Би ямар зүйлсийг орхих ёстой вэ | Явуулах 25 зөвлөгөө

Хамгийн сүүлд 12 оны 2023-р сарын XNUMX-нд шинэчилсэн Рожер Кауфман

Би шинэ он гарахаас өмнө орхих 25 зөвлөмж

Дараа жилийг амжилттай жил болгохын тулд тэдгээрийг өөрчил Муу зуршил.

Үргэлжлүүлэхээсээ өмнө таныг саатуулж буй зуршлуудын өмнө хаалгыг нь хүчтэй цохих хэрэгтэй. Би ямар зүйлсийг орхих ёстой вэ?

Та дараагийн сар, шинэ ажил, дараагийн бүлгийг эхлүүлэх боломжгүй хуучин Гацах

Явуулах нь дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний үйлдэл байж болно | Би ямар зүйлээс татгалзах ёстой вэ | Явуулах 25 зөвлөгөө

Үүнийг анхаарч үзэхийн тулд танд өгөх 25 зөвлөгөө байна Лослассен ёстой Ингэснээр та үр дүнтэй шинэ жилийг бий болгож чадна.

25 орхих зөвлөмжийг видео хэлбэрээр үзүүлэв - энэ нь хэрхэн ажиллахад тохиромжтой

Яаж орхиж, тавьж сур

• Та бэлтгэлгүй байна гэж бодвол;
  Хэн ч XNUMX% өөрт байгаа боломжуудад анхаарлаа хандуулдаггүй. нь хамгийн сайн боломжууд бидний дээгүүр цамхаг манай хилийн гадна.
• Өнгөрсөн болон өнгөрсөн зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байх ирээдүй онцлох;
  Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал өнгөрсөнд үлдэж, ирээдүйд юу болох талаар санаа зовох хэрэггүй. Таны хийж чадах зүйл бол орох явдал юм Яг одоо энд Амьдрал.
• амлалтаа зөрчих;
  Нэр хүндээ алдах хамгийн хурдан арга бол амлалтаа зөрчих явдал юм. Хэрэв та ямар нэг зүйл хийх магадлал хамгийн өндөр байгаа бол үүнийг хий. Хүрэх гэж маш их хичээсэн нэр хүндээ сүйтгэх эсвэл сүйтгэх нь тодорхой зүйл бүү хий. Хэт их зүйл амлаж, багыг өгөх хэрэггүй.
• Хүсэлтээ биелүүлэхийг хичээ;
  Өөрийнхөө төлөө чадах бүхнээ хий өндөр Шалгуур үзүүлэлтийг тогтоогоод дараа нь тэдгээрийг биелүүлэхийн тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хий. Бусад хүмүүсийн хүлээлт нь таны санаа зовох зүйл биш юм.
• Өөрийгөө бусадтай харьцуул;
  Та үүнийг өмнө нь сонсож байсан, дахин сонсох болно: Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь зэрлэг ан юм. Таны эсрэг түгжих хэрэгтэй цорын ганц хүн бол өөрөө юм.
• нийтлэг уйлах мөн гашуудах;
  Хэрэв ямар нэг зүйл ажиллахгүй бол түүнийг шийдвэрлэх арга замыг хайж олоорой.
• Өөртөө хэт их шүүмжлэлтэй ханддаг;
  Хэн байгаагаараа байж, юу мэдэрч байгаагаа мэдэгдээрэй. Өөрийгөө хүндэл.
• Эргэлзэх;
  Хэрэв та ямар нэг зүйлийг дуусгахыг хүсч байвал хүлээхээ больж, бас хийж эхлээрэй.
• Төгс төгөлдөр байхыг хичээх;
  Тэдгээр хүмүүс төгс төгөлдөр байдал эрэлт хэрэгцээ, тавган дээр ихийг бүү ав.
• Луужингүйгээр аялах;
  Ажлаа дуусгахгүй байх баталгаатай арга бол төлөвлөгөөгүй байх явдал юм.
• өс хонзон барих;
  Энэ нь таны цагийг дэмий үрж, танд саад болж байна аз жаргал. Илүү хурдан чи уучил, та илүү хурдан үргэлжлүүлж болно.
• Алдаа гаргахгүй байхыг хичээх;
  амьдрал холбоотой алдаа хаах, боломжууд авах, эрсдэл зөвшөөрөх. Таныг үнэхээр гэмтээж чадах цорын ганц алдаа бол таны шийдвэр юм Leben амьдрахгүй.
• "Би бодож чадахгүй байна;
  Чадна гэдэгтээ итгэсэн ч, чадахгүй гэж итгэсэн ч бай та үргэлж зөв байх болно.
• Жижиг зорилго тавь;
  Жижиг зорилго тавиад л өчүүхэн үр дүнд хүрдэг. Өөртөө том зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
• Мэнгэ толгодоор уул хий;
  Та аливаа зүйлийг хэдий чинээ их хүлээж авна, төдий чинээ айдас багасах нь дамжиггүй. Жижиг зүйлд хүчээ бүү үр.
• Шаардлагагүй амжилтуудыг олж авах;
  Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд мөнгөө бүү үр, аливаа зүйлийг таны амжилтын хэмжүүр гэж бүү бод.
• Өөрийнхөө бэрхшээлд бусдыг буруутгах;
  Бусдыг шүүмжлэх нь өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгсэл юм Leben үгүйсгэх. Өөрийнхөө байгаа зүйл, хийж буй зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ.
• Үргэлж ийм хатуу байх нь;
  Das Leben эхлэхэд хангалттай ноцтой - хөгжилтэйгээр амтлахын тулд.
• Эрх бүхий мэдрэмжтэй байх;
  Бид бүгд эрх тэгш гэдгээ хэдий чинээ хурдан ухаарна төдий чинээ хурдан хамтдаа амжилтанд хүрч чадна.
• Аюулгүй тоглоорой;
  Юуг ч даван туулах хэрэгтэй, түүнийгээ аваарай Рисико өөртөө.
• Өөрийн мэдрэмжээ дотроо дарангуйл;
  Хэрэв хэн ч таны сэжиглэж буй эсвэл хэрэгтэй байгаа зүйлийг хэзээ ч харахгүй бол таныг сонсох эсвэл тусламж авна гэж найдаж болохгүй.
• Таныг доош нь татах харилцаанд бүү наалд;
  Хаа сайгүй хүсээгүй зүйлүүд байдаг, гэхдээ ихэнх нь цаг хугацаа Бид тэдэнтэй хамт байх албагүй.
• Бүх зүйлийг ганцаараа хийхийг хичээдэг;
  Даалгаврууд нь ээдрээ багатай, бас хамтдаа хөгжилтэй байдгийг та сайн ойлгох тусам ганцаараа юу ч хийх шаардлагагүй гэдгийг илүү хурдан ойлгох болно.
• Бүх зүйлийг зохицуулахыг хичээх;
  Та өөртөө итгэлтэй байх цорын ганц хяналт бол өөртэйгөө харилцах явдал юм; бусад нь хэлэлцэх асуудлын жагсаалтад байна.
• өөрөөсөө асуух;
  Хүсэл тэмүүлэлтэй, тогтсон хүмүүс ер бусын зүйлд хүрдэг. Найдваргүй байдал чинь зорилгодоо хүрэх замд чинь хэзээ ч саад болохгүй.

25 Letting go tip-ийг PDF хэлбэрээр татаж авах боломжтой

Доорх товчийг дарж issuu.com сайтын агуулгыг ачаална уу.

Агуулга ачаалах

22 орхих, салах шинэ эхлэл

Гаргах нь үргэлж амар байдаггүй.

Бид хүмүүс, эд зүйлс, дурсамжуудыг барьсаар ирсэн бөгөөд тэднийг явуулахад хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч заримдаа орхиж, цааш явах нь дээр.

Олон янзын төрөл байдаг үг хэллэгийг орхих, гэхдээ тэдгээр нь бүгд биднийг өнгөрсөн үеийг ардаа орхиж, ирээдүйд анхаарлаа хандуулахыг урамшуулдаг.

Үүнд Надад хамгийн шилдэг 22 видео бий Хойшлуулах үгсийг нийлүүлсэн.

тус бүр хэлж байна нь богино хэмжээний видео хэлбэрээр байгаа тул та хүссэн үедээ үгсийг үзэх боломжтой.

эх үүсвэр: Шилдэг үгс ба ишлэлүүд

22 ишлэл Лослассенэцэст нь цаашаа явах

Хэрэв та үргэлжлүүлэхээс үнэхээр айж байсан бол эдгээр нь болно Ишлэлүүдийг орхих маш их тустай байх нь дамжиггүй.

Das Сайн бариарай Өнгөрсөн нь зөвхөн таны ирээдүйд нөлөөлөх болно.

Бидний хувьд утга учиртай байсан зүйлээ орхих нь ихэвчлэн хэцүү байдаг ч хамгийн сайн эдгээхийн тулд бид үүнийг хийх ёстой шинээр гаргах илрүүлэх.

Эдгээр ишлэлүүд Лослассен Энэ нь таныг амьдралдаа урагшлахад түлхэц өгөх болно.

Энэ нь нөхөрлөл, амьдралын нөхцөл байдалд тохируулга хийх эсвэл зүгээр л танд ашиггүй болсон зүйл байж болно. Лослассен сэргэж, үргэлжлүүлэхийн тулд хийх ёстой зүйл юм.

Сэтгэл гутрал бол өнгөрсөнд амьдрах, ирээдүйгээс айх айдас, жинхэнэ сэтгэл ханамж дотор байдаг гэсэн үг байдаг өнөөдөр оршин суудаг.

Гэсэн хэдий ч, хүн урьд нь наалдаж байсан хор хөнөөл, гомдлоо орхиж, ирээдүйд бүтэлгүйтэж болзошгүй бүх нөхцөл байдлыг онцлон тэмдэглэхээ болих чадварыг олж мэдвэл бүх зүйлд амар амгалан, хүчирхэгжсэн мэдрэмжийг мэдрэх болно. амьдралын талбарууд илүү амжилттай, утга учиртай оршин тогтнодог.

Бүх зүйл урсдаг | ишлэлүүдийг гаргах

"Амьдрал өөрийгөө хамгийн гайхалтайгаар харуулахын өмнө ямар нэгэн бэрхшээл гарахыг үргэлж хүлээж байдаг." - Paulo Coelho

"Амьдрал бол дугуй унахтай адил юм. Тэнцвэрээ хадгалахын тулд хөдөлж байх хэрэгтэй." - Альберт Эйнштейн

"Хайртай хэзээ ч алдагдахгүй. Эс бөгөөс буцаад урсаж, зүрхийг зөөлрүүлж, ариусгах нь дамжиггүй.” - Вашингтон Ирвинг

"Гайхалтай Верендерунген Өөрт байхгүй зүйлээ хянахыг хүсэхийн оронд өөрийн эрх мэдэлтэй зүйлээ хянах шийдвэр гаргах үед таны амьдралд тохиолдох болно." - Стив Мараболи

"Ихэнхдээ биднийг сэрээж, сонгосоноосоо илүү ихийг хүртэх ёстой гэдгээ харуулахын тулд шархалсан зүрх хэрэгтэй." - Мэнди Хэйл

"Зүрх гомдохыг дуулгавартай дагадаг." - Оскар Зэрлэг

"Амралт бол хүн бүрийн хийдэг зүйл юм Tag ажиллах ёстой бөгөөд энэ нь амралтын өдөргүй зүйл юм." - Деми Ловато

"Өөрийгөө сэргээх нь бусдыг эдгээхтэй холбоотой." - Йоко Оно

"Алдаа, орхигдлоо орхи. Та өнгөрсөн үеийн талаар юу ч хийж чадахгүй, гэхдээ та одоо ямар нэг зүйлийг хийж чадна." - Joel Osteen

та орж болно хором бүрТаны сонгосон хүн шинэ эхлэлтэй байх болно, учир нь бидний бүтэлгүйтэл гэж нэрлэдэг зүйл бол унах биш, харин хоцрох явдал юм." - Мэри Пикфорд

"Хэн нэгэнд хангалттай таалагдахын тулд түүнийг явуулахын тулд та түүнийг үүрд явуулах хэрэгтэй байсан эсвэл тийм ч их дургүй байсан." - Диана Вин Жонс

Талархал | орхиж сур

“Би чамайг хүндэлж байгаагаа илэрхийлж чадна Liebe буулт хийхгүй. чи чадна Liebe байлга, би хүндэтгэлээ хадгална." - Амит Калантри

"Юу ч байхгүй гаднах орон зай Таныг орхиж, шинээр эхлэхээс сэргийлж чадна.- Эр Финлэй

“Өөрийн үнэ цэнийг эцэст нь ухаарсан ямар ч эмэгтэйд үнэхээр бахархалын чемодан, тив рүү аялах эрх бэлэглэсэн байдаг. эрх чөлөө Өөрчлөлтийн хөндийд газардсан хүн." - Shannon L. Alder

"The Лослассен хэзээ ч амар байгаагүй, гэхдээ тэвчих нь яг адилхан хэцүү байж болно. Гэхдээ хатуулаг нь барьснаас биш, харин түүнээс үүсдэг Лослассен мэдээж." - Лен Сантос

“Би чиний амлалтыг нэг жил хуруундаа ашигласан, би үхэн үхтлээ чиний нэрийг зүрхэндээ хэрэглэнэ. Чи минийх учраас Kind Чи үүрд миний цорын ганц хүүхэд байсан." – Коко Ж.Жингер

Хэзээ ч оройтдоггүй | ишлэлүүдийг орхих

“Зарим хүмүүс тэвчих нь биднийг хүчирхэг болгодог гэж үздэг ч заримдаа тийм байдаг орхи." - Херман Хессе

"Чамтай жирийн хүн шиг харьцах хүнд хэзээ ч бүү дургүй хүн байх болно" - Оскар Зэрлэг

“Хэрвээ чи бүх зүрх сэтгэлээрээ уйлахыг мэдэхгүй бол үнэхээр уйлж чадахгүй инээ." - Golda Meir

“Процедур нь энгийн. Үлдсэн үйл явц нь илүү хэцүү." – Катерина Стойкова Клемер

"Хэнд lieben мөн ялах нь хамгийн сайн цэг юм. Таашаал авах, урсгах нь дараагийн хамгийн сайн зүйл юм." -Уильям Макэйпис Текэрэй

“Өөрийгөө мөн эсэх, амьдралаас юу хүсч байгаагаа тодорхойлох хамгийн үр дүнтэй үеүүдийн нэг үү? Энэ бол салсны дараа юм." - Мэнди Хэйл

Бодох олон нийтлэл

Явуулах үгс | тавьж сур

эх үүсвэр: www.untreu.at

Явуулах 25 үр дүнтэй зөвлөгөө: Дотоод амар амгалан, хувийн өсөлтөд хүрэх

1. Юу болохыг хүлээн зөвшөөр: Тодорхой нөхцөл байдал, үйл явдлыг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь тусалдаг Дотоод амар амгалан Олох.
2. Өөрийн мэдрэмжийг ойлгох: цаг заваа аваарайсэтгэл хөдлөлөө ойлгохын тулд. Та яагаад зарим зүйлтэй холбоотой юм шиг санагддаг вэ? Энэ үйл явц нь тодорхой болгоход тусална.
3. Анхаарал дадлага хийх: Үүнд анхаарлаа хандуул одоогийн мөч, өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд сатаарахын оронд. Оюун санааны техникүүд тусалж чадна.
4. Бодол санаагаа шинэчил: Сөрөг бодлыг соль, эерэг, чөлөөлөх бодлуудаар дамжуулан бодлуудыг барих. Энэ нь амьдралыг илүү эерэгээр харах боломжийг олгодог.
5. Өөрийгөө уучлаарай: Алдаа бол хүн байхын нэг хэсэг гэдгийг ойлгоорой. Уучлал нь катаракийн нөлөө үзүүлж, түүнийг орхиход хялбар болгодог.
6. Тэмдэглэл: Өөрийгөө бичих замаар бодол мөн мэдрэмжүүд нь аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харж, боловсруулах боломжтой.
7. Ярилцлага хийх: Бусадтай санал бодлоо солилцох нь шинэ зүйлийг авчрах болно Алсын хараатай нээж, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх.
8. Гаргах дасгал хийх: Эхлэх жижиг алхамууд. Жижиг зүйлээс татгалзах нь танд илүү том сорилтуудыг даван туулах итгэлийг өгч чадна.
9. Бясалгал: Бясалгал нь таны бодлыг тайвшруулж, оюун ухааныг илүү цэвэр байлгахад тусална.
10. Хил хязгаарыг тогтоох: Шаардлагатай үед үгүй ​​гэж тодорхой хэлж цаг хугацаа, эрч хүч, нөөцөө хамгаалж сур.
11. өөртөө анхаарал тавих: Тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай унтах, өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй.
12. Талархлын дасгал хий: Амьдралынхаа эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь сөрөг талуудтай холбоо тогтооход тусална.
13. Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх: Шинэ зүйлд нээлттэй бай туршлага болон өөрчлөлтүүд. Энэ нь тогтсон хэв маягийг эвдэхэд тусалдаг.
14. Хобби хийх: Өөртөө таалагдаж, биелүүлдэг үйл ажиллагаанд оролц.
15. Спорт ба дасгал: Биеийн тамирын дасгал хийж болно Стресс бууруулах мөн сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх.
16. Туршлагын мөн чанар: Байгаль нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд аливаа зүйлийг хэтийн төлөвтэй болгоход тусалдаг.
17. Бүтээлч илэрхийлэл: Ашиглах урлаг гэх мэт бүтээлч арга замууд, дуу хөгжим, эсвэл бичиж өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх.
18. Зорилгоо тодорхойлох: Хуучин хавсралтаасаа салахын тулд шинэ, хүрч болох зорилгууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
19. Хуучин зүйлсийг ангилах: Объектуудыг бие махбодийн хувьд суллах нь сэтгэл хөдлөлөө орхиход тусалдаг.
20. Энгийн техник: Тайвшруулах дасгалууд нь стрессийг багасгаж, нэмэгдүүлдэг Дотоод амар амгалан удирдах.
21. Эерэг орчин бүрдүүлэх: Хүмүүс болон ийм зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүл эерэг энерги цацрах.
22. Түр зуурын шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрөх: Амьдралын бүх зүйл түр зуурынх гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь аливаа зүйлийг барьж авах хэрэгцээг арилгахад тусалдаг.
23. Асуулт итгэл үнэмшил: Өөрийн итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлээ шалгаарай. Тэд үнэхээр үнэн бөгөөд тустай юу?
24. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах: Өөртөө адилхан ханд Гут мөн бусдад үзүүлж байгаагаа ойлгох.
25. Явуулах зан үйл: Билэгдлийн үүднээс явуулахад тань туслах хувийн зан үйлийг бий болго салах ёс авах.

Явуулах тухайд ашигтай байж болох зарим нэмэлт зүйлүүд байдаг:

1. Хувь хүний ​​үйл явц: тус бүр Хүмүүс орхих асуудалд өөрөөр ханддаг эргэн тойронд. Өөртөө тэвчээртэй байж, энэ үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
2. Сэтгэл хөдлөлийн гүн: Явуулах нь ихэвчлэн тохиолддог гүн гүнзгий үндэслэсэн сэтгэл хөдлөлийн хэв маягт нөлөөлдөг. Энэ нь өнгөрсөн гэмтэл эсвэл удаан хугацааны итгэл үнэмшилтэй тулгарах шаардлагатай байж магадгүй юм.
3. Тусламж хайх: Заримдаа болно мэргэжлийн тусламж Хэрэв та өөрөө урагшлахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчилгээний эмч эсвэл дасгалжуулагчаас авах нь маш үр дүнтэй байх болно.
4. Биеийн эрүүл мэнд: Бие махбодь ба оюун ухаан нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хангалттай унтах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сулруулах үйл явцыг дэмждэг.
5. хооронд тэнцвэржүүлэх Явж, тэвчих: Энэ нь чухалтэнцвэрийг олохын тулд. Бүх зүйлийг орхих албагүй эсвэл орхих ёсгүй. Заримдаа зарим зүйлийг барьж авах нь чухал байдаг, ялангуяа эдгээр нь таны хувийн шинж чанар эсвэл амьдралын эерэг зорилгод хувь нэмэр оруулдаг бол.
6. Туршлагаас суралцах нь: Тэсэх, орхих зэрэг туршлага бүр суралцах боломжийг олгодог. Нөхцөл байдал бүрээс юу сурч болох талаар анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тустай.
7. Дасгал ба дадал зуршил: Эрүүл хэвшил, дадал зуршлыг бий болгох нь ажлаасаа гарахыг хөнгөвчлөхөд тусалж, тогтвортой суурийг бий болгоно. Хувийн өсөлт гүйцэлдүүлэх.
8. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх: Үйл явцдаа өөрийгөө хүлээн зөвшөөр. Энэ нь заримдаа та орхиж болохгүй эсвэл орхихыг хүсэхгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
9. хязгаар тогтоох: Бусадтай болон өөртэйгөө тодорхой хил хязгаар тогтоох нь чухал алхам юм сэтгэл санааны хувьд эрүүл орхих чадвартай байх.
10. Уян хатан байдал, нээлттэй байдал: Үйл явцдаа өөрчлөлт оруулах, арга барилаа өөрчлөхөд нээлттэй бай. Өнөөдөр ажиллаж байгаа зүйл маргаашийн хамгийн сайн шийдэл байх албагүй.

