द्वारे 13 ऑगस्ट 2023 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले रॉजर कॉफमन
एक स्वयं-मदत गट फोबियासची चर्चा करतो
फोबियास सोडण्याबद्दल मजेदार स्केच - व्हिडिओद्वारे कार्स्टन होफर
मजेशीर फोबियाबद्दल स्केच: फोबियास सोडून देणे
अशा खोलीची कल्पना करा जिथे सर्वात विचित्र फोबिया असलेल्या लोकांसाठी एक समर्थन गट भेटतो.
खोलीच्या मध्यभागी एक रिकामी खुर्ची आहे, "फोबिया सिंहासन". प्रत्येकजण जो त्याच्या फोबियाबद्दल बोलायचे असेल तर त्यावर बसा.
उपस्थित:
- अण्णा - लोकरीच्या सॉक्सची भीती वाटते.
- बेन - घाबरतो हसणारी मुले.
- क्लारा - डोळे मिचकावण्याचे धाडस करत नाही.
- डेव्हिड - फुग्यांबद्दल घाबरतो.
उपचार: लक्ष वेधणारा एकत्र! तुमच्यापैकी कोणाला पाहिजे आज सुरू करा आणि तुम्हाला तुमच्या आठवड्याबद्दल सांगू?
अण्णा: (कापल्या आवाजाने) मी काल डिपार्टमेंटल स्टोअरमध्ये होतो आणि सगळीकडे... लोकरीचे मोजे!
बेन: नाही काळजी, अण्णा. ते फक्त मोजे आहेत.
क्लारा: मी आठवड्याच्या शेवटी डोळे मिचकावण्याचा प्रयत्न केला. माझे डोळे सँडपेपरसारखे वाटले!
डेव्हिड (अभिमानाने फुगा दाखवतो) मला तो आज सापडला. मला वाटले की आज मी माझ्या भीतीचा सामना करू शकेन.
उपचार: ब्राव्हो, डेव्हिड! आता कसं वाटतंय तुला?
डेव्हिड भीती वाटते... पण माझ्याकडे फुगा आहे. ते मोजले जाते, बरोबर?
बेन: हसण्यापेक्षा बरे बाळ, किंवा?
क्लारा: मी सिनेमात डोळे मिचकावले! आणि कोणीही लक्षात घेतले नाही. हे आश्चर्यकारक होते!
अण्णा: मी आज लोकरीचे मोजे घातले आहे!
गटात हशा पिकला. आपण आपल्या सोबत आहोत याची जाणीव सर्वांना झाली लहान पावले एकटे नाहीत.
फोबियासचा हा विनोदी दृष्टिकोन तुम्हाला आठवण करून देईल की तुमच्या भीतीचा हळूहळू सामना करणे योग्य आहे.
आधार महत्त्वाचा आहे. तुम्ही तुमच्या भीतीवर किती लवकर मात करता याविषयी नाही, तर तुम्ही त्यांना आणि त्यांच्यासोबत सामना करता रोज थोडे धाडसी व्हा.
फोबिया म्हणजे काय?
फोबिया म्हणजे एखादी वस्तू, परिस्थिती किंवा कृतीची अवाजवी आणि अनेकदा अतार्किक भीती जी सहसा कमी किंवा वास्तविक धोका दर्शवत नाही.
फोबिया असलेल्या लोकांना टाळा त्यांना ज्या गोष्टींची किंवा परिस्थितीची भीती वाटते त्या गोष्टींचा सक्रियपणे सामना करा किंवा तीव्र भीतीने किंवा घाबरून त्यांना सहन करा.
फोबियावर उपचार न केल्यास त्याचा दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो Leben आणि प्रभावित व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता.
फोबियास वेगवेगळ्या श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकतात:
- विशिष्ट किंवा साधे फोबिया: ही विशिष्ट गोष्टी किंवा परिस्थितीची भीती आहे, जसे की: उदा. उंची (ॲक्रोफोबिया), कोळी (अरॅकनोफोबिया) किंवा उडणे (ॲव्हिओफोबिया).
- सोशल फोबिया (किंवा सामाजिक चिंता विकार): ही परिस्थितीची अति भीती आहे ज्यामध्ये एखाद्याचे निरीक्षण केले जाऊ शकते, त्याचा न्याय केला जाऊ शकतो किंवा इतरांकडून टीका केली जाऊ शकते. जे प्रभावित होतात ते सहसा सामाजिक परिस्थिती टाळतात किंवा त्यांना तीव्र भीतीने सहन करतात.
- ऍगोराफोबिया: अशा ठिकाणांची किंवा परिस्थितीची भीती जिथून पळून जाणे कठीण किंवा लाजिरवाणे असू शकते किंवा एखाद्याला पॅनीक अटॅक आल्यास तेथून मदत मिळवणे कठीण होईल. यामध्ये गर्दी, सार्वजनिक वाहतूक किंवा एखाद्या व्यक्तीचे घर यासारख्या ठिकाणांचा समावेश असू शकतो.
