Хамгийн сүүлд 13 оны 2024-р сарын XNUMX-нд шинэчилсэн Рожер Кауфман
Чи зүгээр л унтаж чадахгүй байх тэр мэдрэмжийг мэдэх үү?
Та бие махбодийн хувьд ядарсан мэт санагдаж байгаа ч таны оюун ухаан сэргэг байдаг. Таны толгойд ямар нэг зүйл байгаа, та янз бүрийн зүйлийн талаар боддог.
Энэ юу вэ Зиэл дер Унтах бясалгал?
Дараах текст Бясалгал унтах гэх мэт Унтлагын тусламж зорилготой, агуулга нь хүмүүст чиглэсэн байна унтахтай холбоотой асуудлууд байна.
Текстийн зорилго нь үүнийг унтахын тулд бясалгал болгон ашиглах явдал юм YouTube-ийн оруулах боломжтой.
Шөнийн бясалгал хийснээр яаж илүү сайн унтаж чадах вэ?
- Хэрэв та бясалгалын текстийг сонсож чадвал илүү дээр юм.
- Тэгвэл таны хийх ёстой зүйл бол өөрийгөө тав тухтай байлгахад л та өөртэйгээ хамт амьдарч сурах болно унтах бясалгал мөн сайн унтаж чаддаг байх.
- Дууны хэмжээг сонгохдоо энэ нь танд тааламжтай, гэхдээ ойлгоход хялбар байх болно.
Шөнийн цагаар нойрны бясалгалаар илүү сайн унтахын ач тус юу вэ?
- Хэрэв та бясалгалаар унтаж чадвал унтах нь илүү хялбар болно амрах. Чи чимээгүй байж, үймүүлж сурдаг бодол орхиж, бууж өгөх.
- Нэгтэй нь Бясалгал Унтах нь таныг хурдан унтаж, илүү сайн, гүн унтахад тусална.
Бясалгалаар унтах гэж оролдох нь нойр хүрэхэд асуудалтай байгаа тохиолдолд ялангуяа ашигтай байж болно.
чамайг орхи гайхшруулах Унтаж, илүү сайн унтах цоо шинэ аргуудыг олж мэдээрэй, туршаад үзээрэй!
Орондоо өөрийн хувийн, тав тухтай, тайвшрах уур амьсгалыг олоорой
- Өөрт тохирсон нэг орон дээр хэвт амарч байна Байрлал.
- Хэрэв та нуруун дээрээ хэвтвэл хөлөө сайхан сунгаж, гараа хажуу тийш нь тавиад эсвэл гэдсэн дээрээ хөндлөн тавьж болно.
- Та мөн гэдсэн дээрээ эсвэл дуртай талдаа хэвтэж болно. Хэрэв та хөнжил дороо бөхийж, тэврэх нь илүү таатай санагдаж байвал та үүнийг бас хийж болно.
- чухал Бясалгалын хувьд нойрмоглохын тулд та хамгийн тохиромжтой байрлалаа олох хэрэгтэй.
- Тиймээс өөртөө хамгийн таатай, сайхан амарч чадах байрлалаа сонго.
Өөрийгөө аль болох тав тухтай байлга.
- Биеийг чинь тайвшруулах үүднээс сайхан дулаахан байх нь бас сайхан.
- Даарч байх үед таны бие дулаацахад хэт их анхаарал хандуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, сайхан сэтгэлтэй, дулаахан байвал таны бие, сэтгэл санаа амардаг орхиж, бясалгалд анхаарлаа хандуул унтахын тулд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Тиймээс дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол үнэхээр тухтай, эвтэйхэн, тохь тухтай байх явдал юм.
- Дараа нь биеийнхээ нүдийг аажуухан аниад харцаа төвлөрүүл дотор.
Унтахын тулд амьсгалын бясалгалдаа анхаарлаа төвлөрүүл
Та үнэхээр тухтай байх дуртай байрлалаа олж мэдсэнийхээ дараа амьсгалаа төвлөрүүлж эхлэх боломжтой.
Амьсгалаа гаргаж, өөрийн хэмнэлээр аажуухан амьсгална.
Амьсгалж, амьсгалах үед гэдэс чинь аажмаар дээшилж, буурч байгааг мэдэр.
Өөрийнхөө хэмнэлийг олоорой.
Юу ч буруу байж болохгүй. зөвшөөрье цаг хугацаа мөн аажмаар тайвшрахыг хичээ.
Тайвшрахыг хичээ, амьсгалаа төвлөрүүл. Өөрийгөө мэдэрч, түүнийг яаж мэдэр амьсгал чиний дотор урсдаг. Энэ нь таны бүх биеэр урсдаг.