Эдгээр талыг анхаарч үзвэл, орхих үйл явц нь баяжуулж, эдгээх туршлага болж чадна хувийн өсөлт ба дотоод хүч чадлыг дэмждэг.

Зан үйлийг орхих

Явуулах зан үйл нь сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг боловсруулж, чөлөөлөх хүчирхэг хэрэгсэл байж болно. Ийм зан үйл хийх зөвлөмжийг энд оруулав.

Зан үйлийг орхих: алхам ба заавар

Нэвтрэх:

1. Чимээгүй газар сонгох: Танд саад учруулахгүй тайван, тохь тухтай газар ол.
2. Цаг тааруулах: Тайвширч, нээлттэй байх цагийг сонго.
3. Эд зүйлсийг бэлтгэх: Зураг, үсэг, тэмдэг гэх мэт юуг орхихыг хүсч байгаагаа сануулах зүйлсийг цуглуул.

Гүйцэтгэл:

1. Нэмэлт: Тайвширч, зан үйлд бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн гүнзгий амьсгаагаар эхэл.
2. Тусгал: Та юуг орхихыг хүсч байгаагаа бодоорой. Энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ? Үүнийг орхих нь яагаад чухал вэ?
3. Бэлгэдлийн үйлдэл:
   • Шатаах: Салахыг хүссэн зүйлээ бэлгэдлийн хэлбэрээр шатаана (галд тэсвэртэй саванд). Хуучин холбоог уусгах галыг ажигла.
   • Үүнийг бичээд орхи: Юуг орхихыг хүсч байгаагаа цаасан дээр бичээд дараа нь гол, нуур эсвэл усанд тавь хангасан байх жолоодох эсвэл шатаа.
4. Баталгаажуулалт: Таныг орхиж, урагшлах хэрэгцээг бэхжүүлдэг эерэг мэдэгдлүүдийг давт.

Диплом:

1. Талархлаа илэрхийлэх: Үзүүлэх Таны сурсан туршлага, сургамжид талархаж байна.
2. Тайвширч, судлаарай: Зан үйлийн үр нөлөөг танд үзүүлэхийн тулд цаг гарга. Тайвшрал, сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөг мэдэр.
3. Засварын ажил: Шүршүүрт орох, салхинд гарах гэх мэт шинэчлэгдэх үйлдлээр зан үйлээ дуусга. мөн чанар эсвэл өөр цэвэрлэх үйл ажиллагаа.

Ёслолын дараа:

• Энэ зан үйл нь танд болон таны амьдралд гарч болох өөрчлөлтүүдэд нээлттэй байгаарай.
• Өөрийгөө орхих нь үргэлжилдэг үйл явц тул тэвчээртэй байгаарай.

Чухал заавар:

• Аюулгүй байдал: Шатаах нь аюулгүй, байгаль орчинд ээлтэй эсэхийг шалгаарай.
• Хувийн тохируулга: Энэ зан үйлийг таны хувийн хэрэгцээ, итгэл үнэмшилд тохируулан өөрчилж болно.

Энэхүү зан үйл нь эрүүл мэнд, бэлгэдлийн аргаар суллах боломжийг олгодог. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг бууруулахад тусалдаг шинэ зүйлд орон зай гаргах.

Сэтгэл зүйг орхиж чадахгүй байна

Тийм биш Зайлуулж чаддаг байх Энэ нь сэтгэл судлалын нийтлэг сэдэв бөгөөд хүний ​​сайн сайхан байдалд тус болохгүй, бүр хор хөнөөл учруулахаа больсон хүмүүс, туршлага, мэдрэмж, бодлоос өөрийгөө салгахад хэцүү байдаг. Энэ үзэгдлийг сэтгэлзүйн янз бүрийн өнцгөөс харж болно.

1. Сэтгэл хөдлөл, айдас:

• Хүмүүс ихэвчлэн өөрчлөлт, үл мэдэгдэх зүйлээс айдаг. Өвдөлттэй байсан ч танил зүйлээ барих нь илүү аюулгүй гэж ойлгож болно.
• Ялангуяа бага наснаасаа үүссэн сэтгэл хөдлөлийн хавсралт нь гүн гүнзгий үндэс суурьтай байдаг тул салгахад хэцүү байдаг.

2. Танин мэдэхүйн диссонанс:

• Наалдах нь танин мэдэхүйн диссонансын үр дагавар байж болно, учир нь хүний ​​итгэл үнэмшил, зан байдал нь бодит байдалтай нийцэхгүй байна.
• Хүмүүс эсрэг тэсрэг нотолгоог олж харсан ч өмнө нь бий болгосон итгэл үнэмшилдээ үнэнч байх хандлагатай байдаг.

3. Гэмтэл ба боловсруулаагүй туршлага:

• Боловсруулаагүй гэмтэл эсвэл өвдөлттэй туршлага нь хүмүүсийг өнгөрсөнд сэтгэл хөдлөлөөр нь үлдээдэг.
• Шийдэгдээгүй гэмтлээс болж орхих үйл явц нь төвөгтэй байж болно.

4. Өөрийгөө үнэлэх, таних чадвар:

• Заримдаа хэн нэгний орхиж чадахгүй байгаа зүйл нь өөрийнхөө дүр төрх, мөн чанартай нягт холбоотой байдаг.
• Бусдыг орхих нь хэн нэгний хувийн шинж чанараа алдсан гэж ойлгож болох бөгөөд энэ нь айдас, эсэргүүцэл үүсгэдэг.

5. Дадал зуршил, хэвшил:

• Хүний тархи нь хэв маяг, хэв маягийг бий болгоход зориулагдсан. Явуулах нь эдгээр хэв маягийг эвдэж, таагүй байдал үүсгэдэг.

6. Нийгэм, соёлын хүчин зүйлүүд:

• Нийгэм, соёлын хүлээлт нь тодорхой хэм хэмжээ, харилцаа, амьдралын замыг дагаж мөрдөхөд түлхэц болдог.
• Тодорхой стандартыг дагаж мөрдөх нийгмийн дарамт нь түүнийг орхиход хэцүү болгодог.

Салж чадахгүй байгаа асуудлыг шийдэх нь:

• Эмчилгээ: Мэргэжлийн сэтгэлзүйн тусламж наалдах үндсэн шалтгааныг ойлгох, шийдвэрлэхэд үр дүнтэй байж болно.
• Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, ухамсарлах: барьж авах шалтгааныг мэддэг байх мөн анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд таныг орхиход тусална.
• Тэсвэртэй байдлыг бий болгох: хөгжиж буй сэтгэл хөдлөлийн хүч мөн дасан зохицох чадвар нь зууралдалтыг даван туулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тийм биш Зайлуулж чаддаг байх хүний ​​сэтгэл зүйд гүн гүнзгий нэвтэрч болох нарийн төвөгтэй үзэгдэл юм. Гол нь зууралдалтыг дэмждэг сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн болон нийгмийн талуудыг ойлгож, шийдвэрлэх нь ихэвчлэн байдаг.