Хамгийн сүүлд 31 оны 2022-р сарын XNUMX-нд шинэчилсэн Рожер Кауфман
Хайрлах гэдэг нь орхиж чадна гэсэн үг
төгс төгөлдөр байдал
Зорилгодоо хүрэхийн тулд төгс төгөлдөр байх нь ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Дараахь зүйлд, зөвхөн үүний тулд ямар нэг зүйл хийх нь гарцаагүй, гэхдээ энэ нь зайлшгүй чухал бөгөөд энэ шалтгааны улмаас үүнийг маш сайн хийх ёстой.
Бусадтай Вортен "төгс хавтгай“. Бид өдөр тутмын амьдралдаа энэ төгс төгөлдөр байдлын эсрэг ихэвчлэн хэмжигддэг.
Гэр бүл, ажил, нөхөрлөл, нийгэм, сайн дурын ажил, спортод бид өндөр шаардлагад нийцдэг.
Бид мэргэжлийн болон хувийн хүрээнд ямар нэгэн зүйлд хүрч, зорилгодоо хүрэх ёстой. Харамсалтай нь эдгээр нь үргэлж бидний зорилго байдаггүй, бид үүнийг төгс төгөлдөрт эрэлхийлдэг.
зорилго бодит бус байж болно, эсвэл бидний удирдаж чадахгүй гадны нөлөөгөөр улам хүндрүүлдэг. Төгс төгөлдөр байдал нь биднийг өвчтэй болгож чадна.
Энэ тохиолдолд төгс төгөлдөр байдлыг энгийн алхамаар орхих нь чухал юм.
төгс төгөлдөр үг
Хэзээ ч гарч ирэхгүй төгс шийдвэрийг байнга эрэлхийлснээс төгс бус шийдвэр гаргасан нь дээр. - Шарль де Голль
Гэхдээ бид бүх зүйл төгс болсон үед л бид байдаг гэдэгт итгэдэг бол хүн бүрт цаг хугацаа мөн газар бүрт бид өөрсдийн шаардлагаа хангаж чадахгүй.
Үүний улмаас бид төгс төгөлдөр байдлаас татгалзах ёстой.
Төгс төгөлдөр хүмүүс үргэлж цөхрөнгөө бардаг, учир нь сайжруулж болох зүйл үргэлж байдаг.
Гэрийн ажил хараахан болоогүй байна.
Даргын өгсөн даалгавар аль хэдийн дууссан ч хараахан дуусаагүй байна.
Сайн дурын ажил нь биднийг шавхаж орхидог ч бидэнд амралт, хамгаалалт хэрэгтэй байсан ч бид үргэлжлүүлсээр байна.
Бид хүүхэд байхдаа төгс байх ёстойг сурсан geliebter болох.
Хэн ч бидэнд төгс төгөлдөр байдлыг орхихыг заагаагүй.
Төгс гүйцэтгэсэн ажлуудын хувьд магтаал өгдөг.
Өөрөөр хэлбэл, төгс байдал биднийг дүүргэдэг үү? Бид төгс төгөлдөр байдлаас татгалзаж чадах уу?
Та энгийн алхамаар төгс төгөлдөр байдлаасаа татгалзаж чадах уу?
Төгс төгөлдөр байдал таныг өвтгөх үед
Ямар нэг сайн зүйл хийх эсвэл их зүйлд хүрэхийг хүсэх нь биднийг өвчтэй болгодоггүй.
Харин төгс төгөлдөр байдал гэдэг нь хэзээ ч сэтгэл ханамжгүй, хэзээ ч дуусгадаггүй, үргэлж өөртэйгөө зөрчилддөг гэсэн үг бөгөөд энэ нь таныг өвчлөхөд хүргэдэг.
Хийсэн ажлаа байнга шалгаж, цаашид сайжруулахыг хүсэх нь эрүүл бус.
Ажил дээрээ эсвэл гэр бүлдээ хүн болгонд таалагдахыг хичээж, бүх шаардлага, хүслийг биелүүлэхийг хичээдэг бөгөөд энэ үйл явцад өөрийгөө мартдаг.
Та өөрийгөө байнга дарамталж, хэт ачаалалаас болж зайлшгүй шаардлагатай зүйлсээ мартдаг.
Та цаашид тэргүүлэх ач холбогдол, хамаарлын дагуу ажиллах боломжгүй, харин бүх зүйлийг үргэлжлүүлэн төгс болгохыг хичээ.
