Хамгийн сүүлд 26 оны 2021-р сарын XNUMX-нд шинэчилсэн Рожер Кауфман
Санаа зоволтгүй хүмүүс амьдралыг илүү сайн даван туулдаг
Яаж хайхрамжгүй амьдрах вэ
Хүмүүс урьд өмнөхөөсөө илүү их цаг зарцуулж байх шиг байна Стресс учруулах.
Айдас таны амьдралыг удирдаж байгааг мэдрэх үед та өөрийгөө идэвхтэй болж магадгүй юм тайвшир мөн амьдралаас таашаал авахын оронд дэмий үрж эхлээрэй.
Санаа зоволтгүй амьдар, эдгээр айдас таныг төөрөлдүүлэхгүй байгаа амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
Хэрхэн батарейгаа цэнэглэж, стрессээ удирдаж, хайхрамжгүй байх талаар олж мэдээрэй.
Ажлын цаг, чөлөөт цагаа өөр өөрөөр зохион байгуул.
Амьдрал замбараагүй байх албагүй - санаа зоволтгүй амьдрал
Хэрэв та өдөр тутмынхаа амьдралын хэв маягийг мэдэхийг хүсч байвал хамаагүй илүү хайхрамжгүй амьдар байж болно, хөгжилтэй байх цаг гаргаж, түүнийгээ тийм байлгах нь чухал.
Олон хүмүүс ажил, байгууллагынхаа эргэн тойронд өдрийг зохион байгуулдаг.
Та ижил төстэй байдлаар тэдэнтэй санал нийлж байна цаг хугацаа, таны хийхийг хүсч буй чухал зүйлсийн хуваарь.
Хэрэв та санаа зоволтгүй амьдрахыг хүсч байгаа бол юу ч хийх шаардлагагүй үед чөлөөт цагаа ашиглах нь хэтэрхий хялбар байх болно.
Netflix-д тааруулж эсвэл хамааралгүй шоу үзэхийн оронд та төлөвлөж байгаарай Либерийн Таны сэргэлтийг идэвхтэйгээр явуулна.
Дараагийн амралтын өдрүүдээр загасчлах аялалаа зохион байгуулах эсвэл хамтрагчийнхаа өдрийг хамтдаа өнгөрүүлэх цагийг нөөцөл.
Өөрийгөө сорь, цаг гарга Spaß ялах.
Зохион байгуулалттай, хайхрамжгүй байхын тулд төлөвлөгчтэй байгаарай.
Өөрийгөө завгүй байлгахын тулд өдөр бүр хийх хугацаа, үйл явдлуудаа тэмдэглэ бага бухимдах чадах.
Сайхан хүмүүстэй танилц
Танихыг хүсэж буй хүмүүстэйгээ нэг өдрийг өнгөрүүлээрэй, ингэснээр та өөрийнхөө амьдралыг хүндрүүлэхийн оронд амьдралаа илүү хялбар, тааламжтай болгож чадна.
Хэрэв та хайхрамжгүй байхыг хүсч байвал энэ нь чухал юм хүн ердийн зорилготой хамт байх.
Чөлөөт цаг нь ажил биш, маш хялбар байх ёстой.
"Тэнэгүүд" чамайг доош нь татахыг бүү зөвшөөр.
Бие биенээ дэмждэг, өөрт байгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэхийг хүсдэг хүмүүсийн нөхөрлөлийг л сорь.
Ийм хэтийн төлөв нь халдвартай байдаг.
Хэрэв та а харилцаа Өөрийнхөөрөө байх эрх чөлөө бага байгаа бол энэ нь таныг байхыг хүсдэггүй хүн болгож чадах эсэхийг бодох хэрэгтэй.
Ажлаа шууд аялал болгон хувирга.
Дэлгүүр хэсэх, машин жолоодох, ажилдаа явах гэх мэт өдөр тутмын зүйлс хүртэл хайхрамжгүй амьдралд нам босгох ёстой sein.
Гадаа гарч ямар нэг зүйл хийхдээ үүнийг хамгийн чухал зүйл гэж үз Туршлагатаны өнөөдөр хийхийг хүсч байгаа зүйл.
Хэрэв чи heute Хэрэв та Мальдивын арлуудад шумбаж чадахгүй бол ядаж нийтийн тээврээр зорчоод үзээрэй!
Супермаркет руу явах уу? Өөр замаар яв, бүтээлч бай
Өөртөө жижиг сорилтуудыг тавь
Алхаж байхдаа харсан утгагүй нөхцөл байдлынхаа таван зургийг авч, насан туршдаа ярьж байгаагүй хүмүүс рүүгээ утсан дээрээ илгээгээрэй.
