നുറുങ്ങുകൾ, ഉറങ്ങാൻ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം

അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 13 ജനുവരി 2024-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ

വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സംഗീതം വിശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആ സമയത്ത് വിശ്രമ സംഗീതം ഇതിനായി ഉറങ്ങുക നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സംഗീത ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിശ്രമ സംഗീതത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• പാട്ട് കേൾക്കുക;

• സംഗീതത്തോടൊപ്പം പാടുക;

• സംഗീതത്തിന്റെ താളത്തിൽ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്തു;

• ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക;

• ഒരു ഉപകരണം കളി.

ശബ്ദത്തോടെയുള്ള വിനോദം പുരാതന ഗ്രീസിൽ നിന്നുള്ളതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു സംഗീതം മാനസിക രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചു.

ഇടയ്ക്കു ചരിത്രം സൈനികരുടെ മനോവീര്യം വർധിപ്പിക്കാനാണ് സംഗീതം ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്. വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും പ്രവർത്തിക്കാനും അലറിവിളിച്ച് രാക്ഷസന്മാരെ അകറ്റാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

അടുത്തിടെ, ഒരു ഗവേഷണ പഠനം യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഗീതത്തെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ ടെൻഷൻ ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് വരെ ആരോഗ്യം നേരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. മക്കൾ.

ഉറങ്ങാൻ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട് ഉറങ്ങാൻ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്‌തമായ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ എല്ലാം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പിന്തുണച്ചിട്ടില്ല.

ഗൈഡഡ് ധ്യാനം - നന്നായി ഉറങ്ങുക - നന്നായി ഉണരുക. വീറ്റ് ലിൻഡൗവിനൊപ്പം ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാനം

*ഇവ ഉപയോഗിക്കുക ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ധ്യാനംനിങ്ങളുടെ ദിവസം വീണ്ടെടുക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളും പഠനങ്ങളും തിരിച്ചറിയുക. അപ്പോൾ എല്ലാം പോകട്ടെ, സുഖമായിരിക്കുക, കടലിന്റെ സൗമ്യമായ ശബ്ദം നിങ്ങളെ അഗാധവും ശാന്തവുമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കട്ടെ.

വീറ്റ് ലിൻഡൗ

ധ്യാനത്തിന്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്

റിസർച്ച് ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് കണ്ടെത്തി ധ്യാനം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

• വോൾട്ടേജ് കുറവ്

• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കുന്നു

• വിപുലീകരിച്ച സംഭരണം

• ചെറുതാക്കി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

• പരാതികൾ കുറയുന്നു

• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക

• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ഉറങ്ങാൻ ന്യൂറോളജിക്കൽ റിലാക്സേഷൻ സംഗീതം

വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതത്തിന് ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറിപ്പടി മരുന്നുകളേക്കാൾ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

2017-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, മുതുകിലെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം 30 മിനിറ്റ് സംഗീത ചികിത്സാ സെഷൻ സാധാരണ പരിചരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ടിബറ്റൻ വിശ്രമ സംഗീതം ഉറങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന സംഗീതം

സംഗീതത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു ജാപ്പനീസ് ധ്യാന സംഗീതം, ഇന്ത്യൻ ധ്യാന സംഗീതം, ടിബറ്റൻ സംഗീതം, ഷാമനിക് സംഗീതം.

ഇത് ചക്രങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണത്തിനും മൂന്നാം കണ്ണ് തുറക്കുന്നതിനും അതീന്ദ്രിയ ധ്യാന കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

YellowBrickCinema - വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം

ശാരീരിക പുനരധിവാസത്തിനും അസുഖങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകൾക്കും വിശ്രമ സംഗീതം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ബോണി ടെക്നിക്

പേരിട്ടു ഹെലൻ എൽ. ബോണി, പിഎച്ച്ഡി, ബോണി ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ആൻഡ് മ്യൂസിക് (GIM) സമീപനം, വ്യക്തിഗത വികസനം, അവബോധം, മാറ്റം എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള സിംഫണിക് സംഗീതവും ചിത്രങ്ങളും.

ഓസ്‌ട്രേലിയയിൽ മ്യൂസിക് സൈക്യാട്രിക് തെറാപ്പി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രമുഖ അസോസിയേഷനാണ് മ്യൂസിക് ആൻഡ് ഇമേജസ് അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഓസ്‌ട്രേലിയ ഇൻക്. (MIAA).

