35 മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വാക്യങ്ങൾ | കൂടാതെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളും

അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 8 മാർച്ച് 2024-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ

• വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനും നമുക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പരിശീലനമാണ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്.

• മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സാങ്കേതികത മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ്.

35 പ്രചോദനാത്മകമായ ബോധവൽക്കരണ വാക്യങ്ങൾ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ഓർക്കാനും തുറന്ന കണ്ണുകളോടും തുറന്ന മനസ്സോടും കൂടി ലോകത്തെ നോക്കാൻ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രചോദനാത്മകമായ ചില ബോധവൽക്കരണ വാക്കുകൾ ഞാൻ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ജീവിതം അതിന്റെ എല്ലാ സൗന്ദര്യത്തിലും സമൃദ്ധിയിലും ആസ്വദിക്കാൻ.

ശ്രദ്ധ: ലോസ്ലാസൻ ബോധവൽക്കരണ പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം, അവിടെ നിങ്ങൾ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും മുറുകെ പിടിക്കുമ്പോൾ ബോധവാന്മാരാകാനും പഠിക്കുന്നു.

മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ വിധിയോ പ്രതിരോധമോ കൂടാതെ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും വിടാൻ.

സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച 35 ബോധവൽക്കരണ വാക്കുകൾ

“നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും അവിടെയുണ്ട്.” - ജോൺ കബാറ്റ്-സിൻ

ശ്വസിക്കാൻ ഇന്നത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള മനഃസാന്നിധ്യത്തിന്റെ താക്കോലാണ്." - തിച്ച് നാഷ് ഹാൻ

"മനസ്സിനെ വിധിയില്ലാതെ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നു." - ജോൺ കബാറ്റ്-സിൻ

"ദി പ്രകൃതി നമ്മൾ ഒരു വലിയ പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. - അജ്ഞാതം

"നിശബ്ദതയിൽ നിങ്ങൾ ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു." - റൂമി

അതിനുള്ള ഒരേയൊരു നിമിഷമാണ് വർത്തമാനകാലം ലെബെന് നിലവിലുണ്ട്." - തിച്ച് നാഷ് ഹാൻ

"നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കണ്ടെത്തും." - അജ്ഞാതം

“ഇവിടെയിരിക്കുക, ഇപ്പോൾ ആയിരിക്കുക. ആകുക." - രാംദാസ്

"നിങ്ങൾക്ക് ഒരാൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനം നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമാണ്." - തിച്ച് നാഷ് ഹാൻ

"ജീവിതം നിമിഷങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്, അവയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുക." - അജ്ഞാതം

"ശ്വാസം മനസ്സിന്റെ ഒരു കവാടമാണ്." - തിച്ച് നാഷ് ഹാൻ

"മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്നത് നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് അത് മാത്രമാണ്." - അജ്ഞാതം

"ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ജീവിക്കുന്നത് ഒരു അത്ഭുതമാണ്." - തിച്ച് നാഷ് ഹാൻ

"മുന്നിലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാത കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും." - ലോസോ ടി

“മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് ജീവനുള്ളതും വികസിക്കുന്നതുമായ ഒരു കാര്യമാണ് അനുഭവം, അത് നമ്മെയും നമ്മുടെ ലോകത്തെയും ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. - ഷാരോൺ സാൽസ്ബർഗ്

“ശ്വസിക്കുക. അത് പോകട്ടെ. ഈ നിമിഷം കൃത്യമായി അർത്ഥമാക്കുന്നതാണെന്ന് ഓർക്കുക. - അജ്ഞാതം

"നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന ഒരേയൊരു നിമിഷമാണ് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം." - തിച്ച് നാഷ് ഹാൻ

"മൈൻഡ്ഫുൾനസ് എന്നാൽ ഓരോ നിമിഷവും ബോധപൂർവവും വിധിയില്ലാതെയും അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്." - ജോൺ കബാറ്റ്-സിൻ

"നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സന്നിഹിതരായിരിക്കുക, നിങ്ങൾ അത്ഭുതങ്ങൾ കാണും." – ശിവാനന്ദ

"നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ള ഒരേയൊരു നിമിഷമാണ് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം." - അജ്ഞാതം

"സന്നിഹിതരായിരിക്കുക, ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ തുറന്നുപറയുക." -ആഞ്ചെലിക്ക ഹോപ്സ്

"ജീവിതത്തെ അതിന്റെ പൂർണ്ണതയിലും സൗന്ദര്യത്തിലും ആസ്വദിക്കാനുള്ള ക്ഷണമാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്." - അജ്ഞാതം

“നമുക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളത് എടുക്കാം നിമിഷം ആസ്വദിക്കൂ, കാരണം ആ നിമിഷം ഇനി ഒരിക്കലും വരില്ല. - ബുദ്ധൻ

"മനസ്സോടെയുള്ളത് പരിവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്." - എക്ക്ഹാട്ട് ടോൾ

"നിങ്ങൾ ഉള്ള നിമിഷം ആശ്ലേഷിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടേതാക്കുകയും ചെയ്യുക." - അജ്ഞാതം

മികച്ച 35 മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വാക്യങ്ങൾ (വീഡിയോ)

ഉറവിടം: മികച്ച വാക്യങ്ങളും ഉദ്ധരണികളും

സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിനുമുള്ള 7 തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

1. മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക: വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലോ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
2. വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ: യോഗ, തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ.
3. പ്രസ്ഥാനം: നടത്തം, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള പതിവ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും... മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.
4. ഗുട്ട് എർണാഹ്രുങ്: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
5. സ്വയം പരിപാലനം: നിനക്കാവശ്യത്തിനുള്ള സമയമെടുക്കുക നിങ്ങൾക്കായി വായിക്കുക, പെയിന്റിംഗ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി പോലെ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
6. സാമൂഹിക പിന്തുണ: യുടെ പിന്തുണ തേടുക കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളുംസമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ.
7. അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക: അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ "ഇല്ല" എന്ന് പറയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

1. മൈൻഡ്‌ഫുൾനസിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്: ഏതൊരു നൈപുണ്യത്തെയും പോലെ, പരിശീലനത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. എര്ഫഹ്രെന്. ചിലതുണ്ടാകാം സൈറ്റ് ഫലപ്രദമായ ഒരു ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഉണ്ടാക്കാൻ സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ അത് പാലിക്കേണ്ടതാണ്.
2. ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളിലും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും: ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളിലും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ മേഖലകളിലും ജീവിതം കൂടുതൽ സന്തുലിതവും സംതൃപ്തവുമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
3. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്സ് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിചലനമല്ല: പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ഉള്ള ഒരു മാർഗമല്ല മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്. പകരം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാനും കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിൽ പ്രശ്നങ്ങളെ സമീപിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രാക്ടീസ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്: പുസ്‌തകങ്ങൾ, കോഴ്‌സുകൾ, ആപ്പുകൾ, ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ എന്നിവ പോലുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഈ ഉറവിടങ്ങളിൽ ചിലത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം.
5. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആർക്കും പരിശീലിക്കാം: മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആർക്കും പരിശീലിക്കാം, പരിഗണിക്കാതെ മാറ്റം, സാംസ്കാരിക പശ്ചാത്തലം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതാനുഭവം. അനുഭവത്തോടും പ്രയോഗത്തോടും പ്രതിബദ്ധത പുലർത്താനുള്ള സന്നദ്ധത ഇതിന് ആവശ്യമാണ്.