द्वारे 2 ऑगस्ट 2023 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले रॉजर कॉफमन
मोफत संमोहन व्यायामाने तुमचा आत्मविश्वास वाढवा | आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी.
तुमच्या अवचेतनतेचा वापर मजबूत आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी करा जो तुमची तोडफोड करणार नाही.
मजबूत आत्मविश्वासाने प्रेरणा पसरवा
तुमचा आत्मविश्वास येतो आणि जातो (किंवा बहुतेक जातो)?
काही प्रकरणांमध्ये अ ला चिकटून राहणे खूप कंटाळवाणे आहे मजबूत आत्मविश्वास ठेवणे?
हा व्यायाम प्रेरणा बूस्टर एक ऑडिओ आहे संमोहन व्यायामतुमच्या सरावाने पुन्हा ट्रॅकवर येण्यासाठी तुम्हाला शक्तिशाली युक्त्या देण्यासाठी मी विकसित केले आहे - आणि ट्रॅकवर राहा.
संमोहन उपचार हा स्वतःला अधिक आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी प्रेरित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग का आहे
- आत्मविश्वासाचा तुम्हाला किती फायदा होतो हे आता तुम्हाला जाणवत आहे.
- अस्वस्थ परिस्थितीत आत्मविश्वास अनुभवताना तुम्हाला जी चांगली भावना मिळते ते तुम्ही सध्या जाणून घेत आहात.
प्रत्येकजण पुन्हा पुन्हा शिकतो की चांगल्या हेतूने अ मजबूत स्वाभिमान कोबल्ड आहे, परंतु याउलट, त्याच्या कमकुवत इच्छेमुळे आणि पाठीचा कणा नसल्यामुळे स्वतःला अडखळते.
मग कार्य करणारी एखादी गोष्ट कशी करावी?
जसे तुम्ही या प्रगत संमोहन सरावाकडे लक्ष देत राहाल, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या आत आणि त्याशिवाय काही शक्तिशाली समायोजने अनुभवायला मिळतील.
तुम्ही पहाल की तुम्ही सतत आत्मविश्वासी व्यक्तीमध्ये बदलत आहात.
"भक्ती किमान" ची शक्ती ओळखण्यास आणि वापरण्यास सुरुवात करा.
जर तुम्ही व्यायाम केला नाही तर तुमचे किती नुकसान होईल याचा विचार करा?
हे लक्षात घ्या की तुम्ही स्वतःला समर्पित केलेला संमोहन व्यायाम करण्यासाठी तुम्ही स्वतःला समर्पित केले आहे तो "स्वयंचलित" आणि "अपरिहार्य" देखील आहे - आणि नंतर काही.
या संमोहन व्यायामाने तुमचा आत्मविश्वास वाढवा
मोफत संमोहन व्यायाम | आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास - बळकट करणे
मोफत संमोहन व्यायाम - आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी.
http://hypnosecoaching.ch तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की हा संमोहन व्यायाम किती सोपा आहे.
आपण स्वत: ला परवानगी द्याल तर मला आश्चर्य संपर्क आपल्या अंतर्गत संसाधनांसह येण्यासाठी.
हे एक क्लासिक आहे आणि एरिक्सोनियन संमोहन व्यायाम.
स्त्रोत: रॉजर कॉफमन
आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी संमोहन
परिचय:
आत्ताच करा आरामदायक.
अशी स्थिती शोधा ज्यामध्ये तुम्हाला पूर्णपणे वाटते आराम बसलेले असो वा आडवे, जसे तुम्हाला हवे तसे.
आपले डोळे बंद करा आणि आपले होऊ द्या श्वास सहजतेने आणि समान रीतीने प्रवाह.
खोलवर श्वास घ्या... आणि हळू हळू श्वास घ्या... श्वास घ्या... आणि श्वास सोडा... प्रत्येक श्वासाने स्वतःला थोडे अधिक शांत अनुभवा.
विश्रांती:
आता तुमचे लक्ष तुमच्या शरीरावर आणा.
कल्पना करा किती सौम्य, उबदार लाट तुमचे शरीर आराम करा मधून वाहते.