फोबियाची कारणे वैविध्यपूर्ण असू शकतात आणि क्लेशकारक अनुभवांपासून ते अनुवांशिक घटक किंवा शिकलेल्या वागणुकीपर्यंत असू शकतात.
सुदैवाने, phobias अनेकदा यशस्वीरित्या उपचार केले जाऊ शकते जसे की संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, डिसेन्सिटायझेशन किंवा औषधोपचार.
नाही, ही फोबियास सोडण्याबद्दलची दुसरी स्किट नाही, परंतु 5 मिनिटांत फोबियाला पराभूत करण्याचे तंत्र आहे
त्वरीत फोबियावर मात करा आणि भीतीवर विजय मिळवा: येथे तुम्ही एक साधे मानसशास्त्रीय तंत्र शिकाल जे तुम्हाला तुमच्या भीतीवर 5 मिनिटांत नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल!
माहिती, तिकिटे आणि पुस्तके: www.timonkrause.com
इंस्टाग्राम: @timonkrause
फोबियाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
फोबिया म्हणजे काय?
फोबिया ही एखाद्या विशिष्ट वस्तूची, परिस्थितीची किंवा क्रियाकलापांची तीव्र, अनेकदा तर्कहीन भीती असते जी सहसा कमी किंवा वास्तविक धोका दर्शवत नाही.
फोबियाचे सर्वात सामान्य प्रकार कोणते आहेत?
सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे विशिष्ट फोबिया (उदा. कोळी किंवा उंचीची भीती), सामाजिक भीती (सामाजिक परिस्थिती किंवा निर्णयाची भीती), आणि ऍगोराफोबिया (ज्या ठिकाणांची किंवा परिस्थितींपासून पळून जाणे कठीण असू शकते याची भीती).
फोबिया कसे उद्भवतात?
आनुवंशिक, न्यूरोबायोलॉजिकल आणि पर्यावरणीय घटकांच्या संयोगातून फोबियास उद्भवू शकतात, ज्यामध्ये आघातजन्य घटनांचा समावेश आहे.
मला फोबिया आहे हे मला कसे कळेल?
जर तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट वस्तूची, क्रियाकलापाची किंवा परिस्थितीची तीव्र, अतार्किक भीती असेल जी तुम्ही सक्रियपणे टाळता किंवा ज्यामुळे तुमच्यामध्ये लक्षणीय चिंता निर्माण होते, तर तुम्हाला फोबिया असू शकतो. तथापि, अचूक निदान एखाद्या व्यावसायिकाने केले पाहिजे.
फोबियाचा उपचार कसा केला जातो?
कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी, डिसेन्सिटायझेशन किंवा एक्सपोजर थेरपी यासारख्या थेरपीद्वारे फोबियाचा उपचार केला जातो. काही प्रकरणांमध्ये, औषधे देखील उपयुक्त ठरू शकतात.
फोबिया आनुवंशिक आहेत का?
जरी थेट वारसा मिळाला नसला तरी, चिंताग्रस्त विकारांची अनुवांशिक पूर्वस्थिती कुटुंबांमध्ये चालू शकते.
मुलांना फोबिया विकसित होऊ शकतो का?
होय, मुले फोबिया विकसित करू शकतात, बहुतेकदा क्लेशकारक घटनांच्या प्रतिसादात किंवा त्यांच्या पालकांच्या किंवा काळजीवाहूंच्या भीतीची नक्कल करून.
सामान्य भीती आणि फोबियामध्ये काय फरक आहे?
वास्तविक धोक्यांना प्रतिसाद म्हणून सामान्य भीती उद्भवते आणि सामान्यतः तात्पुरती असते, परंतु फोबिया बहुतेकदा जास्त तीव्र, तर्कहीन आणि दीर्घकाळ टिकणाऱ्या वस्तू किंवा परिस्थितीची भीती असते ज्यांना फारसा धोका नसतो.
फोबिया बरा होऊ शकतो का?
होय, फोबियास असलेल्या बऱ्याच लोकांना योग्य थेरपीने लक्षणीय सुधारणा होऊ शकतात किंवा त्यांची लक्षणे पूर्णपणे बरे होऊ शकतात.
मला फोबिया आहे असे वाटत असल्यास मला कोठे मदत मिळेल?
तुम्हाला फोबिया आहे असे वाटत असल्यास, तुम्ही मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा इतर तज्ञांचा सल्ला घ्यावा ज्यांना चिंता विकारांवर उपचार करण्याचा अनुभव आहे.
ते सहसा या प्रकरणाच्या मुख्य भागापर्यंत पोहोचतात, विशेषतः वेळ योग्य आहे. तसेच 5s मधील क्लासिक: “भाषा त्रुटी” http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
हे निव्वळ हास्यास्पद आहे! व्हिडिओ खरच मस्त आहे **हसा**