17 मार्च 2024 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले रॉजर कॉफमन
च्या बद्दल विचार करणे
आम्ही सर्व नक्कीच एक किंवा दुसर्या वेळी कंटाळवाणे होते अनुभव आम्हाला एका विचित्र परिस्थितीत अडकवण्यासाठी बनवले आहे ज्यातून ते अस्तित्वात नाही मार्ग बाहेर अजून शोधायचे होते.
एका मिनिटापेक्षा कमी वेळेत तुमचा दिवस कसा उजळतो?
अशा विश्वात जिथे वेळ आपल्या बोटांमधून वाळूसारखा सरकतो, आपण आपले दैनंदिन जीवन आनंदाने भरण्यासाठी नेहमीच जादूची सूत्रे शोधत असतो.
पण ही जादू आपण एका मिनिटापेक्षा कमी वेळात कशी उघड करू शकतो? येथे एक सर्जनशील मार्गदर्शक उलगडतो जो क्षणार्धात तुमचा दिवस उजळेल.
1. स्मितहास्य द्या: हसणे हे एका चावीसारखे आहे जे कोणतेही दार उघडू शकते. स्वतःला किंवा एखाद्याला स्मितहास्य द्या. दयाळूपणाची ही कृती आश्चर्यकारक कार्य करू शकते आणि तुमचा दिवस त्वरित उजळ करू शकते.
2. दीर्घ श्वासोच्छ्वास: डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. प्रत्येक श्वासाने तुमच्यात प्रकाश आणि सकारात्मकता वाहते अशी कल्पना करा. जसे तुम्ही श्वास सोडता, तुम्ही सर्व चिंता सोडता. हा साधा व्यायाम तुम्हाला त्वरित ताजेतवाने करू शकतो आणि तुमचा दृष्टीकोन बदलू शकतो.
3. कृतज्ञता फ्लॅश: तीन गोष्टींचा पटकन विचार करा ज्यासाठी तुम्ही... आज तुम्ही कृतज्ञ आहात. ची शक्ती कृतज्ञता तुमचे हृदय प्रकाशित करू शकते आणि तुम्हाला दाखवू शकतेतुमचे जीवन किती समृद्ध आहे - सर्व काही एका मिनिटापेक्षा कमी वेळात.
4. प्रेरणेची ठिणगी: यादृच्छिक पृष्ठावर पुस्तक उघडा किंवा तुमच्या आवडत्या कोट्स ॲपद्वारे स्क्रोल करा. तुम्ही वाचलेले पहिले कोट किंवा उतारा ही तुमची प्रेरणा आहे टॅग. हा शब्द किंवा वाक्यांश तुमचा मार्गदर्शक तारा होऊ द्या.
5. म्युझिकल मॅजिक पोशन: तुम्हाला आनंद देणारे तुमचे आवडते गाणे किंवा चाल प्ले करा, जरी ते काही सेकंदांसाठी असले तरीही. संगीतामध्ये आपला मूड त्वरित उंचावण्याची आणि आपल्याला दुसऱ्या जगात नेण्याची अद्वितीय क्षमता आहे.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत या सोप्या पण शक्तिशाली चरणांचा समावेश करून, तुम्ही एका मिनिटापेक्षा कमी वेळात तुमचा दिवस बदलू शकता. आनंदात आहे हे लक्षात ठेवा छोट्या गोष्टी खोटे बोलणे आणि अनेकदा फक्त एक श्वास, एक स्मित किंवा शब्द दूर आहे. जादू उघडा आणि तुमचा दिवस कसा निघतो ते पहा नवीन प्रकाश चमकते
बरं, एक संभाव्य मार्ग हा लहान व्हिडिओ असू शकतो.
एका मिनिटापेक्षा कमी वेळेत तुमचा दिवस कसा उजळतो?