हे आपल्या शीर्षस्थानी सुरू होते डोके आणि हळू हळू खाली सरकते… वर तुमचा चेहरा... तुमची मान... तुमचे खांदे... तुमचे हात... तुमच्या बोटांच्या टोकापर्यंत.
ते सतत वाहत राहते... तुमच्या छातीवर... तुमच्या पोटात... तुमच्या पाठीवर... तुमच्या नितंबांपर्यंत.
मग ते पुढे जात राहते... तुमच्या मांड्यांवर... गुडघे... खालचे पाय... पायाच्या बोटांपर्यंत.
तुमच्यातून वाहणाऱ्या प्रत्येक लहरीबरोबर तुमचे शरीर जड आणि अधिक आरामशीर वाटते.
खोलीकरण:
आता दहा पायऱ्या असलेल्या पायऱ्यांची कल्पना करा.
हे तुम्हाला विश्रांतीच्या सखोल अवस्थेत घेऊन जाते.
तुम्ही खाली टाकलेल्या प्रत्येक पावलाने तुम्हाला पूर्वीपेक्षा दुप्पट आराम वाटतो.
दहा... नऊ... आठ... प्रत्येक पावलाने तुम्ही खाली बुडता... सात... सहा... पाच... चार... तुम्ही खूप शांत, खूप शांत आहात... तीन ... दोन... एक... आता तुम्ही संमोहनाच्या खोल अवस्थेत आहात.
अँकरिंग:
आता कल्पना करा की तुम्ही एका मोठ्या आरशासमोर उभे आहात.
या आरशात तुम्हाला स्वतःची आत्मविश्वासपूर्ण आवृत्ती दिसते.
उंच आणि अभिमानाने उभे असलेले, तुमची ही आवृत्ती प्रभावशाली आत्मविश्वास दाखवते आणि तुमच्याकडे पाहून हसते.
मध्ये पहा डोळे तुमची ही आवृत्ती आणि त्यांच्याकडून निर्माण होणारा अविश्वसनीय सामर्थ्य आणि खोल विश्वास पहा. हे तुम्ही आहात हे लक्षात घ्या - वास्तविक तुम्ही, म्हणून मजबूत आणि आत्मविश्वास.
आता कल्पना करा की तुम्ही स्वतःच्या या आत्मविश्वासपूर्ण आवृत्तीमध्ये हळूहळू विलीन होत आहात.
तिचा आत्मविश्वास तुमच्यात पसरलेला आहे, तिची शक्ती तुमच्यात मिसळत आहे असे अनुभवा. स्वत:ला अधिकाधिक आत्मविश्वास वाटतो.
आता शांतपणे खालील वाक्ये स्वतःमध्ये पुन्हा करा: “मला आत्मविश्वास आहे. मला माझ्या क्षमता आणि कौशल्यांवर विश्वास आहे.
मला पाहिजे ते मी साध्य करू शकतो. माझा आत्मविश्वास प्रत्येक वेळी वाढतो दिवस."
वेक
आता संमोहनातून बाहेर पडण्याची वेळ आली आहे.
मी आता हळू हळू एक ते पाच पर्यंत मोजत आहे आणि मी मोजत असलेल्या प्रत्येक संख्येने तुम्हाला अधिक जागृत आणि ताजेतवाने वाटेल.
एक... तुम्हाला पुन्हा तुमच्या सभोवतालची जाणीव व्हायला लागते... दोन... तुम्ही स्वतःला हळूहळू खोल विश्रांतीतून बाहेर येत आहात असे वाटते... तीन... तुमची बोटे आणि बोटे थोडी हलवा, हळूवारपणे ताणून घ्या... चार. .. तुमच्या पापण्या हलक्या वाटतात, तुम्ही डोळे उघडण्याची तयारी करा... पाच... आता हळू हळू डोळे उघडा.
तुम्ही आता पूर्णपणे जागे आहात, ताजेतवाने, उत्साही आणि अनुभवत आहात मजबूत आत्मविश्वास.
ही पद्धत काय आहे?
