ध्यान सोडून द्या

द्वारे 29 डिसेंबर 2022 रोजी शेवटचे अपडेट केले रॉजर कॉफमन

तुम्हाला कधीकधी तणाव किंवा चिंता वाटते का? मग तुमच्यासाठी ध्यान हीच गोष्ट असू शकते – ध्यान सोडून द्या

या उत्कृष्ट तंत्राबद्दल येथे अधिक जाणून घ्या!

ध्यान ही एक प्राचीन प्रथा आहे जी मन शांत करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी हजारो वर्षांपासून वापरली जात आहे. हे तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे आणि तुमच्या शरीराला आराम देण्याबद्दल आहे.

ध्यान का करावे?

ध्यान केल्याने अनेक फायदे होतात. एकदा तुम्ही सराव सुरू केल्यावर तुम्हाला शांत, आनंदी आणि कमी तणाव जाणवेल.

ध्यान सोडणे हा मनाला शांत करण्याचा आणि आराम करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

जे यापुढे आपली सेवा करत नाही ते सोडून देण्यास हे आपल्याला मदत करू शकते.

जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराला सोडू इच्छितो, तेव्हा ध्यान केल्याने खूप मदत होऊ शकते.

जेव्हा आम्ही आमच्या जोडीदाराला सोडण्याचा निर्णय घेतो, तेव्हा हे महत्त्वाचे आहे की आम्ही प्रक्रियेतून जाण्यासाठी वचनबद्ध आहोत.

ध्यान आपल्याला आराम करण्यास आणि आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते.

जेव्हा आपण सोडून देऊ शकतो तेव्हा आपण आपल्यासाठी काय चांगले आहे आणि आपल्याला काय हवे आहे यावर लक्ष केंद्रित करू शकतो.

ध्यानाचे फायदे

ध्यानधारणेचे अनेक फायदे आहेत.

सर्वात मोठा फायदा म्हणजे तो लोकांना आराम करण्यास मदत करतो. याचा अर्थ असा की जेव्हा तुम्ही ध्यान करता तेव्हा तुम्हाला शांत आणि कमी ताण जाणवेल.

तुम्हाला हे देखील दिसेल की तुम्ही कामावर आणि शाळेत अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करू शकता.

ध्यान कसे सुरू करावे

ध्यान हा एक अद्भुत अनुभव असू शकतो. पण सुरुवात कशी करायची?

कोणीही ध्यान करू शकतो - हे एक कौशल्य आहे जे आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे आहे, परंतु ते प्रशिक्षित आणि शिकले पाहिजे. या विभागात, मी ध्यानाच्या मूलभूत गोष्टींवर जाईन आणि तुम्हाला सुरुवात कशी करावी हे दाखवेन.

तुम्ही ध्यान करण्याचा विचार करत आहात का?

मग तुमच्याकडे चांगली बातमी आहे: प्रारंभ करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही!

ध्यान हे अनेक आरोग्य फायदे देते आणि तणाव कमी करण्यासाठी हे एक साधे पण शक्तिशाली तंत्र आहे.

तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे ध्यान निवडा, मग ते श्वास असो, एकाग्रता आणि चिंतन असो, ध्वनी असो किंवा हालचाल असो, तुम्ही प्रवासात कुठेही असाल, तर त्याची किंमत कमी असेल आणि मोठा फायदा होईल.

सुरुवात कशी करायची आणि नियमित आणि सखोल ध्यानासाठी स्वतःला कसे उघडायचे ते शिकूया!

तुमच्या शरीराला आराम देऊन, तुमचे लक्ष आतील बाजूने वळवून आणि स्वच्छ मन मिळवून तुमचा विश्रांतीचा प्रवास सुरू करा. हे पोस्ट तुम्हाला ध्यान आणि त्याच्या फायद्यांबद्दल जाणून घेण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट शोधण्यात मदत करेल जेणेकरून तुम्हाला सुरुवातीपासूनच बरे वाटेल.

तुम्ही माझे ध्यान साहस सुरू करण्यास आणि कसे सोडायचे ते शिकण्यास तयार आहात का?

ध्यानातून जाऊ द्या

ध्यान सोडा - निष्क्रिय आणि सक्रिय ध्यान

निष्क्रिय लोकांमध्ये फरक केला जातो ध्यान आणि सक्रिय ध्यान.

निष्क्रीय ध्यान एरफोल्जेन बसलेले किंवा पडून असताना. हे करत असताना झोपायला हरकत नाही, कारण मन अजूनही मार्गदर्शित ध्यानाचे शब्द आणि आवाज आत्मसात करेल. हे ध्यानात देखील असू शकते जाऊ द्या अगदी अश्रू होऊ शकते. ते ठीक आहे.

 

सक्रिय ध्यान चालता येते एरफोल्जेन. परंतु "डायनॅमिक मेडिटेशन" सारखे ध्यानाचे प्रकार देखील आहेत, जे लहान, गोंधळलेल्या श्वासोच्छवासाची वारंवारता आणि वेगवान हालचालींच्या क्रमाने चालते. कोणत्याही प्रकारच्या भावनिक अभिव्यक्तीला परवानगी आहे आणि अगदी इच्छित. या प्रकारच्या ध्यानामध्ये, जे सहसा समूहात केले जाते, तेथे एक मार्गदर्शक व्यक्ती असावी, कारण रडणे, किंचाळणे किंवा वट प्रकाशात येऊ शकतात. मग या अलिप्त भावना ध्यानाच्या संदर्भात पुन्हा एकत्रित केल्या जातात.

ध्यानाने सुरुवात करणे - ध्यान सोडून देणे

ध्यान सुरू करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:

1. मार्गदर्शित ध्यान - ध्यान सोडून देणे
साठी विशेषतः योग्य आहे नवशिक्या वर हे अभ्यासक्रम, डीव्हीडी, डीव्हीडी असलेली पुस्तके किंवा यूट्यूब चॅनेलद्वारे शिकता येते.

येथे आपण करू शकता सकारात्मक पुष्टीकरण तीव्र भीती हाताळण्याचे मार्ग ऑफर करा. स्वप्न, कल्पनारम्य किंवा मानसिक प्रवास देखील आहेत. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की ध्यान करताना आरामदायी बसणे किंवा झोपणे स्थिती घेतली जाते. ध्यान करणाऱ्याला कोणत्याही परिस्थितीत त्रास होऊ नये. तुम्ही घरी ध्यान करत असाल तर त्यासाठी फोन आणि बेल आणि इतर सर्व काही बंद करावे सोरजेनजेणेकरून कोणीही त्याला त्रास देऊ शकत नाही.

 

मार्गदर्शित ध्यान सहसा श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने सुरू होते, आंतरिक शांततेच्या स्थितीत जाण्यासाठी आणि पासून विश्रांती मिळवा ध्यानाकडे नेणाऱ्याचा आवाज आनंददायी आणि मऊ असावा. आरामदायी पात्र असलेले संगीत अनेकदा डीव्हीडी किंवा YouTube व्हिडिओंवर रेकॉर्ड केले जाते. ती अनेकदा मधून आवाज काढते निसर्ग लाटांचा आवाज किंवा मदतीसाठी पक्ष्यांची हाक. एखाद्या परिचयानंतर ज्यामध्ये ध्यान करणारा विश्रांती घेतो, मार्गदर्शक त्याला प्रवासात किंवा फिरायला घेऊन जातो. भीती आणि अस्वस्थता सोडून देणे हा उद्देश आहे. आत्मविश्वास आणि आनंदाने त्यांची जागा पुन्हा शोधली पाहिजे.

 

2. मूक ध्यान 
बर्याच धर्मांमध्ये दीर्घकाळ विसर्जन म्हणून ध्यानाने कार्य केले जाते प्रार्थना किंवा बायबलमधील परिच्छेद वाचणे. अशी काही चर्च देखील आहेत जी संप्रदायाचे सदस्य असण्याची आवश्यकता न घेता ही नियमित ध्यान सत्रे देतात. परिणामी विचारहीनतेची स्थिती उघडते नवीन शक्तीसाठी आत्मा आणि प्रेरणा. ध्यान करणार्‍याने शक्य तितकी कमी हालचाल करावी आणि बोलू नये.
ध्यानाच्या या स्वरूपासह, आत्मचिंतनाद्वारे अधिक शांतता आणि संयम शिकला पाहिजे. वेळ सराव दैनंदिन जीवनात समाकलित केला पाहिजे.

 

ध्यान कोठून येते

कुंडलिनी ध्यान किंवा विपश्यना ध्यान यासारखी विविध ध्यान तंत्रे भारतातून येतात. या दोन पद्धती ध्यानातून जाण्यास आणि आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम होण्यास मदत करतात.
भारतीय मान्यतेनुसार, कुंडलिनी मणक्याच्या शेवटी बसते, सापाप्रमाणे गुंडाळलेली असते. शरीर थरथर कापून ते उलगडले पाहिजे. यानंतर विजेत्याभोवती पंधरा मिनिटांचे नृत्य केले जाते ऊर्जा संपूर्ण शरीरात वितरित करण्यासाठी. यानंतर विश्रांतीचे दोन कालावधी येतात.