Та мөн амьсгалыг төсөөлөхийг оролдож болно. Хэрэв танд илүү хялбар санагдаж байвал амьсгалыг өнгө болгож үзээрэй.
Энэ нь таны эерэг энерги, амьдралын хүч чадалтай холбоотой өнгө байх ёстой. Өөрт тохирох өнгийг олсон бол өөрийгөө мэдэр.
Хамраараа дамжуулан та амьсгалын амьдралын урсгалыг авдаг. Одоо энэ амьдралын урсгал таны биеэр тархаж байгааг төсөөлөөд үз дээ.
Энэ нь таны голоор, хэвлий рүү урсаж, гар, хөлийг хуруу, хөлийн хурууны үзүүр хүртэл тархдаг.
Хэдэн минутын турш зөвхөн амьсгал, Lifestream-ийн танд өгөх өнгө, таны биед урсах мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
чи чадна амьсгалах мөн өмч өгөх, жишээлбэл:
Амьсгал нь дулаарч, тайвшруулдаг.
Дараа нь та амьсгалаараа сайн сайхан байдал, дулаан мэдрэмжээ нэмэгдүүлж чадна.
Амьсгал нь таны биед сайн урсаж, энэ халуун дулаан мэдрэмжинд үнэхээр сайхан шингэсэн цаг ирж байна уу? аюулгүй байдал, та дараагийн түвшинд орох боломжтой.
Цэцэг шиг зүрхээ нээ - зүрхний цохилт
Одоо зүрхний цохилтдоо анхаарлаа хандуулаарай.
Та одоо зүрхний цохилтдоо өнгө өгөх боломжтой.
Одоо зүрхнийхээ цохилтыг мэдэхийг хичээ.
Хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал зүрхний цохилт бүрт илүү амьдрал бэлэглэхийг төсөөлөөд үз дээ эрчим хүчний таны биеэр урсдаг.
Ингэж байхдаа үзэсгэлэнтэй цэцэг дэлбээгээ нээж, амьдрал бэлэглэгч наранд нээгдэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Одоо таных гэж төсөөлөөд үз дээ энэ цэцэгсийг зүрх сэтгэлдээ ав бөгөөд та наранд өөрийгөө нээдэг.
Та түүний дулааныг мэдэрч байна уу?
Хэрэв та үүнийг сайн мэдэрч чадвал амьсгал, зүрхний цохилтынхоо өнгийг нэгтгэн амьдрал бэлэглэх урсгалд оруулахыг оролдож болно.
Амьсгал болон зүрхний цохилт нийлснээр өнгө өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг анзаараарай. Хоёр өнгө нь өмнөх шигээ үлдэх үү, эсвэл мөн адил байна уу өнгө одоо нэг өнгөнд холилдсон уу?
Энэ одоо ямар өнгөтэй вэ?
Аажмаар та бүх бие чинь улам бүр амарч байгааг мэдрэх болно. Та өөрийгөө улам бүр суллаж, илүү их амрахаар ирдэг.
Бүх зүйл сайхан болж байгааг олж мэдвэл дараагийн түвшинд шилжих боломжтой.
Далайн эргийн газар - нойрмоглох бясалгал
Хэрэв та одоо өөртөө бүрэн хүрсэн бол чадна оюун санааны хувьд амрах газар авчрах.
Унтах бясалгалын дунд та оюун санааны хувьд аль хэдийн орсон байна.
Сайхан диваажингийн газрыг төсөөлөөд үз дээ хангасан байх өмнө.
Энэ нь романтик булан, элсэрхэг эрэг, наранд байдаг газар байж болно. Танай газарт далдуу мод байгаа байх.
Та хөнжил авчирсан уу?
Дараа нь хөнжлөө далайн эрэг дээр дэлгэ. Та арьсан дээрээ нарны дулаахан туяаг мэдрэх болно. Та хөлийнхөө хурууны хооронд халуун элсийг мэдэрч байна уу?
Хөнжил дээрээ суугаад эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөртөө шингээж ав.
Толгой дээгүүр цахлай эргэлдэж байж магадгүй ус.
Тэдний дуудаж байгааг та сонсож байна уу
Та өөр юу олж мэдэх вэ?
Зөөлөн салхи таныг унтахаар зөөлхөн энхрийлж байгааг мэдэрч байна уу?
Ухамсартайгаар амьсгалж, гаргана.
Далайн агаар үнэртэж байна уу?
Чи түүний нэг хэсэг болсон учраас одоо энэ нь таны нэг хэсэг болж байна. Хэрэв та энэ бүхнийг сайн ойлгож чадвал дараагийн шатанд ороход бэлэн байна.