मी या मजकुरात वापरलेली पद्धत ही एक प्रकारची संमोहन चिकित्सा आहे ज्याचा उद्देश आहे आत्मविश्वास मजबूत करण्यासाठी. संमोहन थेरपी संमोहन अवस्थेचा वापर अवचेतनात प्रवेश मिळवण्यासाठी आणि तेथे बदल करण्यासाठी करते.
संमोहन ही चेतनेची बदललेली अवस्था आहे जी खोल विश्रांती आणि लक्ष केंद्रित करते. या अवस्थेत मन असते अधिक खुले आणि सूचनांना अधिक ग्रहणक्षम.
संमोहन सत्रात वापरल्या जाणार्‍या तंत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- विश्रांती आणि फोकस: हे मनाला संमोहन अवस्थेत आणण्यास मदत करते. तंत्र भिन्न असतात, परंतु खोल श्वासोच्छ्वास आणि प्रगतीशील स्नायू शिथिलता सहसा वापरली जातात.
- खोलीकरण: शोषण म्हणजे मनाला संमोहन अवस्थेत नेण्याची प्रक्रिया. एक सामान्य तंत्र म्हणजे जिना किंवा लिफ्ट खाली जाण्याची कल्पना करणे.
- काम: संमोहन सत्राचा हा मुख्य भाग आहे जेथे बदल करण्यासाठी सूचना सादर केल्या जातात. या प्रकरणात, आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी सूचना तयार केल्या होत्या.
- वेक: शेवटी, व्यक्ती हळूहळू संमोहनातून परत आणली जाते. हे बहुतेक वेळा मागे मोजून केले जाते.
वेदना कमी करण्यापासून ते धूम्रपान बंद करण्यापर्यंत अनेक क्षेत्रांमध्ये संमोहन चिकित्सा वापरली जाते आत्मविश्वास बळकट करणे.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की संमोहन प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही लोक तेच कार्य करते आणि पात्र थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली त्यांचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे.
या संमोहन सत्रात मी वापरलेली विशिष्ट पद्धत "एरिक्सोनियन संमोहन चिकित्सा" म्हणून ओळखली जाते, तिचे संस्थापक, अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ मिल्टन एच. एरिक्सन यांच्या नावावर आहे.
एरिक्सोनियन संमोहन चिकित्सा अप्रत्यक्ष सूचना वापरते कथा आणि रूपकइच्छित स्थिती प्राप्त करण्यासाठी. आमच्या बाबतीत, तो आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान होता. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की संमोहन तंत्र आणि प्रोटोकॉल मोठ्या प्रमाणात बदलतात आणि बहुतेक वेळा एकच आकार सर्वांसाठी बसत नाही.
चे एक मुख्य वैशिष्ट्य एरिक्सोनियन संमोहन कठोर स्क्रिप्ट किंवा प्रोटोकॉल वापरण्याऐवजी वैयक्तिक रुग्णासाठी तंत्रांचे रुपांतर आहे. एरिक्सनचा असा विश्वास होता की प्रत्येकाला माणूस हा एकमेवाद्वितीय आहे आणि म्हणूनच तो एक वैयक्तिक दृष्टीकोन आहे सर्वात प्रभावी आहे.
या प्रकरणात आमच्याकडे एक कथा आहे (प्रतिबिंबाची) आणि ए रूपक (पायऱ्या) खोल विश्रांतीची स्थिती निर्माण करण्यासाठी आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी वापरला जातो. एरिक्सनने अनेकदा वापरलेला हा दृष्टिकोन आहे.
तथापि, हे अजूनही संमोहन थेरपीचे एक रूप आहे, एक व्यापक क्षेत्र ज्यामध्ये अनेक भिन्न तंत्रे आणि दृष्टिकोन समाविष्ट आहेत. हिप्नोथेरपी म्हणजे संमोहनाच्या संयोगाने उपचारात्मक तंत्रांचा वापर.
संमोहनाने अनेक गोष्टी शक्य आहेत. तथापि, सक्रिय सहभाग आवश्यक आहे. संमोहन करणारा सर्वशक्तिमान नसतो.
शुभेच्छा
मी कधीच यावर जोर दिला नाही किंवा म्हणालो नाही, बरोबर?