द्वारे 18 ऑगस्ट 2023 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले रॉजर कॉफमन
"आपण जसे आहात तसे स्वतःवर प्रेम करणे" म्हणजे आपल्या स्वतःच्या त्वचेत आरामदायक असणे, स्वतःला स्वीकारणे आणि इतरांची मान्यता किंवा प्रेम मिळविण्यासाठी स्वतःला बदलण्याची गरज न वाटता स्वतःला प्रेम आणि काळजी देणे.
तुम्ही कोण आहात - तुमच्यातील सर्व वैशिष्ठ्ये, दोष आणि सामर्थ्यांसह स्वतःचे कौतुक करणे हे आहे.
येथे काही पायऱ्या आहेत ज्या तुम्हाला तुमच्यावर प्रेम करण्यास मदत करू शकतात:
- स्वत: ची स्वीकृती: तुम्ही जसे आहात तसे स्वतःला स्वीकारा. कोणीही परिपूर्ण नाही हे समजून घ्या. तुमची ताकद आणि कमकुवतता जाणून घ्या आणि त्यांना तुमचा भाग म्हणून स्वीकारा.
- स्वत: ची काळजी: तुमचा वेळ घ्या स्वतःसाठी. हे व्यायाम, ध्यान, छंद, चालणे असू शकते निसर्ग किंवा फक्त आरामशीर आंघोळ.
- स्वत:ची करुणा: तुम्ही एखाद्या चांगल्या मित्राप्रती दयाळू व्हाल, विशेषतः कठीण काळात.
- स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका: प्रत्येकजण मनुष्य अद्वितीय आहे. आपण करत असलेल्या तुलना अनेकदा अवास्तव आणि अयोग्य असतात.
- वास्तववादी अपेक्षा सेट करा: ध्येये असणे ठीक आहे, परंतु ते साध्य करण्यायोग्य असले पाहिजेत. अवास्तव अपेक्षांमुळे सतत निराशा होऊ शकते.
- तुमचे यश साजरे करा: ते कितीही लहान असले तरीही, तुमचे यश ओळखणे आणि साजरे करणे महत्त्वाचे आहे.
- आधार घ्या: काहीवेळा आपल्याला गोष्टी वेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहण्यात मदत करण्यासाठी इतर लोकांची आवश्यकता असते. हे एक थेरपिस्ट, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य असू शकते.
- आपल्या आत्म-मूल्यावर कार्य करा: हे सकारात्मक आत्म-चर्चा, पुष्टीकरणाद्वारे किंवा थेरपिस्टसोबत काम करून साध्य करता येते.
- स्वतःला माफ करा: आम्ही सर्व करतो त्रुटी. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यातून शिकणे आणि स्वतःला क्षमा करणे.
- धीर धरा: स्वतःला lieben एक प्रक्रिया आहे. मागे पाऊले उचलणे ठीक आहे; महत्त्वाचे म्हणजे तुम्ही पुढे जात रहा.
या तत्त्वांचा अंतर्भाव करून आणि सराव करून, तुम्ही जसे आहात तसे स्वतःचे कौतुक आणि प्रेम करायला शिकाल.
ही एक आयुष्यभर चालणारी प्रक्रिया आहे, परंतु प्रवास फायद्याचा आहे.
मनापासून द्या आणि घ्या
लॉसलासेन आणि एकमेकांवर प्रेम करा - विवादांचे निराकरण करण्यासाठी, तुम्हाला या मूलभूत घटकांची आवश्यकता आहे:
भरपूर विनोद, थोडे औदार्य, खेळण्याची इच्छा, क्षमा करा कसे जाणून घ्या, दृष्टीकोन बदलण्याची कला – आणि एक चिमूटभर आश्चर्य.
जाऊ द्या आणि स्वतःवर प्रेम कराकसे असावे:
मला तुमच्या बोलण्यातून खूप न्याय वाटतो
रुथ बेबरमेयर
मला खूप अवमूल्यन वाटते आणि मला पाठवले.
मी जाण्यापूर्वी मला माहित असणे आवश्यक आहे
तुला खरंच म्हणायचं होतं का?
मी माझा स्वसंरक्षण सेट करण्यापूर्वी
मी भीती आणि दुखापत आणि भीती बाहेर बोलण्यापूर्वी
मी शब्दांची ही भिंत बांधण्यापूर्वी
मला सांगा मी बरोबर ऐकले आहे का?
शब्द खिडक्या आहेत किंवा भिंती आहेत
ते आम्हाला दोषी ठरवतात किंवा दोषमुक्त करतात.
मी कधी बोलतो आणि केव्हा ऐकतो
प्रकाश द्या liebe, माझ्याद्वारे चमक.
मी सांगायलाच पाहिजे अशा गोष्टी आहेत
माझ्यासाठी खूप महत्त्वाच्या गोष्टी.
जर ते माझ्या बोलण्यातून स्पष्ट झाले नाहीत,
तू मला दोषमुक्त करण्यास मदत करशील का?
असं वाटलं की मी तुला खाली ठेवेन
जर तुम्हाला वाटत असेल की मला तुमची काळजी नाही
कृपया माझे शब्द ऐकण्याचा प्रयत्न करा
आमच्यात साम्य असलेल्या भावनांपर्यंत.