Чөлөөт цагаараа ч амрахгүй.
Энэ нь биднийг оюун санааны болон бие махбодийн хувьд устгах сөрөг дарамтыг бий болгодог. Дараа нь бид төгс төгөлдөр байдлаас татгалзах хэрэгтэй бөгөөд сурсан зан үйлээ өөрчлөх цаг болжээ.
гадны нөлөө
Бид өөрсдийгөө хянаж, төлөвлөж чадахгүй нөхцөл байдал байдаг.
Өвчин, осол, нэгийгээ алдах lieben Хүн, энэ бүхэн биднийг өөртэйгөө хэрэлдэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Гадны нөлөөлөл нь бидний өөртөө тавьсан эсвэл бусдын тавьсан зорилгод хүрэхэд саад болдог.
Ийм үед бид нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд автоматаар бүх зүйлийг маш сайн, төгс хийхийг хичээдэг.
Гэхдээ бид таагүй нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй өөрчлөх, мөн энэ хоёрдмол байдал нь таныг өвчтэй болгодог.
Дараа нь та төгс төгөлдөр байдлаас татгалзах хэрэгтэй. Бид танд хэрхэн яаж хийхийг харуулах болно: энгийн алхмуудаар төгс төгөлдөр байдлыг орхих.
хайр ба төгс төгөлдөр байдал
Бид бусдыг хайрласан эсвэл ажилдаа дурласандаа олон зүйлийг хийдэг.
Хүмүүсийг хайрлах хайр нь бусдын төлөө бүхнийг хийх хүсэл эрмэлзэлд түлхэц өгч, тэднийг сайн хийж чадна.
Liebe Ажил хийх нь биднийг өөрсдийгөө мөлжихөд уруу татдаг бөгөөд үргэлж шаардлагатай хэмжээнээс илүү ихийг хийдэг.
Ялангуяа бие даасан ажилчид үргэлж илүү сайн, илүү төгс байхыг хүсдэг.
Энэ эцэс төгсгөлгүй эргэлтээс гарах арга байхгүй юм шиг байна. Та өөрийнхөө нэхэмжлэлээс болж бүтэлгүйтдэг.
Гэхдээ хайр гэдэг хэзээ ч өөрийгөө алдах гэсэн үг байх ёсгүй.
Хайр нь нөхөрлөл, гэр бүл, ажил дээрээ эсвэл сайн дурын ажилд ямар нэг зүйлийг төгс хийхийг шаарддаггүй.
Хайр гэдэг нь өгөх гэсэн үг, харин хайр нь чадахаасаа илүүг өгөх гэсэн үг биш. Хайр гэдэг өөрийгөө орхих гэсэн үг биш. Хайрын төлөө ямар нэгэн зүйл хийвэл тэр сайн хийгдсэн бөгөөд төгс байх албагүй.
Хайр нь зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө сайн гэсэн үг юм.
Хайрлана гэдэг нь төгс төгөлдөр байдлыг орхих гэсэн үг.
Төгс төгөлдөр байдлыг орхиж, өөрийгөө хайрла
Хүн төгс байхдаа л хайр татам, сайхан байдаг гэж бидэнд сургасан.
Бидний хийж байгаа зүйл бидний үнэ цэнийг тодорхойлдог болохоос бидний ямар байх нь биш.
Энэ зарчим нь бидний өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хүндэтгэх замд саад болдог.
Бид аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхын тулд энэ төгс төгөлдөр байдлаасаа салах ёстой.
Энгийн алхамаар төгс байдлыг орхих нь аз жаргал, эв найрамдалд хүрэх зам юм.
Төгс төгөлдөр байдлаасаа татгалзана гэдэг нь өөрийгөө олж, өөртөө сайн байж, дараа нь та бусдад сайн байж, олон зүйлд хүчин чармайлтгүйгээр хүрэхийг хэлнэ.
Хэт их дарамт, хэт өндөр шаардлага өнөөгийн бидний өдөр тутмын амьдралыг тодорхойлдог.
Өөрөөр хэлбэл, бид шаардлага хангахгүй байх вий гэж айж, шаардлагаас илүүг хийх нь элбэг.
Цаашилбал, бид бүх зүйлийг нэгэн зэрэг хийхийг хичээдэг, мөн хувийн амьдралдаа төгс төгөлдөр байхыг хичээдэг. Бид шатахгүйн тулд төгс төгөлдөр байдлыг орхих ёстой.
Иймд бид эргээд аливаа зүйлийг аль болох сайн хийх нь хангалттай гэдгийг, үргэлж илүү сайн болгохыг хүсдэггүй гэдгийг ойлгох ёстой.
Төгс төгөлдөр байдлыг орхи - энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Энгийн алхмуудаар төгс байдлыг орхих нь сэтгэл ханамж, сэтгэл хангалуун, тайван оршихуйгаар дамжуулан аз жаргалд хүрэх зам юм.
Төгс төгөлдөр хүмүүс энд, одоо амьдардаггүй. Та энэ мөчөөс таашаал авахгүй байна. Тэд үргэлж ямар нэг зүйлээр дутагдаж, үргэлж төгс бус зүйлийг олж хардаг.
Тэд хүрч чадахгүй бодит бус зорилгынхоо төлөө тэмүүлж, түүндээ цөхрөнгөө бардаг.
Энгийн алхмуудаар төгс төгөлдөр байдлаасаа салах нь юуны түрүүнд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм.
Төгс бус байдал, дутагдалтай талуудтай.
Хэрэв та өөрт таалагддаг бусдын тухай бодох юм бол энэ нь ихэвчлэн жижиг сул талууд нь хүнийг хайрладаг, өвөрмөц болгодог.
Ингэж л бид өөрсдийгөө харж сурах ёстой.
Бид төгс биш ч гэсэн хайр татам.
Бид үргэлж бүгдийг хийж чаддаггүй ч сайн хийж, бусдад таалагдаж чаддаг.
Төгс төгөлдөр байдлаа орхихын тулд өөрийгөө таньж мэдэх, өөрийнхөө тухай бодитой хандаж, өөртөө таалагдах хэрэгтэй.
Энгийн алхмуудаар төгс төгөлдөр байдлыг орхих нь ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсэхгүй байх, зорилгоос бүрэн татгалзах гэсэн үг биш юм.
Харин гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаалж зорилгодоо хүрэхгүй бол бие биедээ таалагдаж, бие биедээ таалагдаж чадахуйц зорилго тавихыг хэлнэ.
Зөвлөхөөр дамжуулан амьдралыг дэмжих
Олон хөтөч таныг төгс төгөлдөр байдлыг орхих нь хэцүү гэдэгт итгүүлэхийг хүсдэг.
Та сургалтанд хамрагдаж, үнэтэй өөртөө туслах ном худалдаж авч, өөртөө маш их шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
Ийм зөвлөхүүд дарамт шахалтыг арилгахын оронд шинэ дарамт үүсгэдэг.
Ийм гарын авлагыг судалсны дараа төгс төгөлдөр хүн бүр илүү ихийг хийх, өөр дээрээ улам их ажиллах, төгс төгөлдөр байдлаасаа салах үүрэгтэй гэсэн мэдрэмж төрдөг.
Бусад нь тавыг шулуун байлгахыг зөвлөж байна. Гэхдээ төгс төгөлдөр хүн үүнийг хийж чадахгүй, энэ зөвлөгөө тус болохгүй.
Энэ нь мухардалд хүргэдэг. Яг л сэтгэлийг чинь унжуулж өгөх үзүүр шиг.
төгс төгөлдөр байдал гэхдээ энгийн алхамаар явуулах нь өөр зүйл гэсэн үг.
Энэ нь бага даралтыг бий болгодог гэсэн үг юм. Сүнс ба сүнсийг амрахыг зөвшөөрөх. Амрах.
Гэр бүл, ажил, клуб эсвэл сайн дурын үндсэн дээр ямар нэг зүйлийн хариуцлагыг хэн нэгэнд хүлээлгэж өгөх чадвартай байх.
Бусдын хүсдэг, ямар нэг зүйлийг сайн хийж чадна гэсэн үндсэн итгэл танд хэрэгтэй.
Та өдөр бүр хязгаараа хэтрүүлэхгүй байсан ч танд таалагдаж, танигдах болно гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.
Хайр гэдэг нь төгс төгөлдөр байдлын эсрэг зөвлөмж юм
Өөрийгөө болон бусдыг хайрлах нь биднийг төгс төгөлдөрт баригдаж, эцэс төгсгөлгүй зүйлд өөрийгөө алдахаас сэргийлэх ёстой.
Торон дахь шишүүхэй шиг шатаж, эргэлддэг хэн бүхэн чухал зүйлийг олж хардаг, хайрыг харахаа больсон.