ഞങ്ങള് ഉപയോഗം സൈക്കോഡൈനാമിക്, മൾട്ടിമോഡൽ ചികിത്സയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ചാലകങ്ങളായി സംഗീതവും ചിത്രങ്ങളും.

2017-ലെ ഒരു ഗവേഷണ പഠനം, മെഡിക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾ ഉള്ള മുതിർന്നവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ GIM സെഷനുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് ശ്രദ്ധേയമായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.

നോർഡോഫ്-റോബിൻസ്

നോർഡോഫ്-റോബിൻസിന്റെ രണ്ട് വർഷത്തെ മാസ്റ്റർ പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കുന്ന വിദഗ്ധരായ കലാകാരന്മാരാണ് ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ സമീപനം നൽകുന്നത്.

അവർ ബാധിതർക്ക് പരിചിതമായ സംഗീതം ഉപയോഗിക്കുന്നു, പുതിയ സംഗീതം ഒരുമിച്ച് വികസിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കാര്യക്ഷമതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.

നോർഡോഫ്-റോബിൻസ് രീതിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുട്ടികൾ വികസന വൈകല്യങ്ങൾ (അവരുടെ അമ്മമാർക്കും പിതാവിനും ഒപ്പം), മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം അവസ്ഥകൾ, ഡിമെൻഷ്യ, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

ട്യൂണിംഗ് ഫോർക്ക് ചികിത്സ

ട്യൂണിംഗ് ഫോർക്ക് ചികിത്സ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രത്യേക വൈബ്രേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് കസ്റ്റമൈസ്ഡ് മെറ്റൽ ട്യൂണിംഗ് ഫോർക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും സമ്മര്ദ്ദം ഊർജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൂചികൾക്ക് പകരം പോയിന്റ് ഉത്തേജനത്തിനായി ശബ്ദ ആവൃത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് അക്യുപങ്‌ചറിലും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ട്യൂണിംഗ് ഫോർക്ക് ചികിത്സ പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുണ്ട്.

ഉറങ്ങാൻ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം - മസ്തിഷ്ക തരംഗ പ്രവേശനം

ഈ സമീപനം, എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു ബൈനറൽ സ്പന്ദനങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയിൽ നിർത്തുകയും സ്പന്ദിക്കുന്ന ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങളെ ബീറ്റിന്റെ ആവൃത്തിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഫോക്കസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാന്യമായ വിശ്രമാവസ്ഥ കണ്ടെത്താൻ പ്രതീക്ഷിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ നല്ല ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും.

ഉപേക്ഷിക്കാൻ 8 മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം

ബൈനറൽ റിലാക്സേഷൻ സംഗീതം എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്?

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ സംഗീതം ഉപയോഗിക്കാം:

• സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അവസ്ഥകൾ

• ഭയം

• ട്രോമ

• ഡിമെൻഷ്യ

• ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം അവസ്ഥയും പ്രശ്നങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലും

• പെരുമാറ്റവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥകൾ

• കാൻസർ

• സംഗീത ചികിത്സയുടെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ചില നേട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു

• മാനസിക നില കുറയ്ക്കുന്നു

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

• അസ്വസ്ഥത മാനേജ്മെന്റ് പഠിപ്പിക്കുന്നു

• കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ്, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

• ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഇത്തരത്തിലുള്ള വിശ്രമ സംഗീതം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിശ്രമ സംഗീതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ശബ്ദ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സെഷനുകൾ പ്രത്യേകമായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയിരിക്കുന്നു അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നടത്തി.

ഒരു സെഷനിൽ ഒരു സ്പീക്കറിൽ നിന്നോ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നോ സംഗീതമോ ശബ്‌ദങ്ങളോ കേൾക്കുമ്പോൾ ഇരിക്കുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണിംഗ് ഫോർക്ക് പോലുള്ള ഒരു അദ്വിതീയ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വൈബ്രേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

സാങ്കേതികതയെ ആശ്രയിച്ച്, പാടുകയോ ചലിക്കുകയോ ഒരു സംഗീതോപകരണം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇടപഴകാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദങ്ങൾ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശാന്തമായും സമാധാനത്തോടെയും തുടരേണ്ടതുണ്ട്.