मला जे वाटते त्यासाठी मी जबाबदार आहे आणि मी कोणाला निवडतो भावनाजे मी माझ्या आयुष्यात क्षणाक्षणाला अनुभवतो 🙂
हसणारी बाळं
स्त्रोत: मजेदार इको
10 सोपे मार्ग | एका मिनिटापेक्षा कमी वेळेत तुमचा दिवस कसा उजळतो?
असे करण्याचे बरेच सोपे मार्ग आहेत दिवस एका मिनिटापेक्षा कमी हलका करण्यासाठी
येथे काही कल्पना आहेत:
- हसणे: एक साधे स्मित तुमच्या मनःस्थितीवर त्वरित सकारात्मक परिणाम करू शकते आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवर प्रभाव टाकू शकते.
- श्वास घेणे: थोडा वेळ घ्यादीर्घ श्वास घेणे. तुमच्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि तुमचा तणाव सहज अनुभवा.
- सकारात्मक विचार: तुम्हाला आनंद देणार्‍या एखाद्या गोष्टीचा विचार करा किंवा तुम्हाला वाट पाहत असलेल्‍या आगामी कार्यक्रमाचा विचार करा.
- संगीत ऐका: तुमच्या आवडत्या गाण्याचा किंवा आनंदी ट्यूनचा आनंद घ्या जे तुमचे उत्साह वाढवेल.
- ची मजा घे निसर्ग: शक्य असल्यास, बाहेर जा आणि आपल्या सभोवतालच्या ताजी हवा आणि निसर्गाचा आनंद घ्या.
- आभारी आहे: तीन गोष्टींचा विचार करा ज्यासाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात. हे तुमचे लक्ष स्वतःच्या सकारात्मक पैलूंकडे आकर्षित करते Leben.
- प्रशंसा द्या: स्वतःची किंवा इतर कोणाची उत्स्फूर्त प्रशंसा करा. त्यातून सकारात्मक वातावरण निर्माण होते.
- हलवा: तुमचे रक्ताभिसरण चालू ठेवण्यासाठी काही जलद आणि उत्साहवर्धक हालचाली करा.
- एक लहान संभाषण करा: मित्र किंवा सहकाऱ्याशी गप्पा मारा काहीतरी सकारात्मक किंवा मजेदार बद्दल.
- व्हिज्युअलाइझ करा: तुमची कशी आहे याची कल्पना करा दिवस चांगला जाईल आणि तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य कराल साध्य करणे
या सर्व छोट्या छोट्या गोष्टी एका मिनिटापेक्षा कमी वेळेत तुमचा मूड उजळ करण्यात मदत करू शकतात आणि तुम्हाला सकारात्मक वाटू शकतात दिवसाची सुरुवात करा परवानगी देणे.
आपल्यासाठी सर्वात योग्य ते वापरून पहा!
द सनबीम मॉर्निंग: अ टेल ऑफ द पॉवर ऑफ स्मॉल प्लेजर्स आपला दिवस कसा उज्ज्वल करायचा
शहरातील एक राखाडी सकाळ होती जेव्हा लीनाने झोपेने तिचे अलार्म घड्याळ बंद केले. तिला थकल्यासारखे आणि बिनधास्त वाटले, दिवस आधीच वाईट सुरू झाल्यासारखे वाटत होते. लीनाला आठवतही नाही की ती शेवटची कधी खूश होती.
स्रोत: अज्ञात
तिने हळूच स्वतःला अंथरुणातून आणि बाथरूममध्ये ओढत असताना तिची नजर काही दिवसांपूर्वी तिच्या आरशात लटकवलेल्या चिठ्ठीवर पडली. ते म्हणाले: "रोज एक भेट आहे. लहान आनंद शोधा आणि तुमचा दिवस उजळ करा!” त्या क्षणी, तिने ठरवले की आता एक घेण्याची वेळ आली आहे बदल घडवून आणण्यासाठी.
वॉशिंग आणि ड्रेसिंग केल्यानंतर, लीनाने स्वतःच्या सल्ल्याचे पालन करण्यास सुरुवात केली. ती आरशात हसली आणि तिचा मूड किंचित सुधारल्याचे जाणवले. "बरं, ही एक सुरुवात आहे!" तिने स्वतःशी विचार केला.
कामाच्या मार्गावर, लीनाने तिच्या हेडफोनद्वारे संगीत ऐकण्याचा निर्णय घेतला. तिने तिची आवडती प्लेलिस्ट निवडली आणि हळूवारपणे गायली. तिला ताबडतोब तिच्या आत्म्याला स्पर्श झाल्याचे जाणवले आणि तिचा आत्मा आणखी हलका झाला.
जेव्हा लीना सबवे स्टेशनवर पोहोचली तेव्हा तिला एक माणूस दिसला जो पियानोवर बसला होता आणि उत्साही सूर वाजवत होता. ती त्याच्या प्रतिभेने मोहित झाली आणि ती ऐकण्यासाठी थांबली. तो संपल्यानंतर आजूबाजूच्या लोकांनी उत्साहाने टाळ्या वाजवल्या. लीनाने या अनपेक्षित मैफिलीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त केली आणि संगीतकाराला आमंत्रण दिले हसणे आणि ओळख म्हणून काही नाणी.
तिच्या कार्यालयात प्रवेश करून, तिने तिच्या सहकाऱ्यांना कौतुकाने आश्चर्यचकित करण्याचा निर्णय घेतला. तिने तिच्या कार्यसंघ सदस्यांचे कौतुक केले आणि त्यांना वाटले सकारात्मक ऊर्जा अंतराळात पसरणे. सर्वजण त्यांच्यासोबत खूश झाले सुंदर शब्द आणि लीनाचे मनापासून आभार मानले.
दुपारच्या जेवणादरम्यान, लीना थोडक्यात बाहेर गेली आणि जवळच्या उद्यानातून फिरली. तिने आजूबाजूच्या ताजी हवा आणि निसर्गाचा आनंद लुटला. क्षणभर तिने डोळे मिटले आणि सूर्यकिरणांच्या उष्णतेने तिला मिठीत घेतले.
दुपारी, लीना जवळच्या एका लहान योग वर्गात गेली. व्यायामाने तिला मदत केली तणाव दूर करा आणि तुमची ऊर्जा रिचार्ज करा. तिला तिच्या तणावातून मुक्तता जाणवली, आणि कृतज्ञ होते या छोट्या विश्रांतीसाठी.
जेव्हा कामाचा दिवस संपला तेव्हा लीनाने त्या गोष्टींची यादी पाहिली ज्यासाठी ती कृतज्ञ होती. दिवसभर तिने लिहून ठेवलेले मुद्दे वाचताना ती हसली: प्रेरणादायी संगीत, प्रतिभावान बस्कर, उद्यानातील ताजी हिरवळ आणि आरामदायी योग वर्ग.
घरी जाताना लीनाच्या लक्षात आले की ढगांच्या मागून सूर्य हळूहळू कसा बाहेर आला आणि रस्त्यांना सोनेरी प्रकाशात आंघोळ घातली. तिला आठवले की तिने सकाळची सुरुवात कशी केली होती - राखाडी आणि प्रेरणाहीन. पण आता तिने जाणीवपूर्वक छोट्या छोट्या सुखांचा शोध घेतल्याने तिचा दिवस अशा क्षणांनी भरून गेला होता.
हे लीनाच्या लक्षात आले लहान आनंदाच्या क्षणांनी दिवस खूप उजळला होता. तिने हे ठरवले सकारात्मक आइनस्टेलंग ते चालू ठेवा आणि दैनंदिन जीवनातील लहान आनंद शोधत रहा. एक स्मित आणि एक उबदार एक सह हृदयातील भावना तिने घरचा प्रवास सुरू केला आणि पुढचा दिवस काय घेऊन येईल याची आतुरतेने वाट पाहत होती.