Далайн давалгаа - нойрмоглох цаашдын бясалгал
Та далайн эрэг дээр хөнжилдөө тухтай байлгасан. Та маш тайван, эрх чөлөөг мэдэрдэг.
Үүний зэрэгцээ та бүрэн аюулгүй, хамгаалагдсан гэдгээ мэдэрдэг.
Та бол таныг хүрээлж буй бүтээлийн нэг хэсэг юм.
Чи хаалттай хэвтэж байна нүднүүд далайн эрэг дээрх дуртай газраа нээлттэй зүрх сэтгэл.
Энэ бол таны хувийн дуртай газар, амралт зугаалгын газар юм.
Та хүссэн үедээ энэ газар очиж болно гэдгийг мэднэ.
Энэхүү мэдлэг нь танд аюулгүй байдлыг өгч, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Одоо анхаарлаа хандуулаарай далайн давалгаа.
Та тэдний тайвшруулах, тайвшруулах, давтагдах бувтнахыг сонсож байна уу?
Энэ нь таны чихэнд маш зөөлөн хүрдэг.
Чамайг энэ газар байгаагаараа л угтан авах болно гэж шивнэх намуухан аялгуу шиг.
Та яг бодит байдал дээр байгаа шигээ энд байхыг зөвшөөрдөг.
Та далайн энэ чимээг маш гүн шингээж, сэтгэл чинь гүн гүнзгий мэдрэмжийг мэдэрдэг Фрийден.
Таны анхаарлыг эндээс, одооноос, зүгээр л дотор байхаас татах бодол ирэх үед мөн чанар, энэ диваажингийн газарт анхаарлаа сарниулахыг хүсч байвал та зүгээр л бодол санаагаа давалгаанд даатгаж болно.
Долгион таных болно бодол их далайн нэг хэсэг болгох.
Тэд тэднийг авч, агуу задгай далайд аваачих болно.
Та өөрийгөө яг одоо, яг одоо байгаагаар нь мэдэрч чадвал далайн чимээн дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Одоо зүрхэнд чинь ярьж буй далайн дуу хоолойг сонс.
Долгион одоо чамайг илүү гүн рүү унахыг урьж байна.
Одоо Унтах хувийн бясалгалаа улам гүнзгийрүүлэх боломж танд байна.
Дараагийн түвшин таныг аль хэдийн хүлээж байна.
Зүрхнийхээ дуу хоолойг сонс - далайн гахай тантай хамт байх болно - 3-р хэсэг Унтах бясалгал
Та далайн эрэг дээрх өөрийн дуртай газартаа бүрэн амарч байна.
Та амьсгал, зүрхний цохилтоо анзаардаг.
Та аюулгүй, хамгаалалттай гэдгээ мэдэрдэг.
Та бүхнийг хийж чадна Лослассен энд үл хамаарах зүйлийг давалгаануудад өг.
Та тайван, сэтгэл хангалуун байна.
Та нэгэн зэрэг аюулгүй, эрх чөлөөтэй байна.
Та өөрийгөө хүрээлж буй бүтээлийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэрдэг.
Та өөрийгөө орхиж, итгэж байна.
Та хайртай, зүрх сэтгэл чинь өргөн.
Энэхүү өргөн уудам нутагт та далайн гахайн урилгыг хүлээн авдаг.
Тэр бол таны найз бөгөөд таныг түүнтэй хамт түүний ертөнцөд шумбахыг урьж байна.
Та урилгыг хүлээн авна уу.
Та төгсгөлгүй далай тэнгисийн нэг хэсэг болно.
Яг энэ өргөн уудам нутагт та аюулгүй байдлыг мэдэрдэг.
Далайн гахай үргэлж таны хажууд байх болно, хэрэв танд хэрэгтэй бол тэр тэнд байна.
Та түүнд найдаж болно, түүнд найдаж болно vertrauen.
Чи өөрийгөө унагаж, далай чамайг авч явна.
Та долгионы зөөлөн чичиргээг мэдэрдэг.
Тэд чамайг үргэлж цааш нь авч явдаг.
Та хүссэн үедээ далайн эрэг рүү буцаж болно.
Der Дельфин таныг дагалдан явах болно.
Тэр үргэлж чиний хажууд байдаг.
Та одоо тэнгисийг зөвхөн харж, үнэрлэж, сонсохоос гадна мэдэрч, амтлах боломжтой болсон.
Та өргөнийг нь ав далай бүх мэдрэхүйн хувьд үнэн.
Энэ хязгааргүй уудам нутагт та өөрийгөө аюулгүй гэж мэдэрч, өөрийгөө орхиж болно, учир нь та өөрийгөө хайрлаж, үүрч яваа гэдэгтээ итгэлтэй байж болно.
