നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കാരണങ്ങൾ | നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ അകറ്റുക

അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 21 ജനുവരി 2024-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ജീവിതത്തിലെ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകളാണ്.

നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ, ഭയങ്ങളും ആശങ്കകളും, നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം, അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിലെ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഈ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം.

സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളും സംഭാവന ചെയ്യും.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉയരുന്ന ചോദ്യം, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ അവ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കും.

നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ പക്ഷികളെപ്പോലെയാണ് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ പറക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ പറക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ തടയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ കൂടുണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ തടയാനാകും. - ഷാരോൺ വൈലി

നെഗറ്റീവ് കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

"നെഗറ്റീവ് കാരണങ്ങൾ" എന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പദമാണ്, അത് പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ജനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായ ഒരു ഉത്തരം നൽകാൻ, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് എനിക്ക് കുറച്ച് കൂടി സന്ദർഭം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ ഇതാ:

1. നിഷേധാത്മകമായ കാരണങ്ങൾ ശാരീരികമോ മാനസികമോ സാമൂഹികമോ പാരിസ്ഥിതികമോ ആയ കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രൂപങ്ങളെടുക്കാം. അസുഖം, പരിക്ക്, ആഘാതം, ദുരുപയോഗം, അവഗണന, മലിനീകരണം അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക അനീതി എന്നിവ നെഗറ്റീവ് കാരണങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. നെഗറ്റീവ് കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചില ആളുകൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരും പ്രതികൂല സംഭവങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിവുള്ളവരുമായിരിക്കും, മറ്റുള്ളവർ നെഗറ്റീവ് ആഘാതങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകാം.
3. നെഗറ്റീവ് കാരണങ്ങൾക്ക് ക്യുമുലേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകാം. എപ്പോൾ എ ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ചില പാരിസ്ഥിതിക വിഷവസ്തുക്കളുമായി ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
4. എല്ലാ നെഗറ്റീവ് കാരണങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വാർദ്ധക്യം പോലെയുള്ള ചില നെഗറ്റീവ് കാരണങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ് naturliche ഭൂകമ്പമോ വെള്ളപ്പൊക്കമോ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ.
5. എന്നിരുന്നാലും, ചില നിഷേധാത്മകമായ കാരണങ്ങൾ തടയാനോ അവയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും അസുഖമോ പരിക്കോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മൊത്തത്തിൽ, നെഗറ്റീവ് കാരണങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സാധ്യമെങ്കിൽ അവയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ഉള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

എന്താണ് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം:

1. നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ: ഒന്നാണെങ്കിൽ വ്യക്തി നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ, ഇത് അവൾക്ക് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, മുൻകാലങ്ങളിൽ പീഡനത്തിന് ഇരയായ ഒരാൾക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചും പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം.
2. ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും: ഒരു വ്യക്തി ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുകയോ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അവരിൽ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം.
3. നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം: ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് ഉണ്ട് നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം, അത് അവരെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയം നിരന്തരം വിമർശിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം.
4. തലച്ചോറിലെ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തലച്ചോറിലെ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം, അത് തലച്ചോറിലെ ചില ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ അഭാവം മൂലമാണ്.
5. ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ: ജോലിസ്ഥലത്തോ ബന്ധങ്ങളിലോ ഉള്ള സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളാലും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകാം.

നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ സാധാരണമാണെന്നും ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ഗുരുതരമായ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സഹായകമായേക്കാം പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നോ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കാരണങ്ങൾ - നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകും. കോപം, ഉത്കണ്ഠ, ലജ്ജ അതുപോലെ മറ്റുള്ളവരും അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ.

എന്നിരുന്നാലും, നെഗറ്റീവ് ചിന്താ പാറ്റേണുകൾ ഇഴയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അസന്തുഷ്ടനാകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളിൽ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉളവാക്കുകയും ചെയ്യും.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും വഷളാക്കുക.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ?

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നമ്മെ ആന്തരികമായി തടയുകയും നമ്മുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ എത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ചിന്തകളാണ്.

അവ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ അഗാധമായ ഭയങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും:
1) പരാജയ ഭയം
2) നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം
3) നിർഭാഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

• ഞാൻ ഉപയോഗപ്രദമല്ല;
• ഞാൻ നല്ല ആളല്ല;
• ഞാൻ നല്ല വസ്ത്രം ധരിക്കാറില്ല;
• എന്റെ ഹെയർസ്റ്റൈൽ നല്ലതല്ല;
• ആരും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല;
• ഞാൻ മതിയായവനല്ല;
• എനിക്കതിന് കഴിയില്ല;
• എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല;
• ഇത് എനിക്ക് എപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു;
• എനിക്ക് ഒരിക്കലും സമയമില്ല;
• ഞാൻ എപ്പോഴും ഭയങ്കര കുഴപ്പക്കാരനാണ്;
• എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു.

വിപരീത നിഷേധാത്മക ചിന്ത - വിപരീത നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്കായി നിരവധി തരം ബദലുകൾ ഉണ്ട്

ഒന്നിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾ അതിൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം തിരിച്ചറിയണം.

വിശകലനത്തെക്കുറിച്ച്: പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സമയമെടുത്ത് ബദലുകൾ പരിഗണിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ വിലയിരുത്തൽ എപ്പോഴും ഒന്നാണ് വില ചോദ്യം.

മരിക്കുക സത്യം ആകുന്നുഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചിന്തിച്ചാലും, മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ എപ്പോഴും വഴികളുണ്ട്.

ഗവേഷണം നടത്താനും പരിഹാരങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം നൽകുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുകയും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെ വാക്കുകൾ

“നിങ്ങളുടെ ശക്തി എത്രയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ചിന്തകൾ "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു നെഗറ്റീവ് ചിന്ത വിശ്വസിക്കില്ല." - വിശ്രമത്തിന്റെ തീർത്ഥാടകൻ

നമ്മളിൽ പലരും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നവരാണ് പിശക് അവർ മോശക്കാരാണെന്നും തെറ്റുകളെ അടിസ്ഥാനപരമായ കഴിവില്ലായ്മയുടെ തെളിവായി കാണുന്നുവെന്നും. ഈ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ മാതൃകകൾ പഠന പ്രക്രിയയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ പരമാവധിയാക്കാൻ നമ്മൾ സ്വയം ചോദിക്കണം: "ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ തെറ്റുകളും എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം?" - ടോണി ബുസാൻ

"നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾക്കൊപ്പം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും മാറ്റി, നിങ്ങൾ ചെയ്യും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുക. " - വില്ലി നെൽസൺ

"നിഷേധാത്മക ആശയങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച തടസ്സം വിജയം." – ചാൾസ് എഫ് ഗ്ലാസ്മാൻ

"നിഷേധാത്മക മനോഭാവത്തേക്കാൾ എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും നന്നായി ചെയ്യാൻ പോസിറ്റീവ് ചിന്ത നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു." - സിഗ് സിഗ്ലർ

“അന്ധകാരം, പ്രതികൂലമായ ചിന്തകളുടെ പഴുതുകൾ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവരെ അലറുകയും ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ഗാനങ്ങൾഅത് ഞാൻ എന്റെ തലയിൽ കേൾക്കുന്നു. - ലേഡി ഗാഗ

“നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാവരും ഉണ്ടെങ്കിൽ ടാഗ് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ആകുക; ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസി അല്ലെങ്കിൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസി. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാകാൻ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം വിലയുടെ ചോദ്യമാണ്. ” - ഹാർവി മക്കെ

“ഇഷ്‌ടത്തെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന നിയമമുണ്ട്. നെഗറ്റീവ് ചിന്ത തീർച്ചയായും നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. പകരമായി, ഒരു വ്യക്തി പ്രോത്സാഹനവും ആദർശവും ശീലമാക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ പോസിറ്റീവ് ചിന്ത സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തികൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നു - കൂടാതെ എര്ഫൊല്ഗ് അതിനെ തടയുന്നതിനുപകരം അതിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. - നോർമൻ വിൻസെന്റ് പീലെ

“നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എത്രത്തോളം ശക്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്കത് ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഊഹിക്കുക." - സമാധാന ഗവേഷകൻ

“നിങ്ങൾ ചില ആളുകളുമായി എത്രത്തോളം സഹവസിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറും ലെബെന് മെച്ചപ്പെടുത്തുക. മറ്റുള്ളവരിൽ നിങ്ങൾ മിതത്വം സഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത് നിങ്ങളുടെ മിതത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു നിർണായക സവിശേഷത വിജയിച്ച ആളുകൾ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളോടും വിനാശകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവരോടും ഉള്ള അവരുടെ അക്ഷമയാണ്.” - കോളിൻ പവൽ

“കുറച്ച് ഉണ്ട് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ആളുകൾ, എന്നാൽ ഈ ചെറിയ വ്യത്യാസം വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു. ചെറിയ വ്യത്യാസം കാഴ്ചപ്പാടാണ്. അത് പ്രഖ്യാപിച്ചതാണോ പ്രതികൂലമാണോ എന്നതാണ് വലിയ വ്യത്യാസം. ” – W. ക്ലെമന്റ് റോക്ക്

അനുകൂലമായ എല്ലാം ദോഷകരമല്ലാത്ത ഒന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. - എൽബർട്ട് ഹബ്ബാർഡ്

“ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തലാണ് ഇവിടെ ഇപ്പോൾ ഇപ്പോൾ താമസിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിഷേധാത്മക ചിന്തയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മിനിറ്റുകളിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ നിമിഷം നിങ്ങളെ ഏൽപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷം-ഇപ്പോൾ-ശരിക്കും നിങ്ങൾക്കുള്ള ഒരേയൊരു നിമിഷം. അത് മനോഹരവും സവിശേഷവുമാണ്. ദി ലെബെന് ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിവരുന്ന അത്തരം നിമിഷങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്. നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഇരിക്കുന്ന നിമിഷം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഫെസ്റ്റാൽറ്റൻ സംതൃപ്തിയോടെ തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളാൽ ആർജിച്ചിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. – സിഡ്നി ബാങ്കുകൾ

