ഉറങ്ങാൻ ധ്യാനം

അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 13 ജനുവരി 2024-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ആ തോന്നൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. എന്തോ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നു, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണ്.

ഇത് എന്താണ് സീൽ ഡെർ ഉറങ്ങാൻ ധ്യാനം?

ഇനിപ്പറയുന്ന വാചകം ധ്യാനം ഉറങ്ങാൻ പോലെ ഉറക്ക സഹായം ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഉള്ളടക്കം ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധ്യാനമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് വാചകത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം YouTube രേഖപ്പെടുത്താം.

ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വൈകുന്നേരം നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും?

• നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാന വാചകം കേൾക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.
• അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സ്വയം സുഖകരമാക്കുക, നിങ്ങളുടേതുമായി നിങ്ങൾ പഠിക്കും ധ്യാനത്തിൽ ഉറങ്ങുക നന്നായി ഉറങ്ങാനും കഴിയുന്നു.
• വോളിയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് മനോഹരവും എന്നാൽ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്.

നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിലൂടെ വൈകുന്നേരം നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ എളുപ്പമാകും അയവുവരുത്തുക. നിങ്ങൾ ശാന്തനും വിനാശകരവുമാകാൻ പഠിക്കുന്നു ചിന്തകൾ വിട്ടുകൊടുക്കാനും ഉപേക്ഷിക്കാനും.

• ഒരു ധ്യാനം ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും നന്നായി കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും.

പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ധ്യാനത്തിലൂടെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

സ്വയം അനുവദിക്കുക ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താൻ ഉറങ്ങാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും പൂർണ്ണമായും പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക, ഇത് പരീക്ഷിക്കുക!

കിടക്കയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുഖപ്രദമായ, വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം കണ്ടെത്തുക

• നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഒരു കട്ടിലിൽ കിടക്കുക വിശ്രമിക്കുന്നു സ്ഥാനം.

• നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നന്നായി നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മടക്കുക.

• നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് വശത്തും കിടക്കാം. പുതപ്പിനടിയിൽ ചുരുണ്ടുകൂടി കിടന്നുറങ്ങാൻ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതും ചെയ്യാം.

• പ്രധാനം എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധ്യാനിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

• അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി ഏറ്റവും സുഖകരവും എളുപ്പത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമാക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ നല്ല ഊഷ്മളതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ ഇത് നല്ലതാണ്.

• നിങ്ങൾ തണുപ്പാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാകുന്നതിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ നല്ലതും ഊഷ്മളവുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും വിട്ട് ധ്യാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

• അതിനാൽ, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ശരിക്കും സുഖകരവും സുഖപ്രദവും സുഖപ്രദവുമാക്കുക എന്നതാണ്.

• എന്നിട്ട് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം നേരെയാക്കുക അകത്ത്.

ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന ധ്യാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സുഖം തോന്നുന്ന നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട സ്ഥാനം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുക.

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോഴും പുറത്തുവിടുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആമാശയം എങ്ങനെ സാവധാനം ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താളം കണ്ടെത്തുക.

ഒന്നും തെറ്റ് പറ്റില്ല. നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു സൈറ്റ് സാവധാനം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. സ്വയം തോന്നുകയും അങ്ങനെ തോന്നുകയും ചെയ്യുക ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒഴുകുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലൂടെയും ഒഴുകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിന് ഒരു നിറം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.

പോസിറ്റീവ് എനർജിയും ജീവശക്തിയുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നിറമായിരിക്കണം ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു നിറം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ അനുഭവപ്പെടുക.

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ നിങ്ങൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ ജീവിത സ്ട്രീം എടുക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഈ ജീവപ്രവാഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ നടുവിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്ക് ഒഴുകുകയും കൈകളിലും കാലുകളിലും വിരലുകളുടെയും കാൽവിരലുകളുടെയും നുറുങ്ങുകൾ വരെ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറച്ച് മിനിറ്റുകളോളം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ലൈഫ് സ്ട്രീം നിങ്ങൾക്കുള്ള നിറം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒഴുക്ക് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിനക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും ശ്വസനം ഒരു പ്രോപ്പർട്ടി കൂടി നൽകുക, ഉദാഹരണത്തിന്:

ശ്വസനം ഊഷ്മളവും ശാന്തവുമാണ്.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും ചൂട് അവബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നന്നായി ഒഴുകുകയും ഈ ഊഷ്മളമായ അനുഭൂതിയിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ഉൾച്ചേർന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയം വന്നിരിക്കുന്നു. സുരക്ഷ, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ലെവലിൽ പ്രവേശിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഒരു പുഷ്പം പോലെ തുറക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന് ഒരു നിറം നൽകാനും കഴിയും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ബോധപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഓരോ സ്പന്ദനത്തിലും ഈ കൂടുതൽ ജീവൻ നൽകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക ഊര്ജം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, മനോഹരമായ ഒരു പുഷ്പം അതിന്റെ ദളങ്ങൾ തുറന്ന് ജീവൻ നൽകുന്ന സൂര്യനിലേക്ക് തുറക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടേത് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക ഈ പുഷ്പം ഹൃദയം ആണ്, നിങ്ങൾ സ്വയം സൂര്യനിലേക്ക് തുറക്കുന്നു.

അവളുടെ ചൂട് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെയും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും നിറങ്ങൾ ഒരു ജീവൻ നൽകുന്ന സ്ട്രീമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും ചേരുമ്പോൾ നിറം മാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. മുമ്പത്തെപ്പോലെ രണ്ട് നിറങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ അവയ്ക്കും പരസ്പരം ഉണ്ടോ? ഫാർബെൻ ഇപ്പോൾ ഒരു നിറത്തിൽ കലർത്തിയോ?

ഇപ്പോൾ ഇത് എന്ത് നിറമാണ്?

സാവധാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമാധാനം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാം നന്നായി ഒഴുകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം.

കടലിനടുത്തുള്ള ഒരു സ്ഥലം - ഉറങ്ങാൻ ധ്യാനം

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും മാനസികമായി നിങ്ങളെ ഒരു വിശ്രമ സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

നിങ്ങൾ മാനസികമായി ഇതിനകം ഉറങ്ങാൻ ധ്യാനത്തിന്റെ മധ്യത്തിലാണ്.

മനോഹരമായ ഒരു പറുദീസയായ സ്ഥലം സങ്കൽപ്പിക്കുക കൂടുതൽ മുമ്പ്.

അത് ഒരു റൊമാന്റിക് ബേ, ക്ഷണിക്കുന്ന മണൽ കടൽത്തീരം, സൂര്യനിൽ ഒരു സ്ഥലം ആകാം. നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്തിന് സമീപം ഈന്തപ്പനകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു പുതപ്പ് കൊണ്ടുവന്നോ?

എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പുതപ്പ് ബീച്ചിൽ വിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യന്റെ ചൂടാകുന്ന കിരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ ചൂടുള്ള മണൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ പുതപ്പിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഒരുപക്ഷേ കടൽക്കാക്കകൾ തലയ്ക്കു മുകളിലൂടെ വട്ടമിട്ടു പറക്കുന്നുണ്ടാകാം വെള്ളം.

അവർ വിളിക്കുന്നത് കേൾക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുക?

ഇളം കാറ്റ് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ മെല്ലെ തഴുകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് കടൽ വായു മണക്കാമോ?

നിങ്ങൾ അവളുടെ ഒരു കണികയായി മാറിയതിനാൽ അവൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതെല്ലാം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അടുത്ത ഘട്ടത്തിന് തയ്യാറാണ്.

കടലിലെ തിരമാലകൾ - നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ ധ്യാനം

കടൽത്തീരത്ത് നിങ്ങളുടെ പുതപ്പിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖകരമാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമവും സ്വതന്ത്രവും തോന്നുന്നു.

അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതത്വവും സംരക്ഷണവും തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സൃഷ്ടിയുടെ ഭാഗമാണ് നിങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ കണ്ണടച്ച് കിടക്കും കണ്ണുകൾ കടൽത്തീരത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലത്ത് തുറന്ന ഹൃദയവും.

ഈ സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലവും നിങ്ങളുടെ റിട്രീറ്റും ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഈ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ഈ അറിവ് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇനി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അതിലേക്ക് തിരിക്കുക കടലിലെ തിരമാലകൾ.

അവരുടെ ശാന്തവും ശാന്തവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ ശബ്ദം നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനാകുമോ?

അത് വളരെ സൗമ്യമായി ചെവിയിൽ എത്തുന്നു.

നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ ഈ സ്ഥലത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സ്വാഗതം എന്ന് നിങ്ങളോട് മന്ത്രിക്കുന്ന സൗമ്യമായ ഈണം പോലെയാണിത്.

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇവിടെ ആരാണെന്ന് കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

കടലിന്റെ ഈ ശബ്ദം നിങ്ങളിലേക്ക് വളരെ ആഴത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് ആഴത്തിലുള്ള എന്തോ ഒന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നു ഫ്രീഡൻ.

ചിന്തകൾ ഇവിടെ നിന്നും ഇപ്പോളും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ വരുമ്പോൾ, ലളിതമായി ഉള്ളതിൽ നിന്ന് പ്രകൃതിഈ പറുദീസ നിറഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ തിരമാലകൾക്ക് സമർപ്പിക്കാം.

തിരമാലകൾ നിങ്ങളുടേതായി മാറുന്നു ചിന്തകൾ അതിനെ മഹാസമുദ്രത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക.

അവർ അവരെ എടുത്ത് വലിയ കടലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, കടലിന്റെ ശബ്ദത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തോട് സംസാരിക്കുന്ന കടലിന്റെ ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുക.

തിരമാലകൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ വീഴാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ധ്യാനത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.

അടുത്ത ലെവൽ ഇതിനകം നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുക - ഒരു ഡോൾഫിൻ നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളി - ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടിയുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ മൂന്നാം ഭാഗം

കടൽത്തീരത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും സംരക്ഷണവും തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും അത് പോകട്ടെ ഇവിടെ ഇല്ലാത്തത് തിരമാലകൾക്ക് കൈമാറുക.

നിങ്ങൾ ശാന്തനും സംതൃപ്തനുമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം സുരക്ഷിതരും സ്വതന്ത്രരുമാണ്.

നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സൃഷ്ടിയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വിശാലമാണ്.

ഈ വിശാലതയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോൾഫിന്റെ ക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നു.

അവൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്താണ്, അവനോടൊപ്പം അവന്റെ ലോകത്ത് മുഴുകാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സമുദ്രത്തിന്റെ അനന്തമായ വിസ്തൃതിയുടെ ഭാഗമായിത്തീരുന്നു.

ഈ വിശാലതയിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

ഡോൾഫിൻ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അരികിലുണ്ടാകും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവൻ അവിടെ ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് അവനിൽ ആശ്രയിക്കാനും വിശ്വസിക്കാനും കഴിയും വിശ്വസിക്കാൻ.

നിങ്ങൾ സ്വയം വീഴാൻ അനുവദിക്കുകയും കടൽ നിങ്ങളെ വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തിരമാലകളുടെ മൃദുലമായ കുലുക്കം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അവർ എപ്പോഴും നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ബീച്ചിലേക്ക് മടങ്ങാം.

der ഡെൽഫിൻ നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കും.

അവൻ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അരികിലുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കടലിനെ കാണാനും മണക്കാനും കേൾക്കാനും മാത്രമല്ല, അനുഭവിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ വിശാലമായത് എടുക്കുക സമുദ്രം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളോടും കൂടി സത്യമാണ്.

ഈ അനന്തമായ വിസ്തൃതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പൂർണ്ണമായും പോകാൻ കഴിയും, കാരണം നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുകയും പിന്തുണയ്ക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയും.