापरत नाही.

यामुळे स्पष्टता निर्माण होते आणि आत्मीय शांती.

मन शांत आणि शांत होते आणि फक्त क्षणात केंद्रित होते.

श्वास घेणे शिकणे आणि दलाई लामांसोबत जाऊ देणे

दलाई लामांच्या बौद्ध धर्मात हे करण्यासाठी काही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत सोडून द्यायला शिका करणे सोपे आहे.

श्वास घेणे म्हणजे परिस्थिती स्वीकारणे, श्वास सोडणे म्हणजे सोडणे.

या व्यायामामध्ये एखाद्या गोष्टीचा किंवा एखाद्या व्यक्तीचा विचार करणे समाविष्ट आहे जी तुमच्या आयुष्यात नक्कीच असली पाहिजे Leben ठेवू इच्छितो. तुम्ही श्वास आत घ्या आणि धरा श्वास शक्य तितक्या लांब.

हे दोन किंवा तीन वेळा करा.

नंतर सामान्य श्वासोच्छवासावर परत या, अनेक वेळा हळूहळू श्वास आत घ्या आणि बाहेर घ्या.

मग तुम्ही एखाद्या गोष्टीचा विचार कराल जे तुम्हाला आत्ता स्वीकारायचे नाही.

तुम्ही श्वास आत घ्या, नंतर बाहेर टाका आणि नंतर जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत पुन्हा श्वास न घेण्याचा प्रयत्न करा.

हे दोन किंवा तीन वेळा करा आणि नंतर सामान्य श्वासोच्छवासावर परत या.

अशा प्रकारे तुम्ही ते शिकू शकता परिस्थिती स्वीकारणे आणि सोडून देणे जीवनाचा भाग व्हायला शिका आणि गोष्टी जशा आहेत तशा स्वीकारायला शिका.

ध्यान हे सिद्ध साधन आहे

दलाई लामांसारख्या बौद्धांसाठी, ध्यान ही चांगली मदत आहे जाऊ द्या सक्षम असणे.

ध्यान मनाला मदत करते विचार शांत होण्यासाठी ते आत कसे असावे फ्रेडन आइन्स्टेलन

जाऊ द्या आणि नियंत्रण करा

सोडणे म्हणजे नियंत्रण सोडणे.

माणसाने त्याचे परस्पर असावे नाते ते कापू नका, परंतु लक्षात घ्या की आपण जीवनातील प्रत्येक गोष्ट नियंत्रित करू शकत नाही.

जग जसे आहे तसे होऊ द्यावे. येथे थीम सोडून शिकणे, विश्वास एक प्रमुख भूमिका बजावते.

जेव्हा तुम्हाला एखादी गोष्ट सोडावी लागते, तेव्हा तुम्हाला अनेकदा वेदना होतात आणि तुम्हाला ती व्यक्ती किंवा जागा हवी असते सोडू नका.

पण तुम्ही प्रयत्न करू शकता विश्वास.

कारण अनेकदा ते तुमच्यासाठी चांगले असते सोडून द्यायला शिका मिळाले. ते कशासाठी चांगले असू शकते हे आपल्याला सहसा माहित नसते.

पण नंतरच्या आयुष्यात तुम्हाला हे जाणवेल की सोडून देण्याने देखील काहीतरी चांगले घडले आहे.

डर गेदांके "कदाचित ते एखाद्या गोष्टीसाठी चांगले आहे" हे सोडून देण्यास शिकण्यास मदत करू शकते.

इच्छा सोडून देणे शिकणे

बौद्ध धर्म म्हणजे तृष्णा आणि आसक्ती सोडून देणे.

हे परिपूर्ण बनण्याची, यशस्वी होण्याची, नियंत्रण व्यायाम करण्याची किंवा स्वत: ला विशेषतः चांगले म्हणून सादर करण्याची इच्छा आहे.

हा प्रयत्न करायला हवा भावना ओळखणे आणि थांबणे.

जेव्हा तुम्ही लालसा सोडता तेव्हा तुम्ही आसक्ती देखील सोडू शकता जाऊ द्या.

त्यामुळे कृती ही शुद्ध कृती बनली पाहिजे, माणूस आता तणाव किंवा निराश होणार नाही.

आता तुम्ही कमी तणावात जास्त करू शकता इच्छित पोहोचेल.

"काही नाही अधिक आरामदायीजे येणार आहे ते स्वीकारण्यापेक्षा.

डेली लामा

सोडायला शिका निष्कर्ष

जेव्हा तुम्ही सोडून द्यायला शिकलात, तेव्हा तुम्ही नवीनसाठी देखील तयार असता लोक, ठिकाणे आणि कार्ये पुन्हा उघडतात.

तुम्हाला यापुढे गोष्टी घडवून आणण्याची सक्ती करावी लागणार नाही, परंतु तुम्ही मोकळे असाल आणि परिस्थिती आल्यावर स्वीकारल्यास अधिक सामंजस्याने जगा.