“നിങ്ങൾക്ക് വിലകുറഞ്ഞത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ലെബെന് പ്രതികൂലമായ ആത്മാവും ഉണ്ടായിരിക്കരുത്. - ജോയ്സ് മേയർ

“നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിരവധി ആളുകൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം പരിപാലിക്കുകനിങ്ങളുടെ ശബ്ദം അവരുടെ ഇടയിൽ ഇല്ല എന്ന്. – പൂജ അഗ്നിഹോത്രി

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കാരണമാകുന്നു

ഈ ഘടകങ്ങൾ പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ചിന്തകൾ:

• കുഴപ്പം ജോലിയിലോ പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദത്തിലോ;
• സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിൽ ആശങ്കകൾ;
• വീടിന്റെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ തെറ്റുന്നു, സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ;
• പങ്കാളിത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ;
• വ്യക്തിത്വ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ജോലിയിലും കുടുംബത്തിലും ഒന്നിലധികം ഭാരങ്ങൾ;
• സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ;
• നടപടിക്രമങ്ങളോ പരീക്ഷകളോ ഉള്ള ഭയം;
• വിരമിക്കൽ പ്രായം അടുത്തിരിക്കുന്നു.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും

നിരന്തരമായ ചിന്താവൃത്തങ്ങൾ മനസ്സിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിനും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

വിശകലനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്: എല്ലാ രോഗങ്ങളിലും 66% വരെ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ്.

സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കൂടുക എന്നിവയാണ്.

കൂടാതെ, തലയിലോ വയറിലോ പുറകിലോ ഉള്ള വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ദീർഘകാല നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ട്; പ്രമേഹത്തിനും ട്യൂമർ രോഗങ്ങൾക്കും വരാനിരിക്കുന്ന ദുരന്തവും പരോക്ഷമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വളരെയധികം ചെയ്യുന്നത്? നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ അസുഖം കാരണം?

മനസ്സും ശരീരവും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു പരസ്പരം സെറിബ്രൽ കുറിച്ച്.

ഇത് എല്ലാ വൈകാരികാവസ്ഥയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും അവയെ ശരീര സിഗ്നലുകളാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ, അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ കൂടുതൽ പുറത്തുവിടുന്നു.

ഇത് നമുക്ക് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നു, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് അവയവങ്ങൾക്കും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുന്നു.

നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നു, നമ്മുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങൾ രോഗികളാകുന്നു.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വിഷാദം

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. നിരന്തരമായ ദുഃഖം, നിരാശ, താൽപ്പര്യക്കുറവ്, ഊർജ്ജനഷ്ടം, ആത്മാഭിമാനം കുറയൽ എന്നിവയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഗുരുതരമായ മാനസിക രോഗമാണ് വിഷാദം.

ജനിതക ഘടകങ്ങൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം വിഷാദം ഉണ്ടാകാം.

നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരാശയും സങ്കടവും തോന്നും.

വിഷാദ ചിന്തകൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം, ഭാവി സാധ്യതകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. പതിവായി വിഷാദ ചിന്തകൾ “ഞാൻ വിലകെട്ടവനാണ്,” “ഞാൻ ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടില്ല,” അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ ഒരു പരാജയമാണ്.

വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

പോലുള്ള ചികിത്സകൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വിഷാദ ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കാനും വൈകാരിക സ്ഥിരത വീണ്ടെടുക്കാനും മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ ഡോക്ടറുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിട്ടുകൊടുക്കാനും പുതിയ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും

പോകട്ടെ, റിലാക്സേഷൻ റിഫ്ലെക്സുകൾ നിർമ്മിക്കുക

- അതാണ് ഹിപ്നോസിസ് - പോലെ അത് പോകട്ടെ - ആശയങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും സൃഷ്ടിപരമായ മാറ്റ പ്രക്രിയകൾ സ്ഥിരമായി ചലിച്ചു.

നടപ്പിലാക്കൽ: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിർത്തുക

• ഞാൻ നാളെ മരിക്കുമെന്ന് അറിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ ഇന്ന് ഞാൻ മരിക്കില്ലായിരുന്നു നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കുക.

Vera F. Birkenbihl - എപ്പോഴും മനോഹരമായി പുഞ്ചിരിക്കുക. കോപം, ശല്യം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

ഉറവിടം: മോർണിംഗ്സ്റ്റോൺ

എന്തുകൊണ്ട് ചിരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്

Vera F Birkenbihl നർമ്മത്തെ കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു ചിരിക്കുക

ഉറവിടം: പഠിതാവ് ഭാവി കോം ആൻഡ്രിയാസ് കെ. ഗിയർമെയർ

നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്!

ഏറ്റവും വലിയ അനുഗ്രഹമാകേണ്ട മനസ്സ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ദുരിതങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു യന്ത്രമായി മിക്ക ആളുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് സദ്ഗുരു നോക്കുന്നു.

മനസ്സിന്റെ മാന്ത്രികത അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ പ്രക്രിയയും അദ്ദേഹം നമുക്ക് നൽകുന്നു എര്ഫഹ്രെന്.

ഉറവിടം: സദ്ഗുരു ജർമ്മൻ

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ: നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക