Хамгийн сүүлд 4 оны 2021-р сарын XNUMX-нд шинэчилсэн Рожер Кауфман
Явцгаая - Тийм ээ, эцэст нь завсарлага авах цаг боллоо
Энэ муур гар дээр өөрийгөө хэрхэн эвтэйхэн болгож байгаа нь үнэхээр инээдтэй 🙂
Муур гарны ард унтдаг
эх үүсвэр: жаценат
Завсарлагааны ач холбогдол
Анхаарал төвлөрүүлэхийн тулд бүх яаралтай ажлыг үл харгалзан завсарлага авах нь үнэхээр чухал юм.
Энэ нь 10 минутын завсарлага, илүү урт завсарлага, гэхдээ бас (богино) амралт гэх мэт завсарлага байж болно.
Тэр завсарлагааны хугацаанд юу хийх, юу хийхгүй байх нь л чухал.
Та нэрээ мартсан гэж төсөөлөөд үз дээ, та нэрийг нь санах гэж маш их хичээж байгаа ч нийтлэг хуваагчийг олж чадахгүй хэвээр байна.
чи бууж өгсөн - чи тэгээрэй
Хэсэг хугацааны дараа та богино завсарлага аваад цайгаа ууж, бүрэн тайвширч байна.
Гэнэт, хаанаас ч юм, мартагдсан нэр нь гялсхийх шиг эргэж ирнэ.
Яг энэ бол завсарлагааны элементийн хүч юм.
Завсарлагааны үнэ цэнэ
Та нарийн төвөгтэй асуудал дээр ажиллаж байхдаа эсвэл танд хэтэрхий их зүйл хийх шаардлагатай байгаа юм шиг санагдах үедээ та өөртөө ийм зүйл байхгүй гэж хэлдэг. завсарлага авах цаг байхгүй байна.
Гэсэн хэдий ч завсарлага авах нь танд ч, таны хувьд ч сайн гэдгийг судалгаагаар харуулсан ажлын туйлын ашигтай байж болно.
Микро завсарлага, үдийн цайны завсарлага, урт хугацааны завсарлага нь үр ашигт эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Тогтмол завсарлага таны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэдийгээр ажлын өдрийн цагаар чөлөө авах нь амралтаа авахтай адил тодорхой биш боловч судалгаа үнэхээр мэдэгдэхүйц ашиг тусыг олж илрүүлсэн.
Судалгаанаас үзэхэд завсарлага нь хурцадмал байдлыг багасгах эсвэл урьдчилан сэргийлэх, өдрийн турш гүйцэтгэлийг хадгалахад тусалдаг.
Корпелагийн хийсэн судалгаагаар ажлаасаа үдийн цайны завсарлага авах нь ажлын байрны үр ашгийг нэмэгдүүлж, ядаргааг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Үүнээс гадна жилийн дараа эрч хүч, гүйцэтгэлийн түвшин цаг хугацааны явцад нэмэгддэг болохыг олж мэдсэн.
Амралт, нийгмийн амралт нь ялангуяа ашигтай болох нь батлагдсан.
Амрах завсарлага авах нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл зүйн мэдрэлийн системийг хуучин стандартад нь сэргээснээр нөхөн сэргэлтийг дэмжинэ.
Үе тэнгийнхэнтэйгээ чатлах гэх мэт нийгмийн завсарлага нь бас ашигтай байдаг.
Нийгмийн харилцаа нь танд боломжийг олгодог туршлага хуваалцах, багийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэх.
Завсарлагааны үеэр холбоотой байх мэдрэмж нь завсарлагааны дараа сэргэх мэдрэмжтэй таатай холбоотой болохыг харуулж байна.
Завсарлага нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад маш чухал бөгөөд энэ нь таны үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Завсарлага авахдаа итгэлтэй байх зөвлөмжүүд
Хэрэв та ажилдаа төөрч, эсвэл ямар нэг зүйл болохгүй байна гэж үнэхээр бухимдаж байгаа бол танд байнга ухарч, батарейгаа цэнэглэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг эндээс авна уу.
Хамтран ажиллагсадтайгаа завсарлагааны цагийг зөвшилцөж, тохиролцсон завсарлагааны цагийг дагаж мөрдөхөд бие биедээ тусал.
Утсандаа сэрүүлэг тавьснаар завсарлага аваарай.
Завсарлагааны үеэр дуртай зүйлээ хийх стратеги боловсруул - сэтгэл ханамжийн хүлээлт нь завсарлага хүртэл тэвчээртэй байх урам зориг өгөх нь дамжиггүй.
Түр зогсохдоо мэдрэх аливаа давуу талдаа анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь таны ой санамжинд үлдэх бөгөөд ирээдүйд завсарлага авахад тань урам зориг өгөх болно.
Даниела Мэй - Завсарлаарай - сайхан дуу
Үе үе завсарлага авах нь зүгээр л өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм!
Харамсалтай нь бид үүнийг дахин дахин мартаж, яагаад бидэнд ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэж гайхдаг.
Бидний эргэн тойронд нам гүм болж, бид өөрсөддөө болон Бүтээгчдээ буцаж ирэхэд түлш цэнэглэх нь гайхамшигтай. #Илүү олон удаа завсарлага аваарай
Даниэла Мэй
Завсарлага чухал - Хошигнол ярихад хамгийн чухал зүйл
Хошигнолд хамаатай зүйл өдөр тутмын амьдралд ч хамаатай Leben.
Тийм ч учраас Чухал завсарлага!
Зарим нь албадан амарч байна.
Эсвэл богино хугацааны ажил. Сайн дурын завсарлага байхгүй.
Тиймээс завсарлага үргэлж сайхан байдаггүй. Гэхдээ заримдаа шаардлагатай.
Завсарлагагүй байж болно хошигнол амьсгалахгүй байх шиг.
Түр зогсолтгүй инээж болохгүй.
Сонсогчиддоо түр завсарлага өгөөрэй.
Та ялгааг анзаарч байна.
Германы хошин шогийн хүрээлэн