Стрессдээ бүрэн автаж, төгс төгөлдөрт автсан үед та сайн хань, эцэг эх, дотны найз, хамтран зүтгэгч байж чадахгүй.
Та өдөр тутмын амьдралын гүйлтийн замд баригдсан үедээ өөртөө сайн байж, өөртөө анхаарал тавьж, өөртөө сайн зүйл хийж, өөрийнхөө хүчийг цэнэглэж, бусдын дэргэд байх ёстой.
Та төгс төгөлдөр байдлаас татгалзаж чадна гэдэгт эргэлзэж байна уу?
Бид танд хэлье: төгс төгөлдөр байдлаас татгалзах нь энгийн алхамаар боломжтой юм.
Бид бас хэлдэг: Орчин үеийн амьдралын бужигнаан дунд өөрийгөө тайвшруулж, тайван, эерэг байхын тулд энгийн алхамаар төгс төгөлдөр байдлаасаа салах нь чухал бөгөөд хэрэгтэй.
Дараа нь та төгс төгөлдөрт хүрэх хүчирхэгжүүлэх замыг орхисноор бусад хүмүүст энгийн алхамаар дагаж, бүтээх хүчийг өгч чадна.
Төгс төгөлдөр байдлыг орхи - энэ нь ингэж ажилладаг:
- хэт ачааллыг хүлээн зөвшөөрөх
- Бодит бус зорилгыг таньж, засч залруулах
- Өөртөө санаа тавь
- хариуцлагаас татгалзах
- Өөртөө сайн бай
- бусдад сайн бай
- Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, даалгавраа сайн гүйцэтгэхийг хүсдэг ч үргэлж төгс байх албагүй
- Алдаа гаргасан ч гэсэн хайртай, таалагдсан хэвээр байгаа гэдгээ илүү ухамсарлаарай
- Та бүхнийг хийж чадахгүй ч гэсэн үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдэж байгаа
- Үүний оронд ямар нэг зүйл буруу болсон ч сайн гарт байгаа гэдгээ мэдэж байх
- Эцэст нь хэлэхэд, бидний нөлөөлж чадахгүй, аливаа зүйлийг төгс болгоход саад учруулах хүчин зүйлүүд байдгийг ойлгох хэрэгтэй
- Өвчин эсвэл бусдын оролцоотойгоор албадан чөлөөлөхөөс өмнө чөлөө авах
Төгс төгөлдөр байдлаасаа салах нь энгийн алхмаар боломжтой гэдгийг та харж байна. Энгийн алхмуудаар төгс төгөлдөрийг орхих хөтөлбөр нь таныг ямар ч тохиолдолд өөрийгөө хайрлаж, бусдад хайрлуулахад хүргэдэг.
Илүү гоёмсогоор хэлбэл, энэ нь танд маш их амжилтанд хүрэх боломжийг олгоно. гэхдээ өөрөөр хэлбэл харамсахгүй байх Хэрэв хүрсэн зүйл нь төгс биш бол.
Төгс төгөлдөр байдлыг энгийн алхамаар орхих нь таныг дотоод төгс байдал, гадаад шаардлагын эргүүлэгээс өөрийгөө шийдэмгий, сэтгэл хангалуун, хайраар дүүрэн амьдрал руу хөтлөх арга зам юм.
Перфекционизмын тодорхойлолт
төгс төгөлдөр байдал Энэ бол аль болох төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд хэт их хичээж, алдаа гаргахгүй байхыг тайлбарлахыг оролддог сэтгэлзүйн бүтэц юм.
Нэг төрлийн тодорхойлолт байхгүй; Судалгааны бүлгүүд бүтцийн олон талыг тодорхойлсон.
Википедиа
Хайрын сайхан үгс | Бодоод байх ёстой 21 хайрын үгс
Хайр бол хүмүүс биднийг үргэлж дагалддаг хамгийн чухал мэдрэмж юм.
Бодож орхих ёстой 21 хайрын үгс. хайрын үгс бидэнд ямар мэдрэмж төрж байгааг харуулах.
Үзэсгэлэнт хайрын үг нь харилцааны эхэн үед нөгөө хүндээ энэ хүний төлөө юу мэдэрч байгаагаа харуулж, харилцаа холбоо, залуу аз жаргалыг маш онцгой байдлаар бэхжүүлдэг.
Сайхан хайрын үгсээр сайхан өнгөрүүлээрэй | Бодоод байх ёстой 21 хайрын үгс
Итгэл найдвараа орхиж сур
