यापुढे रागावू नका - विशेषतः कठीण काळात

द्वारे 28 फेब्रुवारी 2021 रोजी अंतिम अद्यतनित केले रॉजर कॉफमन

तुमचे स्वतःचे वर्तन नियंत्रणात आणणे: यापुढे रागावणे सोडणे शिकत नाही

आवेगपूर्ण लोकांची प्रामाणिक आणि प्रामाणिक असण्याची प्रतिष्ठा आहे. सर्व प्रथम, हे सकारात्मक गुण आहेत जे लोकांशी व्यवहार करताना स्वतःला सिद्ध करतात.

परंतु कधीकधी आवेग नकारात्मक असतो. तर क्रोध, राग आणि महत्वाकांक्षा इतके मोठे व्हा की आतील डोळ्यासमोर फक्त लाल भिंत दिसते, यामुळे आनंददायी उद्रेक कमी होतात.

शांत होण्याचा कीवर्ड म्हणजे रागावणे थांबवणे – कसे ते येथे शोधू शकता.

भावनांचे चिंतनशील हाताळणी

भावना निरोगी असतात. ते आत्म्याच्या जीवनाचे पालनपोषण करतात. आणि म्हणून ते अजिबात वाईट नाही राग, क्रोध, निराशा आणि इतर भावना आहेत.

केवळ कधीकधी जबरदस्त भावनांना सामोरे जाणे कठीण होऊ शकते.

त्यामुळे रागावणे थांबवणे ही खूप समजण्यासारखी इच्छा आहे:

कारण ज्यांना जास्त राग येतो ते हिंसक प्रतिक्रियांद्वारे अनेक मार्ग रोखतात. तुम्ही तुमच्या रागावर जादू करू शकत नाही.

तुम्हाला त्याचा सामना करायला शिकावे लागेल आणि रागावणे थांबवावे लागेल.

प्रतिबिंबित करा:

• तुम्हाला कोणत्या परिस्थितीत राग येतो?
• तुमच्या रागाला चालना देणारी एखादी विशिष्ट गोष्ट आहे का?
• तुमच्या रागामागे तुमचे स्वतःचे अपयश आहे की अपुरेपणाची भीती?
• जेव्हा तुम्हाला कोपरा वाटतो आणि बाहेर पडण्याचा मार्ग दिसत नाही तेव्हा तुम्ही फेसाळता का?

तुमचा राग वाढवणारा विषय किंवा मुद्दा टाळा.

विषय टाळा आणि स्वतःला शंकास्पद परिस्थितीत ठेवू नका. संभाषणादरम्यान तुमचा राग कशामुळे येतो हे तुमच्या लक्षात आल्यास, विषय बदला किंवा संभाषण खंडित करा.

तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या व्यक्तीला तुम्ही अर्थातच याचे समर्थन करू शकता, मग तुम्ही प्रामाणिक आणि प्रामाणिक राहाल.

परंतु हे किंवा ते विशेषतः तुमचा राग का उत्तेजित करते याबद्दल चर्चा करू नका - कारण नंतर तुम्ही विचाराधीन विषय हाताळता आणि रागावता.

तुमच्या रागामागील स्वत:च्या कमकुवतपणा आणि उणिवा तुम्ही ओळखत असाल तर तुम्ही त्या दूर कराव्यात. जर तुम्हाला त्याबद्दल अक्षमता आणि राग वाटत असेल तर स्वतःला शिक्षित करा.

मग तुम्हाला यापुढे दिलेल्या परिस्थितीत रागावण्याची गरज नाही. तुम्ही नेहमी तुमचे अपयश आणि भीती हे स्वतःवर काम करण्याचे आव्हान म्हणून पाहिले पाहिजे.

श्वास घ्या, लाट येण्यापूर्वी

तुम्ही तुमच्या भावनांवर चिंतन केल्यास, तुमच्यावर पुन्हा राग कधी येतो ते तुम्ही लवकर ओळखू शकाल.

तुम्ही लवकर चेतावणीची चिन्हे शोधण्यात सक्षम व्हाल, त्यामुळे भावनिक प्रभाव तुम्हाला पूर्णपणे आश्चर्यचकित करणार नाही. परंतु आपण नेहमी स्वतःचे आणि त्याबद्दल निरीक्षण केले पाहिजे विचारजेव्हा तुम्हाला काय, का आणि कसे वाटते.

