Хамгийн сүүлд 29 оны 2022-р сарын XNUMX-нд шинэчилсэн Рожер Кауфман
Заримдаа та стресст орж, санаа зовдог уу? Тэгвэл бясалгал хийх нь танд тохирсон зүйл байж магадгүй - бясалгалаа орхи
Энэ гайхалтай техникийн талаар эндээс илүү ихийг мэдэж аваарай!
Бясалгал бол олон мянган жилийн турш оюун ухааныг тайвшруулж, стрессийг бууруулах зорилгоор хэрэглэж ирсэн эртний бясалгал юм. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулж, биеэ тайвшруулах тухай юм.
Яагаад бясалгах ёстой гэж?
Бясалгал хийх нь олон давуу талтай. Дасгал хийж эхэлснээр та илүү тайван, аз жаргалтай, стресс багатай байх болно.
Бясалгалыг орхих нь сэтгэл санаагаа тайвшруулж, амраах сайхан арга юм.
Энэ нь бидэнд үйлчлэхээ больсон зүйлийг орхиход туслах болно.
Бид хамтрагчаа орхихыг хүсч байвал бясалгал нь маш их тус болно.
Бид хамтрагчаа орхихоор шийдсэн бол энэ үйл явцыг даван туулах амлалт өгөх нь чухал юм.
Бясалгал нь биднийг тайвшруулж, хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Бид орхих асуудлыг шийдэхдээ өөрт хэрэгтэй зүйл болон бидний хүсч буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Бясалгалын ашиг тус
Бясалгал хийх нь олон давуу талтай.
Хамгийн том давуу талуудын нэг нь хүмүүсийг тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь бясалгал хийх үед та тайвширч, стресс багатай болно гэсэн үг юм.
Мөн та ажил, сургууль дээрээ илүү сайн төвлөрч чадна гэдгийг олж мэдэх болно.
Хэрхэн бясалгаж эхлэх вэ
Бясалгал бол гайхалтай туршлага байж болно. Гэхдээ яаж эхлэх вэ?
Хэн ч бясалгаж болно - энэ нь бидний хүн нэг бүрд байдаг ур чадвар, гэхдээ үүнийг сургаж, сурсан байх ёстой. Энэ хэсэгт би бясалгалын үндсэн зарчмуудыг судалж, хэрхэн эхлэхийг танд үзүүлэх болно.
Та бясалгал хийх талаар бодож байна уу?
Дараа нь танд сайн мэдээ байна: Эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй!
Бясалгал нь эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг бөгөөд стрессийг бууруулах энгийн боловч хүчирхэг арга юм.
Амьсгал, төвлөрөл, эргэцүүлэл, дуу чимээ, хөдөлгөөн гэх мэт ямар ч төрлийн бясалгалыг сонгосон бай, та хаана ч явсан хамаагүй бага зардалтай бөгөөд маш их ашиг авчрах болно.
Тогтмол гүнзгий бясалгалыг хэрхэн эхлүүлэх, өөрийгөө хэрхэн нээх талаар сурцгаая!
Амрах аялалаа биеэ тайвшруулж, анхаарлаа дотогшоо эргүүлж, оюун ухаанаа тунгалаг болгох замаар эхлүүлээрэй. Энэхүү нийтлэл нь бясалгал болон түүний ашиг тусын талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг олж мэдэхэд тань туслах бөгөөд ингэснээр та эхнээсээ сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Та миний бясалгалын адал явдлыг эхлүүлж, хэрхэн орхихыг сурахад бэлэн үү?
Бясалгалаар явцгаая
Бясалгалаар дамжуулан Гэм буруутай - мэргэн ухаан орхих - бясалгалаа орхи
Өдөр тутмын амьдрал ба түүний бэрхшээлүүд, асуудлыг нэг талаас нөгөө тал руу нь эргүүлдэг бодлын мөнхийн тойруулга - ийм хүмүүс олон байдаг. дилемма зугтахыг хүсч байна. Эмчилгээ, спорт, найз нөхөдтэйгээ ярилцах нь туслахаа больж, дотоод сэтгэлийн түгшүүр, тэр байтугай айдас арилахаа больсон үед олон хүмүүс өөр эмчилгээний аргыг хайж байдаг. Шар айраг орой эсвэл анхаарал сарниулах бусад хэлбэрүүд нь бидний асуудлуудыг богино хугацаанд ар талдаа өнгөрөөх боломжийг олгодог. Дараагийн өдөр нь тэд зүгээр л илүү том, илүү хэцүү мэт санагддаг.
Иог нь олон хүнд бие махбодийг илүү сайн мэдрэх замаар асуудлыг илүү сайн шийдвэрлэхэд аль хэдийн тусалсан. Илүү сайн сайхан болж, амьдралд болон өөрийнхөө биед төвлөрч байгаагаа мэдрэх өөр нэг арга бол Бясалгал Лослассен биднийг хүндрүүлж байгаа зүйлээ орхих.
