Хамгийн сүүлд 20 оны 2023-р сарын XNUMX-нд шинэчилсэн Рожер Кауфман
Стрессээс ангижрахыг сурах нь үр дүнтэй байдаг
Өдөр тутмын амьдрал нь ихэвчлэн стресс, түгшүүртэй байдаг завгүй ертөнцөд бид бүгд стрессээ тайлж, дотоод амар амгаланг олох арга замыг хүсдэг.
Явуулах нь бидэнд үүнийг хийх боломжийг олгодог хүчирхэг дадлага юм.
Энэ бол стресстэй бодол санаа, түгшүүр, айдасаас өөрийгөө ангижруулж, тайван байдал, дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэх урлаг юм.
Энэ нийтлэлд бид таныг хэрхэн орхиж сурах талаар судлах болно Өдөр тутмын амьдралын стресс салах.
Анхаарал хандуулах дадлагаас эхлээд өөрийн бүтцийг өөрчлөх хүртэл бодол Эрүүл хил хязгаарыг бий болгохын тулд бид стрессийг багасгаж, илүү тайван, сэтгэл хангалуун амьдрахад туслах практик зөвлөмж, арга техникийг олж мэдэх болно.
Стрессээс ангижрахад бэлэн байна Дотоод амар амгалан Олох?
Эхэлцгээе!
Вера Ф.Биркенбихл лекцээрээ таныг яаж байгааг инээдэмтэй байдлаар харуулдаг өдөр тутмын амьдралд стрессийг баталгаажуулдаг орхиж сур.
гай зовлон мөн стресс нь бидний дархлааг гэмтээдэг.
Магадгүй та хүсэж байгаа байх стресст суралцах мөн эрүүл мэндийнхээ төлөө мэргэжлийн аргаар уураа гарга.
Агуулгын хүснэгтийг харахад л стрессийн эсрэг болон стрессийн эсрэг янз бүрийн аргуудыг практик дээр туршиж, туршиж үзсэн.
- Стресс, УУРЛАГЫН үед хэрхэн ухаалаг толгойгоо барих вэ?
- Өршөөлийн хэлбэрээр явуулах;
- Би хохирогчоос яаж гарах вэ Лослассен сурч, хариуцлага хүлээх үү?
- -ийн репертуар Лослассен сурах;
- дэлгэрэнгүй цаг хугацаа өдөр тутмын амьдралдаа амжилтанд хүрэх;
- руу болзолгүй Хайр;
- Дутуу таашаал өгөх;
- Сэтгэцийн харьцангуйн зарчмууд;
- асуудал ба Стресс халдвартай, резонансын нөлөө.
Инээмсэглэх сургалт | Стрессийн эсрэг шилдэг арга | Вера Ф. Биркенбихл | тавьж сур
Стресс, уур уцаарыг арилгах ШИЛДЭГ эм.
Өөрийгөө удирдах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй стратеги.
Вера Ф.Биркенбихл бид хэрхэн илүү сайн, илүү амжилттай, хамгийн гол нь илүү аз жаргалтай байж болох хэд хэдэн арга замыг харуулж байна leben чадна. Бидний сайн мэдэх инээмсэглэлийн сургалт хамаарна natürlich репертуар руу 🙂
Суралцагч ирээдүйн ком Andreas K. Giermaier
ЗОВЛОЛ бага - Илүү их баяр баясгалан - Стрессийн эсрэг | бүжиглэж сур | Вера Ф. Биркенбихл | тавьж сур
Олон хүмүүс стресст өртдөг гэж боддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн олон хүчин зүйлийн зөвхөн нэг хүчин зүйл юм. Харин ч хамгийн чухал хүчин зүйл бол ТЭД ХАНГАЛТГҮЙ БАЙДАГ Leben байна. Вера Ф.Биркенбихл түүнтэй хамт өгдөг ХӨГЖИЛ Амьдралд илүү их баяр баясгаланг авчрах уур хилэнгийн эсрэг стратеги
Суралцагч ирээдүйн ком Andreas K. Giermaier
Стрессийн эсрэг аз жаргалын гормоныг идэвхжүүлнэ | хүрэх | Вера Ф. Биркенбихл | тавьж сур
Аз жаргалын гормонууд нь биднээс л ялгардаг хүрэх. Амьдралд ихэвчлэн Энэ хэцүү. Хямрал, бэрхшээл, өвчин эмгэг. Юу тусалдаг вэ? Вера Ф.Биркенбихл бүрэн тунхаглаж байна хошигнолбид хэрхэн аз жаргалын гормоныг ялгаруулж, уур бухимдал, стрессийг бууруулдаг.