जर तुम्हाला राग येणार असल्याची चिन्हे लवकर दिसली तर तुम्ही प्रथम दीर्घ श्वास घ्यावा. बांधणे मानसिकरित्या स्वत:ला एका अप्रस्तुत निरीक्षकाच्या स्थितीत ठेवून दिलेल्या परिस्थितीपासून दूर राहा.

स्वत: ला आणि तुमची (संभाव्य) प्रतिक्रिया बाहेरून पाहण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुमचे भावना थंड होऊ शकते.

जबरदस्त परिस्थितीच्या पहिल्या चिन्हावर थोडक्यात माघार घेणे ही एक चांगली रणनीती असू शकते.

आवश्यक असल्यास प्रसाधनगृहाला त्वरित भेट देणे किंवा कॉफी शॉपची सहल हे निमित्त म्हणून वापरले जाऊ शकते.

स्वतःला दुसऱ्या व्यक्तीच्या स्थितीत ठेवा

तुमच्या स्वतःच्या वर्तनावर लक्ष्यित प्रतिबिंब तुम्हाला दुसऱ्या व्यक्तीच्या स्थितीत ठेवण्यास प्रवृत्त करू शकते. स्व: तालाच विचारा:

• तुमच्या रागाचा इतर लोकांवर कसा परिणाम होतो?

• तुम्ही जी प्रतिमा इतरांवर प्रक्षेपित करता ती तुम्हाला खरोखर हवी आहे का?

• किंवा ते तुमच्या स्व-प्रतिमेच्या विरोधात आहे?

• तुमच्या स्वतःच्या प्रतिमेसह तुम्हाला जे हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी तुम्ही कसे वागले पाहिजे?

आपल्या वर्तनावर नियमितपणे विचार केल्याने आपल्याला आपल्यासाठी काय हवे आहे ते साध्य करण्यात मदत होईल.

अनेकांना खेळात मदत मिळते.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, बोल्डरिंग आणि क्लाइंबिंग, पार्कर्स आणि विविध आशियाई मार्शल आर्ट्स यांसारखे शक्ती-केंद्रित खेळ आक्रमकता कमी करण्यास मदत करतात.

खेळासाठी उच्च पातळीची एकाग्रता आवश्यक आहे आणि ती विचलित करणारी आहे.

हे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात अंतर देते आणि तुम्ही स्पोर्टी निराशा वापरू शकता यश खूप वेगळ्या पद्धतीने प्रक्रिया करा.

पण एक झडप देखील आहे: आपण ते सेट करा ऊर्जा आणि सामर्थ्य जे राग तुमच्यामध्ये मुक्त करते. याव्यतिरिक्त, आपण शारीरिक हालचालींमधून जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन प्राप्त करता.

वेरा एफ. बिर्केनबिहल आणि बायरन केटीचे कार्य - मनुष्याला किती त्रास आवश्यक आहे?

माणसाला किती त्रास लागतो? Vera F. Birkenbihl Moritz Boerner सोबत तिच्या व्यावसायिक आणि खाजगी वातावरणाबद्दल "काम करते". हा दोन तासांपेक्षा जास्त डीव्हीडीचा उतारा आहे ज्याबद्दल टोबियास एलरब्रोक लिहितात:

बिर्केनबिहलचे हसणे, तिची चमकणारी बुद्धी, केसाळ विषयांबद्दलचा तिचा अविश्वसनीय मोकळेपणा आणि स्वतःच्या वेदनादायक विषयांबद्दल अनुभव मला खोलवर प्रभावित केले आहे. या महिलेला काही फरक पडत नाही, ती स्वतः शंभर टक्के आहे.

आणि जसे की तसे, आपण केवळ कार्य आणि त्याच्या अनुप्रयोगाबद्दल बरेच काही शिकत नाही तर मौल्यवान गोष्टी देखील मिळवा टिपा जीवनासाठी. अत्यंत रोमांचक!” डीव्हीडी 10 डिसेंबर 09 पासून http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… वर ऑर्डर केली जाऊ शकते.

मॉरिट्झ बोअरनर