Тэдэнд зургаа явуулчихаад "Чамайг бодсон" гэж хэлээрэй.
Гэрийн цэвэрлэгээ хийх
тоглоом Хөгжим, гэр бүлдээ цоо шинэ зохицуулалт хий.
Илүү их гадаа гар
Нарны гэрлээс авах байгалийн гаралтай Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь таны серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, санаа зовнилоо багасгаж, илүү хайхрамжгүй болоход тусалдаг болохыг судалгааны зарим судалгаа харуулж байна.
Танд гадаа байх тодорхой шалтгаан байхгүй байсан ч өдөрт 15, 20 минутын турш наранд гарч, амьсгалахыг хичээгээрэй. атмен.
Энэ нь таны оюун санааны байдалд гайхамшгуудыг хийж чадна.
Тайвширч, юу ч хийхгүй байхад санаа зоволтгүй байх хэцүү.
Санаа зоволтгүй амьдарч, бэлтгэл сур
Хөнгөн дасгал хийснээр сэтгэлийн хөөрөл төрж, таны сэтгэлийн байдлыг сайжруулж, илүү хөнгөн сэтгэлтэй болоход тусална.
Заримдаа "гүйлт хийх" гэж нэрлэгддэг дасгалын үр нөлөө нь баримтжуулсан сэтгэлзүйн мэдрэмж юм.
Та ганцаараа гүйх гэж байгаа бол үнэхээр хайхрамжгүй мэдрэмж төрдөг.
Өөртөө тохирсон тогтмол дасгалын хөтөлбөр олохыг хичээ Leben эвлүүлдэг.
Та марафонд шумбах шаардлагагүй
Өдрийн ажлаа дуусгаад 30-40 минут хурдан алхаж үзээрэй, эсвэл өдөр эхлэхийн өмнө алхаж эхэл.
Боломжийн үнээр өөрт таалагддаг бүлгийн спортын үйл ажиллагаануудыг олж мэдээрэй
Та дасгалын ашиг тусын зэрэгцээ өрсөлдөгчдийн адал явдлыг мэдэрч, зарим хүмүүстэй нөхөрлөх боломжтой.
Санаа зоволтгүй амьдарч, юу ч хийхгүй:
- цаг зарцуулах, юу ч хийхгүй байх;
- Заримдаа үүнийг шаарддаг Leben мэдэгдэхүйц сэргэлт;
- Хэрэв та үнэхээр хайхрамжгүй байхыг хүсч байвал өөрийгөө эмчлэхэд цаг гарга;
- Өдрийн дундуур наранд хүйтэн ундаа ууж хэвтэх;
- Хэн ч танд төвөг учруулахыг бүү зөвшөөр;
- халуун цайтай буйдан дээр ном унших;
- рашаан сувиллын өдөр захиалах;
- Алхаж байхдаа өөрийгөө урамшуулах;
Зүгээр л амрах.
Санаа зоволтгүй амьдрал - энд бас байгаарай хүүхдүүд томчууд биднээс хамаагүй түрүүлж байна.
Үнэхээр амжилттай хормын хувилбар, гайхалтай Видео 🙂
Таван настай хүүхдүүд хэрхэн хачигддаг вэ?
Али бурханд итгэдэг үү?
Кэтрин яаж бодож байна вэ? Хайрын тухай?
Делиас үүнийг хэрхэн даван туулж байна Leben түүний төрөөгүй ахынх уу?
Тобиас Ликес, Дэвид Хохндорф нар иймэрхүү асуултуудтай хүүхдүүдийн ертөнцөд гарч, зэрлэг бяцхан хүмүүсээр дүүрэн цэцэрлэг рүү экспедицээ эхлүүлэв.
Ингэхдээ тэд өөрсдийн заримдаа өвөрмөц зан авирыг судалж, бяцхан хүүхдүүдийн кодлогдсон үйлдлийн цаадах логикийг олохыг хичээдэг.
итгэ, Liebe, Амьдрал: Хүүхдүүд хэрхэн хачигддаг вэ? | 7 хоног | NDR
Санаа зоволтгүй амьдрал - хүүхдийн түүхүүд
Хүүхэд насныхаа аз жаргалыг эргүүлэн авчрах 12 зөвлөгөө - санаа зоволтгүй амьдрал
Хүүхдүүд амьдралаар дүүрэн, хайхрамжгүй, чөлөөтэй байх тал дээр давуу талтай glücklich байх. Гэхдээ эдгээр 12-той зөвлөмжүүд Та ч гэсэн хүүхэд насныхаа аз жаргалыг эргүүлэн авчирч чадна.
Хүүхэд насныхаа аз жаргалыг эргүүлэн авчрах 12 зөвлөгөө