Суралцагч ирээдүйн ком Andreas K. Giermaier
Одоо яаж галзуурахгүй байх вэ | Хохирогч болохгүй | уурын эсрэг | Вера Ф. Биркенбихл | тавьж сур
Вера Ф.Биркенбихл та стресстэй үед хэрхэн ХОХИРОГЧ болохгүй, харин тархинд ээлтэй зөв стратеги ашиглан амьдралынхаа туршид хэрхэн ХҮЧИЙГ эргүүлэн олж авах боломжтойг харуулж байна. https://LernenDerZukunft.comGg
Суралцагч ирээдүйн ком Andreas K. Giermaier
Эцэст нь дахин САЙХАН УНТАЙ Эдгээр зааварчилгаа ТУСЛАНА | Вера Ф. Биркенбихл
Олон хүмүүс стресст өртдөг гэж боддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн олон хүчин зүйлийн зөвхөн нэг хүчин зүйл юм. Харин ч хамгийн чухал хүчин зүйл бол ТЭД ХАНГАЛТГҮЙ БАЙДАГ Leben байна. Бясалгал нь хааны арга замуудын нэг байж болно дотоод хүч буцаж ирэх
Суралцагч ирээдүйн ком Andreas K. Giermaier
Вера Ф.Биркенбихл гэж хэн байсан бэ?
Вера Фелиситас Биркенбихл (26 оны 1946-р сарын 3, Мюнхен - 2011 оны XNUMX-р сарын XNUMX, Остерхольц-Шармбек) нь Германы менежментийн сургагч багш, уран зохиолын зохиолч юм. Тэрээр урам зоригтой илтгэгчдийн дунд алдартай цорын ганц эмэгтэй байв.
Вера Ф.Биркенбихл АНУ-д сэтгэл зүй, сэтгүүлзүйн чиглэлээр суралцсан. Хувийн дасгалжуулагч, менежментийн зөвлөхийн охин Майкл Биркенбихл 1969 оноос хойш тархины судалгаанд тулгуурлан суралцах арга техникийг боловсруулж байна.
1970 онд тэрээр АНУ-д анхны лекц, семинараа уншиж, 1972 онд Европт буцаж ирснээсээ хойш бие даасан сургагч багш, зохиолчоор ажилласан. Тэрээр хамгийн сүүлд Остерхольц-Шармбек хотод амьдарч байжээ.
Биркенбихл Аспергерийн хам шинжтэй гэж оношлогджээ. Тэр онд нас барсан өөрчлөх уушигны эмболи өвчний улмаас 65 настай.
1980-аад оны дундуур Вера Ф. Биркенбихлийг бие даан хөгжүүлсэн хэл сурах арга барилаараа илүү сайн мэддэг, Биркенбихлийн арга.
Энэ нь үгсийн сангаа "шахах"гүйгээр даван туулах болно гэж амласан. арга тархинд ээлтэй сургалтын тодорхой жишээ судалгааг харуулж байна.
Түүний хэлснээр энэ нэр томъёо нь АНУ-аас оруулж ирсэн "тархинд ээлтэй" гэсэн нэр томъёоны орчуулга юм.
Семинар, хэвлэлд тэрээр тархинд ээлтэй суралцах, заах, аналитик болон бүтээлч сэтгэлгээ, хувь хүний хөгжил, тоон зүй, прагматик эзотерикизм, тархины өвөрмөц хүйсийн ялгаа, ирээдүйд амьдрах чадвар зэрэг сэдвүүдийг хөндсөн.
Тэрээр эзотерик сэдвүүдийн талаар дурджээ Торвальд Детлефсен.
Вера Ф.Биркенбихл хэвлэлийн газар, 1973 онд тархинд ээлтэй ажлын хүрээлэнг байгуулжээ. 2004 онд хийсэн 22 ангит Kopfspiele шоунаас гадна тэрээр 1999 оны Альфа цувралын мэргэжилтэн байсан. Гурав дахь мянганы хэтийн төлөв BR-alpha дээр харагдаж байна.
2000 он гэхэд болсон Биркенбихл хоёр сая ном зарагдсан.
Саяхныг хүртэл түүний анхаарлын төвд байгаа нэг сэдэв нь тоглоомын мэдлэгийг шилжүүлэх сэдэв ба түүнд тохирсон сургалтын стратеги (сургалтгүй сургалтын стратеги) байсан бөгөөд энэ нь суралцагч болон багш нарын практик ажлыг хөнгөвчлөх зорилготой байв.
Бусад зүйлсийн дунд тэр аргыг боловсруулсан ABC жагсаалт.
Үг хэллэгийг орхиж сур