विसपासना ध्यान म्हणजे शरीर आणि आत्म्याच्या विविध संवेदनशीलता ओळखणे. हे दुःख, नश्वरता आणि "नसणे" आहेत. म्हणून हे ध्यान एक अंतर्दृष्टी ध्यान आहे. दयाळूपणा आणि स्वतःच्या शारीरिक किंवा शारीरिक वैशिष्ट्यांची स्वीकृती यांसारखे हृदयाचे गुण विकसित करण्यासाठी हे कार्य केले पाहिजे ज्याची कमतरता आहे.
क्यूई गोंग आणि ताई ची हे देखील ध्यान विधी मानले जातात.

ध्यान कोणासाठी योग्य आहे? जाऊ द्या

ध्यानासह शक्यता जाऊ द्या खूप वैविध्यपूर्ण असण्यास सक्षम असणे. हा लेख या विषयाला आणखी हाताळण्यासाठी प्रोत्साहन म्हणून विविध तंत्रांची निवड ऑफर करतो. जर तुम्हाला एक प्रकारचा ध्यान आवडत नसेल, तर तुम्ही लगेच सोडू नका, परंतु दुसरा प्रयत्न करून पहा. फक्त तुम्हाला अनुकूल असा ध्यानाचा प्रकार शोधण्याचा प्रयत्न करा.
कारण आपल्या अस्वस्थ आणि कधीकधी धोक्याच्या जगात, आपल्यासाठी खरोखर काय महत्वाचे आहे यावर विचार करण्यास सक्षम होण्यासाठी ध्यान तंत्र शिकणे योग्य आहे.

 

जाऊ देणे आणि विश्रांतीची प्रतिक्षेप तयार करणे - हे संमोहन आहे - जसे सोडणे - कल्पना, सोल्यूशन्स आणि सर्जनशील बदल प्रक्रिया सातत्याने गतीमान आहेत. अंमलबजावणी: hypnosiscoaching.ch

व्हिडिओ लोड करून, आपण YouTube चे गोपनीयता धोरण स्वीकारता.
अधिक जाणून घ्या

व्हिडिओ लोड करा

यू ट्यूबला नेहमीच ब्लॉक करा

विकिपीडियाला वितरित करा ध्यान खालील व्याख्या

ध्यान (लॅटिनमधून ध्यान, zu ध्यान करणे "चिंतन करणे, विचार करणे, विचार करणे", प्राचीन ग्रीकमधून μέδομαι मेडोमाई "विचार करणे, विचार करणे"; लॅटिन विशेषणाच्या स्टेमचा कोणताही व्युत्पत्तिशास्त्रीय संदर्भ नाही medius, -a, -um "middle[r, -s]" before) ही अनेक धर्म आणि संस्कृतींमध्ये प्रचलित असलेली एक आध्यात्मिक प्रथा आहे.^[1] माइंडफुलनेस किंवा एकाग्रता व्यायामाने मन शांत आणि एकत्रित केले पाहिजे. पूर्वेकडील संस्कृतींमध्ये हा एक मूलभूत आणि मध्यवर्ती मनाचा विस्तार करणारा व्यायाम मानला जातो. चेतनेच्या इच्छित अवस्था, परंपरेवर अवलंबून, भिन्न आहेत आणि बर्‍याचदा यासारख्या संज्ञा आहेत शांतता, रिक्त, पॅनोरामा जागरूकता, एक होण्यासाठी, येथे आणि आता त्याच्या किंवा विचारांपासून मुक्त व्हा वर्णन केले आहे. हे विषय-वस्तुच्या विभाजनावर मात करते (कार्ल जॅस्पर्सची संकल्पना).

परंतु हा शब्द एकाग्र, सखोल विचारांचे परिणाम सादर करणाऱ्या मजकुरासाठी देखील वापरला गेला आहे, जसे की मार्क ऑरेल्स आत्मनिरीक्षण किंवा डेकार्टेसचे "तत्त्वज्ञानाच्या पायावर ध्यान".

यशस्वी ध्यानासाठी टिपा

मला आशा आहे की तुम्हाला आता ध्यानाची आणि शांत आणि जाणीवपूर्वक राहण्याचे फायदेशीर फायद्यांची चांगली समज असेल.

जर तुम्हाला लक्षात आले असेल की ध्यान करणे ही तुमच्यासाठी आराम करण्याची आणि सोडण्याची योग्य पद्धत आहे, तर तुम्ही माझी माहिती आणि टिप्स वापरू शकता.

ध्यान करणे हा एक अतिशय वैयक्तिक प्रवास आहे ज्यासाठी खूप संयम आणि स्वतःशी विश्वासार्ह नाते आवश्यक आहे.

त्यामुळे तुम्ही सुरुवातीला जे काही करायचे आहे ते तुम्हाला मिळाले नाही तर निराश होऊ नका.

फक्त बॉलवर रहा आणि तुमच्या आतील आवाजाकडे लक्ष द्या, जो तुम्हाला मार्ग दाखवतो.