Бясалгалаа орхи - идэвхгүй, идэвхтэй бясалгал
Идэвхгүй хүмүүсийн хооронд ялгаа бий бясалгал мөн идэвхтэй бясалгал.
Бясалгал хийж эхлэх нь бясалгалаа орхих
Бясалгалыг эхлүүлэх олон янзын арга байдаг:
Энэ нь ялангуяа тохиромжтой эхлэн дээр. Үүнийг курс, DVD, DVD-тэй ном эсвэл YouTube сувгаар дамжуулан сурч болно.
Олон шашин бясалгалтай урт удаан хугацаанд умбах байдлаар ажилладаг залбирал эсвэл Библийн ишлэлүүдийг унших. Мөн шашны гишүүн байх шаардлагагүйгээр эдгээр тогтмол бясалгалыг санал болгодог сүмүүд байдаг. Үүссэн бодлогогүй байдал нь нээдэг шинэ хүч чадлын сүнс болон урам зориг. Бясалгагч аль болох бага хөдөлж, ярихгүй байх ёстой.
Бясалгалын энэ хэлбэрийн хувьд ч гэсэн өөрийгөө эрчимтэй тунгаан бодох замаар илүү тайван, тайван байдалд суралцах хэрэгтэй. цаг хугацаа дадлага хийх нь өдөр тутмын амьдралд шингэсэн байх ёстой.
Бясалгал хаанаас гардаг вэ
Энэтхэгийн итгэл үнэмшлийн дагуу Кундалини нь могой шиг эргэлдэж, нурууны төгсгөлд байрладаг. Биеийг сэгсрэх, сэгсрэх замаар задлах ёстой. Үүний дараа ялагчийг тойрон арван таван минут бүжиглэнэ эрчим хүчний бүх биед тараах. Үүний дараа амрах хоёр үе орно.
Ци Гонг, Тай Чи хоёрыг мөн бясалгалын зан үйл гэж үздэг.
Бясалгал хэнд тохиромжтой вэ? Лослассен
Учир нь бидний тайван бус, заримдаа аюул заналхийлж буй ертөнцөд таны хувьд үнэхээр чухал зүйлээ орхиж, тунгаан бодох чадвартай байхын тулд бясалгалын арга техникийг сурах нь зүйтэй.
Видеог ачаалснаар та YouTube -ийн нууцлалын бодлогыг хүлээн зөвшөөрч байна.
Дэлгэрэнгүй үзэх
Википедиа хүргэж байна Бясалгал дараах тодорхойлолт
Бясалгал (Латин хэлнээс бясалгал, zu бясалгах Эртний Грекээс "эргэн тунгаах, тунгаан бодох, тунгаах" μέδομαι медомай "бодох, тунгаан бодох"; Латин нэр үгийн угийн талаар этимологийн лавлагаа байхгүй medius, -a, -um "middle[r, -s]" өмнөх) нь олон шашин, соёлд хэрэгжүүлдэг сүнслэг зан үйл юм.[1] Анхаарал эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгалууд нь оюун ухааныг тайвшруулж, цуглуулах ёстой. Дорнын соёлд энэ нь оюун ухааныг тэлэх үндсэн бөгөөд гол дасгал гэж тооцогддог. Хүссэн ухамсрын төлөвүүд нь уламжлалаас хамааран өөр өөр байдаг бөгөөд ихэвчлэн ийм нэр томъёотой байдаг Чимээгүй, Хоосон, панорама ойлголт, Нэг болохын тулд, энд болон Одоо өөрийн болон бодлоос ангид байх тодорхойлсон. Энэ нь субьект-объект хуваагдлыг даван туулдаг (Карл Жасперсын үзэл баримтлал).
Гэхдээ энэ нэр томъёог Марк Аурелс зэрэг төвлөрсөн, гүнзгий бодлын үр дүнг харуулсан бичвэрүүдэд ашигладаг. дотоод сэтгэлгээ эсвэл Декартын "Философийн суурийн тухай бясалгал".
Амжилттай бясалгах зөвлөмжүүд
Та одоо бясалгалын талаар илүү сайн ойлголттой болж, чимээгүй, ухамсартай байхын ач тусыг илүү сайн ойлгосон гэдэгт найдаж байна.
Хэрэв та бясалгал хийх нь өөрийгөө тайвшруулж, суллахад тохиромжтой арга гэдгийг олж мэдсэн бол миний мэдээлэл, зөвлөгөөг ашиглаж эхлэх боломжтой.
Бясалгал бол маш их тэвчээр, өөртэйгөө итгэлтэй харилцаа шаарддаг маш хувийн аялал юм.
Тиймээс эхлээд хийхээр зорьсон бүх зүйлээ авч чадахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй.
Бөмбөг дээр л үлдэж, замыг зааж өгдөг дотоод дуу хоолойдоо анхаарлаа хандуулаарай.