प्रेमात पडणे - विवाद सहजपणे सोडवा सबीन असगोडोम
जोडीदाराशी भांडण मुले किंवा पालक, सहकाऱ्यांशी वाद किंवा शेजाऱ्यांशी वाद:
सबीन अस्गोडोम, शीर्ष प्रशिक्षक आणि सर्वाधिक विक्री होणारी लेखिका, मधील क्लासिक संघर्ष परिस्थितीसाठी जबाबदार आहे Leben सोप्या उपाय योजना तयार.
Um संघर्ष निराकरण करण्यासाठी, या मूलभूत घटकांची आवश्यकता आहे:
भरपूर विनोद, थोडे औदार्य, खेळण्याची इच्छा, क्षमा करा कसे जाणून घ्या, दृष्टीकोन बदलण्याची कला – आणि एक चिमूटभर आश्चर्य. आणि ते कसे वापरायचे ते दाखवते सबीन असगोडोम मनोरंजक आणि जीवनदायी.
या ऑनलाइन सेमिनारमध्ये तुम्ही शिकाल
- कुटुंबातील आणि कामाच्या ठिकाणी ठराविक संघर्षाची परिस्थिती सोडवण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल कसे टाकायचे,
- पेबल स्ट्रॅटेजी किंवा होय-पण तंत्र यांसारखी तत्काळ लागू साधने जाणून घ्या,
- जेव्हा तुम्ही कुटुंब, सहकारी किंवा मित्रांसोबत तुमचे संबंध सुधारता तेव्हा तुम्हाला कसा फायदा होतो,
- म्हणून त्रास विसर्जित करा आणि जीवनासाठी तुमचा उत्साह पुन्हा मिळवा.
Sabine Asogodom सह एक मनोरंजक आणि मनोरंजक तास अनुभवा - आणि आपल्या स्वतःच्या जगात जाण्याचा पाया घाला फ्रेडन साध्य करण्यासाठी.
हे पुस्तक आहे: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
सहजतेने विवाद सोडवा
मला स्त्रिया आवडतात, विशेषतः स्त्रिया ज्यांना पुरुष आवडतात आणि खूप विनोद घाबरू नकोस.
सहजतेने जगणे: सोडून देऊन आत्म-प्रेमाचा मार्ग
सोडून देणे ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे स्वतःवर प्रेम करण्याच्या आणि तुम्ही जसे आहात तसे स्वीकारण्याच्या प्रक्रियेचा पैलू.
त्यात समाविष्ट आहे वुन्श भूतकाळावर नियंत्रण ठेवणे किंवा भविष्याबद्दल सतत चिंता करणे सोडून देणे.
जाऊ दे याचा अर्थ असाही होऊ शकतो, वेदनादायक आठवणी, विषारी संबंध किंवा स्वत: लादलेल्या अपेक्षा मागे सोडणे. येथे काही विचार आणि पावले आहेत सोडण्याचा विषय:
- स्वीकृती: तुमची इच्छा जशी आहे त्याऐवजी त्या जशा आहेत तशा गोष्टी स्वीकारून सुरुवात करा. ते आहे अनेकदा सोडून देण्याची पहिली पायरी.
- माफ करा: तुम्ही केलेल्या चुकांसाठी स्वतःला माफ करा आणि ज्यांनी तुमच्यावर अन्याय केला आहे त्यांना माफ करा. माफीचा अर्थ असा नाही की तुम्ही समोरच्या व्यक्तीच्या वागणुकीला मान्यता देता, तर त्याऐवजी तुम्ही समोरच्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवू नका असे ठरवले आहे. वेदना बांधील.
- वर्तमानात जगा: भविष्याची सतत चिंता करण्याऐवजी येथे आणि आता यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा सोरजेन किंवा भूतकाळात राहणे.
- नियंत्रण सोडून द्या: तुम्ही सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही हे समजून घ्या. काहीवेळा आपण करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट फक्त जाऊ द्या आणि जीवन घडू द्या.
- सेटझे ग्रेनझेन: नाही म्हणायला शिका आणि सीमा सेट करा जेणेकरून तुम्ही स्वतःचे संरक्षण करू शकाल.
- स्वत: ची काळजी घ्या: स्वतःसाठी वेळ काढा आणि तुम्हाला पोषण आणि बळ देणाऱ्या गोष्टी करा.
- आधार घ्या: काहीवेळा आम्हाला सोडण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असते. हे मित्र, कुटुंब किंवा थेरपिस्टद्वारे असू शकते.
- ध्यान आणि सजगता: या पद्धती तुम्हाला तुमच्या सुधारण्यात मदत करू शकतात विचार आणि चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आणि भावना सोडून द्या.
- लिखित प्रतिबिंब: तुमचं लिहा विचार आणि भावना कमी कधीकधी स्पष्टता मिळविण्यासाठी गोष्टी कागदावर ठेवण्यात मदत होते आणि जाऊ द्या सक्षम असणे.
- स्वतःशी धीर धरा: सोडून देणे ही एक प्रक्रिया आहे, ज्याला वेळ लागतो. ते लगेच झाले नाही तर ठीक आहे.
सोडणे अनेकदा आहे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे सांगितले, परंतु ही एक मुक्ती आणि उपचार प्रक्रिया आहे. यासाठी सराव, संयम आणि स्वतःबद्दल प्रेमळ आणि समजून घेण्याची इच्छा आवश्यक आहे.
या मार्गावरील हे एक आवश्यक पाऊल आहे... आत्म प्रेम आणि तुमचे सामान्य कल्याण सुधारण्यासाठी.
