Сөрөг бодлууд шалтгаан болдог | сөрөг бодлуудыг зайлуулах

Хамгийн сүүлд 21 оны 2024-р сарын XNUMX-нд шинэчилсэн Рожер Кауфман

сөрөг бодол Хүний амьдралын сөрөг эсвэл таагүй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг бодлууд юм.

Эдгээр бодлууд нь сөрөг туршлага, айдас, түгшүүр, өөртэйгөө сөрөг яриа, тархинд химийн тэнцвэргүй байдал зэрэг янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно.

Стресс гэх мэт гадны хүчин зүйлүүд бас нөлөөлж болно.

Үүнтэй холбогдуулан асуулт гарч ирнэ. Сөрөг бодлуудын шалтгаан юу вэ мөн тэдгээр нь хүний ​​амьдралд хэрхэн нөлөөлж болох талаар.

Сөрөг бодол бол шувуудтай адил юм таны толгой дээр нисэх. Та тэднийг толгой дээгүүр нисэхийг нь зогсоож чадахгүй ч үсэндээ үүр барихыг нь зогсоож чадна." - Шарон Уайли

Сөрөг шалтгаануудын талаар би юу мэдэх ёстой вэ?

"Сөрөг шалтгаан" гэдэг нь сөрөг нөлөө үзүүлэх янз бүрийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг илэрхийлж болох ерөнхий нэр томъёо юм. хүн эсвэл бусад амьд биетүүд байж болно.

Танд хэрэгтэй хариулт өгөхийн тулд таны асуултын талаар бага зэрэг илүү контекст хэрэгтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энд танд туслах зарим ерөнхий мэдээлэл байна:

1. Сөрөг шалтгаан нь бие махбодь, сэтгэл зүй, нийгэм, хүрээлэн буй орчны шалтгаан гэх мэт олон янзын хэлбэртэй байж болно. Сөрөг шалтгаануудын зарим жишээнд өвчин, гэмтэл, гэмтэл, хүчирхийлэл, хайхрамжгүй байдал, бохирдол, нийгмийн шударга бус байдал орно.
2. Сөрөг шалтгаан нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Зарим хүмүүс илүү тэсвэртэй, сөрөг үйл явдлуудыг даван туулах чадвартай байдаг бол зарим нь сөрөг нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг.
3. Сөрөг шалтгаан нь хуримтлагдсан үр дагавартай байж болно. Хэзээ a Жишээлбэл, тухай хүн Байгаль орчны зарим хорт бодисуудад удаан хугацаагаар өртөх нь эрүүл мэндийн хуримтлагдсан асуудалд хүргэдэг.
4. Бүх сөрөг шалтгаанаас бүрэн зайлсхийх боломжгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Зарим сөрөг шалтгаан нь хөгшрөлт, эсвэл naturliche Газар хөдлөлт, үер зэрэг хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал.
5. Гэсэн хэдий ч зарим сөрөг шалтгаанаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл тэдгээрийн үр нөлөөг багасгах боломжтой. Жишээлбэл, эрүүл амьдралын хэв маяг, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь өвчин, гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Ерөнхийдөө сөрөг шалтгаанууд нь амьдралын нэг хэсэг гэдгийг ойлгох нь чухал боловч үр дагаврыг нь багасгах эсвэл боломжтой бол зайлсхийх арга зам байдаг.

Сөрөг бодлууд юу үүсгэдэг вэ

Сөрөг бодол нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно, тухайлбал:

1. Сөрөг туршлага: Хэрэв a хүн сөрөг Энэ нь түүнд сөрөг бодол төрүүлэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, өмнө нь дээрэлхэж байсан хүн өөрийнхөө болон чадварын талаар сөрөг бодолтой байдаг.
2. Сэтгэлийн түгшүүр, санаа зовнил: Хүн санаа зовсон эсвэл санаа зовсон үед сөрөг бодол төрүүлдэг. Жишээлбэл, эрүүл мэнддээ санаа зовдог хүн шинж тэмдгүүдийн талаар сөрөг бодолтой байдаг.
3. Өөрөө сөрөг яриа: Заримдаа хүмүүс байдаг сөрөг бодолтой болоход хүргэдэг сөрөг яриа. Жишээлбэл, өөрийгөө байнга шүүмжилдэг хүн өөрийнхөө тухай сөрөг бодолтой байдаг.
4. Тархи дахь химийн тэнцвэргүй байдал: Зарим тохиолдолд сөрөг бодол нь тархины химийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Жишээлбэл, сэтгэлийн хямралд орсон хүн тархинд тодорхой нейротрансмиттер дутагдсанаас үүдэлтэй сөрөг бодолтой байдаг.
5. Гадны хүчин зүйлс: Сөрөг бодлууд нь ажил, харилцаан дахь стресс гэх мэт гадны хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Сөрөг бодол нь ердийн зүйл бөгөөд хүн бүрт хааяа тохиолддог гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч сөрөг бодлууд эзэмдэж, сэтгэл санааны ноцтой асуудал үүсгэх үед энэ нь тустай байж болох юм мэргэжлийн тусламж сэтгэл зүйч эсвэл эмчилгээний эмчээс.

сөрөг бодол Шалтгаан - Бид бүгд заримдаа сөрөг бодолтой байдаг. Уур, санаа зоволт, ичгүүр бусадтай адил эвгүй мэдрэмжүүд.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв сөрөг бодлын хэв маяг таны дотор орж ирвэл та өөрийгөө аз жаргалгүй болгоод зогсохгүй айдас, түгшүүрийг өдөөж болно.

Эсвэл бүр таны биеийн дархлаа, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Сөрөг бодол гэж юу вэ?

Сөрөг бодлууд нь биднийг дотооддоо хааж, боломжоо бүрэн хэрэгжүүлэхэд саад болдог бодлууд юм.

Эдгээр нь ихэвчлэн бидний хамгийн гүн айдас, санаа зовнилыг тусгадаг.

Сөрөг бодлын олон шалтгаан бий. Гэсэн хэдий ч, энэ нийтлэлд бид гурван үндсэн шалтгаан дээр анхаарлаа хандуулах болно.
1) бүтэлгүйтлийн айдас
2) Татгалзахаас айх
3) Золгүй байдлаас айх

Сөрөг бодлын жишээ

• Би ашиггүй;
• Би сайн хүн биш;
• Би сайхан хувцас өмсдөггүй;
• Миний үсний засалт тийм ч сайн биш байна;
• Хэн ч надад дургүй;
• Би хангалттай сайн биш байна;
• Би үүнийг хийж чадахгүй;
• Би үүнийг хийж чадахгүй;
• Энэ нь надад үргэлж тохиолддог;
• Надад хэзээ ч цаг байдаггүй;
• Би үргэлж маш их замбараагүй байдаг;
• Ямар нэг муу зүйл болох гэж байна.

Сөрөг бодлыг буцаах - Сөрөг бодлыг эргүүлэх олон төрлийн хувилбарууд байдаг

Нэгээс гарахын тулд сөрөг бодол Бусрахын тулд та эхлээд дотор нь байгаа гэдгээ ойлгох хэрэгтэй.

Шинжилгээний талаар: Чухал шийдвэр гаргахдаа цаг заваа гаргаж, өөр хувилбаруудыг авч үзэх нь ухаалаг хэрэг юм.

Сонголтуудын үнэлгээ үргэлж нэг байдаг үнийн асуулт.

олон тоо үнэн байнаСонголтын талаар хичнээн их бодсон ч, илүү сайн сонголт хийх арга зам үргэлж байдаг.

Судалгаа хийж, шийдлийг санал болгохын тулд өөртөө боломжийн хугацаа өг, гэхдээ дараа нь сонголтоо хийж, тэдгээртэй тууштай байгаарай.

Сөрөг бодлын үгс

“Чи өөрийгөө ямар хүчтэй болохыг ойлгох үед бодол Та сөрөг бодолд хэзээ ч итгэхгүй." - Амар амгалангийн мөргөлчид

Бидний олонхи нь боддог алдаа Тэд муу бөгөөд алдааг үндсэн чадваргүйн нотолгоо гэж үздэг. Энэ сөрөг бодлын хэв маяг суралцах үйл явцад заналхийлж буй өөрийгөө гүйцэлдүүлэх зөгнөлийг боловсруулж болно. Нээлтээ нэмэгдүүлэхийн тулд бид өөрөөсөө дараах асуултыг асуух ёстой. "Бид хийсэн алдаа бүрээ хэрхэн сайн болгох вэ?" - Тони Бузан

"Чиний дараа сөрөг бодол, эерэг бодол сольсон бол та солих болно эерэг үр дүнд хүрэх. " - Вилли Нелсон

"Сөрөг санаануудад найдах нь хамгийн сайн блок юм Амжилт." - Чарльз Ф Гласман

"Эерэг сэтгэлгээ нь сөрөг хандлагаас илүү жижиг зүйлийг хийх боломжийг олгодог." - Зиг-Зиглар

"Харанхуй, давтагдах үед тааламжгүй бодлын цоорхой, хашгирах, үймүүлэх. ЛидэрБи толгойдоо сонсдог." - Lady Gaga

“Хэрэв та бүхэн Tag бос, чамд хоёр сонголт байна. чи ч чадна эерэг эсвэл сөрөг байх; өөдрөг үзэлтэн эсвэл гутранги үзэлтэн. Би өөдрөг үзэлтэй байхыг сонгодог. Энэ бүхэн үнийн асуудал." - Харви Маккей

“Таалагдсан нь дуртайг татдаг үндсэн дүрэм байдаг. Сөрөг бодол нь сөрөг үр дагаварт хүргэх нь гарцаагүй. Өөрөөр хэлбэл, хувь хүн байнга урам зориг өгдөг, бас хамгийн тохиромжтой зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг бол тэдний эерэг сэтгэлгээ нь бүтээлч хүчийг идэвхжүүлдэг. erfolg саад болохоос илүү түүн рүү урсдаг.” - Норман Винсент Пил

“Хэрвээ та өөрийн бодол ямар хүчтэй болохыг яг таг ухаарсан бол танд хэзээ ч бодол байхгүй сөрөг бодол гэж бодъё." - энх тайвны судлаач

“Та зарим хүмүүстэй бага харьцах тусам таных улам их болдог Leben сайжруулах. Бусдын дунд зэргийн байдлыг тэвчих болгонд энэ нь таны дунд зэргийн байдлыг нэмэгдүүлдэг. Чухал шинж чанар амжилттай хүмүүс Тэдний сөрөг сэтгэлгээ, хор хөнөөлтэй үйлдэл хийдэг хүмүүсийн тэвчээргүй байдал юм." - Колин Пауэл

“Бага юм хоорондын ялгаа хүмүүс, гэхдээ энэ жижиг ялгаа нь том өөрчлөлтийг бий болгодог. Бага зэргийн ялгаа нь хэтийн төлөв юм. Зарлагдсан уу, сөрөг байна уу гэдэг нь том ялгаа юм” гэсэн юм. – В.Клемент Рок

Үнэгүй бүх зүйл эвгүй зүйлээс хамаагүй дээр. - Элберт Хаббард

"Бидний ярьж байгаа зүйл бол намайг олж мэдэх явдал юм Яг одоо энд одоохондоо үлдэх. Хэрэв та өөрийн сөрөг бодолдоо сатаарахгүй, өнгөрсөн болон ирэхгүй байгаа минутуудад өөрийгөө алдахыг зөвшөөрөхгүй бол энэ мөч танд даатгасан болно. Яг одоо энэ мөч бол чамд байгаа цорын ганц минут юм. Энэ нь үзэсгэлэнтэй бөгөөд онцгой юм. Тэр Leben Энэ мэтчилэн ар араасаа туулж өнгөрүүлэх мөчүүд л юм. Хэрэв та байгаа цаг мөчдөө санаа тавьдаг бол оюун ухаандаа анхаар festhalten Цаашид ч сэтгэл хангалуун байх юм бол таны зүрх сэтгэл эерэг мэдрэмжээр цэнэглэгдсэн болохыг та олж мэдэх болно." – Сидней Банкс

"Чи хямдхан хийж чадахгүй Leben аль нь ч тааламжгүй сүнстэй байдаггүй." - Жойс Мейер

“Чи үүнийг хийж чадахгүй, гэхдээ чи үүнийг хийх ёстой гэж хэлдэг маш олон хүмүүс байдаг халамжилдагТаны дуу хоолой тэдний дунд байхгүй." - Пужа Агнихотри

Сөрөг бодол нь шалтгаан болдог

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь ихэвчлэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг Санаа:

• гай зовлон ажил эсвэл мэргэжлийн дарамт шахалт;
• Санхүүгийн асуудал;
• Гэрийн адислал муруй, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой асуудал;
• түншлэлийн асуудал;
• хувийн шинж чанартай асуудал;
• Ажил, гэр бүлийн олон ачаа;
• психосоматик өвчин;
• журам эсвэл шалгалтаас айх;
• тэтгэврийн нас ойртож байна.

Сөрөг бодол санаа, бие махбодийн шинж тэмдэг

Бодол санааг байнга эргэлдүүлэх нь зөвхөн сэтгэцэд төдийгүй бие махбодод дарамт учруулдаг.

Шинжилгээгээр нийт өвчний 66 хүртэлх хувь нь сэтгэцийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг.

Боломжит үр дагавар нойрны асуудал, толгой эргэх эсвэл жин нэмэгдэх.

Үүнээс гадна толгой, ходоод, нурууны байнгын өвдөлт, зүрхний шигдээс зэрэг удаан хугацааны гэмтэл байдаг; шууд бус байдлаар чихрийн шижин, хавдрын өвчлөлийн аюул нэмэгдэж байна.

Яагаад хэтэрхий олон юм сөрөг бодол өвчтэй болохоор?

Сэтгэц ба бие махбодь хоорондоо холбогддог бие биетэйгээ тархины тухай.

Энэ нь бүх сэтгэл хөдлөлийн байдлыг авч, биеийн дохио болгон хувиргадаг.

Сэтгэлийн хямралд орсон үед адреналин, кортизол даавар ялгардаг.

Энэ нь бидэнд богино хугацаанд илүү их хүч чадал өгдөг ч урт хугацаандаа эрхтнүүд болон дархлааны системд ачаалал өгдөг.

Дархлаа суларч, булчин чангарч, дээрээс нь өвддөг.

Сөрөг бодол Сэтгэлийн хямрал

Сөрөг бодлууд нь сэтгэлийн хямралын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь байнгын уйтгар гуниг, итгэл найдваргүй байдал, сонирхолгүй болох, эрч хүчээ алдах, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох сэтгэцийн ноцтой өвчин юм.

Удамшлын хүчин зүйл, дааврын өөрчлөлт, стресстэй амьдралын үйл явдлууд гэх мэт янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан сэтгэлийн хямрал үүсч болно.

Сөрөг бодол нь сэтгэлийн хямралын салшгүй хэсэг бөгөөд хүнийг найдваргүй, гунигтай болгодог.

Сэтгэл гутралын бодлууд нь өөрийгөө үнэлэх, ирээдүйн хэтийн төлөв, харилцаа холбоо гэх мэт амьдралын янз бүрийн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Байнга сэтгэл гутралын бодлууд Эдгээр нь "Би үнэ цэнэгүй", "Би хэзээ ч сайжрахгүй" эсвэл "Би бүтэлгүйтсэн хүн.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх боломжтой гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Эмчилгээнд дуртай танин мэдэхүйн Верхалтенстерапи Мөн эм нь сэтгэлийн хямралд орсон бодлыг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг сэргээхэд тусалдаг.

Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон гэж бодож байгаа бол мэргэжлийн тусламж авах, сэтгэл зүйч, эмчтэй ярилцах нь таны хувийн нөхцөл байдалд тохирсон эмчилгээний хамгийн сайн сонголтуудын талаар ярих нь чухал юм.

Сөрөг бодлоо орхих - Хэрхэн орхиж, шинэ шийдлүүдийг олох вэ

Явж, тайвшруулах рефлексийг бий болго

– энэ бол гипноз гэх мэт Лослассен – Санаа, шийдэл ба бүтээлч өөрчлөлтийн үйл явц тогтмол хөдөлгөөнд оруулах.

Хэрэгжилт: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

Сөрөг бодлыг зогсоо

• Маргааш үхнэ гэдгээ мэдсэн бол өнөөдөр үхэхгүй сөрөг бодол илүү ихийг хийх.

Вера Ф.Биркенбихл – Үргэлж сайхан инээмсэглэл. Уур, бухимдал, стрессийн эсрэг жор

эх үүсвэр: Өглөөний чулуу

ИНЭЭХ нь яагаад ийм чухал вэ?

Vera F Birkenbihl HUMOR болон тухай асуултуудад хариулдаг ИНЭЭ

эх үүсвэр: Суралцагч ирээдүйн ком Andreas K. Giermaier

Ингэснээр та сөрөг бодлоос өөрийгөө чөлөөлдөг!

Хамгийн агуу адислал байх ёстой оюун ухааныг харамсалтай нь ихэнх хүмүүс зовлон зүдгүүрийн машин болгон ашигладаг болохыг Садгуру үздэг.

Мөн тэрээр бидэнд оюун санааны ид шидийг нээж эхлэх энгийн үйл явцыг өгдөг erfahren.

эх үүсвэр: Герман Садгуру

Асуулт: Сөрөг бодлоосоо салах